健身房骑单车有哪些注意事项？_百度知道>>>>>> 正文
健身器材使用方法 动感单车的安全使用方法
&　　导读：器材使用方法，动感单车是有氧健身器材中比较受欢迎的一种健身模式，动感单车能帮助改变一些不专业的姿势，并根据参加者的需求模拟一个户外的地带。骑上动感单车后，可在手把前面、车座下方找到改变座位和车把高度的旋钮，可以根据需求调整适合自己的高度。
　　一、车座的高度
　　站在单车旁边，身体保持垂直，单车的座位正好水平对齐髂骨。骑上单车座后，用脚跟踩住踏板到最低处，检查腿是否自然伸直，并非弯曲。
　　二、动感单车车座的前后
　　首先，将双手放在手柄上。当踏板放在水平位时，确认可以看见你的脚部。将双脚放进单车的鞋套中并拉紧固定，然后将踏板踩到水平位。膝盖是否与足背中间垂直。
　　三、动感单车手把的高度
　　手柄的高度取决于骑车人的习惯，对于初学者手柄的高度可以调整较高。一个有经验的
骑车者会用一个较低的手位，因为可以锻炼到核心肌肉。对于有腰椎、颈椎问题的人，可以将手把的高度稍稍调整比座位水平位高出1-2英寸。借此来放松背部肌肉。
　　四、动感单车安全事项
　　当动感单车的各个部位调整好后，确认各个部位已固定好。踏板上的鞋套应该能够很好的固定脚部。另外，脚掌应踩在踏板中轴，并拉紧鞋套的保护带，较长的鞋带应收好。
(责任编辑：谢松松)
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室内健身健身单车的锻炼方法
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&&室​内​健​身​健​身​单​车​的​锻​炼​方​法​,​迈​宝​赫​健​身​专​家​提​示​。
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来源：VR头条
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