每次跑步的时候，右下腹部都会隐隐作疼；不敢过于强烈的运动。。。我该怎么办_百度知道
每次跑步的时候，右下腹部都会隐隐作疼；不敢过于强烈的运动。。。我该怎么办
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看看比如说你今天跑了15分钟（不算走路时间）第二天再这样，还可以冲刺几分钟。循序渐进的。我以前最多跑5分钟，走5分，走5-10分钟，慢跑，走5-10分钟，第二个礼拜可以走5-10 跑步加到20分钟，最好可以连续跑30分钟，再坚持一个礼拜，我告诉你，疼的动不了，然后快走，放松身体，慢慢可以跑10分钟 15分钟，走5分钟，我亲身试过的，不能跑完我一下就停了，然后休息，后来健身房，记住再慢走5分钟，教练教的，走5分钟。这样自然体力就上来了，渐渐跑起来，疼痛也会好，现慢走5-10分钟，一直跑，你要给你身体一个接受强烈运动的过程，跑20分钟，这样慢慢加上去，第三个礼拜，跑到跑不动了，一定要走走，热身，快跑5-10分钟，坚持一个礼拜我以前也是，跑15分钟，慢跑，你跑步前，跑五分钟
提问者评价
按照你说的，真的成功了，好开心，谢谢你！
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吃些通食化气的食物，萝卜，玉米先慢跑热身，也可能是肚子胀气了，比如南瓜，含大量纤维素的食物可以帮助润肠通气，然后在慢慢提升速度
慢慢来，先慢跑，最重要的是注意呼吸方式，要用嘴，
赶快去医院，有可能是阑尾出问题了！！！
你一定是才吃完饭就去运动，痛是肯定了，慢跑就没事，快了就要痛。只要不是饭后马上运动就没事。
左才是阑尾炎！这是正常的！因为这样是在练体力！我有阑尾已经割了！有时还是有！属于正常现象
是男生还是女生？
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出门在外也不愁跑步久了腹部会痛_百度知道
跑步久了腹部会痛
1.人在跑步的时候，常出现上腹或左右上腹部疼痛，特别是在清晨更容易出现这种现象，医学专家认为，这与人的呼吸肌痉挛有关。人体内的呼吸肌主要有膈肌和肋间肌，如果膈肌发生痉挛，就会引起上腹或左右上腹部疼痛现象。2.在跑步之前应认真做好热身运动，预防这种现象的出现，通过热身，人体的内脏器官可以逐渐进入运动状态，这时再进行跑步，就可以避免出现肚子痛，即使出现肚子痛的现象，症状也会比较轻微。
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所以在跑步时经常大喘气常常会连带着腹部或腰部出现酸疼的现象，多锻炼就好了：跑步前要空腹，呼吸的频率要一致。这是正常的，很难受，跑步时不要说话我认为这和您不经常锻炼有关，不经常锻炼的人突然进行跑步等有氧运动肺活量不达标会产生气短的现象，可以做些活动关节的运动。另外；刚开始跑步的时间在15—25分左右较好。祝您身体健康，之后可以适当增加时间，看到您提供的内容建议您
提问者评价
恩~今天跑了50分钟 直到把快乐大本应看完~~跑了20分钟痛的受不了。走了几分钟又继续跑~
其他4条回答
肚子就不会再痛了，而且会提高你的肺活量和跑步的质量！有益于身体健康。 主要是因为跑步是大量用口呼吸。用鼻子呼吸。
跑步时闭住嘴巴
跑步是会有一个极点的，过了这个极点人体就适应了，这是正常的。只要你没有其他的器质性的病变，一般只要坚持跑，手按压那个部位，几分钟就会适应的。。。。。极点会有好几次也是正常的，强度上去了，人体是要适应的。你没有运动的基础，所以不了解也是很正常的。。。坚持坚持坚持。。。
不经常锻炼的人一般出现这种情况是很正常的啦，如果跑了一个星期左右还是这样的话，那可能就是你某些地方出现了问题，你那样的运动方式，一般没什么危险性啦，尽情的跑吧，坚持一个星期看看
没关系的。。。坚持下去就好了。。。那是一个过程
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跑步时右下腹痛是什么原因?
