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握力器和腕力器哪个锻炼最好？有什么区别？
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握力器和腕力器哪个锻炼最好？有什么区别？
09:06 上传
&br/&握力器&/p&&p&&br/&
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握力器和腕力器哪个锻炼最好？有什么区别？
09:07 上传
&br/&腕力器&/p&&p&&/p&&p&经常看到高手打球时前臂手腕很快速翻腕闪动，球就就迅速地飞出去，还发出非常响亮的声音，而且看他挥拍的动作却不大，这时如何做到呢？&br/&&br/&是用上面哪一个力器来训练的呢？哪一个比较好呢？&/p&
对于羽毛球运动来说，当然是腕力器更有用啦。不过握力器对于练习指力也有益处，可以让你更好地完成某些细腻的小球动作。
&p&呵呵，像我这样的超业余选手，只能自生自灭，不会去专门锻炼体能的。&/p&
可以提高一些，但弹力是固定的，过一阵就提高不了了
我觉得握力器比较适合羽毛球,因为他既可以练到手腕力量,也可以练到手指力量!
&p&同意泡泡滴。。。&/p&&p&&/p&
我比较喜欢以前的橡皮圈~
&p&我就是用哑铃，小臂与地面平行，只运动手腕，手心朝上30下，再手背朝上30下算作一组，连续做3－4组。&/p&&p&效果很明显。哑铃也从开始的3KG，逐步增加到现在的4.5KG。&/p&&p&请问这里几位高手，不知道这样练是否科学？&/p&&p&还有，我个人体会，力量是最容易锻炼的，不过来得快去的也快。&/p&&p&柔韧性比力量练起来更辛苦一些。&/p&&p&耐力是最难练的，请问有什么好的训练方法？？&/p&
&div class=&msgheader&&QUOTE:&/div&&div class=&msgborder&&&b&以下是引用&i&野人&/i&在 15:56:31的发言：&/b&&br/&我比较喜欢以前的橡皮圈~&/div&&p&&/p&我刚刚开始练琴时也是用这个的
&p&都要练！！！&/p&&p&力量要全面才行！&/p&
主要先练好动作发力技巧!!!
牛&&太牛了& &真的很牛啊& &哈哈& &&&今天刚买回来腕力器&&正在练 呢
装甲部队呀。这么专业
不错，帮顶
社区提示 /1
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　　1、动作要点：手臂不要动，双肩收紧，小指无名指中指用力，握至极限停顿3秒钟放松马上握紧。　　2、次数，每天左右各1000下，分早晚进行，晚上八点以后最好不要做，否则会造成植物性神经系统紊乱，影响人体的生物钟规律。　　3、每次训练都要有一定的顺序，先做好准备活动，一定要把各个关节运动开，出&少量的汗为好。然后是正式的运动。　　4、要有科学的健身方法，了解一些健身常识，最好在有经验的人嵴呓∩斫塘返闹傅枷陆小&&　　5、刚开始使用家用健身器材锻炼的人，最好要量力而行，要循序渐进。　　6、如果发现器材出现磨损、掉螺丝、生锈等问题，应及时进行维修或者更换，要确保各种器材始终处于良好的状态。
　　练习者在选购握力器时，要注意价格，一般握力器的价格区间维持在20元&100元之间。　　FLOTT&弗洛特&双色泡棉握力器(颜色随机2只装)&FHG-1217&多色&参考价：40元　　KASITE&卡思特&舒适泡棉握力器A型腕力器&LE-06&中性&参考价：20元　　APRO&锐搏&健身系列&橡胶球调节握力器&H2011&&参考价：32元　　百易达&小型家庭健身器材&握力器&EVA泡棉握力器&参考价：19元　　X-SPEED&速比特&可调压握力器&XWLQ-7205T&参考价：16.6元
　　1、握力器一定要适合你的手，不要太大也不要太小了没有手感。　　2、握力器最好买质量好一点的，至于联系量应该是根据自己的体能来决定的吧。　　3、握力器的重量也弹性也是很重要的，有的握力器弹性不好，会造成变形的。　　4、握力器的形状和质量也是我们需要精挑细选的。
　　1、科牌握力器　　2、弗洛特握力器　　3、超级教练握力器　　4、凯速握力器&　　5、捷N握力器&　　6、兰威握力器&　　7、锐搏握力器&　　8、Apro握力器&　　9、健乐握力器&　　10、卡思特握力器
