“微信运动”第一名
　　的下场竟然是……
　　今天你走了多少步？
　　当我们每天走的步数
　　开始和社交软件挂钩时
　　“微信运动”俨然已经成为了
　　朋友圈的一种时尚
　　于是为了拼排行
　　MAX发现有很多小伙伴
　　简直就是日走万步甚至几万步！
　　MAX真的很想问问
　　走这么多步
　　是走出省了吗？
　　还是把手机绑在狗身上了
　　而且排名第一
　　就代表可以占领封面啊
　　于是MAX的朋友圈
　　还出现了这样画风清奇的逗比们
　　不过走路的确是非常好的运动，每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
　　1. 增加记忆力
　　随着年龄的增长，人的记忆力也在退化，步行能够增加记忆力。记住：只要每天早上走路，记忆力就会越来越强。
　　2. 打开经络
　　长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。
　　3. 疏通脉搏
　　经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张、很僵硬，每天下午步行半个小时，全身都能放松。
　　4. 身心轻安
　　身心不和、身心不安、身心不平，这些身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通。所以，如果身心不自由，通过走路，气血就能通畅。
　　5. 增强心脏功能
　　步行能增强心脏功能，使心脏慢而有力。
　　6. 打通血管
　　医学讲，步行能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，也能够增强全身弹性。
　　7. 增强肌肉力量
　　生活没有规律，所以全身肌肉僵硬而没有弹性，并且没有力量。通过步行之后可以增强肌肉力量，步行还能强健腿力、足力、筋骨，而且关节也灵活了。
　　8. 通畅血液循环
　　人体血液不通畅，因为经络和脉络不通，人容易得病，步行能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
　　9. 减少五脏疾病
　　五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。
　　10. 治愈“三高”
　　如果有“三高”，医生们开了很多药方，没有大的效果。那就开始走路吧，五个月减了四十斤，“三高”就不见了。步行对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
　　11. 精神快乐
　　藏医学讲，定时坚持步行，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，步行能减少血糖，血脂；步行还能缓解血瘀，排除血症等血里的垃圾。血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。
　　12. 体形美丽
　　人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，步行能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。
　　13. 减少心肌梗塞
　　医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，步行能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。
　　14. 增强肾功能
　　人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，会伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩。因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药，增加肾的负担，步行能减少吃药，从而增强肾的功能。
　　15. 大脑清晰
　　待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清。步行吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。
　　16. 增强视力
　　看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
　　17. 延年益寿
　　生命在于运动的意思，步行是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。
　　18. 开发智慧
　　人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定时坚持步行，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始步行吧。
　　19. 益于大脑健康
　　户外运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外漫步比室内跑步机运动更有益于心理健康。
　　看完这些走路的好处
　　是不是更想用生命来狂走了？
　　然而走路，真的那么“好”吗？
　　下面MAX要和大家说的几条案例
　　可能会吓到你！
　　走出来的滑膜炎
　　前不久，刘先生想通过暴走减肥，每天走的步数都在15000以上，没想到，不到一星期，就患上了膝关节滑膜炎！医生说，刘先生是走得太多了！属于过度运动，已经伤害到了身体！
　　走出来的膝关节积液
　　李阿姨今年50多岁，平时爱好锻炼身体的她，经常到附近公园散步，基本上每天两万步打底。没想到，这种追求健康的方式给她带来大麻烦。正是因为走路太多，对膝盖产生了损伤，时间长了，原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，这才形成了积液。
　　走断大腿骨
　　一位60多岁的病人，这位病人体重60公斤，身高一米六，每天暴走15公里。刚开始锻炼有点腰酸背痛也正常，但走了半个月以后，一站起来就觉得右边大腿根部疼痛，当时还可以走路，就以为是扭伤了，撑着没到医院去。后来，越来越疼，病人才到医院，一检查才发现，原来是大腿的骨头“走断了”......
　　看完这些案例
　　是不是再也不敢“走”了？
　　都想整个轮椅被人推着？
　　然而，走路
　　其实是被世界卫生组织认定的
　　“世界上最好的运动”
　　这些“走”出来的病
　　其实都是因为身体
　　不能承受每天走的这么多步
　　那么问题来了
　　到底应该怎么走路呢？
　　今天，MAX就来告诉你
　　可别再被人说连路都不会走了！
　　No.1 到底应该走多少步？
　　每个人承受的运动量不一样
　　如果平时有运动习惯
　　每天一万步两万步并不困难
　　但平时缺乏运动的人
　　突然一天内走上两万步
　　可能会对心血管系统
　　和运动系统造成太大负担
　　如果持续这么做
　　可能出现关节、韧带、骨骼损伤
　　专家认为每天走6000步
　　才能达到健身的效果
　　这究竟是为什么呢？
　　这是因为每天走6000步
　　约等于3至4千米行走距离
　　约等于30分钟中等强度运动
　　中国营养学会推荐的
　　《中国居民膳食指南》
　　也建议成年人每天进行累计
　　相当于6000步以上的身体活动
　　因此每天6000步
　　是走路最健康的步数！
　　No.2 正确的走路姿势
　　1. 抬头，背部挺直放松
　　2. 膝盖伸直
　　3. 脚迈向正前方
　　4. 自然摆臀
　　5. 做好运动前准备
　　虽然运动最好的方法
　　就是走路
　　但MAX规劝大家
　　也不要盲目的“拼步数”
　　要在健康的基础上
　　有意识地加大、加快步伐
　　将运动融入生活
　　增加热量消耗
　　让走路这颗
　　“长寿药”发挥最大效果
　　最后，请珍惜你们“微信运动”的
　　第一名吧
　　可能他走着走着
　　就连小区门口都走不到了
　　图文整编／健身男神MAX
　　创意来源网络 转载请联系MAX
　　（图片/文字若有侵权请联系QQ： 删除）
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所患疾病：
脊髓血管畸形
腰椎管狭窄
未分化脊柱关节病
交感神经型颈椎病
银屑病关节炎
神经根型颈椎病
膝关节损伤
胸椎管狭窄症
膝关节骨关节炎
膝关节滑膜皱襞综合征
脊髓栓系综合征
化脓性关节炎
肱骨内上髁炎
颈椎椎管狭窄
脊髓压迫症
脊髓型颈椎病
肩关节周围炎
桡骨茎突狭窄性腱鞘炎
颈椎过伸性损伤
腰椎间盘突出症
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