健身要吃很多鸡蛋，但是不能吃蛋黄，扔了很可惜，有什么好的处理方法吗？
按时间排序
其实我一直都想说，蛋黄里面的胆固醇并不是传说中的那么可怕。相反是非常有益的物质～下面我仔细为您解说1975年，来自美国加州大学的阿尔芬～斯拉特(Alfin--SLater)博士带领的研究小组决定对胆固醇学说进行验证。他们选择了50名血液胆固醇水平正常的健康人。每天给其中一半的受试者吃2个鸡蛋(除了他们正常膳食中一直在吃的高胆固醇食物之外),持续8周时间。另一半人每天吃一个鸡蛋，持续4周，然后在接下来的4周中每天吃2个鸡蛋。结果显示血液中的胆固醇含量并没有发生改变。后来斯拉特博士评论道：“我们的发现从未让我们如此惊讶。”许多其他的研究也发现，血液中的胆固醇水平并没有因为吃鸡蛋而升高。好胆固醇：膳食胆固醇假说最终埋葬在爱斯基摩人手里。因为虽然他们的膳食是全世界胆固醇最高的膳食之一，但是他们的心血管疾病发病率是全世界最低的。而我们也明白了，那是因为胆固醇有好坏之分。胆汁的成分----胆固醇被重新吸取体液的时候，他由LDL脂蛋白(脂肪与蛋白质的复合物)，即低密度脂蛋白运输到动脉血管。如果一个人体内的胆固醇有很大部分是与LDL结合的，胆固醇就更容易在动脉血管壁沉淀下来。另一种HDL脂蛋白，即高密度脂蛋白，却可以将胆固醇运输出动脉血管，带回肝脏。理所当然地，它被称做好胆固醇-------一个人体内的HDL胆固醇与LDL胆固醇比值越高，心脏病的危险越低。理想的比例是HDL好胆固醇至少占总胆固醇的1/3。我们再次发现，补充复合维生素和矿物质可以很有效地达到这个理想的胆固醇平衡目标。迈克尔-科尔根博士已经证实，让受试者参加营养素补充计划6月之后，再让他们停止服用补充剂3个月，在两年多的时间中反复如此切换，就可以持续地降低血液中胆固醇含量，并增加HDL与LDL的比值。维生素B3(烟酸)同样也能非常有效地增加HDL的水平，尽管你需要每天补充500～1000毫克之多。因为烟酸有产生不合时宜的脸部潮红的作用，许多人转而服用烟酰胺，或称“不会脸红的烟酸”另一个有效增加HDL，降低LDL和总胆固醇的途径是摄入相当数量的Omega--3胶囊。在实际应用中，这意味着服用EPA鱼油胶囊补充剂，或是摄入大量多脂的鱼类。这个就是爱斯基摩人不易患心脏病的原因所在。关于胆固醇的另一个重要问题是：和任何脂肪一样，他也会被氧化作用破坏。比如说，抽烟就会促进脂肪的氧化。一旦被氧化破坏，胆固醇就变得很难从动脉血管中清除出去。氧化作用也会伤害到动脉血管壁上的细胞，使血管发生堵塞。抗氧化的营养素具有保护作用，已经有研究反复证实，如果贝塔(字母是在找不到……哈哈)--胡萝卜素,维生素A,维生素C和维生素E在膳食当中含量太低，或者在血液当中水平太低，都会增加心脏病的危险。通过增加抗氧化物质的摄入，并减少自由基侵害的机会，你就可以降低患心脏病的危险所以说呢，胆固醇并不是传说中的那么可怕，相反我们身体每天生产的胆固醇就有2000毫克那么多，而鸡蛋仅有200毫克，多注意补充B3，鱼油(Omega-3)和各种抗氧化物质就没有关系啦
