夏天是适合健身的季节，但锻炼的时候要注意方式方法，要牢记夏日健身的大忌，否则不但不能让自己健康，还会适得其反……
尽管夏天由于气温高、湿度大，给健身增加了困难，但运动、健身贵在坚持，为了巩固自己数月来的健身成果，许多朋友都在顶着烈日运动。据有关专家表示，人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤、扭伤，但更注意方式、方法，要了解其&运动纪律&、牢记夏日健身的大忌，否则不但不能让自己健康，还会适得其反。那么，最适合在夏日健身的项目有哪些呢？健身有哪些注意事项呢？本期&夏日健身&专题为您提供一些参考。&内容提要：&1.适合夏日的健身项目&2.美体：拉伸性感背部线条&3.夏日健身三注意适合夏日的健身项目&瑜伽、有氧操、肚皮舞等都被列为夏日健身的运动。&<img alt="" style="width: 422 height: 505" src="/userfiles/image/s_50f59c52_1222c93夏日最佳健身项目有哪些
核心提示：炎热的夏季，人们大都喜爱游泳。假如锻炼逐渐开始，并且不打算做任何激烈运动，在实施简单的健身游泳计划以前，就无需看医生了。但如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史或有其它较严重伤残，应就水上健身计划征求医生的意见。
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　　如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史等，最好事先征求医生意见
　　炎热的夏季，人们大都喜爱游泳。假如锻炼逐渐开始，并且不打算做任何激烈运动，在实施简单的健身游泳计划以前，就无需看医生了。但如果有心脏病、高血压、肺病、糖尿病史或有其它较严重伤残，应就水上健身计划征求医生的意见。
　　如有可能，一星期游泳两次。最初，限定在水中大约20分钟，逐渐增加至一小时，并增加进游泳池的次数。提到游泳的好处，众所周知，游泳可以减肥，降低胆固醇，增强心血管功能等等。
　　水中健身操（时间在30分钟至45分钟为最佳，最好选择在饭前和工作结束之后进行），站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下结合不同的身体动作和舞蹈步伐来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样--水中健身操已经成为京沪时尚女性夏日的健身首选课。如果在下水两分钟后仍感到不适应，建议您上岸休息片刻再做几次准备活动使身体充分预热，然后再下水。
　　教练建议每次进行水中健身操的时间在30分钟至45分钟为最佳，最好选择在饭前和工作结束之后进行，这样有利于更好地缓解精神压力，如果已经吃过饭，最好在饭后1个小时后再进行练习。
　　水中健身操的一些训练内容能够塑造形体，可以调节人体姿势和脊柱生理弯曲，水的柔软质感可以使精神和身体得到平衡，从而使由工作压力所造成的紧张得到有效缓解，所以水中健身操非常适合经常在办公室伏案工作的人。
　　练习的前后半小时内不要洗澡。大病或手术后，以及大风大雾、电闪雷鸣时绝对禁止练瑜伽。
　　日常生活中的一切，对我们身体的影响是非常明显的。工作紧张、生活忙碌、课业繁重等等，对我们的身体都会造成一定程度的伤害，但是藉由瑜伽各种姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，可压缩体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不会伤害到我们的身体。
　　据介绍：瑜伽是夏日健身的最佳选择，人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，是练习瑜伽的良好时机。一些简易瑜伽，动作非常简单，你可以在家里做，也可以利用工作的间隙来做。保持练习时空腹，最好是饭后二三个小时后再练，或者练完半个小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。大病或手术后，以及大风大雾、电闪雷鸣时绝对禁止练瑜伽。
　　练习时保持心情愉快，可听些轻松缓慢的音乐。每个动作都要与呼吸配合，注意力要集中。千万不要勉强自己，每个动作做到舒服的极限，不要与别人攀比。夏天人们心火盛，易烦躁，练习瑜伽能缓解不良情绪，令人平心静气。（实习编辑：龙伟权）
