倒挂在单杠上坐仰卧起坐有什么好的和不好的地方吗_百度知道
倒挂在单杠上坐仰卧起坐有什么好的和不好的地方吗
提问者采纳
更深的刺激腹肌。现在有更多的锻炼腹肌的方法，给腹肌更大的重量拉起，这是早就被抛弃的方法了，对腹肌的锻炼大打折扣。所以这种对身体损伤很大的锻炼法弊大于利，头部血压升高，而且效果比这个更好，而且血液集中在头部，不推荐使用，如果头部血管薄的，相对的腹部血量减少，容易引起脑出血等疾病。坏处就是时间久了头部会充血好处就是增加了难度
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
来自团队：
其他类似问题
为您推荐：
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁没运动器材怎么锻炼肌肉？俯卧撑一个都很不行！仰卧起坐一分钟可以做30~40个，要怎么锻炼？_百度知道
没运动器材怎么锻炼肌肉？俯卧撑一个都很不行！仰卧起坐一分钟可以做30~40个，要怎么锻炼？
谢谢。 一天锻炼的量是多少、臂力。麻烦详细点、腹肌 我都想练腿部
提问者采纳
然后让身体放松三分钟左右。 这是我的训练方法；升蹲2~3组。第二天可以在睡前做2~3组俯卧撑，接着两头起2组，每周增加5个，俯卧撑练臂力很有效，每做完一组让身体放松30秒后接着下一组，最后一组一直做到腹部发酸（力竭）仰卧起坐2~3组，希望对你有帮助。根据体力决定组数和每组的数量，30个一组，练耐力。清晨可以出去慢跑和蛙跳，10个一组
其他类似问题
为您推荐：
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁倒挂在双杠上面做仰卧起坐_百度知道
倒挂在双杠上面做仰卧起坐
锻炼的是那块腹肌？有效吗？
我有更好的答案
这个动作有效哦！！！
其他类似问题
为您推荐：
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁想做仰卧起坐但是家里没器材.有什么方法？_百度知道
想做仰卧起坐但是家里没器材.有什么方法？
我有更好的答案
用脚紧扣床杆就可以了,平躺在床上,用自己的床就可以了这个很简单啊
可以做两头起
头和脚同时起
然后用手碰脚
这个效果很好
很高兴为你解答，你可以采用自己家床上做阿，
很简单嘛,床上做,一样的效果
你可以让人吧你的腿按住就可以了
其他类似问题
为您推荐：
仰卧起坐的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}