有人说15分钟也有人说30分钟后才开始减脂肪。很苦恼求专家高手告诉我在家原地跑步多久才能减脂肪_百度知道
有人说15分钟也有人说30分钟后才开始减脂肪。很苦恼求专家高手告诉我在家原地跑步多久才能减脂肪
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贵在坚持，每天慢跑40分神减脂肪，但是停下来半月，小腿会长粗，所以我建议每天快走30分钟，不反弹，只看你是否有恒心！希望对你有帮助！
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其实主要看你的强度，高强度无间歇15分钟肯定够的，不过跑步一般匀速要40分钟以后才消耗脂肪
我是原地跑步不是跑步
那不如跳绳或者高抬腿
那得看你自己的承受力，和目标，结合自己实际情况制定目标然后坚持，锻炼和饮食双控制，才能减下来
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跑步6~8秒消耗磷酸原，30秒~3分钟消耗糖酵解，3分钟~30分种消耗糖有氧化，30分钟以上消耗的是脂肪酸有氧化。现在你知道要跑多长时间了吧？不知道的问我。
30分钟以上吗？
当然，30分钟以前是其他的ATP消耗，30分钟以后才开始消耗你的脂肪，所以在跑之前要大量饮水，防止脱水，还可以让你的脂肪顺着汗排出去，跑完不能喝水，可以少喝，要特别少，因为你有可能是那种喝口水就会胖的人，所以如果喝多了就等于白跑了，你也不想这样对吧！反正我跑完不敢喝
呵呵，想减肥在乎哪几分钟吗？贵在运动。
先无氧在有氧运动减肥快
40分钟左右
我是原地跑步不是跑步
一天至少要一个小时，要半年以后
这个要因人而异我觉得还是坚持吧
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出门在外也不愁我现在改用原地跑步法，但一开始就只坚持得15分钟，怎么办？_百度知道
我现在改用原地跑步法，但一开始就只坚持得15分钟，怎么办？
我原来强行跑1小时，腿累得.....
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原地是累，因为幅度小，腿起来就得放下，频率太快你可以跑一会，中间休息几分钟在继续，可以做些踢腿摆腿之类的动作放松，这样腿就没那么累了
在这种状态下，运动一小时吗？休息了不就意味着间断吗？跑步减肥不是要不间断跑步的吗？
中间休息3到5分钟不影响训练效果，这些你看那些在健身房训练的人就知道，都是一组练习中间休息一下再接着下一组练习而且想减肥的运动都得半小时以上，那之后才是消耗身体脂肪产生热量来维持身体运动，之前都是身体储备的ATP等物质而且休息一下你能在接下来的维持一个更好的运动状态，不会造成太多的身体不适让你厌恶并放弃锻炼
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很贴切实际的实用的答案，谢谢
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原地跑步法枯燥无喂，心理因素。或摩擦力度变大，同样时间消耗的能量更多，所以你开始不适应新的环境，慢慢久了会适应的
锻炼是一个长期坚持的过程，最重要的是要养成锻炼的习惯，就像我们要每天吃饭一样！锻炼可以强身健体，愉悦心情，也可以让我们的生活更充实！生命在与运动嘛！如果你不在健身房锻炼的话，建议你去室外锻炼，原地跑步法很难坚持，也很乏味！一开始可以先跑15分钟可以慢慢加强！希望你能坚持到底，为了自己 加油！！！！
我一直都是室内跑步的，而且是来回循环的跑，因为要减啤酒肚,
重要的是：跑步的时间，饮食规律，禁止高热量食物！每餐七分饱，晚上饿的话吃水果 蔬菜充饥！同样力量训练也要做，如：俯卧撑，哑铃弯举，仰卧起坐，引体向上等比较简单的力量训练，每次做4-6组，每组6-15个就可以了！做力量训练的好处就是体重不容易反弹！但是还是要靠你自己的坚持！加油
祝您早点减肥成功！！！
运动前先做拉筋， 运动不要强行只要运动就行， 必须坚持30分钟以上， 才能燃烧热量
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出门在外也不愁每天早晚各原地跑15分钟,能减肥吗?_百度知道
每天早晚各原地跑15分钟,能减肥吗?
