800米跑步时应如何呼吸_百度知道
800米跑步时应如何呼吸
在3分40秒中，有什么技巧比如呼吸，跑完在考试中，步法
提问者采纳
..咬咬牙忍一忍就过去了.气息不要乱.....一般体力的这样大概可以跑到三分二十秒到三分五十秒左右.四百到六百的时候可能会比较累比较难受..当然了.后两百米如果有力气可以试着加快步伐...匀速跑需要多多练习.每两到三步一呼吸.四百到六百米的时候特别不要想偷懒..前六百米注意速度均匀.其实除了体力最重要的还是心理上不要有压力..
提问者评价
thanks如果我今次考试pass就真系十分感谢啦
女生吧?三步一呼，跑之前喝一点水(不要太多），最重要是多跑，保持三步一呼，用信念跑下去，不要半途而废！买甁小二锅头，跑完喝一点点就没有那么头晕。 O(∩_∩)O~
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其他4条回答
吸一口气呼2次气 虽然 刚开始有点不好 但是到了都免习惯了后 你就擅长长跑了
两步一呼两步一吸是一般素质的！三不的是身体素质好的那种！总之你的呼吸要有节奏！从开始到最后后节奏不要变的！
呼吸:两呼一吸,呼一定要呼完才吸得进去步法:加快频率见于你的成绩,只能要求你这些了
一、呼吸：
1.用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
步子：800米跑步子大小都无所谓，你怎么习惯就怎么跑，不要轻易改变。
二、跑步机：可以在跑步机上做些有氧练习，速度不要快，但至少要跑20分钟以上，少了没有太大的意义。
三、热身运动：
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。（以上内容在比赛前20分钟做完。）
4.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。
5.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。
四、服装：只要适合运动就可以但不要穿的太多，多了出汗后粘身体迈不开...
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调节情绪有哪些具体的方法?（注意应用） 答：（1）注意转移法：当人情绪激动时,为了使它不至于爆发难以控制,可以有意识地转移注意力,把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他的事物或活动上去.（改变注意力焦点法,改变环境法） （2）合理发泄法：遇到不良情绪时,通过简单的“宣泄”痛痛快地表达出去,或者将不良的情绪通过其他方式和途径宣泄出去.（在适当的场合哭一场,向他人宣泄,进行剧烈的运动,放声歌唱或大声叫喊） （3）理智控制法：在陷入不良情绪时,主动调动理智这道“闸门”的力量,控制不良的情绪,尽量使自己愉悦起来.（自我暗示法,自我激励法,心理换违法,升华法）
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