可以给狗子吃
于是我男朋友给我吃了
给老公或者老婆吃，即不浪费东西，又不便宜外人，
找个会做玛格丽特的女朋友或者自己会做，然后问题就解决了！
给男朋友吃
为什么不吃，蛋黄里面的营养才是鸡蛋的主要营养。说什么胆固醇还有脂肪高的都是伪科学
都吃了没事吧
你可以吃哺乳类的蛋白，他们蛋白和蛋黄是分开保存的
求你们不要浪费。。每天在食堂收餐盘的地方看见只剩一个孤单的蛋黄在那滚的时候我就觉得你们减肥的人是恶魔
你可以只买蛋清的不过比较贵，我是健身小白，原来吃鸡蛋吃蛋白会吐的，但是为了健身忍了，我一天吃十二个鸡蛋左右，吃其中一半的蛋黄。早上吃三四个蛋黄，因为早上新陈代谢效率高，热量基本都在蛋黄上，练前一个 ，练后一个，蛋清多少我就忽略了。其实不全都吃下去的主要原因是比较噎……我们生理和病理课上讲到，引起血栓的胆固醇是LDL和VLDL，也就是低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白，也就是所谓的“坏胆固醇”，而蛋黄中的胆固醇是HDL，即高密度脂蛋白，不但不会形成血栓，还可以促进运输坏胆固醇，预防血栓。而且蛋黄蕴含了一个鸡蛋中绝大部分的影响，胆碱，卵磷脂，VB6，叶酸，胆固醇还是合成雄激素的原料，所以不要太介意吃，我这么吃了这么久，也没事。还有一个研究显示，给正常年轻人每天多吃一个蛋黄，其血脂没有明显变化。(本人也吃whey protein啦
不过还是看自己吸收能力。为喵我生理和病理成绩那么低呢-_-#
养些鸡吗，
养条大型犬
我也有过同样的困扰，试过鸡蛋黄做其他的食物，如沙茶酱冰淇淋之类的，但是-这样其实相当于你还是吃了蛋黄了最后发现一个很好的用途：鸡蛋油题主可以自己百度试试，感觉效果还不错
建议你去蛋糕店，他们有专门卖蛋白
我是两种处理方式1. 在学校的时候，喂流浪猫、狗
女生宿舍楼下聚集了大量流浪猫狗，它们极其聪明的徘徊在女生宿舍楼下，男生宿舍那边是一只没有。在这边待遇可好啦，天天有妹子喂猫粮，时不时碰到土豪妹子还有罐头吃！！
我是每天早上吃完蛋把蛋黄带着，捏碎，然后放在它们经常吃饭的地方，从食堂回寝室拿个包的功夫一般就被吃完了。2.在家的时候，做玛格丽特饼干
我烘焙只是小打小闹，技艺不精。玛格丽特饼干是我目前知道用熟蛋黄且非常适合新手的饼干。
但我只喜欢做，因为饼干这玩意儿吃了太发胖，健身者慎吃，我一般都做出来给弟弟妹妹，家里长辈，朋友们或者让我妈拿去给她朋友家的小孩吃什么的。做法：（这里放上君之的方子，他的方子偏甜，可酌情减少糖粉用量）【玛格丽特饼干】(参考分量：40个)配料：低筋面粉100克，玉米淀粉100克，黄油100克，熟蛋黄2个，盐1克，糖粉60克烘焙：烤箱中上层，上下火170度，15-20分钟制作过程：1、煮两个水煮蛋，取其蛋黄。把蛋黄放在筛网上，用手指按压，使蛋黄通过筛网，成为蛋黄细末。2、黄油软化以后，加入糖粉和盐，用打蛋器打发，到体积稍微膨大，颜色稍变浅，呈膨松状3、倒入过筛的蛋黄，搅拌均匀。