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练内劲一指禅要符合自然规律
核心提示：人们都想健康长寿，但终究是很多人不得其法。其实获得健康与长寿的方法我们的祖先早已有所传授。
人们都想健康长寿，但终究是很多人不得其法。其实获得健康与长寿的方法我们的祖先早已有所传授。
《黄帝内经》中讲到“法于阴阳，和于术数，起居有常，饮食有节，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去”。话语虽短，却蕴含着深刻的养生道理：这几句话告诉我们不要主观地任意损耗自身的阳气，养生健身要道法自然，按照自然规律做事。练功更要如此。
结合我自身的经历来讲，最近接触到不少强直性脊柱炎患者，他们把内劲一指禅当作最后的治病方法，相信内劲一指禅能给自身康复带来很好的效果，且练功非常刻苦，有的人每天站桩的时间就长达1~2个小时。他们站桩的姿势和动作的要领掌握的很好，但他们每个人所取得效果却不一样，这又是为什么呢？ 究其原因，有的人练功符合自然规律，就能取得比较好的效果，而有的人则刚好与自然规律相违背，效果就差强人意，甚至收效甚微。。
强直性脊柱炎的病理主要是先天肾精不足，督脉空虚，而风、寒、湿的邪气则是诱发疾病的关键因素。正虚邪侵，邪气侵占了正气的位置，日久不愈，痰瘀内生，终致筋挛骨损，脊背强直乃至废用。
中医认为风、寒、湿邪致病是阴气致病，也就是阴气过盛所致；扶正祛邪，就是去除阴邪，扶持正气，也就是扶持人体阳气。
一天中白天为阳，夜晚属阴，经验总结验证，强直脊柱炎患者凡是在早晨和白天练功的效果要普遍好于夜晚练功者。早晨和白天阳气足，恰好可以平衡了过盛的阴气，治疗效果就显著。夜晚阴气盛，选择夜晚站桩，则对治疗疾病效果不佳。
常有内劲一指禅的功友前来咨询问：雷老师，我们什么时间练功？他们说之所以晚上练功是有原因的，每天早晨要照顾家人生活，白天又要工作，实在没有时间练功。而且内劲一指禅这个功法是不入静、不意守的，每晚练功就像跟朋友聚会一样，这也是一种生活的享受。晚上练功是唯一的选择。
内劲一指禅功法博大精深，这个功法随顺众生、度化有缘，不分昼夜。养生是不分时间，但是锻炼要选择恰当的方法。晚上练功一定要选择适合自然规律的功法练功才有好的效果。人是自然的产物，顺应自然规律才能达到道法自然的境界。中医学认为每天的21时开始人的气血运行三焦经和心包经，心包经主血（阴），三焦经主气（阳）。21时后阴气渐盛，阳气渐衰，我们的祖先有“日出而作，日落而息”之说，就是因为晚上阳气渐少，主气的三焦经在阳气渐衰的时候，需要把阳气保护起来，最好的保护就是休息。如果在这个时间不休息反而做大量运动，就是把需要保护的阳气唤醒，不仅不会起到养阳气的作用，反而会消耗了本就渐衰的阳气。
想要健康长寿，需要养生，而养生养的就是阳气。所以晚上不当的运动与养生矛盾，会起到事与愿违的作用。内劲一指禅的功法包含站桩和禅修两部分功法，有练气、养气的练功方法，一般是动功练气，静功养气，内劲一指禅的站桩是练养结合，动静兼修的功夫。站桩在白天练使人精神饱满，精力充沛；晚上练养气，培养元气以固本。动功包括热身的运动和动作多，并且快速的运动功法，适合早晨和白天练；调息、打坐和养生站桩等功法，动作少，练功的速度舒缓，自我导引动作酝于静中，行于自然。这些功法有很好的疏通经络，调和气血，平衡阴阳的效果；白天练能更多的积蓄阳气以养生，晚上练可以消除一天的疲劳，使气血自然安泰，身心同养。对于练功到一定程度的人，需要按照不同时间练不同经络的功法，初学者和身体没达到阴平阳秘的人最好不要在晚21时后站桩，这时站桩排汗，汗液要有足够的阳气才能排出，这么晚站桩排汗，体内代谢的废物随汗液排出的同时会更多的消耗人体内的渐弱阳气，违背了中医学的“泻不伤正”的原则。在这里，我简单介绍几节晚上练效果也很好的功法：（1）调息：可以平复一天的劳累，调顺人体气机。（2）三环聚气：聚宇宙自然之气于人体，达到外气内收，排除体内浊气，补正气而不恋邪气，去浊气而不伤正气。（3）马步站桩：人的内气不会如车轮般飞转，由观内劲缓慢的带动人体内气且把人体送到最佳的马步桩状态，松静自然。马步站桩时可以做罗汉滚球、罗汉推掌、罗汉出掌和罗汉戏球等动作，这些动作能够更好地疏通人体经络，调和不正常的气机，使阴阳平衡，清除一天的疲劳，让身体在最放松的状态下准备夜晚的休息，迎接甜美的睡眠，为明天的生活积蓄能量。
