健身操更适合健身操一般对身體整体运动比较全面。跑步主要是为了能量消耗脂肪燃烧

减肥主要少吃多餐，多运动

科学减肥，建议先做体检看身体的内脂率，脂肪率代谢率，BMI值各是多少标准值应该是多少，体型的定形尺寸胸围、腰围、臀围、大臂围等是多少这样就有目的有针对性的做一个減肥方案，建议清除血管和肠道垃圾减内脂，内脂减下来了外脂自然就没有了结合合理的饮食，适量的运动充足的睡眠，养成良好嘚生活习惯

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