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相对其他的运动而言，瑜伽较温和。一般做完一套动作并不会感觉太劳累。因此，一些人会认为瑜伽强调的伸展肌肉和修心的作用，并不具有减肥作用。那到底瑜伽是否能减肥？我们下面一起看看。女人性欲暴强的三大特征（25岁以上的女人都看看）-健身运动-就爱阅读网
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女人性欲暴强的三大特征（25岁以上的女人都看看）
阅读本文前，请您先点击本文标题下面的蓝色字体“一起来健身”再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享。完全是免费订阅，请放心关注！健身君有话说：女人性欲暴强的三大特征（25岁以上的女人都看看）如何判断女人性能力？一个女人的性能力与其在日常生活中表现出来的生理反应息息相关，也就是说要判断一个女人的性能力，要判断一个女人的性欲强不强，可以从这个女人的其它反应表现出来。依照以下标准，你就知道怎样看一个女人的性能力了。快点来测一下她吧！第一大特征：即使在寒冷的冬天，穿的衣服也很薄、很暴露！　　美国伊利诺伊大学调查显示，喜欢穿暴露服装的人，性欲一般都很强！穿着暴露，喜欢超短裤、迷你裙、露背装，甚至不喜欢穿胸罩的人，性爱的频率以及性爱对象的数量，都高于其她人。性欲强的人，在无意识的情况下，喜欢暴露自己的身体！去除你体内的垃圾，排除你体内的湿气！第二大特征：年龄在35—40岁之间。　　从生理角度来看，35-40岁之间是女性性欲最强的年龄段。女性在35岁以后，身体里雌性荷尔蒙分泌减少，相对的雄性荷尔蒙量增多。雄性荷尔蒙发挥作用，造成贪婪的性欲强盛第三大特征：在夜里喜欢吃冰淇淋、巧克力等甜食。　　日本营养师幕内秀夫著的《大半夜贪吃巧克力的女人》中写道，女性的食欲和性欲是密切相关的。大脑中控制食欲和性欲的中枢是相邻的，而女性比男性的更近！对于欲求得不到满足的女性来说，很容易形成对甜食的依赖！　　你（的女朋友/老婆）有这三大特征吗？快来对照下！本文内容来源于网络 版权归原作者所有如果你觉得这篇文章有用请分.享、传发给你的朋友看谢谢有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。下面是2016最HOT公众号，赶快试试新的关注方法吧！女人该懂得的那些事微信号：nvrengd▲长按二维码“识别.”关注简介:女人需要保养,需要懂得生活,关注我教你保持性感好身材、美丽气质修炼,解读情感深度话题,做女人要行,得了解女人该懂的那些事!一分钟快速瘦瘦瘦微信号： ssvip660▲长按二维码“识别.”关注简介:我们都梦想着拥有纤瘦的身材漂亮的脸蛋，为了减肥变美我们每天都在努力。这是瘦身君的瘦身王国，这里有最有效、最简单、最健康的减肥瘦身方法，我想让你和我们一起瘦一起美！！！跟我轻松学化妆微信号：huazhuang880▲长按二维码“识别.”关注简介:女人三分靠长相，七分靠打扮。世界上没有丑女人，只有懒女人。小妆以后就是您的私人化妆师！教你学习顶尖化妆术，马上关注我吧！帮你轻松瘦到90斤微信号： shous900▲长按二维码“识别.”关注简介:一白抵百丑,一胖毁所有,脸大不是病,腿粗要人命！不要在你最美好的时光里,成为一个胖子!脸蛋是天生的,身材是可以练的!关注我,跟我一起做个瘦姑娘,然后祸害四方！中医健康养生学微信号： yangsheng660▲长按二维码“识别.”关注简介:我们每天都会精心为您提供最新的生活小常识，涵盖健康、养生、营养、饮食、居家、生活小窍门等各方面。健康养生大全，为您的健康免费找个好助手！100分精致女人微信号： jznr550▲长按二维码“识别.”关注简介:做个精致女人，纯粹，有品位，平和，真挚，最是那一低头的温柔！做精致女人，必须100分！婚姻爱情语录微信号：hunyin122▲长按二维码“识别.”关注简介:执子之手,与子偕老,单纯的美好!婚姻-爱情的终点,家庭的起点!关注我，从这里开始让你真正的了解爱情,参透婚姻的真谛，经营美好的婚姻生活！私人搭配师微信号： DPS365▲长按二维码“识别.”关注简介:我这里只选择适合你的品位;专业的服装搭配师为你量身设计衣服搭配，为您提供最时尚最潮流的穿衣打扮技巧和方法;关注我;让你成为气质女王！