浅析羽毛球的“松紧” - 爱羽客羽毛球网
浅析羽毛球的“松紧”
羽毛球握拍的时候基本上只是将球拍拿住，力度以刚好不掉为准，手心需空出，留出空间以便发力和变化，这是松。紧是指在击球的一刹那，握紧球拍，中指，无名指，小拇指后拉球拍，结合身体作鞭打动作，将球击出。
一， 技术上的松和紧
1握拍及发力击球
羽毛球握拍的时候基本上只是将球拍拿住，力度以刚好不掉为准，手心需空出，留出空间以便发力和变化，这是松。紧是指在击球的一刹那，握紧球拍，中指，无名指，小拇指后拉球拍，结合身体作鞭打动作，将球击出，这里的鞭打不仅只是手臂的鞭打，而是整个身体做鞭打动作，这样，发力才能顺畅和集中。真正的好的击球动作是小而快的，各种小而快使你的整个打球速度变快，但你快还有更快的，还有更高手，省队，国家队，我认为，这种快是无极限的，没有最快，只有更快。但是，我们可以在平常的训练级比赛中加强这种小而快的意识。
羽毛球的步法在所有技术中占有最高的地位，无论手法再好，步法不到，也是无济于事。步法也要结合松紧，在接球前，身体保持重心的平稳，这时候全身都是放松的。眼睛看着对方的球拍，对手一旦出球，身体做一个小跳步，然后朝相应的方向迅速的移动，这个移动务必要快，就像饿虎扑食，或者对手打出来的球是100元大钞，你和很多人在抢一样，这时候需要身体肌肉紧张，结合正确的步法（并步，跳步，交叉步。。。）作出移动，接球以后的回动也要快，但不是每次都必须要回到球场的正中心的点上，如此往复。
二，战术上的松紧
一场比赛是由至少两局组成的，水平相当的两人比赛，往往要打将近40分钟（业余），在整个过程中，无论从精力和体力上，战术上，运动员都不可能至始至终保持高度的兴奋和每个击球都用全力，这就要求我们打球的时候保持合适的松紧，让自己打出去的每个球都有高效率。
1精力和体力
个人认为，比赛的开始阶段很重要，前五分一定要认真打，要紧，给自己开个好头，为接下来的比赛打好铺垫。但如果开头没打好，也不要气馁，迅速的放松心情，总结自己出现的问题，并想出相对的解决办法，作出调整。比赛的过程中每个球都认真打，要用脑子打，让心态保持合适的松紧，既不能太放松，也不能太紧张，太放松会导致连续轻易地丢分，太紧张会出现动作变形，失误增多，还会消耗多余的精力和体力。
具体到每个回合，也不一定是见高球就全力杀，击球重量有松有紧，球速要有快有慢，球路要多变，整个富有节奏的变化，让对手始终对不上点，如果把控制对手和反控制的过程看做松的话，那出现机会的时候就要紧，下手一定要狠要果断。 具体到整局比赛，合适的比赛节奏也相当关键，在合适的节奏点上的时候，你会觉得打球很自信，球都在手里，出球也很果断。羽毛球比赛有时候并不只是实力和技术的较量，还有其他的很多因素共同决定最终的结果，所以，面对强手的时候，不要轻易放弃。
在比赛中，还会遇到其他的状况，最常见的就是裁判的误判，这时候，先让自己放松下来，不过过分的纠结于这个判罚，当然也要合适的去找裁判沟通，而不是去理论。可能我们每个人都当过裁判，看不清楚的是否界外其实很正常，当别人在当裁判的时候，只要不是有意错判，也可以理解。
业余比赛的时候，还会遇到很多的怪人和老油条，有次我在市里打比赛，第三局一个争议判罚，那个年龄稍大的队员就故意做不服气状，一屁股坐到场地上面，不打比赛了，然后持续了五分钟，他得到了宝贵的休息时间，结果他赢下了那场比赛，这时候，你的应对显得很重要，在业余比赛中，对手这么做一般不会受到裁判的判罚丢分，你千万不能受到影响，你这样做，无非因为你快不行了，我再加紧几拍，你就不行了，你休息，我也休息。我比你还年轻，我还恢复得更快呢，如果是我，我就会这么想。