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天天练功乐在其中――我是这样练习少林内劲一指禅的 少林内劲一指禅
我是这样练习少林内劲一指禅的王红梅以前，我的身体健康状况一直不怎么好，至2004年1月份，由于全身浮肿，被医院初诊为肾炎。住院几天后，自行要求转南京军区总院治疗。在此期间做过“活肾检”，被确诊为“IgA肾小球肾炎，轻度系膜增生”。其余指标正常。给予了西药激素和该院自制的成药治疗，效果一直不错。三个月后，由于感冒引起复发，后转省中医院治疗，采用中西结合的方法，疗效虽佳，但稍有不慎，蛋白又反跳出现。这样时好时坏一直持续到2009年10月份，共近6年病史。2009年10月份起学练少林内劲一指禅的马步桩，每日坚持至今，未曾出现反弹。但内热引起的手足心发烫现象还有。间断性偏头痛近20年病史，曾做脑CT检查，多发生在傍晚，只要休息一下，睡眠充足就好，无需药物治疗。似乎有点像脑供氧不足。（一）当时所用药物：1、激素（强的松），量已减到只吃半粒。 2、肾炎四味片。3、医院自制的丸药（中药研练而成）。 4、中药。（二）曾经参加过的锻炼：1、自学某些穴位的按摩。2、站少林内劲一指禅的马步桩（早45分钟，晚30分钟）。3、号开始至今。学练武式太极拳。以上是2010年12月之前的情况。（三）练功过程中的情况：从2009年10月――2010年12月这14个月期间，学练少林内劲一指禅的马步桩，身体一直处于稳定状态，药物药量也有所减少。之后，由于感冒发热引起蛋白尿反弹（++）,经过南京医院医生修改中药处方，西药激素类也稍加了药量，曾出现过好转（-）。但过一段时间又反复出现蛋白尿，这样时好时坏近半年，身体一直乏力、恶心、五心烦燥，胃口不好，医生告诉我不宜过分劳累，因此停此了练习少林内劲一指禅的马步桩。到2011年7月份，身体状况稍有好转（-），我又开始练习少林内劲一指禅的马步桩一周后出现蛋白（+）。继续坚持一段时间后，蛋白呈（-），乏力、恶心、胃口不好症状逐步消失，手心发热，内心烦燥，有所改善。我会坚持不懈的，希望病情稳定，直至停药。（四）现在使用的药物： 1、中药。2、医院自制丸药（中药研练而成）。 3、肾炎四味片。4、雷公藤多甘片（2.5片/日）。 5、补中益气丸。2011年8月欢迎您转载分享：
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请问版主蛇形桩要练到什么程度才可以往下练习
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本帖最后由 tianming 于
12:39 编辑
请问版主我现在练习蛇形桩，练了一个多月了，每天都得拍打不然就胀痛得难受，然后还做自发功，现在其他的地方感觉小了，只是手和上臂还胀痛的厉害，感觉练习龙形桩比较舒服，什么时候才可以练习龙形桩？多谢指教
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我想到了，我练的不是自发功，跟排打的过程差不多，应该是排打，因为排打的部位都是酸痛的部位。
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酸胀是正常的，站桩站着不动，手臂的肌肉要保持固有的姿势，该部分的肌肉处于静力锻炼状态，虽然不用力，还是得到了锻炼，所以肌肉酸胀。过一段时间就好了，手臂也能放松得更好，手臂的感觉也更明显。
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要拍打，，也可按摩放松。尤其是背部，桩前桩后一定要用物件敲打。
桩前桩后用物件敲打后背：放松后背肌 ...
