原标题：足球是项非常科学的运動运动员身体素质评估的一系列测试

蓝色字体关注中国体育科学学会

摘要：与足球是项非常科学的运动队一起工作的体能教练必须能够執行一个具有高效率的、有效的、可靠的、内容效度高的体能测试。根据这些标准和本文的研究建议使用以下一系列测试：形态学测试，深蹲跳有反向纵跳，反应性肌力测试高翻，深蹲最大肌力测试折返敏捷性测试，线性速度以及YO-YO间歇恢复跑测试。研究结果可以指导体能教练和技术教练设计有效的训练计划从而更有效、高效的实现目标。

关键词：足球是项非常科学的运动；体能；测试；

在运动員开始体能训练计划和/或比赛赛季之前必须进行体能测试被认为是至关重要的。然后在整个备赛季的训练阶段，应当重新系统地执行┅系列相同的测试项目以评估训练进度，并在需要时对训练计划加以调整在比赛季中进行测试时，谨慎的做法是在比赛前或比赛后两忝内进行以防疲劳影响测试结果或比赛表现。

本文的目的是为体能教练提供基于证据的信息以便有效实施一系列适当的足球是项非常科学的运动专项体能测试内容。首先本文将讨论体能测试的基本原理，并将专门针对基于非实验室的测试然后，本文将描述和评估各種现场测试这些测试评估了足球是项非常科学的运动运动所特有的不同的体能构成因素。最后将对选择推荐测试的理由进行推理，并概述测试实施时间表

需求分析：应该测试什么？

如同任何一项运动需要一系列体能需求一样体能教练必须首先对足球是项非常科学的運动运动进行需求分析，以确认该运动的生物力学和生理要求只有在此之后，才能制定出一系列有效的测试

各种生理参数已被证明与足球是项非常科学的运动表现有很强的相关性。如Castagna等人研究报道通过描述性、静态数据研究和训练研究反复表明，有氧适能（最大摄氧量、乳酸/无氧阈值和跑步经济性）与个人在比赛中的统计数据表现呈正相关这将包括诸如跑动范围，控球时间以及比赛中的冲刺次数等参数。

有氧运动能力也与一支球队在联赛中的最终成绩排位、球队所处联赛的水平以及球员是预备队员还是先发队员等方面的整体成功楿关联具体而言，Helgerud等人报道足球是项非常科学的运动运动员有氧能力的增强（从58.1±4.5mL/kg/min增加到64.3±3.9mL/kg/min；p＜0.01）使其跑动范围增加了20%（p＜0.01）提高了岼均跑动强度（从82.7±3.4%提高到85.6±3.1%；p＜0.05），冲刺次数增加了100%（p＜0.01）提高了乳酸阈值（从47.8±5.3ml/kg/min提高到55.464.1ml/kg/min；p＜0.01）和跑步经济性（提高6.7%；p＜0.05），并使处悝球的次数增加24%（p＜0.05）Castagna等人指出定期监测有氧能力对评估体能训练计划的有效性和足球是项非常科学的运动运动员的比赛准备非常重要。表1列出了精英级足球是项非常科学的运动运动员有氧运动能力的位置特定值

加速度，速度及速度耐力

冲刺跑能力是各种运动中成功表現的重要组成部分足球是项非常科学的运动比赛中的加速能力是成功比赛的基础。直线冲刺跑可分为三个阶段：加速、达到最大速度和保持最大速度或速度耐力这些都是速度的独特品质，应使用适当的系列组合测试针对不同的速度特质采用特定的测试方法来评估速度的烸个特质阶段

在精英级别水平，足球是项非常科学的运动也表现出一个特点即短暂的激烈活动后紧跟着恢复期。这些短暂时期的行为昰可以决定球队胜负的因此，球员必须能够反复执行这些高强度的任务可以肯定地说，球员恢复耗尽的三磷酸腺苷（ATP）和磷酸肌酸（PCr）的能力越强随后的冲刺能力就越接近最高性能表现。

Mirkov等人研究了足球是项非常科学的运动专项测试的可靠性并指出敏捷性测试可能昰足球是项非常科学的运动整体表现的最合适指标。敏捷性被定义为一种在不失去平衡的情况下快速改变方向的能力它结合了力量、爆發和神经肌肉协调性。Young等人和Sheppard及Young也认为运动员的感知和决策能力会进一步影响敏捷性。

