前交叉韧带松弛还能继续健身指导工作吗？
Q：我是一名有15年健身指导经验的教练，数年前出现膝盖疼痛，被诊断为半月板损伤和软骨变形。学生时代，我的前交叉韧带曾受过伤，好像变得松弛了。请问我还能继续健身指导工作吗？Ａ：从你叙述的内容判断，现在你的伤情尚不到需要做手术的时候。首先分析一下你膝盖疼痛的原因。1.学生时代膝盖受伤导致前交叉韧带松弛，由于继续保持健身运动，因此造成半月板的损伤。前交叉韧带损伤后，大腿股四头肌在收缩时会使胫骨微微向前移动，又进一步对半月板造成伤害。2.由于前交叉韧带不能保持正常状态，故在运动时可能会发生前后或旋转等非生理性运动，致使关节软骨受到异常刺激后会加快磨损并渐渐发生形变。正常情况下，“关节软骨变形”在40岁左右发生，而由于你膝关节有损伤，症状出现得早于正常人。软骨磨损变形被称为变形性关节症（以下简称为膝OA）。你的膝盖出现的疼痛，可能是由于膝OA引起滑液炎（滑液是由滑膜组织形成的关节液，关节液内发生的炎症就是滑液炎），或者受伤的半月板移位所致。如果希望继续做健身指导员，可采取以下4条对策。1）：减少高强度运动，降低膝盖所受到的冲击力。即使是低强度运动，也可能使前交叉韧带已经受损的膝盖发生前后左右挪位，若感到肌肉疲劳，就要留意膝盖的状况，做好保护。2）：对股四头肌和大腿肌腱进行强化训练是确保膝盖功能稳定的重要举措。在训练时应避免出现膝盖酸软的症状，否则会导致半月板受伤。膝盖前弯易发生膝盖酸软，而弯曲过度则会使前交叉韧带受伤。3）：SLR体操是专门针对膝关节的伸展运动，不会给膝盖带来负担。具体做法是：仰卧，伸直膝盖并将足部向上抬起10~20厘米，保持10秒钟。两脚交替重复10次。每天做3次。4）：注射透明质酸。在关节处注射透明质酸是目前治疗膝OA不可或缺的方法。健身教练除了定期注射透明质酸外，还要避免膝盖受到太大冲击，同时加强肌肉训练，这样才能够更好地保护膝盖。另外，炎症发生时可以用冰块或外用伤贴来处理，关节液滞留于关节内时，可去医院将关节内多余的关节液抽出。
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拉韧带的方法图解&小编教你正确拉韧带不痛苦！
道场里常有初学者诉苦、说压韧带很痛苦、而且今天好不容易今天压开了一点可过几天就又疼的压不下去了。就是每次出完汗， 轻微的压完韧带后左右腿交替踢正踢。
拉韧带的方法图解道场里常有初学者诉苦、说压韧带很痛苦、而且今天好不容易今天压开了一点可过几天就又疼的压不下去了。就是每次出完汗， 轻微的压完韧带后左右腿交替踢正踢， 大概初学者 每天 每条腿连续踢 50次开始。刚刚开始的时候，可能会很痛苦，坚持住就好了。其实韧带不光是要总压，多踢腿，也可是帮助拉展韧带的。坚持住，不要怕苦怕累 ，时间长了，韧带拉开了。还可以练到平衡 、腿肌 、腹肌。拉韧带图技术-正确拉韧带第一种方法：桌子前有个0.15米的台阶，然后看书，就坐到椅子上。把脚放上去。然后右腿向后登在自己椅子上。慢慢压，一边这样压腿，一边看书，感觉还不错。等到压的不疼了。然后身子向桌子那前倾。在提腰部，腿就有拉趁和酸的感觉了。然后在压。效果不错。第二种方法：如果你前面没有台阶，你可以找一个比桌子矮的椅子，然后把腿放上去。慢慢的向前探腰，（这时候可以写作业，看书什么的）注意：先别弄的太过头了。慢慢来。有一个拉趁的疼痛就可以。等到不疼了。然后再向前弄。第三种方法：在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。拉韧带的方法图解在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。在运动之前及之后都要拉筋；一般人只记得运动之前要拉筋；而运动后一身疲倦，便连动都不想动；其实运动之后，虽然肌肉酸痛，可是仍然须再缓和地作一次拉筋，如此可使肌肉纤维重新调理，恢复疲劳的速度加快，下一次运动时肌肉的条件也会更好。拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。拉韧带的方法图解替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作；但是这些肌肉，因为解剖位置的不同，可能需要不同地拉筋动作，才能一一地伸展到；除了协同肌，方向作用相反的撷抗肌也必须对等的拉筋；如果协同肌有拉筋的漏网之，在某一些极限动作便可能登顶不能而受伤；如果撷抗肌没有一些伸展，则在强烈收缩时失去平衡，也会使之受伤。拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸"，但绝对不能到"痛"的程度。有"张力感"或"酸"，是肌肉感觉神经元正确地反应出拉筋的成效；但拉筋到"痛"的感觉，滨临受伤的程度便十分接近了。成功的热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯；这好像是开车绑安全带一样，不是为了上高速公路才想起，也不是怕警察开罚单才要做；而是为了自己的安全，一上车便绑安全带，想运动便热身拉筋；关键都在一念之间的不存侥幸，并享受其中的乐趣；如此，快乐与安全，皆在其中矣。
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还没有女人邦账号？韧带是否有收缩性？结缔组织中的韧带，很多说法，说它不具备像肌肉的 - 爱问知识人
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韧带是否有收缩性？
，很多说法，说它不具备像肌肉的收缩性，也有说它是可以收缩的，我现在找不到证实的说法，所以请教你，有什么看法？
关于这种说法，确实有很多版本，以科学角度来解释：任何东西都不会是绝对的，而是相对的，打个比方，大家都能在脑海中马上有影象的东西，铁丝和绳子，铁丝是很致密的，硬度很强，和绳子相比较，绳子就比铁丝有弹性，但是平常我们会认为绳子的弹性是不大的。然后再比较绳子和橡皮筋，当然橡皮筋就更具弹性。绳子就好比结缔组织中的韧带，橡皮筋就好比肌肉，单独拿绳子来说，我们大多会说它没有弹性，这是因为对应的参照物不同的关系，所以，关于韧带是否有收缩性才会有不同的理解。那就我个人的看法是，相对于肌肉，结缔组织本身并没有太好的弹性，但是为了使两者均衡发展，锻炼了肌肉，就一定也要让结缔组织也得到适度的锻炼，这就是所谓的阴阳平衡。实际上，我们俗话中所说的“韧带”学名为肌腱，而“筋”学名为韧带，肌腱是连接肌肉和骨头之间的结缔组织，韧带是连接骨头与骨头之间的结缔组织，拿两者来比较，肌腱的弹性会比韧带的弹性好，我们平常说的“拉韧带”，就是说拉伸肌腱，这会帮助保护我们身体避免受伤。俗话说“伤筋动骨一百天”，如果“筋”受伤，就是韧带受伤，它又是连接骨头与骨头之间的结缔组织，那么骨头与骨头之间原本的位置是会发生改变的.
关于这种说法，确实有很多版本，以科学角度来解释：任何东西都不会是绝对的，而是相对的，打个比方，大家都能在脑海中马上有影象的东西，铁丝和绳子，铁丝是很致密的，硬度...
你自己给自己发过邮件了，然后收不到是吧。这个问题也该引起客服的注意了。
我把官方的解释转给你吧，希望对你有帮助：）
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