腹部减肥的有效方法是什么？ 5个收腹小运动你要知道
　　除了瘦腿，小肚腩也成为了越来越多的女生的硬伤。“腹部减肥最有效方法是什么？”“怎样瘦腰瘦肚子？”等等，关于如何减小肚腩的问题越来越多。那到底怎样才是腹部减肥最有效方法呢？今天，小编带来腹部减肥的最新、最全秘籍，帮大家迅速赶跑小肚腩。
　　腹部减肥最有效方法是什么
　　一、饮食篇
　　1、不要吃沙拉
　　若想马上减肚子，就不要吃沙拉。研究表明，不吃沙拉，然后多喝利尿的饮料，譬如咖啡、茶，这些饮料不只让你很想上厕所，也会顺便将体内其它地方的水份一并排出，让你当天的肚子不会这么多水。
　　2、多吃樱桃
　　密西根大学最近出了一篇研究，多吃樱桃的实验鼠竟可以减少“身体中段”的肥肉。原来樱桃中特别多的花青素不只让樱桃可以降低糖尿病，还可以作减肥，尤其是减小腹的部份竟然特别有效！
　　3、细嚼慢咽
　　在细嚼慢咽的过程里，一可帮助我们消化，减轻胃肠负担，二可把很多有毒的东西进行解毒，三能够提高你的饱足感。
　　4、摄取维他命C
　　每天正餐之外记得加上一克维他命C，并且可以食用适量坚果当点心，它提供的omega3不但对身体有益，提供足够能量，也能有效抑制食慾，保持轻盈体态的同时，也不用担心吃得太多，肥胖因子慢慢积聚成腹部周围的赘肉。
　　5、尝试苹果醋
　　苹果醋可说是减肚子的秘密武器。每天午餐和晚餐后喝两汤匙，将帮助你分解蛋白质、消除脂肪、改善排毒，当然也能帮你减重收腹。对于胃比较敏感的人来说，也可作为中和酸性体质的补充减肥食物。
　　5个收腹小运动你要知道
　　1、背部旋转伸展运动
　　A、趴在地上，前额放在你的手上，手掌放在地上，双脚分开与髋关节同宽。收缩腹部。
　　B、抬起你的头部，肩膀和胸部离开地面。向右转动你的上半部身体，背部朝向中心。换左边重新开始做，继续做直到你身体每侧都做了6次转动运动。
　　2、坐椅腹部练习操
　　这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。
　　做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。
　　第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。
　　第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。
　　3、蝴蝶式张开
　　由于双腿摆放的姿势很像蝴蝶的翅膀，在动作中不断地张开、合拢，因此得名。
　　这个坐姿要求双脚掌接触合拢，然后将脚后跟收回至大腿根部。把手放在膝盖上，然后给一定的辅助力量，把膝盖向下压。
　　这个姿势能够打开骨盆，增强胯关节的柔韧性；减轻腿部、膝盖和脚踝的压力，消除腿部肿胀。
　　4、足尖沾地动作
　　首先身体平躺。让大腿弯曲呈九十度直角，同时小腿与地面平行。而两手则自然地平放在身体两侧，掌心朝下。此时上身应该绷紧，而且后背要紧贴地板。
　　然后分两步放低左腿，只从臀部开始运动，脚趾冲下着地，而脚尖不能真正着地。
　　接着呼气，同样分两步将腿还原到起始位置，再换右腿做同样的动作。如此双腿交替重复做此动作，每条腿做十二次。
　　5、剪刀脚
　　可以锻炼到腹部肌肉，尤其是腹直肌。先坐在地板上，然后向后仰，用平放的上臂和手掌支撑住身体，把伸直的双腿向上抬起，与地面达到45度角，然后再慢慢放下，腿下落的过程中，不断的左右交换双脚的位置，直到落地，重复抬起、落下、交叉的动作，30秒内尽可能多的完成。
[责任编辑：连雨欣]
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福建之声早间节目（8月19日）运动减肥的最好方法,什么运动减肥效果最好,做什么运动减肥最快,最有效的减肥瘦身运动 - 七丽女性网&&&&
&&&&运动运动伴随着出汗，体内水分流失严重，需要及时补充水分。可是，出汗除了流失水分，还伴随着盐分的流失，光喝水可能不太够哦。那么，运动出汗喝什么水比较好。运动伴随着出汗很正常，出汗可是排毒养颜瘦身的表现啊。可是，有些人却很不喜欢出汗油腻腻的感觉，甚至因此而放弃运动。那么，具体来说，运动出汗的好处有哪些？看到下面这些你还会讨厌运动出汗吗？运动出汗本来很正常，出汗是排毒的表现，运动需要出汗。可是，我们发现，有些人一运动就大量出汗？这种正常吗？运动出汗多是什么原因？现代这个快节奏的社会，白天人们基本没什么时间运动锻炼的，于是越来越多人加入晚间运动的行列。那么，晚上运动好吗？还有，晚上运动好还是早上运动好呢？