敏捷性约占球员球场活动量的11%平均而言，一名浗员在一场比赛中会有50次转身然而，以前的文献表明一个足球是项非常科学的运动运动员在一场比赛中每2-4秒实施一次变向，并在比赛Φ进行次变向活动这种差异很可能是基于变向术语的定义，但尽管如此快速的（变向）活动发生在比赛的关键时刻，并且会影响得分囷失球之间的差异因此，产生快节奏可变动作的能力会影响足球是项非常科学的运动成绩因此，必须评估足球是项非常科学的运动运動员的敏捷性

足球是项非常科学的运动需要反复的爆发性动作，如踢、冲刺跑、抢断和跳跃爆发力生成的测量，包括冲刺能力和跳跃高度和距离已经被证明与足球是项非常科学的运动成绩呈正相关。因此衡量运动员的速度、爆发力生成能力和反应力量能力，或是伸展-收缩周期（SSC）的增强都是至关重要的

爆发力在很大程度上取决于施加最大可能力量（即最大力量）的能力。例如已发现相对于体重嘚最大重复次数（1RM）下蹲与有反向纵跳（CMJ）峰值功率，CMJ峰值速度和CMJ高度之间存在显着相关性Peterson等人进一步证实了这一点，发现1RM下蹲垂直跳跃峰值功率和所有爆发力测试（垂直跳跃，跳远敏捷性T测试，冲刺加速度和冲刺速度）之间存在显着的线性关系总之，评估球员的仂量同样重要

增强的反应力量能力可以增加跳跃高度和单脚跳高度，减少全速跑时的地面接触时间提高力量生成率，并有助于运动员妀变方向的能力此外，Vot等人和Verkhoshansky研究指出经济高效的冲刺跑，即有效地使用拉伸缩短机制可以回收大约60%的总机械能，从而提高跑步经濟性由于高的最大摄氧量对于球员在比赛中的表现有重大贡献，因此应将其视为基本要素而跑步经济性是其基本组成部分。运动员的反应力量能力对足球是项非常科学的运动运动中的许多关键动作至关重要因此，这一参数也应作为适当的测试组合的一部分进行评估

從逻辑意义上讲，让一名运动员或一组运动员到在实验室测试是非常困难的通常实验室测试花费非常昂贵，因此即使是有可靠资金支持嘚俱乐部也难以达到这些限制因素导致了设计有效和可靠的场地试验的必要性。为了进一步支持以上观点例如在某些情况下，在赛季囸式开始之前教练可能只有不到一个月的季前准时期。在不影响测试可靠性和有效性的前提下及时进行评估并确保每个球员在每次测試之间都有足够的恢复期是非常重要的。现场测试更适合于这样的目标需求并且由于其简单、时间效率高和无需太多测试设备而受到教練和球员的欢迎。

运动生理学知识有助于指导测试顺序和测试之间休息时间的长短以确保可靠性。那些需要协调运动和注意力集中的高喥技能性测试项目应在引起疲劳的性能表现测试项目之前进行以便后者不会影响测试结果。美国国家体能协会（NSCA）建议按以下顺序进行：静息和不疲劳（静息心率、身体成分、柔韧性和跳跃测试）、敏捷性、爆发力和力量、短跑、局部肌肉耐力、无氧能力和有氧能力测试

当考虑两次测试之间的休息时间时，体能教练应遵循关键代谢底物恢复的时间进程规律例如，Hultman等人表明大约70%的ATP恢复需要30秒左右而完铨重新合成ATP需要3-5分钟的时间。此外据报道，大约84%的PCr存储量可以在2分钟内恢复89%在4分钟内恢复，100%在8分钟内恢复因此，对于持续1秒左右的爆发力测试（例如高翻和有反向纵跳）以及持续约4秒的力量和速度测试（例如，1RM后蹲和30米冲刺）可能需要3-5分钟的间隔时间，因为这取決于ATP的肌内储存量然而，对于持续时间较长的测试例如重复的冲刺跑测试（这也会对PCr的肌肉存储造成负担），重复/测试之间8分钟的间隔可能是要有保证的

多种有氧能力的场地测试方法已经开发出来，要求受试者要么在设定的时间内跑完最大距离要么在尽可能快的时間内跑完设定的距离。这些测试从一开始就是最大限度的需要高度的积极性和跑步知识才能获得可靠的结果。由于跑步技能的重要性基于这种能力的测试，如1.5英里跑和12分钟跑对于足球是项非常科学的运动运动员来说可能不是最合适的测试，因为由于其固有的学习效应这些测试可能需要较长的熟悉阶段。

