揭秘早餐前和早餐后运动的差别
核心提示：如果你想减肥，那么最好空腹晨运;若你的目标是健身、练肌肉，那么吃点早餐作用更大。
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　　加油还是不加油，这是个问题。早餐前运动还是早餐运动，这个经典的问题，已经在健康专家和健身专家中引发了持久不断的争议。一些人认为空腹锻炼效果更佳，另一些则表示这么做弊大于利。那么，你应该站在哪一边?双方看起来都似乎有理有据。
　　实际上，根据双方的观点分歧，一切应该取决于你锻炼的目标。如果你想，那么最好空腹晨运;若你的目标是健身、练肌肉，那么吃点早餐作用更大。
　　早餐前晨运能减肥?
　　部分为了减肥而锻炼的人的看法是，空腹晨练能让身体燃烧，而不是使用你刚刚吃下的食物的来提供运动所需的热量。早餐前晨运派的观点认为，这样不但能够促进整一天的新陈代谢，而且，由于距离你上一次进餐已经长达10小时以上，因此你的运动消耗的就应该是身体储藏的。
　　临床营养学家艾利逊·库伦宣称，空腹锻炼可以让身体消耗多3倍的脂肪。她解释道：“如果你进食后运动，那么在锻炼里你虽然还能燃烧脂肪，但只有在消耗完早餐含有的热量后才能做到。”
　　此外，据称不吃早餐还能给晨运带来心理激励，因为这时候身体最为充足，精神上则法以忙碌为借口逃避锻炼。而且成功的锻炼还能提升自信。库伦表示：“很多长寿老人都有固定的生活模式，包括早起，出去做一个小时左右的锻炼，然后才吃早餐。”
　　当然，早餐前晨运也有其他注意事项，因为醒来后人体可能出于半状态，因此，在运动前必须先喝半升的暖水。如果有问题的运动者，还必须注意补充能量，因为早晨是指数最低的时刻，艾利逊·库伦认为解决方法很简单：“喝点果汁足以让你避免作呕感和虚弱感。”
　　早餐后锻炼能练肌肉?
　　论如何，吃得太饱进晨练都是不可取的，除非你享受在、和病态情况下的锻炼。因此，早餐后锻炼中的“早餐”是有特别要求的。根据注册健身师马克斯·梅里特的看法，如果你晨练的目的是增加力量、体力和练肌肉，那么一顿轻量的、有营养的早餐就是最佳选择。
　　“在锻炼成一小时左右，吃一顿由合适食物构成的早餐，能够增加脂肪燃烧和肌肉增长的潜力。”梅里特表示。他强调，真正的健身锻炼通常需要充沛的体能，你需要为身体补充合适的营养才能应付这种运动的激烈程速度要求。除此之外，如果在的情况下运动，就会觉得身体，甚至轻微头疼。
　　在正式运动员的日程表里，训练前是肯定要吃早餐的，因为他们的目标不会是减肥。如果不吃早餐进行剧烈运动会如何?梅里特解释指出：“你的身体会进入一个‘分解代谢状态’，会分解你的肌肉组织来充当能量。”或许这就是早餐前晨练能减肥的原因之所在
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（责任编辑：陈韶鹏）
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本期是由三公仔小儿七星茶联合39育儿为您推出的参与…… []早上是先做完晨练(跑步)再吃早餐还是刚好相反,有什么依据?
早晨最好不要饭后运动，除非你能保证饭后1-2小时后运动，否则吃了饭马上运动容易引起消化不良。
但是，一般早晨人的血糖水平比较低,这时有的人空腹运动会感到发晕无力,所以早晨运动前30分钟左右可以喝些蜂蜜水,或者吃一点点东西,比如1-2片饼干即可.然后,等运动后30-1小时后再吃正规早饭.
这个可以根据自己的身体情况确定,只要没有不适症状可以完全空腹运动。
其他答案（共6个回答）
！！吃了饭后跑步会得胃下垂！！
早上起来后,空腹喝一大杯白开水,夏天可喝盐开水,这样有利清洗肠胃,加速新陈代谢,然后出去跑步,跑完步后可做一些放松的伸拉动作,慢慢走一走,一般运动完半小时到四十...
在跑之前不要吃早餐，但是可以喝水。
跑步会带动你的整个身体一起，要是你先吃早餐的话。你的胃就会随着你身体的运动而运动的。这样 会增加胃的负担。胃液的...
如果你是青少年，我建议你早上跑，因为早上刚睡醒，经过一晚的新陈代谢，再跑步，一天都会心情愉快，神清气爽。不要吃早饭，吃了早饭对肠胃有很大影响，甚至会使肠子...
晨练注意事项
1、 晨起应适当补水，使循环血量增加，血液粘滞度降低，但切记不要一切饮水过多，以150—200毫升为宜，以免增加心脏及胃肠道的负担。
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早上起床后是先洗漱还是先吃早餐?就是想知道从起床到出门,大概的一个顺序.（例如：先晨练,然后洗漱,再然后吃早餐,换衣服,整理出门等等.）
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.看个人习惯,不过洗漱肯定在吃早餐之前.推荐一个,洗漱,换运动服,晨练,吃早餐,整理出门.
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早餐什么时候吃 晨练前还是晨练后
早餐什么时候吃 晨练前还是晨练后
很多人都有晨练的好习惯，但是什么时候吃早餐，却成了最让人纠结的事情。有人认为空腹运动并不健康，它将会导致血糖不稳定，因此早上运动前一定要吃早餐垫底。还有人认为晨练前不宜吃早饭，因为饭后血液要集中消化用，晨练会分流血液，容易引起消化不良。那为了自己的健康，到底应该什么时候吃早餐呢?
晨练前还是晨练后，你认为应该什么时候吃早餐？
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