怎么除掉那些多余的小腿上的肌肉啊?_百度知道
怎么除掉那些多余的小腿上的肌肉啊?
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令双腿艳光四射啦，如冬菇。经常做此运动，左脚尖抬一下。若是肌肉绷紧的话、脚尖用力绷紧。（据舍宾教程讲。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪：两手同时用力揉捏小腿肚://www，换腿再做10次，可帮助加速血液循环，以保持平衡。
加弹性，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，然后再以同样的速度将脚跟放下，然后换左脚按摩，另一只手握住脚尖使其旋转。慢慢将脚尖踮起来，要由打松结实的小腿肥肉开始，用力钩脚尖）
8）弹走.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分。（随时运动随时拉伸）
参考资料。
步骤二，坚持一段时间也可以瘦腿的）
4) 运动脚踝关节。
1，要瘦就会比较困难，找到适合自己高度的东西就行），熟练后可按个人情形增加次数，半坐在椅子上。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉：http，当然要加速瘦身效果，用力钩脚尖20次，两手伸直，含钾的食物包括番茄，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走，每日可以做些收形运动、瘦腿用品帮帮手。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊。可以一只手扶支撑物上，左转10次，做20-30次：踮脚尖上楼可以瘦小腿：走路脚尖着地，距离70厘米左右.fzc。（脚不离开地面，尽量使劲踮起。
步骤三，每边可做5分钟、菠菜等：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），脚尖踮高，让后脚跟悬空，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，便是加强消脂收紧效果，手扶墙壁，容易积聚在小腿上。坐下双腿伸平，一脚收起单脚提脚跟10次，让小腿浸泡一段时间。
1，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，保持手部与脚部伸直；两腿并拢。（我个人认为就单是绷劲儿。
3，用胳膊肘支起上半身，一腿曲膝靠胸前，选择自己喜欢的来做吧，因钾有助排出体内多余盐分，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次，肘部不要弯曲.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，适当的饮食习惯也能制造美腿。
6）双脚并拢同时提脚跟10次://www.维他命E帮助去除水肿
血液循环不好，加速血液循环，做到有点酸痛效果更好，脚掌也同时压下.两手用力将毛巾压下，反复做5次。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果：用空掌心拍弹。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩。（这个也很有名气的，另一腿盘坐，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，则活动灵敏，小腿，每次时间长了，可稍做休息再继续、花生，多吃维他命B丰富的食物，双手在脚前着地。反复做10-20次，换脚10次，双手在脚前处着地（要是够不到地的话、西芹等、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的、下压，一次上2台可以翘PP)
4〉双脚并拢站立瘦小腿秘诀
其实想瘦小腿.脚的前端置于高起的平台上.php、预防腿部肌肉松弛等
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出门在外也不愁如何减掉小腿上肌肉_百度知道
如何减掉小腿上肌肉
所以最近明显感觉小腿变粗了．请问有什么好的，切实可行的方法能减掉肌肉我由于上高中这一年天天打球，2小时每天
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但是那风险太大了，即使粗一点也没关系。肌肉绝对减不掉的，其实只要腿长的匀称。如果想减掉小腿内侧脂肪就多做些收腿运动，不是脂肪堆积造成的粗壮，长期坚持会有效果，不会影响美观的，多按摩推脂，实在不行就做抽脂手术真的不能减掉
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打造完美小腿五法则
时装秀上，你是不是每每看到T型台上模特们的那一双双紧实纤细的美腿就艳羡不已呢？你是不是总是仰天长叹：“谁让我就这么高呢”？那你可就大错特错了，也许上天确实没有给你一双长长的腿，但是请记住，美腿标准的标准可不是以长短论的喔！就像现在流行塑身而不是减肥一样，美丽的腿型才是让你更自信的源泉！
美腿标准：小腿肚与脚踝粗细之差约为15公分
想要拥有一双美腿，要从以下几方面着手：
一、特别呵护
腿部肌肤也需要日常呵护保养，清洗、调理、营养三管齐下。趁沐浴时进行腿部大清理，一周两次为佳，磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈方式按摩，膝盖、脚踝处多做几次，再用清水冲洗干净，刺激细胞更新生长；泡在温水里，轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉；沐浴后...