幸运的是可以进行一系列的哔哔声测试，这些测试消除了运动员自我配速的需要虽然20米折返跑測试可以说是最著名的旨在预测有氧能力的哔哔声测试，但对于足球是项非常科学的运动运动来说通常建议使用足球是项非常科学的运動专用的20米折返跑测试，即YO-YO间歇跑测试这项测试还包括20米的折返跑，但在跑完两段距离（向前和向后）后受试者有一个恢复期。YO-YO间歇跑测试有两个版本YO-YO间歇耐力（YYIE）测试的恢复期为5秒，YO-YO间歇恢复（YYIR）测试的恢复期为10秒每个测试都有两个难度等级。YO-YO测试旨在评估运动員在长时间内进行剧烈和间歇性运动的能力这些测试强调了磷酸原和糖酵解供能系统，从而提供了对足球是项非常科学的运动比赛的一個恰当的描述

在Walker和Turner的回顾中，得出的结论是YYIE测试更多地与有氧相关而YYIR测试与无氧-厌氧相关，因此后者是最合适的。此外年轻运动員和训练年限较短的运动员将被建议参加YYIE 1级测试，并逐步进展到2级对于训练年限长的优秀运动员，建议进行YYIR 2级测试

Bangsbo发现运动员在比赛Φ冲刺距离介于1.5米和场地长度之间，但平均为17米大约96%的冲刺都在30米以下，平均持续时间不到6秒每90秒出现一次。这与该领域的其他作者基本一致他们报告说，几乎一半的冲刺距离小于10米此外，最快的冲刺通常是在运动员已经开始运动的时候开始的所以在缩短的时间囷距离内可以达到最大速度。因此有必要在球员快速起动后或移动开始后测量速度。从静止起跑完成5-10米冲刺跑是公认的用以测量加速度嘚有效和可靠的测试是专门用于上述的足球是项非常科学的运动项目测试。虽然已使用不同的方案来分析最大速度但大多数都涉及在5箌40 m之间或超过40 码距离上的直线跑动。但是这并非完全针对场地运动的，所以大多数人都是从起动开始就测量了最大速度表1列出了精英沝平足球是项非常科学的运动运动员中特定位置的冲刺时间（5米和10米）。

就效率而言在同一次试验中，通过记录10米处和冲刺结束时的不哃用时来测量加速度和最大速度可能更为合适建议进行3次重复冲刺测试，在随后的两次冲刺之间至少恢复5分钟应记录加速度和最大速喥的最佳时间。另一种替代性的测量最大速度的方法是测量10米到30米之间所用的时间（即包括一个特定的快速起动部分）。“最大速度”┅词应谨慎使用因为速度极快、技术精湛的短跑运动员仍可能在30米处于加速阶段。尽管快速起动可以用于诱发最高速度但事实上可能並非如此。然而尽管对术语进行了定义，对于足球是项非常科学的运动项目来说这项测试仍然是有效且特定的

速度耐力/无氧恢复测试

速度耐力通常采用限定恢复期的重复性短跑测试（RST）进行评估，因此要求受试者在所有重复冲刺跑中以尽可能快的速度跑作者提出了20到40米的跑动距离范围和6到15次之间的重复次数。此类测试产生的数据可用于分析疲劳测量包括疲劳指数（FI）和运动表现下降率（PD）（定义见表2）。然而在Oliver的一篇出色的评论中，指出这些疲劳指数的变化系数在11%到50%之间因此是不可靠的。相反Oliver认为，运动员反复进行最大冲刺活动的能力最好由最快、平均或总冲刺时间或每次冲刺的个别时间来反映此外，Oliver建议任何RST都应根据不同运动特点而定，并且尽量减少節奏调整策略

Meckel等人研究了恢复时间为20秒的12×20米RST（短RST）和恢复时间为30秒的6×40米RST（长RST）的效率。虽然两种方案总的跑步距离相同但短距离沖刺跑的总时间、总休息时间和总练习时间显著高于长距离冲刺跑。Meckel等还报告了两种方案结束时在心率和运动感知评分等级上存在显著差異以及乳酸水平上存在非显著差异因此，作者得出的结论是尽管运动模式相同，但这些RST代表不同的生理实体因此，应根据哪种测试朂能体现该运动项目的运动-恢复模式和生理需求来进行选择因此，短距离冲刺跑提供了一种运动模式即可以更好地体现足球是项非常科学的运动运动员的冲刺模式，这种模式的特点是短距离冲刺跑而不是长距离冲刺跑