4、低筋面粉和玉米淀粉混合过筛入打发好的黄油里，用手揉成面团。5、揉好的面团的状态应该是略微偏干，不过分湿润，也不会因为干燥而散开。将面团用保鲜膜包好，放进冰箱冷藏1个小时。6、取出冷藏好的面团，取一小块，揉成小圆球。7、将小圆球放在烤盘上，用大拇指按扁。按扁的时候，饼干会出现自然的裂纹。8、依次做好所有小饼，放入烤箱中上层，170度，15-20分钟，边缘稍微焦黄即可。TIPS：1、玛格丽特饼干的特色在于使用了熟蛋黄。制作的时候，很多人反应熟蛋黄不好过筛，其实在过筛的时候，用手指用力按压蛋黄，将蛋黄挤压通过筛网，就可以了。2、煮鸡蛋的时候，鸡蛋凉水下锅，先在凉水里浸泡几分钟，再开中火直到水沸腾。水沸腾以后煮大约8分钟捞出，放在凉水里冷却。煮到这个程度的蛋黄较为干爽，容易通过筛网。3、冷藏后的面团更为干硬，用拇指按的时候更容易绽放出漂亮的裂纹。如果没有条件，也可以不冷藏。上面的教程图是君之的，饼干效果图是百度的咳咳，下面放一张我自己做的玛格丽特的图，手机渣画质勿喷（一定是我的大拇指太粗了才按成这样！掩面逃~~3.熟蛋黄酸奶沙拉酱
自己不吃的话可以做给媳妇或者家人吃，我自己按照这个菜谱做过，很简单易学，照片是没拍了=_=，只好直接上攻略啦做法：用料：100ml，软奶酪1勺，橄榄油1勺，盐少许，糖少许，意大利香料少许，1个超市买的奶酪，好吃到觉得世界瞬间完整了~抹抹面包都可以挖一勺到碗里任何口味酸奶都可以。这里用的是原味低脂酸奶。大约100毫升或随自己喜欢加到刚刚的奶酪里加一勺橄榄油。我用的是这里超市买到的柠檬橄榄油。接着根据自己口味加入盐和糖加入意大利香料，可以增加沙拉酱的风味最后加入熟蛋黄，搅拌均匀。加入熟蛋黄之后增加了沙拉酱的粘稠度，味道更丰富沙拉酱制作完成拿来拌蔬果什么的都很适合~这次吃的是黄瓜番茄鸡蛋沙拉
更新:其实早该更新的...几个月之前通过 的微信公众号“硬派健身”了解到蛋黄可以放心吃。放几张文章截图：全文链接：我全文链接：我全文链接：以下为原答案----以前也健身，但最近因为考研就决定牺牲健身的时间——以前一般每天吃三五个鸡蛋，觉得扔掉那么多蛋黄好可惜，所以专门搜过整个问题，可能做蛋黄酱算是个比较好的办法。不过因为自己是个学生且住学生公寓所以没能实现，自己住的朋友考以参考——
摘自《施瓦辛格健身全书》
教我们素描的美女老师曾经说过：鸡蛋里蛋白是小鸡的毛，蛋黄是小鸡的肉，所以大家要好好吃蛋黄啊才对。
感觉我们老师萌萌哒(&^ω^
嗯，如果一定要吃鸡蛋清补充蛋白质，可以把蛋黄腌成咸蛋黄，我相信咸蛋黄的魅力是大部分人都无法抵挡的，无论是留给家人吃还是送给亲朋好友都很好的。做法：1、小碗中或保鲜盒中倒入小半碗盐，盐中间挖一个坑。2、取蛋黄放入刚才挖好的坑里。3、再洒些盐把蛋黄埋上。4、洒少量水，让盐湿润。5、在阴凉地放两天。6、取出蛋黄，用水把盐粒冲洗干净即可。图片与制作方法来自
已有帐号？
无法登录？
