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皮肤黄都是因为体内有毒素，多多运动排毒，或是去美容院坐个精油开背，都是有效果的，有斑点的话，那就不是可以立刻见效的东西，多给皮肤补水，多做面膜多拍水乳，慢慢会改...
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(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '2081942',
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size: '1000,60',
display: 'inlay-fix'　　这样的说法并非空穴来风，毕竟倒三角形身材几乎成为了游泳健将们的标志，但他们的训练强度与我们不可同日而语，只要充分了解泳者们的粗壮手臂是怎么形成的，做好这三件事，就能很好预防手臂变粗，轻松地拥有粗细适中而紧致的手臂。　　第一件事：把握游泳速度与时间　　要拥有美好的手臂曲线，既要减去手臂上的赘肉（脂肪），也不能过度增长臂部的肌肉。减脂，是有氧运动的特长，增肌，无氧运动比有氧运动更擅长。所以，要做到多减脂而少增肌，我们只需要让游泳强度维持在有氧运动范围内。　　对减肥知识稍有涉猎的人都知道：　　有氧运动是指人体在运动过程中，吸入的氧气与需求能够保持生理上的平衡，更为专业的说法是，运动的能量来自于细胞内的有氧代谢，由糖、脂肪酸和氨基酸在有氧状态下，合成新的热能物质ATP来提供，一般是中等或中上强度的运动；但无氧运动就不同了，由于它们的速度过快，爆发力过猛，人体内的糖分根本来不及经过氧气分解，而不得不依靠肌糖原无氧分解提供能量，这种运动虽然会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳，但只要运用得当，它是塑造肌肉线条，增加肌肉力量的首选运动。　　女生们一定会想，谁要塑造肌肉线条？谁要一条肌肉突出的手臂？　　所以，我们在游泳时要避开无氧运动，游时尽量做到保持匀速，速度不能过快，有氧运动的标准一般是以心率来衡量，普通人群的计算公式是这样的：目标心率=（220-年龄）*（60%~70%）　　如果你是一个25岁左右的女生，那你的心率范围可大约保持在117-137左右的范围；如果你的身体素质较高，也可以选择这个公式（它被称为卡福能公式）：目标心率=（220-年龄-静止心率）*（65%~75%）+静止心率　　至于游泳的时间，最好不要超过一小时，如果你觉得不过瘾，也大可休息片刻再开始第二轮战斗。别忘了，有氧运动燃烧身体库存的顺序是这样滴：第25到30分钟才会消耗掉糖分，从半小时之后脂肪加入燃烧，1小时以后开始消耗蛋白质，所以如果运动时间超过1小时，由于蛋白质也加入供能，减脂的效果就会降低哦。　　第二件事：泳姿，泳姿，还是泳姿　　在四种泳姿里，都需要很大程度地用到手臂的力量，但是，唯有自由泳，对手臂的几块重要肌肉如肱二头肌、肱三头肌的利用率达到了100%。　　在自由泳中，手臂的肱二头肌、肱三头肌是提供前进的直接力量，即使是男生，游完1000m自由泳，也常常需要按摩来缓解肌肉酸痛，对女生来说，不仅更容易肌肉酸痛，也会带来你们不想要的粗手臂。　　在四种泳姿中，蛙泳的前进动力更多地来源于腿部，对于肱二头肌和肱三头肌的利用率为50%和60%，既能通过适当的活动强度帮助减脂，也不至于给女生们的手臂带来过大压力，造成意外的增肌效果，所以，害怕手臂变粗的女生们，推荐你们首选蛙泳，而最好不要选择长时间的自由泳。　　第三件事：下水前和出水后　　游泳是一种全身的运动，又由于水对肌肉的按摩，一般游泳所塑造的肌肉曲线是修长而匀称的，但为了防止肌肉酸痛和过度增肌，在下水前和出水后都可以做一些拉伸运动，如图所示：　　特别是动作4-9，更有助于塑造修长的手臂线条哦！－更多资讯，尽在合肥市游泳运动协会－日｜微信号hfyyydxh赶快关注我们吧！泳迷必读 点击右上角分享到朋友圈独乐乐不如众乐乐！如果您觉得内容不错，请点击右上角，欢迎分享转载到您的朋友圈~~关注协会订阅号：hfyyydxh了解最新优惠信息协会会址：合肥市舞者游泳馆，合肥市蜀山区东至路5号（陆军军官学院东大门边）电话 ：6合肥市游泳运动协会电子邮箱：　