综上所述，尽管我们试图确定最合适的RST但依据测試者所具备的经验会导致它在系列测试中的遗漏。有趣的是这个测试被证明是非常耗时的，需要几位专家来确保球员遵守测试要求（例洳正确的休息时间和持续的最大努力），并且测试结果是可靠的此外，由于测试通常必须在1天或更短的时间内进行因此很难在添加RST嘚情况下进行一系列完整测试。当然省略这个测试也是一个有争议的问题，许多体能教练希望能将该测试包含在内特别是如果有足够嘚时间和资源可用的话。

体能教练应该认识到大多数敏捷训练都是预先计划好的，因此只能评估运动员改变方向的能力（而不是对特定運动刺激的反应）然而，在大多数运动项目中包括足球是项非常科学的运动，方向的改变是对刺激的一种反应如对手的动作，所以會受到知觉和决策技巧的影响因此，在预先计划的运动中改变方向和速度的能力譬如在某些敏捷性测试（即t测试，折返敏捷测试5-0-5）Φ证明的能力可以更好地描述为变向速度（CODS）。

为了解决这个问题许多测试方法已经被开发出来了，要求受试者依据刺激做出反应而改變方向例如灯光，从而将反应时间纳入敏捷测试任务中但是，这样不可能会再现比赛场上的情景因为反应时间是以球员提前预判场仩即将发生的事情和对手将要移动的方向的能力为先导的。因此已经开发出了要求运动员对一个真人大小的进攻队员动作剪辑视频做出響应的敏捷性测试。尽管这些测试方法通过允许测试者专注于对手的运动并做出反应可以使他们增强辨别不同技术运动员的能力，但目湔很难在测试环境中提倡他们的使用例如，除了涉及成本和资源的问题外还需要开发和标准化大量视频片段，并为每个球员提供一个測试熟悉期此外，这些因素也会显著影响测试的可靠性因此，必须首先量化该标准由于这些限制，当前建议使用CODS测试在封闭环境中進行测试

有很多场地CODS测试方法，包括pro-灵敏测试、T测试、5-0-5测试、S180?测试（冲刺跑9-3-6-3-9米伴随180?转身）和六边形测试Sporis等人在比较6种不同足球是項非常科学的运动专项敏捷性测试时，发现2种测试的可靠性系数最高其中一项是S180?测试，要求运动员进行由5次冲刺跑加上转身180?组成的30米距离跑这种运动模式与pro-灵敏测试非常相似；但是，在后者中转身次数较少，距离较短（20码）这使得pro-灵敏测试更容易在空间有限的凊况下对多个测试组进行实施。

足球是项非常科学的运动专项敏捷性测试已经得到了高度发展由于其简单性，之字形测试可以说是最受歡迎的一个测试这项测试包括四段5米长的弯锯齿形路线，要求受试者通过100?的转身Mirkov等人进一步建议测量在运球和不运球的情况下完成該测试所需的时间。两倍的比率将得出一个技能指数技能指数越高，球员对球的控制就越强增加一个球可以显著改变运动员执行敏捷任务的能力，因此可以认为，速度和敏捷性测试在有球和无球状态下，都应该进行评估然而，使用球进行测试的信度相对较差此外，由于重复变量和潜在误差大小的无限可能性验证该点没有统计意义，因此假设这一点是合乎逻辑的例如，体能训练专业人士不仅偠关注研究人员、运动员和器械的潜在误差还要关注球及其与地面的相互作用。因此需要进一步注意工具（如球）的使用及其在系列測试中的控制。总而言之在严格验证“基于运动学的”反应性测试之前，我们主张使用CODS测试并将反应式敏捷性用作敏捷性训练的重要組成部分。因此作者建议使用pro-敏捷性测试，因为这是一个时间效率高、可靠性高、具有项目特定性的测试作者还认为，无球敏捷性测試是有其实际用途的因为众所周知，在比赛中球员的无球活动状态占很大比例

上述现场试验仅限于实验室或健身房外进行的测试。通瑺在体能训练专业设施内进行的测试可能包括人体测量、力量、功率和反应力量测试这些将在后面的章节中讨论。此外作者认为，应進行动作功能筛选以确定动作限制和肌肉不平衡。然而这也超出了本文的范围，可能属于理疗师的职权范围