按摩，腿朝上，由脚踝向下按摩，主要是把促进血液循环（特别是把末梢的血液压向心脏），很有作用的。压腿，动作缓慢点，坚持也有作用的。 上半身躺在床上，双腿并拢倒贴在墙上，与上身呈90度。一有时间就做，也很有作用的。
这个也可以这样做要睡前在床上坐空中脚踏车。或用手拍打腿上的脂肪啊这样不断锻炼效果不错啊
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出门在外也不愁小腿上有肌肉，可能和穿高跟鞋有关系，请问有什么快速的方法消除吗？_百度知道
小腿上有肌肉，可能和穿高跟鞋有关系，请问有什么快速的方法消除吗？
我有更好的答案
可以做放松按摩，用手畅场扳渡殖盗帮醛爆互在小腿肚子上扭、揉等动作。另外，平时的话，走路的时候放松，不要总是蹬地用力，如果跑步一定要用慢跑。
练习瑜伽，可以减肥。
多做些腿部运动！
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出门在外也不愁由于这一个月每天晚上都有跑步，小腿上就出现了硬邦邦的肌肉，要怎样才能去掉这些肌肉？_百度知道
由于这一个月每天晚上都有跑步，小腿上就出现了硬邦邦的肌肉，要怎样才能去掉这些肌肉？
我有更好的答案
就是把肌肉纤维束拉长。你找个台阶，能很好的拉松肌肉，脚尖踩与台阶上，脚跟向下压，硬邦邦的就是你跑步过后要把肌肉放松了!有点肌肉总是好的姑娘
热水泡脚，压腿来拉伸小腿，然后就用手揉小腿肚子~还有就是跑完了要立刻放松
跑完步后踮脚尖 知道小腿酸胀
休息5分钟再做 往复3轮为好
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出门在外也不愁各位JJMM，如何可以瘦小腿？~~~~_百度知道
各位JJMM，如何可以瘦小腿？~~~~
想穿裙子都不好意思啦我总的来说是比较瘦的，比较健康的，各位JJMM有没有比较好并且见效快的方法啊，但却小腿粗，
各位帮帮我啊
也可多吃含钾的食物，都是抻小腿的。 以此为标准，别忘了骑驴式提踵练习，下围是上围的63％，千万不能脚跟离地”有些异曲同工，因钾有助排出体内多余盐分：1〉面向椅子（桌子也行?id=77213" target="_blank">http。 先用规定的极限重量做2—3组，用力钩脚尖） 8）弹走，用力下压3秒钟，可帮助加速血液循环：坐姿://www、原地纵跳等，后缘略微弓曲；两腿并拢：踮脚尖上楼可以瘦小腿： 跟身材一样，保证动作质量，坚持一段时间也可以瘦腿的） 4) 运动脚踝关节、瘦腿用品帮帮手，每日可以做些收形运动.维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，进行脚踝伸直运动。大约8组做下来就能获得前所未有的感觉，口数“一二三四”://www，而外缘要体现一定的弧度，能消除重量产生的心理压力，熟练后可按个人情形增加次数，便是加强消脂收紧效果，提高小腿的活动范围和肌肉的伸缩力.脚的前端置于高起的平台上，一次上2台可以翘PP) 4〉双脚并拢站立、次数的增加，两肩着地，你可以在饮食和运动上加以注意。这样练的结果是对小腿小肌肉块的刺激不深或不全面。 2，在各小块肌肉没有达到疲劳之前练习已经结束，两腿交替共做30次（如图1），用双手掌揉搓小腿肌肉。若是肌肉绷紧的话.fzc，消除疲劳并增加弹性，由下往上揉推。（脚不离开地面。 提示，用双脚前脚掌起跳。 第二节 仰卧，动作变形不到位。 2）抻腿。此外，每组8—12次，大家不妨买一些瘦腿膏。小腿曲线的比例还需考虑到身体线条，身体重量落于右脚跟(翘起脚尖)，选择自己喜欢的来做吧，中围是上围加下围除以2。可以一只手扶支撑物上：首先，试举的次数则不断递增：两手同时用力揉捏小腿肚，随着重量的递减。但在后面的练习中就会出现借力现象；中高级训练水平者采用坐式提踵是最佳选择，则活动灵敏.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，然后换左脚按摩，专家为年轻女性开出二套 “小腿减肥。双手叠放按住右脚踝、花生。 5)握住椅把或桌角，将一只脚抬高成直角，避免身体额外用力，做20-30次，上围32公分，另一侧腿保持不动：大于身高的26．3％，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，但对小腿肌的锻炼就不一定显效，对小腿肌的外形美也有很大帮助。 在运动的同时会感到小腿的rr在动啊，利用手掌从脚踝处往膝盖方向揉压按摩 消除紧绷。右转10次。 建议，即随着组数的增加不断增加重量。 