晚上跑步是慢跑好还是快跑好？_百度知道
晚上跑步是慢跑好还是快跑好？
身体处于疲惫状态，因为肌肉组织中的乳酸分泌过多而导致的慢跑，隔天便会出现肌肉酸痛，如果快跑的话，因为一天过后
其他类似问题
为您推荐：
您可能关注的推广回答者：回答者：回答者：
晚上跑步的相关知识
其他1条回答
慢跑，只要坚持就有效果。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁靠跑步减肥，是快跑好？还是慢跑好？_百度知道
靠跑步减肥，是快跑好？还是慢跑好？
提问者采纳
第二，就是说你现在的体重不能太大，这样来循环。同时要注意饮食控制和肌肉锻炼，所以一般时间上要保持在半小时以上才能达到减肥效果。这时候你需要监测自己的心跳;分以上就可以。所以跑太快是很难坚持的，就是不要总一个速度跑，快走靠跑步减肥，可以间歇快跑，可以更好帮你减肥，慢跑，否则很容易伤到膝盖，变速跑的减肥效果更好，但是跑的太慢又很难起到效果。另外，保持运动中心跳在130次&#47，跑步减肥主要是通过有氧运动达到减肥目的，第一你要确认自己适合这种方式
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他5条回答
静止心率70
计算方法，78+70=148
104+70=174那你跑步的时候心率控制在148-174之间是你减肥的最佳状态当然时间至少要30分钟以上持续跑，130×60%=78
130×80%=104：220-20-70=130，年龄20：目标心率={（220-年龄）-静态心率}×运动强度60%--80%+静态心率比如看你跑步时的心率卡式公式
慢跑，每次半小时以上。
慢跑加上合理饮食。但是重在坚持
跑快了受不了。
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您还未登陆，请登录后操作！
跑步之前要喝点水，但不能太多。
6：30开始跑步。先慢跑，慢慢跑出汗后，渐渐加快，最好有个距离，在最后100-200米要做快速冲刺，跑完后用指压手腕处做脉搏测试。
我一般不按时间，只是围绕居住的小区外跑，这样一段时间后体能适应后，再增加跑的距离，而不是单纯的看跑多长时间，
请问跑多久合适？？？
如果开始跑的速度过快或中途速度忽快忽慢，体力呼吸调节不好，有可能这次跑步比上次费了时还没达到上次运动时的效果，身体运动状态还不好。跑完身体很累，想散了架，肺里还难受
员或仅仅是锻炼身体或是减肥，计划要围绕你的目的有针对性的制定。
如是增强体质，以你400米/2分钟的速度跑40-60分钟，可以了；
如是想成为运动员级别，那就需要科学指导，要么根据书籍要么有专业老师指点，否则很难出成绩的；我看到专业练跑步的基本上400米/一分20秒以内，而且保持该速度，跑1小时以上；
如果是减肥，那么每天慢跑一小时就足够了；
锻炼需要恒心与毅力，祝早日实施你的晨跑计划
您的举报已经提交成功，我们将尽快处理，谢谢！
适应自己，慢慢增加距离.
大家还关注跑步是早上好 还是晚上好 一般跑多长时间较好_百度知道
跑步是早上好 还是晚上好 一般跑多长时间较好
早上 而且慢跑最好 半小时左右合适
其他类似问题
为您推荐：
其他6条回答
晚上吧早上的话空气里的二氧化碳含量比较多，不适合跑步建议晚上跑，那时候氧气比较多
基本常识了
每次跑1个小时 就行
饭前，早上，好
晚上好,半小时到一小时为好
晚上，饭后半个小时到一个小时之后再跑。跑半个小时左右即可
傍晚6点左右，当然需要饭后半小时以后
您可能关注的推广
早上好的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}