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人体在水中的沉浮还受到性别、年龄、发育状态的影响。男子肌肉发达，肌肉组织占体重的比例大，在水中易沉。女子和体游泳之所以对人的身体有好处主要原因有以下几点：（l）游泳是在阳光、空气、冷水三浴兼并的良好的自然环境中进行的运动是治疗糖尿病的一剂“良药”，能提高机体对胰岛素的敏感性，有效改善糖代谢。　　在运动项目的选择上，不妨试试不少中老年人都有过这样的经历，前一秒腿脚还能好好地活动，后一秒就突然使不上劲，感觉关节之间分离了一般，行动常会有人戴隐形眼镜加平光泳镜去游泳，结果眼睛被感染了……so sad，要知道隐形眼镜在水里可是杂越来越多的人将游泳列入到自己的健身计划中。然而，很多人常常一入泳池，就会在水里耗上几个小时，其自由泳通常是需要随着两臂交替划水时躯干绕身体纵轴自然转动而侧转头吸气的。一般是朝自己习惯的一侧转头，但最好能在练习游泳的过程中，大家都遇到手臂划水动作及路线的疑惑，在不同的教学片中示范者既有直线划水又有曲线S型划水的“像你这样一蹬腿，腿就下沉，怎么可能游得快？”带你一起游泳的朋友对你的平衡感无可奈何，望水兴叹，但你自己努力我们曾经把一个自由泳者比喻成一颗水中前进的螺丝钉，用前臂在水中寻找并把握一个支撑点，使髋关节和躯干转动的力量游泳技巧一、呼吸　　在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。　　吸气，低头，时下游泳的朋友越来越多，下面来分享一下游泳转身技巧，由于各种泳姿的特点和规则不同，因此转身动作的方法也有很多“啊～涕～～！”接连不断的喷嚏不断地响起。而后，鼻子塞的紧紧的。需要你不停的擤鼻涕。有时，还有几滴眼泪溢出眼游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：（一）游泳池为什么一定要有深水区？浅水区和深水区的浮力虽然没有变，但是阻力会减少。具体来说就是打水产生的水波1.何时游？游多久？专家建议每次游泳时长不宜超过1.5小时，戏水不宜超过3小时。根据运动生理学原理，上午7点换气的时候呛水是很正常的，无论游泳多少年，总有换气呛水的时候。只是游的多了身体会自动产生本能，例如鼻子占到水手掌与水呈45度角向外侧,从拇指开始入水,手臂向肩前方伸展.这是自由泳近体直划手的入水点，有一点要指出,在近游泳踢腿是身体伸展动作开出来的一朵花。游泳踢腿讲究的是发力和时机，那么怎样做到时机准确，发力又合理呢？那就要优雅地全浸式自由游把自由泳游得优雅和轻松,平滑地进行转体,你会找到自己是一条鱼的感觉。全浸方法是一种非常适合柔韧性练习（并非很难，贵在坚持）。爬泳要游起来，要求胸与肩有一定柔韧性。压肩的方法很多，正压、测压、前压、后冬泳伤害包括皮肤伤害、碰撞伤害、冻伤、抽筋、溺水、心脏疾病等。一、冬泳伤害——皮肤伤害，源于被池边、岸边或水游泳是一项非常耗体力的运动，所以，有些朋友在游泳的过程中会出现体力不支现象，如果在河里面游泳一旦其实无论是室外还是室内的游泳场地，紫外线和水质都会对发质有着不同程度的伤害，因此在尽情戏水的同时也需要对游泳后如何保养皮肤？尽管已经入秋，但是不少人还是很迷恋可以游泳的最后一段时间，那么游泳后如何保养皮肤呢？游泳游泳，不仅是健康人锻炼身体的好方法，而且对病人来说，也是治疗多种慢性病的理想手段。医学家指出，游泳是一项全身瘦削的身材、腼腆的笑容，两袖空空显现出了他与常人的不同。这是11月18日，记者在江津见到梅忠全的第一印象为什么游泳一定要戴泳帽？这是泳池管理中不容忽视的问题，戴泳帽主要是为了保障泳客的安全和健康。 一、戴泳帽可以管你是”游泳圈“的老皮条还是小鲜肉，你都应该听过一个名词叫“核心力量”。这词在健身圈老火了，如果你健身说三句游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒。下水之前先作淋浴，能使身体适应水温。如果你 睡眠不足，一、蛙泳膝关节损伤：多见于膝关节内侧副韧带的损伤。损伤时还伴有疼痛感。　　(1)损伤的原因：　　1)蛙泳蹬学会游泳是件简单事，但要游得快，必须懂得游泳的技巧。不然，无论你有多么强壮、身材有多么棒，你只能不会游泳，不仅是健康人锻炼身体的好方法，而且对病人来说，也是治疗多种慢性病的理想手段。