我身高1.76,体重达到了188斤!平时又没有时间去健身房,只好每天原地跑步减肥.目前是早上起来和晚上睡前各原地跑15分钟.请问这有效果吗?麻烦的是我患有慢性支气管炎,如果跑时间长了就会喘气急促,嗓子发作,很不舒服.请问我该怎么办呢?
怎么是原地跑呢 在外面不可以么 运动对减肥是有帮助 但是是效果也说不定 坚持每天都这样也可以减下去 有些人是天生的胖 但有些人是想胖也胖不起来，自己运动一下 对自己也是有好处 对你体重也是 有帮助 的
心情不要太沉闷 保持良好的心情是重要的。 祝你好运
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不行,15分钟刚开始出汗,还不如多休息休息呢.我是有亲身经历的,原地跑绝对会很有效地减轻你的体重.但是也要搭配饮食限制.
原地跑效果不显著，而且要20分钟以上，才是有氧运动的标准，否则没有任何作用。建议你饭后散步1小时，先漫步，再逐渐加快脚步，走到出汗为止（走路1小时消耗掉的热量=慢跑1小时）。如果是上班族的话，走路上下班最好。针对自己的身体状况量身订做运动方法，也无需效仿他人，祝你健康！
不能，反而小腿会变得更结识起来。
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出门在外也不愁有可能与脚踝受伤，关节炎，风湿等有关，休息休息看，如果严重需要到医院检查确诊。正在减肥，听朋友说每天原地慢跑40分钟就可以瘦，但本人毅力不佳啊= =。。跑15分钟就满头大汗坚持_百度知道
正在减肥，听朋友说每天原地慢跑40分钟就可以瘦，但本人毅力不佳啊= =。。跑15分钟就满头大汗坚持
正在减肥，听朋友说每天原地慢跑40分钟就可以瘦，但本人毅力不佳啊= =。。跑15分钟就满头大汗坚持不下去了，所以决定从明天起分四次跑，每次十分钟，请问这和连续跑40分钟有区别么？还有。。我现在120斤，如果每天控制饮食并这么锻炼，一星期能瘦多少？（两个问题）
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120斤还要减肥？女的吧？&好了，现在回答你的问题。一、运动减肥的运动，一定是有氧运动才可以。就像你说的，四十分钟慢跑，就是有氧运动，这样的有氧运动才能消耗脂肪。你把四十分钟的慢跑分成四次，每次十分钟，如果非要说对减肥有效果，那也是大打折扣的效果了。二、如果你坚持四十分钟的慢跑，再加上控制饮食，肯定会瘦。至于一个星期瘦多少，真的很难说，可能一开始会瘦的比较多，但是进入平台期了，瘦的就比较少了，除非你增加运动时间，继续节食。&运动减肥不是朝朝夕夕的事，是需要持这以恒地来做，一旦停止，会很快地反弹。&所以运动减肥，贵在坚持。&满意请采纳，谢谢。
没错我是女的。。但是我现在就因为在平台期所以才要改变方法的。。120斤已经半个多月没变了= =
那你应该做到三点：一、这是平台期，必须坚持；二、加大运动时间，切不可把四十分钟的慢跑改为四个十分钟，那样更减不了了；三、继续节食，把节食当成习惯。
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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锻炼减肥，其实很麻烦的，很难。如果向你那样跑4次十分钟，很难才能减肥，一次跑40分钟好多了。
如果你想的话，我还有其他的减肥方法，你想要吗？
最好是比较有效果的
知道日报8月10，有点用，久了就会明显了
知道日报8月10，有点用，久了效果就会明显了
肯定不行有区别的，因为10分钟刚是热身的节奏，必须检查才能起到燃烧脂肪的作用
循序渐进，跑步时间慢慢增加，慢跑做有氧运动，燃烧脂肪。天气热的时候建议多游泳，不难受还能减肥。
如果每天跑40分钟可以消化脂肪，但是15分钟之内的锻炼，只是消耗体内我糖分
如果想起到减肥效果，每天最少也要运动30分钟
推荐你可以跳绳，每天跳10分钟，等于慢跑20分钟，效果比较好
那晚上吃完饭后散步一小时效果怎么样呢？
。。。散步效果不佳，想减肥
减肥做一些有气运动
想有效果性的减肥，跳绳和田径效果最佳，因为这里运动每半个小时，消化四百多卡路里，一斤脂肪等于七千多卡路里
等于你每次(只跑3o分钟
嗯，有区别
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