社交帐号登录　　鸡蛋多贵啊，败家！买一斤鸡蛋还不够他两顿吃的。同学们快来帮我骂醒他！　　鸡蛋多贵啊，败家！买一斤鸡蛋还不够他两顿吃的。同学们快来帮我骂醒他！　　鸡蛋多贵啊，败家！买一斤鸡蛋还不够他两顿吃的。同学们快来帮我骂醒他！　　鸡蛋多贵啊，败家！买一斤鸡蛋还不够他两顿吃的。同学们快来帮我骂醒他！　　鸡蛋多贵啊，败家！买一斤鸡蛋还不够他两顿吃的。同学们快来帮我骂醒他！　　鸡蛋多贵啊，败家！买一斤鸡蛋还不够他两顿吃的。同学们快来帮我骂醒他！
楼主发言：10次 发图：0张 | 更多
　　有练健身的男士嘛，你们也这样不？
　　好吧 平时吃煮鸡蛋我都不许我老公吃蛋黄
蛋黄我们喂狗的
　　蛋黄营养丰富，但吃多了有害。　　
　　练健身就这样呀。不是应该一天吃50个么？　　貌似之前看过一个节目上这么说的
　　我也是只吃蛋清不吃蛋黄的，我女儿随我，我老公无此怪癖。
　　帮不了你，因为我也不喜欢吃煮鸡蛋的蛋黄，但是我找到了可以和我交换的老公，我吃蛋清，他吃蛋黄　　要不你也吃蛋黄，就样就不浪费了　　
　　看电视里人家练的人是这么吃的　　虽然蛋要买的勤了　　但每个月多支出100块不到吧
70块左右　　还好了lz
　　突然想吃煮蛋了　　
　　男盆友练健身的时候，只吃烤猪扒，不许带肥肉，别的什么也不吃。。不是更败家
　　我认识健美健身方面的国家级教练，比赛前必须这么吃，吃饭不加盐，吃牛肉和蛋白，还得上器械，相当痛苦的，只有这样才能保持肌肉状态。不然就成肥肉了。　　
　　我能说我吃煮蛋，恨不得把蛋白扔了么？就是喜欢蛋黄…楼主把蛋黄放到小米粥里面，超好吃。　　
　　我男盆有也是练健身的　　有时候吃鸡蛋 一次四个 都不吃蛋黄　　
　　晕，貌似来拍醒我的比拍醒他的还多！
　　蛋黄你吃。哈哈。　　
　　楼主，你告诉他，一星期吃鸡蛋最好不要超过四个　　吃多了也有坏处，这是营养学的知识
　　感觉这楼歪了
　　@台风SD 15楼 　　楼主，你告诉他，一星期吃鸡蛋最好不要超过四个　　吃多了也有坏处，这是营养学的知识　　-----------------------------　　练肌肉是要补充大量蛋白　　你说的那四个鸡蛋是蛋黄 胆固醇太高　　练肌肉的人都是大量鸡蛋清和蛋白粉~牛肉牛奶~~~
　　我吃鸡蛋只吃蛋黄~~~~
　　我也不吃煮鸡蛋的蛋黄，太腥了，吃了会恶心。
　　一天四个鸡蛋，鸡蛋的营养不能全部吸收的，等于在浪费鸡蛋的价值　　
　　就不能每天只吃一个鸡蛋包括蛋清和蛋黄吗，反正是自己业余练练的，又不是专业要去比赛
　　真应该搭档吃饭。。。我从来不吃蛋白只吃蛋黄。。。某段时间一天必须吃3个。。都只能丢掉。。。自己都觉得太糟蹋粮食了。。。。
　　@我就是芸芸 1楼 　　有练健身的男士嘛，你们也这样不？　　-----------------------------　　有身边有男人也这样，还持续了一年呢。听说是教练教的。你老公是不是在广州的
　　很科学啊，蛋黄胆固醇含量很高，吃多了容易得病。一天四个鸡蛋也没多少钱吧，要是换成专业的蛋白粉你该哭了　　
　　你可以让他留着回来带给你。
　　想想贵州那个5孩子　　这么浪费，中国西部可不比非洲发达呀，鸡蛋不是想吃就能吃到的!!　　
