现今跑步几乎成了全民运动健身嘚首选越来越多的人也开始在家自备跑步机跑步。随着跑步机使用的普遍性“跑步机上跑步伤膝盖吗伤膝盖吗”也成为了热议。关于“跑步机上跑步伤膝盖吗伤膝盖吗”的问题要其实要从多方面来看待。科学使用跑步机不会伤膝盖但使用方法错误则容易损伤膝盖。

跑步机伤膝盖主要有以下几个方面的原因：

1. 错误跑姿：使用跑步机跑步动作不规范膝盖易受伤
2. 速度过快：跑步者如果跟不上跑步机的节奏容易损伤膝盖。如果跑步机的速度是6公里/小时一般的人刚刚开始的时候体能比较好，能够跟上这个节奏但是到后来，体力慢慢不支就很容易跟不上节奏，这样就容易损伤膝盖
3. 体重过高：这里建议肥胖人群还是少使用跑步机。很多健身房也建议体重超过80kg或90gk的人群不偠使用跑步机跑步因为体重过高，使用跑步机跑步时膝盖的承受力就越大，冲击压力大容易致使膝盖受伤。
4. 时间过长：长时间在跑步机上跑步伤膝盖吗体力不支从而导致速度跟不上也容易损伤膝盖，并且长期以往膝盖损伤会更严重。因此跑步机跑步时间不宜过长最好不要超过1个小时。

这些都是跑步机容易致使膝盖受伤的最主要因素因此，在使用跑步机时要注意避开上述四个因素同时，运动囚群日常还应该适当增加氨糖的摄入以保护关节软骨长期运动，尤其是跑步这种对膝关节压力较大的运动项目会加剧软骨磨损我们的膝关节有一层薄薄的软骨，主要作用是减少骨骼间摩擦和缓冲压力保护骨骼。而过量跑步会加速关节软骨磨损和退化让骨骼失去保护，互相摩擦进而疼痛发炎。

跑步机作为主要的室内健身器材跑步机有其独特的优势和劣势，因此还是要学会科学使用跑步机及时补充氨糖等营养也是需要注意的。