我是13岁的小女生 我长得还可以 就是腿粗 臀部有肉 谁教我用什么方法可以解决！！！谢谢了 附我照片_百度知道
我是13岁的小女生 我长得还可以 就是腿粗 臀部有肉 谁教我用什么方法可以解决！！！谢谢了 附我照片
com/zhidao/wh%3D450%2C600/sign=bcb133e3c/5ab5c9ea15ce36d355f66f8c3af33a87e850b198://a.hiphotos.baidu.hiphotos://a.hiphotos.jpg" target="_blank" title="点击查看大图" class="ikqb_img_alink"><img class="ikqb_img" src="http.baidu.jpg" esrc="/zhidao/wh%3D600%2C800/sign=ad3a2b08099e6eefa189/5ab5c9ea15ce36d355f66f8c3af33a87e850b198.baidu://a.com/zhidao/pic/item/5ab5c9ea15ce36d355f66f8c3af33a87e850b198<a href="http
我有更好的答案
下半身胖 有可能是例假不好 像你这么大不知道来例假没有 还有就是平时经常坐 少运动 体内湿气大等等 根据自身情况调整一下就好
多点跑步，长跑 ，有空就踩踩单车吧，希望能帮到你。。楼上的去XX吧
你要来个全身照我们才知道你到底腿粗不？
去我百度博客看看吧，我的减肥心得！是★日常饮食减肥有何妙计？★可以看看，希望对你减肥有些帮助！
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美公网安备大哥一看就是专业的，我马上27了刚结婚，想减肥塑型，主要是腿粗屁股胖，现在腰上和肚子上也有肉了_百度知道
大哥一看就是专业的，我马上27了刚结婚，想减肥塑型，主要是腿粗屁股胖，现在腰上和肚子上也有肉了
首要目标是减肥塑形，比较喜欢打篮球，次要是能提高运动能力是最好，但是严重缺乏力量我上肢比较匀称
需要长期坚持才能见到效果，针对不同部位要使用不同的减肥方法，不要吃太油腻的食物，然后慢慢增加运动量：减掉脂肪的同时还能锻炼腹部肌肉，给身体肌肉一个适应的过程，建议通过慢跑来锻炼。通过这种方法。也要给身体一个适应过程。最开始锻炼时建议适量锻炼。运动减肥是个漫长的过程：在瘦腿的同时能够锻炼身体，还要控制饮食规律与饮食量。这样的好处。最好是在饭后一个小时时开始锻炼，每次时间不宜过长。同时要控制饮食，尽量不要吃热量太高的食物。等身体适应之后可以酌情增加仰卧起坐的量。对于腿部脂肪首先说减肥，坚持一段时间之后应该可以瘦到140左右，尽量不要喝啤酒。对于腰腹部脂肪建议采用仰卧起坐的方法，能够提高意志力与身体素质。这样的好处
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禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，不要吃油炸煎烤食品，晚饭后散步1小时，中午跳绳300下或打篮球1小时推荐我的方法，跑步1小时，不能吃甜食。中饭晚饭减半：早饭一定要吃
平躺床上，把腿抬起来，跟身体成90度，这个姿势保持不动每天坚持30分钟，保证能瘦腿，瘦臀瘦小腹。。。
打篮球可以另外跳绳吧，逐天增加时间半小时以上最好。饮食就跟楼下说得那样。厄刚结婚不要过度节食不然你老婆一定不高兴。
打球挺好的啊，能减肥的，还可以做些别的，跑步啊什么的。如果觉得太慢或者不能坚持可以选择减肥腰带。配合使用效果更佳。
男的女的？
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出门在外也不愁体重减了将近10公斤，小腿依然肥胖？求指教
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先说说本人的情况，泉州27岁JR，身高182cm，体重目前是72.90kg。热身的情况下勉强摸到篮筐，没热身摸不到狂，属于弹跳很不好的那种笨重型。一周打篮球球3-4次，没篮球打的时候会去打乒乓球，次数也在一周3次左右。
减肥的目的是为了增加弹跳，圆自己扣篮的梦想，自己认为增加弹跳的方法无非就是减重和增加腿部力量，为此还特地淘宝买了1套杠铃和架子练习深蹲增加腿部力量。
自从看了@的帖子：47天减掉48斤！！BXJ惊险减肥帝之处女贴晒成果，自爆加露点后，也开始慢慢的减少饭量，欣喜的是在一个月内体重从77公斤减到了今天的72.90公斤，但是小腿肚那块肥肉怎么都减不掉，很烦恼，打球久了发现周围那些跑得快跳得高的JRS小腿都是纤瘦形的，特别羡慕那些弹跳力好的人。
我属于那种夏天很会流汗的人，不管是篮球或者乒乓球基本上打一会儿上衣都会湿透，但是腿部不怎么流汗，减肥的结果是脸颊都凹进去了以前的小肚腩也都消了，但是大腿和小腿依然肥胖，不是粗壮，是肥胖，因为小腿不用力夹劲的话，用手轻拍一下小腿肚很明显那块肉还会晃。今天拍了一张小腿的照片。
再次想问下BXJ里的JRS有没有类似我这种情况的？你们是如何瘦腿的，是不是上半身瘦到一定程度就会开始瘦下半身呢？真诚希望JRS能指导一下，没有卡，有薄福利送上，希望不要调戏。
如果你喜欢
的文章，可以。& & & &