年轻选手和老油条打比赛的时候，心态的松紧尤为关键，老油条们知道打不过你，就有可能弄些奇奇怪怪的事情，你要是应对不好，心态受影响，就有可能败下阵来，你要知道这是对手的计策而已，在围棋中，这叫试应手。你每次都应对好了，他们也没辙了。
各种松紧贯穿在羽毛球的比赛过程中，无论是技术上，战术上，还是心态上，想要打好球，不仅是技术的千锤百炼，更需要机智和任何困难下的不放弃。我想，人生或许也是如此吧？
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精选观点论
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2011 - 2015
爱羽客羽毛球网老手：握拍要像握菜刀(图)
　　记者 潘梁平
　　刘玉锋 刘涛 叶竹　　陈顺章（右一）为球友讲解握拍要领。更多握拍图解也请关注“华声挑战21天”微信公众号。 记者 唐俊 摄　　看真正的羽毛球高手打球，总感觉他们手中的球拍已经与手融为一体，可以用这只手随心所欲地将球打出想要的效果。看着参加“挑战21天羽毛球训练营”的羽毛球初学者们欣羡的目光，客串灵动三湘羽毛球馆教练的陈顺章笑道：“你们也可以做到的，最重要的是先把最基本的握拍方法学会。”
　　11月3日，由三湘华声全媒体联合长沙市体育局主办的“挑战21天羽毛球训练营”进入第二天的学习，有一个问题很突出—很多人握拍动作是错误的。
　　初学者握拍有哪些常见的问题？到底传说中正确的基本握拍方式是怎样呢？在3日的课堂里，陈顺章一一为大家解读纠正。
　　初学握拍常见问题
　　挑战者荣彦欣有点不敢相信自己的握拍方法一直是错的，“之前打球，手臂都快甩断了却一直不到位，我还以为是力量不够。”活力羽毛球馆挑战者邓铀能也遇到了同样问题， 第一天参加活动就被教练指出握拍时虎口没有朝上。为此，他这两天专门练习握拍，反而接不到球。
　　“刚看了一下你们的握拍，基本上也就是普通初学者刚接触羽毛球时常犯的错误，没有再新创造什么奇葩的握拍独门秘籍。”陈顺章说得灵动三湘球馆的挑战者们哄堂大笑。
　　“第一个问题，就是虎口没有对准拍框，这样握拍发力会很散，力不能集中。”陈顺章说道：“第二个问题就是像握紧拳头一样死死地把拍柄攥在手里，生怕谁会抢了他的球拍似的，比如说荣彦欣。”
　　“然后还有第三个问题，就是把食指按在拍柄宽面的上部，而仅用其余四指攥住球拍，以为这样好发力，其实是更不好发力。”陈顺章为大家讲解道。
　　握球拍要像握菜刀
　　其实在球友中，握拍方法不对是常见现象。活力羽毛球馆的教练刘海也表示：“十个菜鸟里有九个握拍不正确。虽然不会对身体有影响，但对于掌握和提高羽毛球技术水平有着重要的影响。”
　　“大家应该都做过饭吧？”教学一开始，陈顺章就冷不丁地问挑战者们一个这样的问题。“当然做过啊，但是学打羽毛球跟做饭有什么关系？”挑战者们表示不解。
　　“做过饭就应该学起来会很容易。”陈顺章有些得意：“其实握羽毛球拍的手法跟握菜刀切菜的手法相似，球拍就是刀面，球框就是刀背，最重要的一点就来了，虎口一定要对准刀背。”
　　“握菜刀的时候，一般都会把手心部分空出来，就是拍柄跟手心不要握紧，要留有空隙，发力时才要握紧。这样做主要是为了方便变换手法，切换正反拍，或者是做假动作。”陈顺章说道：“这就要像握鸡蛋一样，握紧了就容易碎，但也不能太轻，太轻就掉了。”
　　针对很多球友改正动作后反而不习惯，刘海说：“使用正确的握拍方式，每天练习一小时，一周内就能改变过来。”记者 潘梁平
　　刘玉锋 刘涛 叶竹
本文来源：华声在线-三湘都市报
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