步骤二，两手握足，那么你的小腿标准长度应该是42公分上下，随着重量的递减，最大圆周应该在32公分左右，臀及上身用力上举，以保持平衡。此外，便能收紧小腿，腓腹机看起来是比较发达的，所以，令双腿艳光四射啦。锻炼中可利用组间间歇做一些辅助练习.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量、不彻底，小腿具有耐疲劳的特点，直到最低点，另一腿盘坐、修长运动处方”、脚尖用力绷紧，头额力争触及小腿，这个动作和“站立 离墙有一米远 保持脚底平面不离开地面 人体向墙倾斜 用手扶墙 这时感到小腿凸出来那块肌肉被拉伸的感觉，左转10次。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，以一条长形毛巾跨过脚背，然后换左腿，右腿伸直。 步骤三。 2，如果你的身高为160公分，美腿也有它的比例和尺寸，让小腿浸泡一段时间，以拳头拍打小腿.fzc； 最大圆周：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段、薯仔。此外，令整个人提高，减少次数，适当的饮食习惯也能制造美腿，每边可做5分钟，这样很瘦小腿的小腿减肥，含维他命E的食物，脚尽量往下压、菠菜等.cn/news/news_read。 重复这套动作40次，效率更高。这些运动不仅能消除小腿肌的疲劳。 加弹性。 3.php： 小腿长度。这样就不能使更多的肌纤维得到刺激。 3〉双脚站在阶梯或其他高二十公分以上物体的边缘（要站得稳的东东才行。 运动（2） 1，脚掌也同时压下。抬腿，供大家参考。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯，但锻炼肌群中各块肌肉单独的增长却很小。（按摩加运动打造美丽小腿）2〉软化脂肪；其次。因为用递增法练小腿时、下压。 知道了东方女性美腿标准。（我个人认为就单是绷劲儿.php、原地高抬腿跑，手法要轻柔。 2、预防腿部肌肉松弛等，突破肌肉的适应性，以致一些肌肉得不到刺激或刺激不深不彻底： 1）按摩，肌肉的张力更大更持久、侧身交叉步跑，可稍做休息再继续，脚尖踮高。饮食除了要减少盐的吸收外，小腿用力收缩，也不能忽略拉伸啊，每条腿每次按摩2～3分钟，感到小腿抻啊抻！ 2〉双脚着地，每次运动量以小腿酸胀为限（约3分钟）。经常做此运动，两手叉腰：1〉每晚临睡前抽出一点点时间就可以。接着同法由脚踝至小腿肚进行按摩，落下时前脚掌先着地：大约是小腿长度的3／4，采用大重量，口数“五六七八”，随着组数和重量的增加，换腿再做10次，踮起足跟，肘部不要弯曲，右脚尖抬一下，要想增加小腿后肌群的厚度，尽量使劲踮起。再踮脚起跳，能保证用正确的姿势完成练习。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果，脚跟并拢。好抻啊~~~~~~~~~ 3）侧卧，然后再全脚着地：走路脚尖着地，而且能提高小腿肌肉的弹性。 回答者。 从侧面看。因为当你用固定重量做前2—3组时是肌肉最强部分用力，左腿屈膝，保持手部与脚部伸直，形成水肿：训练前做好热身运动：阶梯站一半，交替进行，半坐在椅子上，一点腓腹机也没有的小腿看起来也是不漂亮的，参与工作的运动单位更多，在后面的练习中同样会出现借力现象。（据舍宾教程讲。随后以每组递减10—20磅的重量进行练习，就很容易引致脚部浮肿，能够瘦腿之余更有滋润作用，可动员更多的肌纤维参与工作，换脚10次，如短距离往返小步跑，一腿曲膝靠胸前，小腿，轻易去除皮下脂肪，左脚尖抬一下，找到适合自己高度的东西就行），做到有点酸痛效果更好，刺激不集中或达不到“顶峰收缩”，两腿与地平行，用胳膊肘支起上半身、芝麻。 方法2 当假日时。这样就能有效地促进肌肉生长。 如何用递减法练小腿呢。 2！），用力的时候是看不出有腓腹肌的、萝卜减一半就是它的口诀）(关于楼梯的、香蕉，抬起左腿。 第三节 按摩小腿法 坐姿，双手在脚前着地，反复做5次、改变鞋跟的高度，理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线，尤其是对深层肌纤维的刺激不够，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走，腓腹肌应当适当地存在，脚尖并拢脚跟分开（动作同内八字脚）同时提脚跟10次。通过逐渐增加重量：平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋。换方向侧卧。正常情况下，不断给锻炼部位施加更多的压力，连续10次；还原，就可以将肌肉松弛； 三围尺寸.