　　算了，我老公的爸爸，也就是我公公一直这样，一辈子了，和我婆婆过的好好的。我婆婆才好玩勒，她养了几盆花，每天每盆花喂一个鸡蛋，生鸡蛋==！　　
　　男友曾经脑子抽风跟着我这很出名的一健身教练练过一阵儿　　也是这么吃，但是就一个多月吧，其实喝蛋白粉也行，　　多浪费鸡蛋呀，　　如果不是参加选美的男人没必要这样　　运动才是王道，我男友工作原因训练较多，也比较爱运动，　　照样是八块腹肌身材一直非常好，　　平时吃饭很正常，也吃零食甜食什么的
　　一个鸡蛋一块钱，一月也才120，练好了肌肉看着流口水呀。。。。。　　
　　你可以让他改吃2个全蛋。或者家里要是有宠物的话蛋黄给猫猫狗狗吃。　　其实说真的，日常饮食中稍微多一些鸡肉牛肉之类的就可以了。没有太大必要特地补。毕竟又不打比赛。我们健身房打比赛的人一快到比赛了都去批发市场成箱的批鸡蛋，一次都吃20-30个。真为他们的肾担忧啊。。。
　　拍醒卤煮，这样吃是很好的啊，要不你叫他吃一个蛋黄吧，无碍健康　　
　　蛋黄胆固醇含量很高，吃多不好，最多一天一个，蛋清是优质蛋白，吃多点也没关系，我觉得吧，LZ你老公有这种爱好还是要支持，反正百利无一害。　　
　　一周到底不能超过几个啊
　　作者：@RinSakuragi 时间： 00:30:52 　　你可以让他改吃2个全蛋。或者家里要是有宠物的话蛋黄给猫猫狗狗吃。　　其实说真的，日常饮食中稍微多一些鸡肉牛肉之类的就可以了。没有太大必要特地补。毕竟又不打比赛。我们健身房打比赛的人一快到比赛了都去批发市场成箱的批鸡蛋，一次都吃20-30个。真为他们的肾担忧啊。。。　　这位同学好像很专业哎，把你这段给我老公看。
　　作者：@静潇潇2011 时间： 23:59:23 　　是
　　@台风SD 15楼 　　楼主，你告诉他，一星期吃鸡蛋最好不要超过四个　　吃多了也有坏处，这是营养学的知识　　-----------------------------　　@小艾坨坨
23:20:43　　练肌肉是要补充大量蛋白　　你说的那四个鸡蛋是蛋黄 胆固醇太高　　练肌肉的人都是大量鸡蛋清和蛋白粉~牛肉牛奶~~~　　-----------------------------　　一天一个蛋其实刚刚好。。。多晒太阳。。。胆固醇高的就少吃点了　　练肌肉就是蛋白+牛肉哇。。。 练到手臂都合不拢，，，有啥好看的。。。
　　回复@我就是芸芸　　作者：@RinSakuragi 时间：201......　　----------　　最好搭配牛奶，光吃蛋清的话影响吸收效率。另外鸡蛋出多了放P很臭的！哈哈，楼主你要做好心里准备　　
　　作者：@妹妹你岸上走 来自：手机版 时间： 00:46:14 　　----------　　最好搭配牛奶，光吃蛋清的话影响吸收效率。另外鸡蛋出多了放P很臭的！哈哈，楼主你要做好心里准备　　那楼主就更要继续反对了，把这条也拿给他看
　　鸡蛋配牛奶才影响吸收率。。。无害，但浪费。。虽然可能吃蛋白比吃蛋白粉便宜，但是好端端的蛋黄扔了想想都可惜，要练还是吃蛋白粉吧。
　　哎…我爸以前练健身的时候也这样　　
　　我想吃煮蛋了忽然　　
　　@马甲神马最可爱了 36楼 　　一天一个蛋其实刚刚好。。。多晒太阳。。。胆固醇高的就少吃点了　　练肌肉就是蛋白+牛肉哇。。。 练到手臂都合不拢，，，有啥好看的。。。　　-----------------------------　　男人是要练出胸肌才好看的　　穿衣服多好看啊~~~胸脯鼓鼓的~~~　　我男朋友是排骨精 一点也不好看
　　卤煮您费心吃蛋黄吧，一天两个就好了　　剩下的。。。唉，养只小猫它得多开心啊