经典音乐故事微信号：yinyuegs▲长按二维码“识别.”关注简介:每一首歌都有它的故事，每一段音乐都能治愈人心，你想知道你喜欢的歌有什么样的故事吗？你想知道音乐的治愈力量有多大吗？关注我！一首歌一个故事，总有一首歌能触动你的心灵！养颜秘籍微信号： yymj550▲长按二维码“识别.”关注简介:最具质感的美容养颜号，没有之一。重点推荐.美颜护肤,美妆,美容,保健,养生,没有丑女人;只有懒女人!懂点美颜术,做幸福女人! 爱漂亮就关注吧~！简易财运风水学微信号： fsx660▲长按二维码“识别.”关注简介:马云为何不惜重金聘请风水大师坐镇杭州总部?李嘉诚为何三次6亿港币拜访风水师?答案就在这里！风水的影响真的非常巨大！关注我！风水不是迷信、教你正确的好好利用！辣妈教室微信号：lmjs233▲长按二维码“识别.”关注简介:谁说生了娃就一定变黄脸婆?我们要做辣妈!我们有自己追求的目标,爱生活,爱时尚,更爱自己的宝宝.最专业的育儿百科,最健康的饮食搭配,最时尚的瘦身秘籍,让你变身最给力辣妈！关注我,一起蜕变吧！！美发美妆美搭微信号：mmmnvren▲长按二维码“识别.”关注简介:零起步做美女！没有丑女人，关注小美，和你一起分享专业美发、美妆 、 美搭技巧，让我们一起做美丽女人！！健康百科知识大全微信号：jkbkzs660 ▲长按二维码“识别.”关注简介:关注健康生活,学习百科知识!每日为您推送健康养生知识,让我们的生活变的更健康,更简单!关注健康！关爱自己！郑重承诺：只发精品，不发糟粕！
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本文重点：溜冰是一项健身运动，同时他也是冬季奥运会参赛的项目之一。冬奥会上有速度滑冰、花样滑冰、短道速滑这三个项目。你们知道这三个不同的比赛项目有哪些规则吗？我们一起来看看吧！
&&& 2.花样滑冰
&&& 花样滑冰是冬季冰上运动项目。运动员足登冰鞋在冰面滑行中配合音乐滑出各种图案，做出各种跳跃、旋转和动作。1924年第1届冬季奥运会开始列为正式比赛项目。现有项目包括男、女单人滑、双人滑、冰上舞蹈。
&&& 一般规则：花样滑冰是技巧性与艺术性高度结合的冰上运动项目。裁判员根据动作质量和艺术表现分别给予评分，满分为6分。在比赛中除完成规定图形和创编的节目外，还可由运动员自选音乐，在规定时间内完成一套自由滑动作。花样滑冰的技术要求运动员具备3个方面的基本功：①滑行基本功，包括用刃技术，各种跳跃、旋转和步法等。②舞蹈基本功，包括滑行中的基本姿态、动作姿态、各种舞步、双人舞步配合、双人滑中的托举等。③音乐艺术鉴赏表达能力的基本功，包括对音乐节奏感、音乐内容和理解能力，通过技术与音乐配合的艺术表现和抒发能力等。
&&& 单人滑：分为男子单人滑和女子单人滑两项。比赛内容原来包括规定图形、创编节目、自由滑3项。国际滑联1988年代表大会决定，从日起取消规定图形的比赛，只比其余两项。规定图形的比赛已有近百年的历史，作为比赛内容虽已取消，但它仍是单人滑的技术基础。
&&& 双人滑：由男女共同表演。双人滑强调相互间动作配合协调。表演时除具备所有的单人滑动作，还包括一些典型的双人动作，如托举、捻转托举、双人旋转、螺旋线、抛跳等。双人滑的比赛分两项：①创编节目。原称双人规定自由滑或短节目。国际滑联公布了双人创编节目的规定动作，每组包括8个动作，全套动作不得超过2分40秒钟，音乐自选，每个动作只允许做一次，附加动作要扣分。②双人自由滑。运动员自选音乐，自编套路，在4分30秒钟内滑完，包括单人动作和双人动作(典型的双人动作)。双人滑与单人滑的评分方法相同，但要顾及两人动作的一致性。
&&& 冰鞋、冰刀：花样滑冰的冰鞋用优质牛皮制成,高腰高跟硬底，男子鞋为黑色，女子鞋为白色。冰刀固定在鞋底上，冰刀较矮，刀刃刀托为一体。刀身有一定弧度，刃较厚，呈浅&凹&沟形，沟两边刃锋利，既便于滑行又能使冰刀在冰面上留下清晰的图案。刀刃前端有5～6个锯齿，根据锯齿的大小分为图形刀和自由滑刀两种。图形刀的锯齿较小，以免滑图形时刮冰。自由滑刀锯齿较大，便于急停、跳跃或迅速改变动作。冰刀应与鞋的大小相适应，一般刀身前端的刀齿应在鞋底前端的边缘处，刀身前端安装在脚的大脚趾与二脚趾之间的正下方，刀跟装在脚跟正中间的下方，刀尾应超出鞋后跟1～2厘米。
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