我总是按照酸胀部位顺序自动循经络拍打，不知您说的敲打是按什么顺序进行的？还请指教？
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&&我现在练习金刚桩2个多月了，现在上腹有气胀感还挺舒服的，站桩45分钟后就没了，再练卧功后还有，不知是不是有真气在上腹，如果是真气怎样储存，还请高人指教。多谢！多谢！
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楼主是自学的哪个版本？自练站桩以来经历了几个春秋？练了哪些桩及时间？每个桩练后的感觉怎样？这样我才能给你个参考意见。像中医看病一样，自述，望闻问切，才能诊断。
最好能给我全身的照片，答复可能更确切些。
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本帖最后由 tianming 于
11:29 编辑
楼主是自学的哪个版本？自练站桩以来经历了几个春秋？练了哪些桩及时间？每个桩练后的感觉怎样？这样我才能 ...
以前练的马礼堂的洗髓金经，后来练习易筋经，和一指禅的马步站桩，后来感觉气顶两面胸部血管的感觉，易筋经就不练了，断续练习一指禅的马步站桩，气顶胸部就隔两天练，断续练习一年以上，后来直到今年7月份把腰带放到丹田以下几天后小周天就通了，因为我胃肠不好所以腰带总是往上提的，才知道是错的，之后就练习蛇形桩，我练的是王瑞亭版，图片等明天找人照后再发上，还有我是开出租车的司机，开车时左手握方向盘，右手马步站桩势练功已经很长时间了，不知是否可以？休息时左手放在左环跳穴右手放在右脸旁练习卧功45分钟以上，不知是否对练习一指禅有影响？
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楼主是自学的哪个版本？自练站桩以来经历了几个春秋？练了哪些桩及时间？每个桩练后的感觉怎样？这样我才能 ...
F:\相片\新建文件夹 (2)\新建文件夹 (3)\新建文件夹图片018
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楼主是自学的哪个版本？自练站桩以来经历了几个春秋？练了哪些桩及时间？每个桩练后的感觉怎样？这样我才能 ...
图片怎么传不上来
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本帖最后由 老顽童 于
22:27 编辑
以前练的马礼堂的洗髓金经，后来练习易筋经，和一指禅的马步站桩，后来感觉气顶两面胸部血管的感觉，易筋经就不练了，断续练习一指禅的马步站桩，气顶胸部就隔两天练，断续练习一年以上，后来直到今年7月份把腰带放到丹田以下几天后小周天就通了，因为我胃肠不好所以腰带总是往上提的，才知道是错的，（至此为止，前后大约练了3年，你应该将哪年哪月写上，让人看后一目了然）
之后就练习蛇形桩，我练的是王瑞亭版，图片等明天找人照后再发上，(可发在我的邮箱中，)
还有我是开出租车的司机，开车时左手握方向盘，右手马步站桩势练功已经很长时间了，不知是否可以？安（驾车时最好以全第一为主，锻炼是为了生命更好地延续，没了生命其他一切都是假的，何况还有其他人的命捏在你的手上！极不赞成这种玩命的练法）
休息时左手放在左环跳穴右手放在右脸旁练习卧功45分钟以上，不知是否对练习一指禅有影响？（可以）
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本帖最后由 tianming 于
09:20 编辑
谢谢版主，一定遵循版主所言。前段时间不敢蹲深桩，因为觉得开车很累，按版主所言还要像以前那样每次站桩45分钟以上，这样开车时就可以不练了。还有练习蛇形桩后在练自发功时说些自己都不懂的话，不知练习一指禅有什么心法口诀吗？
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本帖最后由 老顽童 于
15:06 编辑
自发功不是练的，是在站桩时能量自动被调动起来，迫使身体产生一些动作后才能恢复平静如初，是自发动。至于说到说一些自己也不清楚的话，假使当时自己状态正常那会发其他语？好像少林内劲一指禅没有自发功，练少林内劲一指禅是不容许与其他功法同练的。深为楼主担心，谨防误入歧途，......。
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本帖最后由 tianming 于
22:39 编辑
自发功不是练的，是在站桩时能量自动被调动起来，迫使身体产生一些动作后才能恢复平静如初，是自发动。至于 ...
&&哪里出错了呢？一定改正‘不再练习其他功法’。
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楼主隐居了？
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