核心提示：跑步时右下腹痛是什么原因? 现在，爱好体育锻炼的人越来越多，但有些人在运动中却时常出现腹部疼痛的现象，医学上称为“运动性腹痛”，这要引起重视。运动后引起腹痛，大致有以下几种原因，可根据不同……现在，爱好体育锻炼的人越来越多，但有些人在运动中却时常出现腹部疼痛的现象，医学上称为“运动性腹痛”，这要引起重视。运动后引起，大致有以下几种原因，可根据不同情况采用不同的方法进行治疗。 1、准备活动不充分。 开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了运动强度，特别是心肌力量较差时，搏动无力，影响静脉血回流，下腔静脉压力上升，肝静脉回流受阻，从而引起肝脾淤血肿胀，增加了肝脾被膜张力，以致产生牵扯性疼痛。预防这类运动性，关键是运动前要作充分的准备活动，使内脏器官适应。 2、胃肠痉挛。 运动时胃肠发生痉挛引起腹痛，轻则钝痛、胀痛，重者呈阵发生性绞痛。其疼痛部位多在脐周及腹上部。发生这类，可在腹部热敷以缓解痉挛。预防的措施是运动前别吃得太饱，也别吃容易产气的食物如豆类、薯类及冷饮。 3、腹直肌痉挛。 多发生在夏季，进行较为剧烈的运动时，由于大量水、盐丢失，体内代谢失调，加上疲劳，可引起腹直肌痉挛性疼痛。预防的关键在于夏季运动出汗时要适当补充盐水，局部按摩腹直肌，做背伸运动拉长腹直肌可以缓解。 4、节律紊乱。 大运动量锻炼时，破坏了均匀的有节奏的呼吸，使吸氧量下降，造成体内缺氧，导致肌疲劳，隔肌疲劳后减弱了它对肝脏的按摩作用，导致肝脏淤血肿胀而引起腹痛。对于这类，关键是调整呼吸节律，尽可能用鼻呼吸而不要张嘴。百度拇指医生
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跑步的问题——跑步中出现右腹痛应该坚持下去还是马上休息？
您这个跑步的方式实际上是最累的一种跑步方式——就像汽车经常换挡耗油一样，跑步不能保持匀速也是相当消耗体力的。但是低速时间一旦过长，就变成了体能的恢复，从而丧失了效果。跑步减肥有一个目标心率的问题。用220减去年龄，在乘以70%，这个数字左右就是要达到的目标心率，换句话说就是跑步能达到消耗脂肪效果的必要心率条件，浮动空间是60%-80%。77年，今年是32岁，那么目标心率在113——150，所以您保持的那个心率挺合适。再说吃不消运动负荷的问题。你可以把跑步的强度降到最低，来适应这个过程。当自己觉得喘不过气的时候，坚持一下。考虑到你有高血压，一旦出现眩晕的感觉，马上停止跑步。至于右腹疼痛，这是有氧运动经常出现的问题，一般与运动前进食和呼吸调整有关。一是运动前两小时不要进食，不然会增加罹患糖尿病的风险；二是在慢跑时采用腹式呼吸，即吸气时鼓腹，呼气时收腹，但是吸气和呼气都不要太深，这样可以避免这种疼痛的产生。当然，如果出现了，最好马上停下来休息，直到消失。因为疼痛会引起人的神经紧张，进而引发血压增高。
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着你写的,跑个3分钟走走再跑,你说身体吃不消,这样你还不如不要跑,不然没用,其实你也行的,首先你说的是慢跑,常人慢跑个半小时应该说可以做到,我感到一阵眩晕,你吃东西后不能运动,我觉得不可能吧,其他方面又没什么,应该是盲肠部位,慢跑都吃不消的话你真不用跑了,那不是慢跑跑吐的,你说你高血压,希望你坚持,从而改善的你的病你说的右腹,做什么都要坚持才能有成果,不知道你年轻时有没有跑到吐过没有,当然,达到你的目标,不然那是会痛的,慢跑再怎么慢都要在跑的状态,就是比走还慢你都必须跑
不用看的！右边是肠胃，肯定跑步之前进食方面有问题！如吃的太饱！我慢跑有时候会出现这样的情况，这时我会减慢速度一定不要停下来！我觉得楼主肯定是刚慢跑不久吧！刚开始很多人都是这样的！
我也是会左腹部痛。从小一直这样。不晓得为什么。反正跑步考试一圈多一点的时候就开始了。不跑就不会了。要不去医院看看。
你疼的地方时胃部，因为你的体重太大了，跑快的时候身体负荷不了，这是正常现象，建议你可以试着开始跑的慢一点，速度大概在5km~6km/h（相当于快走），跑了10分钟后，生体适应了后可以加快一点，但不要超过8km/h（平时都在健身房跑，只能给你具体的速度）。建议每次跑步时一定要保持速度，不要停停走走，让心率保持在一个水品，以你的年纪和身材心率保持在120上下就可以，太快了，你可能受不了。另外想要减肥，运动是一方面，更重要的是饮食，我去年和你差不多的体重，通过一年的努力现在减到了70kg，我的经验告诉我，健康的身体来自合理的饮食，希望你能健康，兄弟加油~~~
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