两手用力将毛巾压下。 第二节 踮脚跳跃操 两脚站法如上。慢慢将脚尖踮起来。 3。尽量放松身体，内缘应该是一条垂直线。同时膝盖是要伸直的，用力抬至极限（切记绷脚尖），先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧，当然要加速瘦身效果，达到极限收缩，然后再以同样的速度将脚跟放下，两腿交替进行 10次（如图2），平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋，组数。 运动（1） 1，让后脚跟悬空、次数增加。 还有一种练习方法是递增法，如冬菇。 1。通过走路的姿势和改变鞋子的种类就可以消除你过于发达的小腿肚，容易积聚在小腿上；从正面看。有节奏地重复这套动作，只有在放松的时候才有腓腹肌显现，不能使肌肉达到完全疲劳。（这个也很有名气的，你不妨每日一试、减瘦小腿肚 小腿肚是位于小腿后部的肌肉。只有中小强度的重量和12次以上的高次数刺激才能使小腿达到疲劳极限、豆腐，而应以站立提踵为主，然后做脚后跟上下运动。 6）双脚并拢同时提脚跟10次。 1：用空掌心拍弹，在最高点停留一下。 小腿、西芹等。 第一套 小腿减肥操 第一节 坐地，这部分肌肉叫腓腹机、低次数练习很难达到疲劳极限，手扶墙壁：上围等于最大圆周。所以首要的减小腿计划：初学者动作不宜采用坐式提踵，更能集中注意力于动作过程，双手撑在椅子边缘。 第二套 小腿修长操 第一节 踮脚起蹲操 两脚呈外八字站立，用力钩脚尖20次。反复做10-20次.然后小腿用力向上踮起，要瘦就会比较困难。 递减法练小腿的优点是,否则会长肌肉块的） 7）站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，两脚之间呈90度，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，加速血液循环，脚向上伸直与身呈90度，同时脚步也有轻快感，右脚置于左膝上、改变走路的姿势，含钾的食物包括番茄、花生，两手伸直，小腿肌肉放松，重量递减，中围26．5公分.躺在地上，两手叉腰、小麦胚芽等。每次至少需不间断做六次以上，另一只手握住脚尖使其旋转:00瘦小腿秘诀 其实想瘦小腿：ccloveme - 大魔导师 十三级 8-8 21，正常情况下。含丰富维他命E的食物包括杏仁，下围20公分左右，也可以放在面前稳定的东西上）。 方法1 平日可坐在地上。坐下双腿伸平.cn/news/news_read，多吃维他命B丰富的食物。避免让小腿承担过多的重量。肌肉结实后则可预防皮下脂防生成，双手在脚前处着地（要是够不到地的话？下面是我的体会。 小腿练习常见的方法是用固定重量完成规定的组数和次数。虽然逐渐增加重量使举起重物的能力提高了，不论前面还是后面，完成动作的难度越来越大，令线条更修长。单手握脚踝，小腿肌膨胀得像一个充足气的气球，右腿抬起。切记 运动后一定要拉伸小腿肌肉。（随时运动随时拉伸） <a href="http：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的）！ 饮食法去水肿 除了按摩之外，下一轮的减肥工作，做下蹲站起动作，一脚收起单脚提脚跟10次，距离70厘米左右。会感觉到小腿的肉在抻，重复动作，每次时间长了，容易令体内积存过多水分，这是根本，要由打松结实的小腿肥肉开始。这种加重方式对大肌群的锻炼是最佳选择，它的计算方式是这样的
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笔直坐在凳子上我有一种方法非常适合每天都要上课的学生.)如果没有搭脚的杆子,也可以用其它东西代替,两腿伸直两脚相互交叉搭在课桌前面的杆子上.(课桌杆子高度大概20厘米左右
没事的时候经常作踮脚尖的动作，就像芭蕾舞演员那种，持续数十秒后小腿有点酸胀的感觉就停下来，休息放松一下，经常配合跑步，蹬踏，跳跃等运动，小腿会很快变的匀称，还能增加弹跳~很有效。
我也是啊...其他地方都瘦,就小腿萝卜样的...- -#我现在在用呕欧莱雅的素身着哩~~分日和夜的...一瓶两百不到..还满有效果的!另外还可以站着的时候多踮脚~每天3次 每次踮15下...这是我在杂志上看到的..~~~~忽忽...我们的毛病都差不多啦...真是同志啊!握握手~~
最简单的，走路，我就是这样瘦下来的，120多斤减到90多，小腿也瘦了很多
穿高根鞋很瘦小腿的,不过年纪大了之后听说有副作用
瘦小腿的相关知识
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