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每天用单杠悬吊半个小时能长高吗？听说乔丹
健康咨询描述：
每天用单杠悬吊半个小时能长高吗？听说乔丹也是这样长高的。
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擅长: 皮肤疾病
帮助网友：38446称赞：1012
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，是否能够长高主要看你骨骺线是否闭合。&&&&&&指导意见：&&&&&&如果已经闭合，则没有办法再长高，在骨骺线没有闭合的情况下，多做拉伸性和跳跃性的运动对发育是有帮助的。
帮助网友：1195称赞：9
&&&&&&病情分析：&&&&&&有一定效果，但要注意不能吊的过久，时间要根据自己体质而定&&&&&&指导意见：&&&&&&建议在吊单杠的同时补充钙质，维生素。也要注意睡眠
国家三级营养师
擅长: 体重管理、防疫、传染病、健康饮食。
帮助网友：5483称赞：44
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好！这样锻炼对长高有一定促进作用，但身高跟遗传和营养状况因素也有很大关系。&&&&&&指导意见：&&&&&&1.饮食注意食物多样化，避免偏食，保证营养均衡。多吃富含钙质的食物，如奶类、豆类、骨头、虾等。&&&&&&2.劳逸结合，保证充足的睡眠。&&&&&&3.坚持锻炼身体。&&&&&&以上是对“每天用单杠悬吊半个小时能长高吗？听说乔丹”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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aikang13073
肯定没有明显效果，也没有个案支持这一理论。看看李小双这些体操运动员，从小吊到大，个子也不高。
如果真能长高，篮球队员肯定都整天挂在单杠上了。因为职业篮球场上高
不可能，没有科学道理，想要长高需要尽可能全面一些的体育锻炼，建议多跑跑步，打篮球等
也许吧，不过我知道练单杠会使人“身轻如燕”(这个词是我的老师给我说的)。
没有，看看我写的吧，肯定对你有帮助。人格担保，自己的总结和经验，骗人死一户口本!建议做个骨龄测试，就是拍个X光看你手的骨骼是否闭合，大致推断一下是否还能涨，只能
你好亲爱的楼主。我20岁都还可以长不少的，因为男生发育25-28岁才停止完全……怎么样都有希望的!!况且你才16 175肯定没问题的，只要按我说的做!!!而且你
吊单杠是有助于长高的，恰当的体育运动都有助于身体的发育。要想身体的长高，单靠运动还是不行的，还要注意饮食的均衡和健康，多吃些富含钙质和蛋白质的食物，还有要注意休
运动是人体发育的重要条件；运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益身高。增高运动应是完全协调使身体发育的运动。其实每个人都有自己的增高潜能，只是没有找到适合自
能长高，并且还可以练弹跳力。
每天1-2个小时，
一定要坚持天天，就可以长高。
&为了长得高一些，每天吊2小时，抓着单杠，这种精神可嘉，但不可取，建议应注意在生长快速期的营养、运动等问题。营养是体格生长的关键。应注重营养补充，主要
单杠握法有三种：空握，这种握法不用拇指，只用其他手指勾住单杠，练高低杠的小女孩通常用这种。拳握，像握拳一样握住单杠，如果只是吊单杠这种握法最合适。锁握，握法和拳
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悬垂是体操举措之一。指人体肩轴低于东西轴并对握点发生拉力的一种静止举措。只用手悬垂于东西的，称“单纯悬垂”。如单杠上的悬垂。手和身段的一局部同时悬垂于...
悬垂是体操举措之一。指人体肩轴低于东西轴并对握点发生拉力的一种静止举措。只用手悬垂于东西的，称“单纯悬垂”。如单杠上的悬垂。手和身段的一局部同时悬垂于东西或打仗地面的，称“混杂悬垂”。如单挂膝悬垂。是东西体操操演的基础举措之一。前苏联旧事通讯社教授了一种无效接济人体长高的设施－－“悬垂”。所谓悬垂，便是双手紧握单杠式的棒子，使身段腾空下垂时，以脚尖能轻轻触地为最好。引体向上时呼气，身段渐渐降低是吸气；边抬腿成直角时边呼气，边放下腿时边吸气。降低时要一壁左右摆动身段，一壁在棒上用力扭曲身段。以上举措，男青年每天可做12～15次，女子可做2～5次。悬垂后，走动走动使肌肉放松；并最大限度地一边吸气一边举手和一边呼气一边松劲把手放下。接着，用力紧握拳头放于胸前，随后松开手指，闭目，张口，舒眉，放松面部肌肉。然后躺在床上使背和臀部的重要肌肉放松。如保持不懈地做这种体操，可无效地接济人体长高。单杠悬垂，体操举措之一。指人体肩轴低于东西轴并对握点发生拉力的一种静止举措。悬垂是体操举措之一。指人体肩轴低于东西轴并对握点发生拉力的一种静止举措。只用手悬垂于东西的，称“单纯悬垂”。如单杠上的悬垂。手和身段的一局部同时悬垂于...
1，只用手悬垂于东西的，称“单纯悬垂”。
2，单杠上的悬垂。手和身段的一局部同时悬垂于东西或打仗地面的，称“混杂悬垂”。如单挂膝悬垂。是东西体操操演的基础举措之一。低单挂膝悬垂---低单杠背后反握，后悬垂站立开始，屈膝、蹬地跳起，同时低头含胸，提臀成屈体悬垂。一腿摆越成屈膝挂杠，身段伸展成单挂膝悬垂，下杠时，操演者两手紧握杠，一腿杠下摆越后并腿向前（或后）翻下。3，单挂悬垂侧举膝4，悬垂举膝5，悬垂腿举1）采取正握宽握距悬垂在单杠上，脚尖指向地面。2）放弃双腿伸直，缩短腹肌，向上抬起双腿，直到大腿与地面平行，与上身成直角90度。3）放弃几秒，然后返回到初始位置，要防止摇晃。悬垂是体操举措之一。指人体肩轴低于东西轴并对握点发生拉力的一种静止举措。只用手悬垂于东西的，称“单纯悬垂”。如单杠上的悬垂。手和身段的一局部同时悬垂于...
单杠垂悬举腿主要锤炼的部位是下腹部，完全可以改良腹部大腹便便的状态，使腰部肌肉愈加的结子塑造摩登的腹肌线条。
假如想增高，用单杠悬垂增高的话会不会使手臂变粗？假如你想增高的话，倡议你用单杠悬垂的时间别太长，时间长了，你的手臂就会发酸，也便是体内发生乳酸，要一个星期能力复原，至于手臂会不会变粗，假如你不引体向上的话，应该不较着，不必担心。但是值得注意的是，假如你想增高就先别练肌肉，由于肌肉结子了后会发紧，影响你增高。悬垂半分钟到一分钟就行了，可以拉伸骨骼，促进骨头发育，进展会对你有用。单杠悬垂顾名思义便是在单杠上悬垂的一种锤炼设施，说的浅显点便是手握单杠将自己挂在单杠上。这个举措的手段是锤炼手臂和背部的肌肉，而不是为增高设想的。假如想增高可以思索在单杠悬垂的根本上，在脚上加挂重物来达到增高的手段，由于这样就酿成了牵引了，记得重物不要过重以免伤到自己。着实选择跳绳和打蓝球这样的跳跃式的活动是比拟有利于增高的，而且日常平凡多注意营养。身高70%取决遗传，30%靠后天的锤炼和营养。以是勤奋去争取是需要的，但不要过于强求。
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