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引用5楼 @ 发表的: 我再说一遍，毕竟以前这个话题被说得太多 小腿、大腿的粗细，和人种有很大关系，这里说的人种，一是指黄种人，二是指黄种人里面的各种人。 黄种人和黑人不同，大小腿很多都是偏粗的。而黄种人里面，又有很大一部分人小腿就是典型的罗卜腿，又粗又壮，而且是遗传。 由于人种的特性，所以绝大多数小腿粗的人士，都不可能通过自然锻炼的方法是小腿变细。让小腿变细只能通过物理抽脂，或者体脂消耗异常（比如专业运动员，尤以长跑、自行车之类，或者病态性体脂消耗异常，比如厌食症，或者其他过度消耗体脂，而让全身脂肪非正常剧减之类）。 也就是说，如果你饮食正常，身体健康，运动有规律的话，小腿是不太可能通过锻炼的手段达到瘦腿的，除非出现上文所列的情况。即使是抽脂，也是短期行为，只有你身体健康，那么该粗的小腿还是会慢慢变粗。 一句话，普通人想通过自然的方法练成麦蒂式的小腿，一句话：做梦！ 这里不是步行街，禁止一切所谓福利的擦边图片
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
谢谢大智慧，不好意思不会再发擦边图了。
我想知道是否我继续减少食量减肥的话，上半身瘦的同时下半身不知道是否也会同步瘦下来。
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引用2楼 @ 发表的:
谢谢大智慧，不好意思不会再发擦边图了。
我想知道是否我继续减少食量减肥的话，上半身瘦的同时下半身不知道是否也会同步瘦下来。
如果你继续通过节食瘦下去的话，下半身肯定是会同步的，但问题是你的节食幅度有多大而已
另外节食减肥的分寸必须把握得相当好，否则对脏器会有损害
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用3楼 @ 发表的:
如果你继续通过节食瘦下去的话，下半身肯定是会同步的，但问题是你的节食幅度有多大而已
另外节食减肥的分寸必须把握得相当好，否则对脏器会有损害
目前的方法是早上都没吃饭，中午吃到6分饱，下午打球前如果觉得饿就吃一点东西好有力气上场，晚饭的话是能躲就躲通过各种方法比如说同事请客吃过了，或者打球打到比较晚回来趁家人在楼上自己在楼下把碗倒给小狗吃。这种方法虽然有点搞笑，但是不牺牲不行啊。通过这段时间下来基本上日常的工作还是挺有精神的，像我这种年纪的人如果现在不努力一下以后过了30岁梦想会离自己越来越远了。我想再坚持一段时间。
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把早餐跳过是最大的错误，对身体的损伤很大。。。
Muscle up + Front Lever + Back Lever + Elbow Lever + L-Sit = PWNAGE
La rage parce qu'on a la rage, on restera debout quoi qu'il arrive
La rage d'aller jusqu'au bout et là où veut bien nous mener la vie
嗯 小腿是天生滴
早餐不吃是不对滴
总是不如人，哎
引用6楼 @ 发表的:
嗯 小腿是天生滴
早餐不吃是不对滴
我有信心把小腿瘦下来。
现在有吃早中餐，晚餐没吃。
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引用7楼 @ 发表的:
我有信心把小腿瘦下来。
现在有吃早中餐，晚餐没吃。
我比你矮10公分，我也是大象腿，是可以抓框的。当然，那是几年前了。工作几年，不怎么动弹，杯具了
我小腿比较细，也没怎么练过，175能双手抓框哦。这只能天生的
我不是炫耀。 我只是真的来证明这个因人而异，我以前194斤的时候腿很细。 现在健身减肥到160了，感觉力量速度都比以前好了。腿还是很细。。。
篮球本身就是一种乐趣，与胜负，锻炼身体无关。
引用10楼 @ 发表的:
我不是炫耀。 我只是真的来证明这个因人而异，我以前194斤的时候腿很细。 现在健身减肥到160了，感觉力量速度都比以前好了。腿还是很细。。。
我有个亲戚女也是这样，妈妈很瘦，腿很细，女儿是个ABC，一大胖妹子，但小腿就是和妈妈一样细，尽管别的部位都很胖
而我老婆就相反，典型梨形身材罗卜腿，就算是身形很瘦的时候，小腿照样粗壮……
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
我是每天慢跑40分钟，发现自己的小腿有点变细了。不过我比较沮丧，因为我喜欢小腿粗壮点！
身高170不到，巅峰的时候140，9月开始减肥，现在稳定在120左右，但是由于脂肪累积太久了，感觉越减到后面越难，夏天的时候穿短裤的时候别人都说我小腿好粗，我才仔细对比了一下别人的，感觉小腿肚太低了，现在每天晚上跑步10圈左右，跑完之后就压腿几分钟，然后做腹肌运动和跳绳，每次跳600次左右，感觉比以前好一点，但是还是发现早上起来的时候小腿肉虽然软，但是也很紧致，到了晚上睡觉的时候就发现小腿硬邦邦的，鼓起一小坨在哪里，非常不好看，求有经验的达人指导一下，怎么去锻炼小腿，不求纤细，但求能使小腿肌肉变紧致，小腿肚上去就行新人求救
想着你的滋味，我会不会，把这个枕头变得甜美...