　　握力器，又称手力器，指力器，测力器。　　握力器根据人的手形而设计，使用时分单手，双手，上握，下握，双夹等不同的锻炼方法。具有体积小而轻，携带方便，使用时不受任何限制，随时可锻炼您的手劲，缓解疲劳，使用肌肉结实，强壮肌肉，增强血液循环，长期使用，对预湿关节炎等有帮助，是锻炼健身的必备小型器械。　　握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都会有一个握力器，方便随时随地的练习。握力器的使用姿势包括单手，双手，上握，下握，双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。单手以单臂练习为主，双手可以练习两臂协调用力。其他的姿势练习相应的部位。握紧之后不要立即松开要坚持5秒时间左右连续握20下为一组这样才能更为有效。　　握力器具有小而轻，携带方便，不受固定的时间和空间的限制；握力器的练习可以缓解疲劳，使练习者的肌肉更加结实，有助于促进血液循环，可以保持关节的活血，不易导致炎症。　　握力器按照类型可分为：海绵套手柄握力器、橡胶握力器、可调节握力器和电子握力器。目前电子握力器较为先进，常用的一般式海绵套手柄握力器。
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大家看看这种握力器好不好
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大家看看这种握力器好不好
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这对弹琴有帮助吗？？？
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可以在台上弹唱完之后表演一下
“单手碎琴颈”
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你谈琴也不用那么大劲啊&&虽说木琴的张力大 也不至于用握力器练啊 我的握力器都让我用坏了&&你这握力器不行没用的 顶多练握力&&好的握力器 我买的 400多的 是很好练小臂的 练出小臂肌肉的&&你这个没用的 初中毕业体检能用上&&
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不是有个叫指力训练器的东东嘛！！
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这个能练指力吗
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练鹰爪铁布衫的利器~~~
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这个练手掌的 对指头没什么作用
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这不就是最最普通的那种吗？
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没用的~这个是练你的握力的~
弹吉他靠的是指力~
LZ还是老老实实去买个指力训练器吧~呵呵
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这个东西对大横按有作用,我的亲身体验
买个力量小一点的
放到食指的从指尖开始算的第一关节,和拇指的指尖那里发力
注意食指不要弯曲的太大
可以练食指大横按的力量,很有效
至于其他的手指,我还是不建议用指力训练器
1`是太贵了,不值那么多钱
2,弹吉他根本不需要那么多的力气,关键的还是熟练和灵活
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回复 1# ddkaka 的帖子
最好的练指方法是在吉他上，，有时间多弹弹琴，
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新人多少磅的握力器好
臂力器40的能搞15下 会不会太弱了 就怕握力器买大了搞不懂 谢谢
本人菜鸟香山测握力40左...
看浣熊单手无辅助闭合金...
前两天入手了李小龙握力...
在某宝看到的，准备入手。
开天劈地头一回，太开心...
之前有货王出低价的 求...
头一次玩专业的握力器，...
妈妈在实体店给我拍的 ...
还有你们说的术语 拿万嘉 香山是啥啊？
欣怡万嘉是握力器，香山是握力计。你可以从万嘉100开始买，慢慢买一套。
100 150 200 适合你
加油加油加油练
曾经的RO伙伴！
你不能上万嘉350催手掌硬度
双12买了套小丸子，臂力器，棒球棍，简易，打8折后实付209，再反10元红包。
新人100的开始练 不过可以把150 200都一起买着 反正也不贵
臂力应该和握力关系不太大吧，买100到250的应该可以玩好久了。
可以选择可调节的。店。优品优购。
内&&容:使用签名档&&
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