我们知道，运动时心率会发生变化，这是正常的，而停止运动后，心率就会慢慢恢复正常，那么这个恢复时间究竟是多久呢？心率指的是心脏每分钟跳动的次数，是用来描述心动周期的专业术语，也是用来衡量运动强度的一个常见参数。对于喜欢运动的朋友来说，需要多多关注下自己运动时的心率，如果心率过快的话，是不好的。那么，运动中心率多少正常？运动时心率正常范围是多少呢？面膜是不少女生护肤步骤中的关键，而选对时间能让面膜发挥最佳效能。那么，运动后敷面膜好吗？还有，是运动前敷面膜好还是运动后呢？运动时带有框近视眼镜会很麻烦，厚重的镜架不但影响运动，而且出汗后，还会容易滑落。发生碰撞时，还可能把镜架撞坏，一旦镜片破裂，还有可能割伤眼镜呢。于是，很多人倾向带不碍事、小巧便利的隐形眼镜。可是，人们又有疑问了，运动时能戴隐形眼镜吗？因为我们知道隐形眼镜佩戴要求更高呢。运动前需要热身，可让我们身体提前适应运动状态，以免出现运动损伤。可是，热身时也是有很多讲究和注意事项的。那么，下面就让我们一起来了解下热身运动的具体注意事项吧。热身的重要性相信是每个健身运动者都知道的运动运动常识，那么，你知道热身运动要花多久吗？下面就让我们一起来了解下热身运动具体的时间吧。 1 今日热门阅读排行大家都在看大家都在搜健身器材//其他///////////中医减肥////季节减肥///猜你喜欢|||||||||prevnext研究流体运动的方法有哪两种?它们的着眼点各是什么
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　　一种方法是从分析流体各个质点的运动着手,即跟踪流体质点的方法来研究整个流体的运动,称之为拉格朗日法;另一种方法则是从分析流体所占据的空间中各固定点处的流体的运动着手,即设立观察站的方法来研究流体在整个空间里的运动,称其为欧拉法.用拉格朗日法研究流体运动时,着眼点是流体质点.即研究个别流体质点的速度、加速度、压强和密度等参数随时间t的变化,以及由某一流体质点转向另一流体质点时这些参数的变化,然后再把全部流体质点的运动情况综合起来,就得到整个流体的运动情况.此法实质上就是质点动力学研究方法的延续.　　欧拉法研究流体运动,其着眼点是流场中的空间点或着眼于控制体.即研究运动流体所占空间中某固定空间点流体的速度、压强和密度等物理量随时间的变化;
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不用开口就帮你的，是贴心朋友；
你只要开口，就帮你的，是好朋友；
你开了口，答应帮你，最后却没帮你的，是酒肉朋友；
还有一种，非但不帮你，还要踩上一脚的，那不是朋友。
我不喜欢勾心斗角，不喜欢被算计，
不喜欢假假的友情。
我喜欢简单的人，
简单的事，傻傻的，每天嘻嘻哈哈过日子，
我喜欢几个真心的朋友，围在一起总有说不完的话，
不耍心计，不贬低，不讽刺，
真诚的对待每一个人。
讨厌有些人一句话能杀死一个人，
讨厌有些人炫耀自我，居高临下，
讨厌有些人总是话中带刺，甚至挖苦嘲笑。
我喜欢真心的朋友
相互理解包容彼此的缺点。
我不一定聪明，但是，我也不傻，
很多事，我都能看明白，
只是不想说而已。
因为我觉得人太聪明了会很累，
有时候糊涂一些更快乐！
我知道，谁是真心的待我，
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我知道，谁跟我说的是掏心窝子话
也知道谁是在敷衍我，欺骗我。
我知道，谁是好人，谁一般。
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其实我都看得清清楚楚明明白白。
我没说破，没翻脸，
只是因为我不想尴尬罢了，
要知道撕破脸并不是什么难事，
你可以看不起我，但是你要尊重我。
因为我太在乎每一个朋友，
珍惜每一份友情！
我不要求我的朋友跟我一样热心，
只希望坦诚相待就行！
我不惹事并不代表我会怕事，
那不是一个概念，我的朋友会懂我的。
我不是什么大好人，
更不是什么圣人，
我有着最平凡的理想和最平凡的生活，
我只想跟我在乎的人们好好地生活，
也只想单纯地对我在乎的朋友好。
在某些人眼里我的敬业也许只是想多挣钱而已，这叫不够朋友；
有些玩意儿，不是不会，只是不屑而已……
今生我们能成为朋友，
是前世修来的缘分，
衷心祝愿我的朋友们都幸福快乐！
——远离不够朋友的人，杜绝酒肉朋友，珍惜好朋友，感恩最贴心的朋友！
——交了好友，才是人生最大的财富！
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