引用13楼 @ 发表的:
身高170不到，巅峰的时候140，9月开始减肥，现在稳定在120左右，但是由于脂肪累积太久了，感觉越减到后面越难，夏天的时候穿短裤的时候别人都说我小腿好粗，我才仔细对比了一下别人的，感觉小腿肚太低了，现在每天晚上跑步10圈左右，跑完之后就压腿几分钟，然后做腹肌运动和跳绳，每次跳600次左右，感觉比以前好一点，但是还是发现早上起来的时候小腿肉虽然软，但是也很紧致，到了晚上睡觉的时候就发现小腿硬邦邦的，鼓起一小坨在哪里，非常不好看，求有经验的达人指导一下，怎么去锻炼小腿，不求纤细，但求能使小腿肌肉变紧致，小腿肚上去就行新人求救
我再说一遍，毕竟以前这个话题被说得太多
小腿、大腿的粗细，和人种有很大关系，这里说的人种，一是指黄种人，二是指黄种人里面的各种人。
黄种人和黑人不同，大小腿很多都是偏粗的。而黄种人里面，又有很大一部分人小腿就是典型的罗卜腿，又粗又壮，而且是遗传。
由于人种的特性，所以绝大多数小腿粗的人士，都不可能通过自然锻炼的方法是小腿变细。让小腿变细只能通过物理抽脂，或者体脂消耗异常（比如专业运动员，尤以长跑、自行车之类，或者病态性体脂消耗异常，比如厌食症，或者其他过度消耗体脂，而让全身脂肪非正常剧减之类）。
也就是说，如果你饮食正常，身体健康，运动有规律的话，小腿是不太可能通过锻炼的手段达到瘦腿的，除非出现上文所列的情况。即使是抽脂，也是短期行为，只有你身体健康，那么该粗的小腿还是会慢慢变粗。
一句话，普通人想通过自然的方法练成麦蒂式的小腿，一句话：做梦！
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
我也27，184.体重80KG小腿挺细的原地跳抓框。我以前同学178,70KG小腿超粗可以正常扣篮。腿粗了细了的都是浮云有劲才是王道
本人高中练过蛙跳，后来打球崴脚，脚踝韧带撕裂，休息了两个月，体重增加了10几斤，发现大腿粗了一圈。
上了大学健身过一段日子，蹲起杠铃做的不少也不小，一两个月后体重增加了10斤，居然牛仔裤穿不进去了，一看大腿又粗了一圈，我擦。，，
现在天天只能穿运动裤了，还是比自己身高大一码的，悲催！！！那些不是天生大腿粗的人？有木有？
接下来你们都懂的，就是如何瘦腿。我身高1米75，体重170斤，瘦几斤的时候后瘦腿，长胖起来先胖腿，尤其大腿和臀部这部分，小腿肚子也很大不过使劲绷紧的时候非常硬，如果能顺带瘦小腿更好。
求教！真心！喜欢运动裤！但是不想穿不进同码牛仔裤！希望高手穷尽方法，教我运动瘦腿，不是手术，最近住的附近没有健身房，室外自然训练或者屋里最好，不吝赐教啊。
得不到的永远在骚动，被偏爱的却有恃无恐!
很慢速的长时间慢跑
引用16楼 @ 发表的:
本人高中练过蛙跳，后来打球崴脚，脚踝韧带撕裂，休息了两个月，体重增加了10几斤，发现大腿粗了一圈。
上了大学健身过一段日子，蹲起杠铃做的不少也不小，一两个月后体重增加了10斤，居然牛仔裤穿不进去了，一看大腿又粗了一圈，我擦。，，
现在天天只能穿运动裤了，还是比自己身高大一码的，悲催！！！那些不是天生大腿粗的人？有木有？
接下来你们都懂的，就是如何瘦腿。我身高1米75，体重170斤，瘦几斤的时候后瘦腿，长胖起来先胖腿，尤其大腿和臀部这部分，小腿肚子也很大不过使劲绷紧的时候非常硬，如果能顺带瘦小腿更好。
求教！真心！喜欢运动裤！但是不想穿不进同码牛仔裤！希望高手穷尽方法，教我运动瘦腿，不是手术，最近住的附近没有健身房，室外自然训练或者屋里最好，不吝赐教啊。
减肥是全身性的，没说减局部的
对于我的ID一般有三种评价：“你说话很有水平，符合你的ID”；“你说话跟放屁一样，用这ID你还好意思”；“大哥你炒股吗”
引用18楼 @ 发表的:
减肥是全身性的，没说减局部的
全身减，也可以，只是想问问，大腿能不能瘦下去？！
得不到的永远在骚动，被偏爱的却有恃无恐!
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