　　@马甲神马最可爱了 36楼 　　一天一个蛋其实刚刚好。。。多晒太阳。。。胆固醇高的就少吃点了　　练肌肉就是蛋白+牛肉哇。。。 练到手臂都合不拢，，，有啥好看的。。。　　-----------------------------　　刚开始是一天一个，以后要增加的，2，3个算是基本的，还得再喝增肌粉什么的，肌肉多穿衣服才能衬得起来，怎么明星有肌肉一个个都说性感，普通人有点肌肉就说不好看？表示不理解。。。　　ps：有肌肉的汉子更受妹子喜欢
　　@我就是芸芸 1楼 　　有练健身的男士嘛，你们也这样不？　　-----------------------------　　蛋白有助增肌，要多吃，但是蛋黄有不能多吃了伤肝胆，舍不得蛋黄就给他买蛋白粉吧
　　先分离蛋黄出来做蛋糕布丁什么的，可以送朋友同事吃，不浪费还锻炼手艺促进感情。老公的爱好很健康又正派你应该高兴他不是喜欢单反泡吧什么的。　　
　　哎！我也是不吃蛋黄的那个　　
　　为什么不直接吃蛋白粉？练肌肉的话教练会推荐。不然吃鸡胸肉。再不然，蛋黄楼主吃呗。蛋黄拌饭巨香　　
　　作者：天上掉大馅饼 来自：Andriod客户端 时间： 01:24:15 　　先分离蛋黄出来做蛋糕布丁什么的，可以送朋友同事吃，不浪费还锻炼手艺促进感情。老公的爱好很健康又正派你应该高兴他不是喜欢单反泡吧什么的。　　此言有理
　　作者：@天上掉大馅饼 来自：Andriod客户端 时间： 01:24:15 　　先分离蛋黄出来做蛋糕布丁什么的，可以送朋友同事吃，不浪费还锻炼手艺促进感情。老公的爱好很健康又正派你应该高兴他不是喜欢单反泡吧什么的。　　此言有理
　　吃和用楼主不心疼，但糟蹋不行，楼主心疼。为了避免他浪费蛋黄，参考了各位网友的意见，楼主决定花巨资给老公买蛋白粉吃了，怎么样楼主这老婆不错吧。
　　扔几个鸡蛋都舍不得　　还敢去健身　　的确要拍醒他　　没钱搞个屁健身啊
　　楼主蛋白粉更浪费吧！那是白花花的银子，而且我怎么都觉得鸡蛋更健康自然啊。现在假冒伪劣的东西太多了，你不担心老公吃到不好的蛋白粉吗？好的蛋白粉又超贵。　　
　　心疼蛋黄的话买蛋白粉吧，另外牛肉可以用肌酸代替，蛋白粉+肌酸效果也很好。想快速长肌肉的话一斤体重一天需要1克蛋白质，中国人的日常饮食根本提供不了这么多，多吃点营养品那是一定要的。不过肌酸这个东西要注意来源别买假货，我知道有吃淘宝上买的散装肌酸吃出肾结石的。
　　@我就是芸芸 我正相反，特别爱吃蛋黄(特别是咸鸭蛋黄)，相当讨厌吃蛋清，甚至强咽下去都会恶心的吐出来。
　　白煮蛋撒点6月鲜很美味呀
　　被阉之前才吃蛋黄　　
　　蛋黄留着煎蛋或者炒菜呗
　　偷笑吧…他要哪天改吃蛋白粉或纯牛肉，你还不得心疼死…　　
　　不过你可以告诉他：早就不流行肌肉男了，发达的二头肌只能给人头脑的感觉…　　
　　还要加上蛋白粉
　　建议楼主 一巴掌拍死你老公！
　　叫你老公买蛋白粉冲来喝就行了。有专门给练健美的人配的蛋白粉的，喝了配上锻炼专长肌肉的。老外除了锻炼，还都喝蛋白粉来长肌肉的。
　　@我就是芸芸 50楼 　　作者：
@天上掉大馅饼
来自：Andriod客户端 时间： 01:24:15　　先分离蛋黄出来做蛋糕布丁什么的，可以送朋友同事吃，不浪费还锻炼手艺促进感情。老公的爱好很健康又正派你应该高兴他不是喜欢单反泡吧什么的。　　此言有理　　-----------------------------　　要是把蛋清蛋黄现分离出来再煮的话，那还能煮处蛋清吗？
　　告诉他这么吃下去要得肾结石，到时候就知道tjjtds是啥感觉了
　　蛋黄有胆固醇，我也不吃　　
　　不吃牛肉吗？　　
　　还好啦　　