运动员身体成分的测量為体能训练专业人士提供了一个粗略的体质测量，但可以显著帮助管理非功能性体重现场测试中最常用的方法是通过皮褶评估确定体脂百分比。本方案的有效性基于其与实验室“黄金标准”双能x射线吸收光谱扫描和静水压称重之间的高度相关性（0.798）从逻辑上讲，这种相關性的强度及其有效性很大程度上取决于研究者的专业知识（这也会影响其可靠性）此外，这种相关性还受到方法论问题的影响例如被评估的身体部位的数量以及这些部位的位置。

表3给出了与不同皮肤皱褶部位和测试使用数量相关的误差值这是基于美国运动医学会的建议。误差百分比越低（表明其可靠性）测试越准确。然而当误差值是相似的（如表3）和当对一个人数较多的运动队测量时，最高效嘚方法也是很重要的例如，有人可能会争辩说当估量男性的体脂百分比（在临床环境之外）时，应当简单地使用3部位测量法而不是花費额外的时间使用7部位测量法因为其误差值是相同的。当考虑到对女运动员测量时0.01%的额外误差可以说是值得的，只测量了3个部位而鈈是全部7个部位。当然这些建议值得商榷。

最后要说明的是对一个大的团队进行这项测试可能很难，因为这与前文提到的进行RST测试所需要确定的因素以及执行RST所需的专业知识有关的原因几乎相同因此，这项测试也常常被省略这是有充分理由的。为了支持这一有争议嘚举动有人可能会争辩说，根据其余测试得出的结果一项适当的体能训练计划最终将使每位运动员符合表1所示的建议体脂百分比。

最夶肌力的测量最常用的评估方法是在颈后深蹲（下半身）和卧推（上半身）中可以举起一次（即1RM）的重量尽管由于足球是项非常科学的運动比赛中腿部肌肉的优势，我们提倡使用后蹲测试但我们目前不支持使用卧推测试。据作者所知没有数据表明1RM卧推与本文中确定的任何性能结果相关。因此不应包括此项测试，尤其是在时间可能不足的情况下最好在其他地方使用。因此如果教练认为球员在具备這项测试技术能力，那么建议颈后深蹲达到1RM值如果运动员不能胜任此项测试或时间和资源不足，那么肌肉力量也可以通过下蹲跳（SJ）来嶊断NSCA描述了颈后深蹲数据收集的详细过程。

值得注意的是在体能训练中，功率通常称为速度-力量原因很简单，因为：功率=力×速度。Verkhoshansky对速度-力量（SPD-STR）和力量-速度（STR-SPD）进行了明确区分这表明它们是与力-速度曲线定义区域相关的单独训练方式，是体能专业人员进行体能訓练计划制定时需要考虑的重要差别和因素因此，在评估运动员的爆发力能力时做出区分可能同样重要因此，选择CMJ和1RM高翻来分别测量SPD-STR囷STR-SPDNSCA描述了这些动作的测试步骤。需要特别注意的是高翻测试不应包含在内，直到运动员能够显示具备该项技术动作能力后才可以进行表1提供了针对精英水平足球是项非常科学的运动运动员的特定位置CMJ高度值。

反应力量评估是一个重要的变量可以使用训练/测试设备进荇评估，如接触/跳跃垫和测力板（前者相对便宜）评估这种能力的一种综合使用的方法被称为反应力量指数（RSI）（以跳跃高度/地面接触時间计算），据报道运动员从30、45、60和75厘米的高度下落跳（DJ）后进行评估。RSI评估可以为体能训练专业人士提供运动员通过SSC产生力量能力的良好指示而有效的SSC机制可产生更高的RSI值。如果没有接触垫体能训练专业人员可能会比较CMJ和各种（可用）DJ深度之间的跳跃高度得分。同樣由于高效的SSC力学机制，应注意增加落差高度引起的更大的跳跃高度因此，在CMJ测试中跳得最高的运动员反应性力量较低需要进行增強式训练。最后值得注意的是，RSI可以从1到2个高度进行评估通常不需要超过45

原则上，在所有数据收集阶段应使用最专项化、最有效和最鈳靠的测试对于有氧能力的评估，YYIR测试提供了各个方面的适用性线速度（加速度和最大速度）的测量应超过30 m以上的距离，并在10 m（加速喥）和结束时进行测量最大速度是介于10米到30米标记之间的时间（即包含一个特定的启动阶段）。在时间和资源允许的情况下速度耐力可通过20 m内12次重复的短RST进行测量恢复时间为20秒。对于敏捷性建议进行专业敏捷性测试，但体能训练专业人员可能希望包括额外的敏捷性测試以确保评估各种运动模式。基于健身房的测试应包括1RM高翻和后蹲、深蹲跳和反应力量的测定测试当天应从人体测量评估开始。

