如何瘦肌肉型小腿(图解动作) (转)
如何瘦肌肉型小腿(图解动作) (转)
如何瘦肌肉型小腿(图解动作) (转)来源：&大家边看边做吧~~我也要坚持到底!&现在很多MM都为自己有一对肌肉型的腿而烦恼,感觉没什么办法去减肥这肌肉型的小腿的腩肉,究竟要如何瘦肌肉型小腿才效果最明显呢,我们就先看一套可以瘦肌肉型小腿的动作.1、坐于地上，双腿拍埋，用拳头轻轻拍打双腿外侧。&&2、再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。&&3、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。&&4、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。&5、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。&&6、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。&7、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。&&8、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持 15 至 30 秒。左右腿交换重叠再做一次。&&&附加一些常识&&&&肌肉除去水分，80%的成分是由蛋白质构成的。因此要增强肌肉，就必须补充蛋白质。同理，肌肉型小腿怎么减肥，首先要尽量减少蛋白质食品的摄取。　　首先要在身体脂肪含量低的基础上减，然后戒掉一切肉食，因为肌肉的主要组成部分是蛋白质，为了减掉肌肉就要限制蛋白质的来源。不过肌肉型小腿怎么减肥不要全戒蛋白质，可以食量用牛奶、鸡蛋等代替。然后做小腿的小重量、多次数的肌肉练习，目的是消耗肌肉。可以用提踵，踮脚尖，把脚后跟抬起、放下，一组做50个，每天做3到5组。对肌肉型小腿怎么减肥很有帮助。所以说知道瘦肌肉型小腿的方法很重要。做完以后要配盒纤拉小腿肌肉的运动，就是将脚尖往回勾，或者是瑜伽里面的压腿运动，也可以拉伸小腿肌肉。　　都做完以后要记得用手拍拍小腿，加强小腿部分血液循环，有条件的话肌肉型小腿怎么减肥可以用热水泡小腿，以打倒松弛小腿肌肉的目的。只有知道了瘦肌肉型小腿的方法才能更好的进行减肥。瘦腿专家介绍，首先，肌肉型小腿怎么减肥不要跑步!不要骑单车，这些方法无可避免的会使小腿肌肉更粗壮。尽量避免穿高跟鞋，因为高跟鞋是一直踮脚尖的，使得小腿肌肉时刻都很紧张，那小腿肯定会越来越粗的。
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TA的最新馆藏求救：怎样减掉肌肉小腿？？？（我腿肚子很大很硬） - 薄荷减肥论坛
求救：怎样减掉肌肉小腿？？？（我腿肚子很大很硬）&
回复：12&|&浏览：7653&|&
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在不知不觉的情况下 我成了肌肉小腿 我很郁闷 大腿都会瘦& 可是小腿就是不会& 所以来和JMS 求救 要帮我啊
英语+减肥=成功
美女杀人不用刀，斩将追魂全在腰-------身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----上臂----美体㎏
-------160----84.8----59.2----86.4---49.4---29.6-------------47.7----88.5----71.0----88.5---50.0---31.5----28.0----51.5----88.5----69.5----87.0---49.0---31.5----28.0----50.2----88.5----68.0----86.0---48.0---31.0----27.5----50.0----88.0----67.0----85.5---47.5---31.0----27.5----49.4----87.5----66.0----85.0---46.5---30.5----27.5----49.0----85.0----65.0----84.0---46.0---30.0----26.0----47.7----84.0----63.5----84.0---46.0---30.0----25.5----47.4这个体重维持半年了，希望接下来两个月有突破
慢跑后脚跟先着地
/?spm=a1z10.3.w2.1.c9954a
yazitracy写道：
要配合什么按摩膏之类的吗？
英语+减肥=成功
要脱掉脂肪衣の桃子写道：
yazitracy写道：
要配合什么按摩膏之类的吗？
抹点什么也不错啊，至少皮肤会变好。我用按摩霜按肚子就是，小没小不知道，不过皮肤滑滑地
美女杀人不用刀，斩将追魂全在腰-------身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----上臂----美体㎏
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昕昕酱写道：
慢跑后脚跟先着地
这条很有用喔，lz是怎么把小腿弄粗的
美女杀人不用刀，斩将追魂全在腰-------身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----上臂----美体㎏
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没事多按摩
我要当纸片人骨感女还要小细腿
徐大侠123写道：
没事多按摩锤，捏
我每次一条腿最多捏20分钟 就捏不动了& 而且 我不敢保证 天天都有时间捏
英语+减肥=成功
yazitracy写道：
要脱掉脂肪衣の桃子写道：
要配合什么按摩膏之类的吗？
抹点什么也不错啊，至少皮肤会变好。我用按摩霜按肚子就是，小没小不知道，不过皮肤滑滑地
嗯嗯& 那我下次会试试的 嘻嘻
英语+减肥=成功
yazitracy写道：
昕昕酱写道：
慢跑后脚跟先着地 跑后按摩
这条很有用喔，lz是怎么把小腿弄粗的
运动的呗 当时还小不懂得按摩 我走路重心往前倾那样粗小腿
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昕昕酱写道：
yazitracy写道：
这条很有用喔，lz是怎么把小腿弄粗的
运动的呗 当时还小不懂得按摩 我走路重心往前倾那样粗小腿
怪不得，运动完要做拉伸，拍小腿
美女杀人不用刀，斩将追魂全在腰-------身高-----胸部----腰部----臀部----大腿----小腿----上臂----美体㎏
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亲可以到里面看看哦！
里面有按摩的图片解析，还有针对肌肉小腿的塑型的具体操作法哦！
辣妈辣妈！！come on
建议小腿多按摩，顺着肌肉的方向，禁忌横着肌肉方向按摩，会粗；减少小腿过多力量型的负重。另外，同意楼上的说法。。
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好好吃饭好好睡觉好洗脸
小苹果2016
从图片上看，小腿部位是肌肉型的，所以还是建议注射瘦腿针，瘦腿针不会对你本身造成危害，这个可以放心的。要注意，一定要找专业的医生做
小腿肌肉问题可以通过瘦腿针注射来治疗的，具体需要根据个人体质来设计治疗方案的
建议半年以后在怀孕
一般瘦腿针一月左右其效果，首次注射一般维持时间6-8月，后期注射时间可以稳定在1-3年内
可以通过脂肪来改善，调整一下腿型
可以预约的医生
胡国栋，悦美特邀
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