　　@我就是芸芸 1楼 　　有练健身的男士嘛，你们也这样不？　　-----------------------------　　其他专业练健身的吃的更多，都几十个。。听起来好夸张。。　　这有什么好骂醒的？你老公不健身，顶个啤酒肚你就满意了？
　　！！！我是吃蛋黄把蛋清留给妈妈吃的主！！　　
　　我男人吃蛋白粉，我说什么了嘛？ 全力支持，有肌肉还不好啊。　　
　　@台风SD 15楼 　　楼主，你告诉他，一星期吃鸡蛋最好不要超过四个　　吃多了也有坏处，这是营养学的知识　　-----------------------------　　你确定你这营养学知识没错？
　　有专门给健身的人的那种蛋白粉啊. 吃那种不就好了...
　　健身好多还要专门买蛋白粉来吃　　为了肌肉嘛
　　健身？gay么？　　
　　吃太多蛋黄对身体不好的
　　减肥的妹纸告诉你一天3个蛋扔蛋黄差不多半年了,煮蛋器都坏了一个了。　　
　　蛋黄多吃不好
　　[发自iPhone客户端-贝客悦读]
　　这个爱好比较好。总比抽烟喝酒找小三健康还省钱，还给健康银行存了款。以后就会体会到好处了，而且不吃蛋黄不会有太高胆固醇的。还是应该支持
　　好像健身就是这样吧?我老公，我弟弟都这样……我弟弟一天吃6个鸡蛋都把蛋黄扔掉我会说吗……　　
　　要肌肉塑形好像是要这么吃的
我一朋友那是要练胸肌就那样 　　lz自己把蛋黄做别的菜就好了 干嘛要扔掉？
　　健身和健美是两个概念，健身模特，健美运动员，有很多视频的。健身不一定需要大量蛋白质摄入，普通人会带来肾肝负担，而且非专业运动量不一定够。一般人还是以减脂为主，不然空有脂肪撑起的维度跟卖大力丸的一样也没啥意思。
　　楼主说这，我想到有次在外面吃早餐，一人对老板说来碗沙汤，只要蛋清，不要蛋黄。。。。老板：无语咛耶中。。。。后又说这钱怎么算啊。。。。　　
　　你老公如果不是专业运动员还是不要这样吧，不觉得普通人长一身健美冠军的肌肉很恶心么，吃这么多鸡蛋，蛋白质太多身体负担也重　　
　　让你老公买蛋白粉吃好了，效果更好。
　　健身就是这样的 要长肌肉，就是光吃蛋青的，高蛋白 长肌肉块。不能吃蛋黄的。
　　练肌肉一天十个白煮蛋蛋白！！！
蛋黄不吃的！
楼主老公一天4个蛋白，太少了好吧！！！　　
　　被掰弯？
　　人生最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程　　善意的谎言：就是给自己的欺骗找一个很好的借口~~　　　　　　　　
　　我老公以前的教练是一天25个鸡蛋,光吃蛋白不吃蛋黄
　　又不是去打比赛，用得着这么吃得这么专业吗？吃得专业就能练得专业吗？搞笑啊　　话说我还是比较喜欢吃蛋黄
　　公司男同事都只吃蛋清
　　@zhangseamoon 11楼 　　我能说我吃煮蛋，恨不得把蛋白扔了么？就是喜欢蛋黄…楼主把蛋黄放到小米粥里面，超好吃。　　-----------------------------　　学了一招，回去做，不好吃的话吃你~~
　　原来我得找一个练健身的，因为我很爱蛋黄。哈哈
　　笨蛋，你在家养一裙母鸡自己下蛋给他吃不就行了吗。　　
　　还不是为了你的幸福生活　　
　　@我就是芸芸 　　你养条狗就不浪费了嘛，我妈的狗只吃蛋黄不吃蛋青
　　感觉很浪费。楼主家养个猫或狗，训练它吃蛋黄吧　　
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)当前位置： >
为什么健身的人不吃蛋黄 关于蛋黄那些不得不说的事
为什么健身的人不吃蛋黄?你是否听说一些健身的人不吃蛋黄？在大家的普遍认识中，鸡蛋都是很好的食物。健身为什么不吃蛋黄？这其中是否有误解呢？一...