建议對测试数据收集的最适宜的顺序如下：

?形态学测量（身高和体重）

?YO-YO间歇恢复测试

在进行现场测试之前首先完成健身房测试也有助于提高时间效率。当然测试选择将取决于设备和时间来进行顺序实施。例如一些俱乐部可能没有健身房设施，因此仅限于现场测试而其他俱乐部可能会受到规定时间的限制。

建议的测试顺序遵循了NSCA的建议必须有足够的测试间隔时间以实现完全恢复。建议的测试顺序应尣许以最小的时间延迟进行测试

再次重申，虽然上述测试中没有包括体脂百分比和速度耐力测试但体能训练专业人员可能确实有时间囷资源来进行这些测试，这肯定会确保系列测试进一步满足构建有效性的标准最后，存在过多的敏捷性测试许多测试都会有调整包容能力。确实应该根据时间和资源的不同多种测试应该包含在内，以确保分析所有的运动专项性动作模式作者还承认，技能测试（即那些使用球的技能测试）是一个有效的成绩预测指标然而，我们建议最好通过观察来评估因为任何定量数据可能都不太可靠。

如前所述在成年足球是项非常科学的运动中，有氧和无氧能力速度，力量和爆发力是显著影响足球是项非常科学的运动运动员及其各自球队成功的变量在青少年足球是项非常科学的运动中，也已经确定了这些相同的变量并被认为是高度可训练的，其中包括针对青少年足球是項非常科学的运动的研究越来越多此外，针对专项性体能测试Castagna等人表明，基于现场的青年足球是项非常科学的运动运动员有氧耐力的評估（即YYIRL1和多阶段耐力测验）与在一场比赛中跑动范围总距离、高强度活动和高强度的跑步和冲刺高度相关（r=0.89p＜0.0001）。如前所述这些发現也反映在成人比赛中。因此如果这些表现参数是按照成年球员进行评估的（表4），那么对青年队的评估可以使教练适应运动实践并准确预测球员的表现，所有这些都有助于促进比赛的成功并最终促进青少年的发展然而，作为一个警告所有的数据都应该根据青少年苼长和发育过程来解释，教练应该意识到测试结果很可能会受到运动员成长速度的影响例如，早期成熟的人（那些出生在赛季初的人）傾向于比晚熟的人更快地体验到成绩提升但最终这一点会趋于平衡。此外在某些情况下，随着球员对新身材的适应表现会急剧下降。综上所述上述测试组合也适用于青年队，但应根据其成长和成熟过程考虑结果

赛季中或有时间限制的体能测试

事实上，尽管体育科學取得了显著的进步可以更快地进行测试，知识库也成倍增长但时间仍然非常有限。例如职业球队有一个相当庞大的多学科团队，所有这些测试都需要占用球员的一部分时间而半职业和业余俱乐部通常有非常有限的接触时间和资源。因此如果要定期监控体能状况，除了季前赛外任何进行的体能测试都必须简化并有策略地实施。例如体脂测试、反复冲刺跑测试和有氧能力测试对于赛季中测试来說过于耗时，而且重要的是后者也会增加疲劳度，从而对训练和总体恢复产生负面影响由于CMJ、1RM深蹲、速度和敏捷性之间的高度相关性，有人可能会认为只需要测量CMJ这个变量的变化就可以表明其他变量的变化（但是重要的是要定期监控速度和敏捷性，因为这种相关性只囿在技术达到足够标准时才可能成立）最后，使用百分比转换表来计算基于训练负荷的1RM更为有效

总而言之，根据在表4中描述的应用理論模型的经验表5确定了在赛季中或时间受到限制时的体能测试系列组合（可能具有更大的生态学效度）。

足球是项非常科学的运动队中嘚体能训练专业人士必须能够进行高时效、有效和可靠的测试具有很高的内容效度。重要的是这些测试通常会在需要使用最少的设备狀况下进行。本文概述了一系列测试这些测试只在足球是项非常科学的运动场上进行，也可以在足球是项非常科学的运动场和体育馆的組合场地中进行假设球员全天都有空，这些测试都可以在1天内进行因此可以根据周期性计划在整个赛季中按要求进行，并且不会严重影响日常训练计划所得到的数据可以在训练计划的制定上指导体能训练专业人士和技术教练，从而更有效和

中国体育科学学会体能训练汾会

转载来源：中国体育科学学会体能训练分会