医学家指出，游泳是一项全身很多人都会觉得游泳时不可以戴隐形眼镜，那么看到运动员们在游泳池里游泳时就会想到难道就没有游泳运动员是近视眼的游泳前的暖身运动，不但能防止运动损伤，还能避免在水中抽筋，遭遇安全事故。而暖身运动的活动量也可以根据气温的高教练，我就是很怕水，怎么办？学过游泳的人都知道，学游泳最大的障碍就是怕水，如果你本身不怕水，运动细胞还有那么要游得更好，泳者有很多事情要做。这个清单中包含了针对更好的游泳的10个途径，能够帮助任何游者提高他们的游泳水在你准备自学游泳前，你首先应对人体和水的特点要有一个充分的认识，这样才便于你合理的运用自身的条件，充分的掌握今天，要教大家一种必备的，非常实用的自救技能——浮泳。一位来自山东朋友，能在不加任何外力的情况下，连续在水上据调查，有80%的成人泳者在游泳生涯中经历过不同程度的肩部疼痛，这迫使他们不得不中止游泳或者打乱训练节奏。S我们的目标：推广游泳这项运动，让更多的人学会游泳，让更多的人认识游泳带来的好处，让更多的孩子不受溺水伤害。0水中健身最常见的还是游泳。第一最佳学习时间是在婴儿时期，刚离开充满水环境的子宫，也没有对于水惧怕的信息来源。一般泳池水温在26℃-28℃之间，如果是比赛那温度会更低，基本维持在25℃-27℃。大家都知道1.何时游？游多久？专家建议每次游泳时长不宜超过1.5小时，戏水不宜超过3小时。根据运动生理学原理，上午7点“啊～涕～～！”接连不断的喷嚏不断地响起。而后，鼻子塞的紧紧的。需要你不停的擤鼻涕。有时，还有几滴眼泪溢出眼游泳不仅同许多体育项目一样，对多种慢性疾病有一定的治疗作用，而且还有其独特的治疗价值，其主要原因有以下几点：游泳技巧一、呼吸　　在水中呼吸主要是分为憋气与吐气，掌握如何恰当的憋气与吐气，就不怕水淹了。　　吸气，低头，时下游泳的朋友越来越多，下面来分享一下游泳转身技巧，由于各种泳姿的特点和规则不同，因此转身动作的方法也有很多hfyyydxh发展体育运动
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日晚，李玉刚《镜花水月》全球巡演的第11场演出在……经常游泳会不会导致皮肤粗和毛孔增大呢？_百度知道
经常游泳会不会导致皮肤粗和毛孔增大呢？
提问者采纳
维生素C对淡化皱纹和防掉头发也一定的作用，游泳改善心血管系统、提高肺活量。我现在用的是轩娇兰牌子的玫瑰果油。想要改善皮肤粗的话建议你使用玫瑰果油，对收缩毛孔，玫瑰果油是含维生素C最高的、晒伤都有一定的帮助，效果还不错游泳是很健康的运动
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经常游泳的女性容易得湿疹
来源：寻医问药社区
发布者：凯旋
外阴也是湿疹中的一种，外阴湿的发生与不清洁有很大关系，所以，经常游泳的女性要小心阴道炎症的发生，对阴道会造成不良影响。专家提醒广大女性，在游泳时，要防范外阴湿疹的侵袭。
由于女性阴道本身局部有乳酸菌的存在，并且会不断的分泌酸性物质，使阴道保持在微酸的状态下，使细菌不易滋生，常游泳的女性，在游泳时，阴道会一直处于湿润状态，破坏了原有的微酸环境，使得细菌更加容易侵入，造成阴道发炎、感染，若阴道本身已有伤口，则发炎现象会更为严重。
湿疹本身已破坏了皮肤的屏障功能，若不注意保持清洁，便会感染、发炎、化脓，使许多微生物乘机而入，加重湿疹的症状，延长治愈时间。女性湿疹患者可以洗澡，但需用温水洗，这样能减少感染的机会，并有助于软化皮肤。但不要太常洗澡，还应避免使用过热或过冷的水。
女性患了外阴湿疹后不必过于紧张，外阴湿疹患者如果能把日常生活调理好，既可预防湿疹的发生，又有利于湿疹的治疗。
在日常生活中，不要过度清洗皮肤，少用肥皂类清洁剂。每次洗完澡后，都应涂上润肤乳液，以保留水分，防止水分流失。棉质的衣服比较柔软，不会引起皮肤搔痒。患者不要贴身穿化纤织物、毛织品，这些衣物不但粘身体，而且可能会导致皮肤发痒。
皮肤是人体的&心理器官&，压抑、紧张、焦急、恐惧的情绪对于很不利，可诱发或加重病情。湿疹患者应保持规律的生活起居，保证，情绪的稳定，劳逸结合。
同时，专家提醒，患者在发现病症之后，应及时到正规医院进行诊治，以免延误病情。
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