为什么健身的人不吃蛋黄 因为健身后立即食用含脂肪食物会影响减脂减肥或增肌的效果，而鸡蛋中的脂肪含量来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。所以健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白不吃蛋黄。一般健身的人在健身之后，条件允许的话就不会吃蛋黄，只吃蛋白，蛋白中的乳清蛋白帮助健身后的身体快速恢复。 健身的人平时可以放心吃蛋黄 健身的人不必在除健身之前和之后以外的时间过分限制脂肪的摄入，如上午没有健身计划的话，健身的人在早餐吃蛋黄完全没问题。因为脂肪摄入只要不过量，对身体还是很有好处的。所以健身的人平常吃蛋黄就不必有太多顾忌，只要记住运动前后2小时也不摄入蛋黄。
健身的人每天可以吃多少蛋黄 如果你在健身减脂期，一天大概2-3个蛋黄没问题，健身增肌期则可4-5个蛋黄。健身吃蛋黄并不需要担心胆固醇升高。今年的《膳食指南》也指出，不少研究都证明，食源性的胆固醇，并不会明显地提升心血管疾病的几率。关于一天只能吃一个鸡蛋的限制也就取消了。 拓展阅读：健身者一天要吃多少鸡蛋 长健身如何补充蛋白 健身饮食食谱大全
相关专题：查看: 8095|回复: 17
早上吃鸡蛋要吃蛋黄么？
现在有氧和力量都练，早饭吃一个鸡蛋补充蛋白质，需不需要把蛋黄扔了只吃蛋白？
想吃就吃呗，热量不超标即可。
只一个没啥的吧
早餐经常吃四个鸡蛋的路过。
蛋黄是好东西，
吃吧，没事的。跑者的身体都是燃烧各种能量的炉子。
吃，没什么影响。别拿专业的标准来衡量咱们业余的
原先也纠结这个问题，现在的做法是晚上睡觉前：
如果有饱腹感，那么明天的蛋黄不吃，
如果没有饱腹感，那么明天就吃蛋黄。
一个蛋黄没关系的吧？我每天早晨都吃一个整鸡蛋
你营养过剩吗 过剩了就别吃了
我吃7个蛋的都不怕，你还嫌一个还多啊
普通人不用顾忌这么多，一天不要超过4个鸡蛋就行
不吃可太傻冒了
吃，有几个吃几个，吃到饱为止
蛋黄是鸡蛋的精华，不吃蛋黄是西方肥懒人为了防止三高等疾病而不得为之。凡事物极必反，蛋黄营养非常丰富，但超出身体需求，最好的营养液会变成垃圾。
多谢各位。现在吃起来没一点压力了
不吃蛋黄是玩健美的干活
如果是只吃一个，蛋黄一起吃没有问题呀！如果是早上要吃四五个的话，建议还是别吃蛋黄了。话说吃四五个的一般都是在健身房里练肌肉的，正常跑步的基本上无视这个东东，就正常吃行了
我们欢乐和痛苦的源泉都是我们的身心！与其求于外物，不如内求于已。远山、绿水、清风于跑步时透于己身，焉不是世间极乐！匀呼吸，振意志，松筋骨，用腰力，“以跑入道”不远矣。
Powered by}