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运动之后应该喝什么茶？
运动之后应该喝什么茶？
&&来源：&&&作者：佚名&&点击：0&&
　　运动之后应该喝什么茶？茶叶的种类有很多种，对于进行了运动之后的人群，需要注意运动后的饮茶习惯，下面去具体了解一下吧！
　　1、运动，尤其是剧烈运动，促使我们体内心跳加速，各种循环加快，此时如果喝比较浓的发酵程度不高的茶，茶叶中大量的茶碱、咖啡碱等能导致兴奋的物质，会加重心脏负担，使人不舒服。另外咖啡碱有一定的利尿作用，会加快体内水循环，使更多的水流失，反而起不到补充水分，恢复体力的作用。所以不建议剧烈运动后喝发酵度低的浓茶。
　　2、运动后很多朋友会口干舌燥，味觉不敏感，如果喝白开水，会觉得反胃难以入口，这时会选择一些功能性饮料，这也不失为一种办法，但是切记不可贪凉图口欲之快，而伤了身体。
　　3、运动之后，其实可以补充一些发酵程度较高的茶品，比如红茶或者，此类茶性比较温和，本身有养胃护胃的功效，可以冲的比正常品饮时淡些，以调节白开水的味道为主，来帮助入口和补充水分。尤其是红茶，红茶除了清饮，还可以调饮，平时可以根据自己的口感加入糖、牛奶、柠檬片等。所以如果你喜欢调饮的味道，不妨为自己调制一壶红茶，茶水以淡为宜，加入糖和其它原料，用于运动后的糖分和营养补充。
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健美锻炼后吃什么？
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　　健美锻炼一直受到时尚人士的青睐，由于消耗了体能，不少人锻炼后总是要吃点东西，巧克力、饼干、香肠……“选自己喜欢的吃”，是通常选择的标准。事实上，肌肉经过高强度、大运动量锻炼后，只有获得充分的营养恢复，才能达到预期的健身效果。让肌肉“吃得饱、吃得好”的关键，是能否提供充分的能源和蛋白质。
　　健美运动是通过“超负荷”引起“超量恢复”，使肌纤维增粗、肌肉体积增大的。肌纤维“超量恢复”的材料主要是蛋白质，不过，蛋白质也不是吃得越多越好，有些人为了急于达到增大肌肉的目的，一天吃很多鸡蛋，这是不可取的。摄入超出实际需要的蛋白质不仅会造成浪费，也不利于其他营养物质的吸收。补充蛋白质的原则是要掌握每日的摄入量，一般按每千克体重补充1～1.5克即可，最好选择易吸收的优质蛋白，如牛奶，蛋类等。值得注意的是，锻炼后应避免摄入较难消化的蛋白质食物，如鸡肉、牛肉、牛排等，尤其是油炸的肉类。
　　同时，某些人过分信奉“高蛋白低脂肪”的营养观，在摄取营养时“只要蛋白质而拒绝脂肪”，这也是较为偏颇的。脂肪作为运动的第二能量来源，在能量消耗大，又不能过多摄入食物的情况下，可起到缩小食物体积、减轻食物重量的作用；脂肪还能给机体提供自身不能合成的脂肪酸，可以保证脂溶性维生素的吸收。
　　所以，健美运动不应完全拒绝脂肪，只要注意控制蛋白质、脂肪和糖的比例即可，一般从一天的总能量摄入来看，三者的供能各占15％、25％、60％为宜。
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运动后一定要喝什么水
　　据《印度时报》报道，《力量与训练研究杂志》刊登美国得克萨斯大学完成的两项研究表明，巧克力奶是运动后的最佳饮料，它可以加速身体恢复，塑身效果更佳。
　　与运动后饮用含糖运动饮料或无热量饮料的运动员相比，运动后饮用低脂巧克力奶的运动员力量更强，骑车速度更快，平均骑车时间快6分钟。研究还发现，运动后饮用低脂巧克力奶的业余运动员在训练期间肌肉变得更加发达，体内脂肪明显减少。
　　新研究主持人艾维博士表示，对于运动后喝巧克力奶为何会加速身体恢复，尚需要进一步研究探索，但是该饮料中的自然蛋白质和碳水化合物无疑发挥着重要作用。
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