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上跑两个小时，坚持一个月，能够减轻几公斤呢，有没有情深体验的朋友啊
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晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过12...
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已经一个月，每天跑步机上两个小时快走，速度是7有时候坡度是4有时候没有坡度，两个小时十二或者十三公里，晚餐后几乎每天在小区都会快走七八公里，可是一个月了，一斤没瘦一斤没瘦，崩溃了，朋友们，求支招，以后该怎么运动呢，吃饭什么的都比以前少，而且不吃任何零食，怎么办阿？？？
说一下你的身高体重，以及你每天具体吃什么（详细一点啊）
还有最近感觉裤头变松么
45kg43kg45kg
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用心跑了，我是走的，都是快走，快的时候速度7.3呢
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我每天晚睡，心情总是紧张，眼睛困到挣不开，心里却闭不上，十一点之前没睡过，，早上7点半起床
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是不是跑步机不减肥呢？我是170的身高75公斤，宝宝三岁半，本人27岁
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你多高多重啊 是不是吃了高热量的食物呢 比如经常喝酒什么的
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说一下你的身高体重，以及你每天具体吃什么（详细一点啊）还有最近感觉裤头变松么
吃饭都比以前少至少一半，特别是我中午还很少吃饭，然后都是下午运动后，晚上接宝宝放学回家做饭一起吃饭，几乎都是饿到不行了，做好就吃，吃的不多但是很快，因为太饿了，体重没有变化，不过家人说肚子比以前稍小了些，不太明显，
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你多高多重啊 是不是吃了高热量的食物呢 比如经常喝酒什么的
身高170体重150，我从不喝酒，我是女地
金牌会员, 积分 2427, 距离下一级还需 573 积分
17:321你多高多重啊 是不是吃了高热量的食物呢 比如经常喝酒什么的
身高170体重150，我从不喝酒，我是女地&
换种方式运动，跑步机不行，就换其它的，我就做郑多燕的减肥操瘦下来的。
52kg49kg52kg
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以前快走一个小时，现在两个小时，可是体重还是不少，，是活动量不够吗？还是只快走太单一
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好吧，去年特意买的跑步机了，静止了一年了，终于下决心减肥了，可是一直减，就不瘦，都快没有信心了
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我能理解你的痛苦 试一下别的运动吧 我之前试过跑步机上快走 每天30分钟 一年就瘦了4斤不到。。。
78kg76kg78kg
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量一下腰围 如果腰围有变化 就是脂肪在燃烧
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一年还不到四斤，老公拼命吃还不喜欢运动，一八三的身高体重130斤，明明比我大五岁，就因为我胖，看着都比他大，婆婆还话里话外的瞧不起我，唉，怎么能胖就不能瘦呢
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量一下腰围 如果腰围有变化 就是脂肪在燃烧
腰围确实显得小了，可是不太明显，就是以前的裤子穿上略松些
17:271说一下你的身高体重，以及你每天具体吃什么（详细一点啊）还有最近感觉裤头变松么
吃饭都比以前少至少一半，特别是我中午还很少吃饭，然后都是下午运动后，晚上接宝宝放学回家做饭一起吃饭，几乎都是饿到不行了，做好就吃，吃的不多但是很快，因为太饿了，体重没有变化，不过家人说肚子比以前稍小了些，不太明显，&
你要详细的说一下三餐都吃了哪些食物 分量有多少（比如 多少碗、大碗小碗，多少个，多少口）
这样我才能帮你分析哦
不是不吃米饭就能减肥。米饭热量不算高的
45kg43kg45kg
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碗就是平常用的一般的大碗，除了早饭吃一个馒头，其他两餐不吃馒头，中午很少吃饭，如果吃就是一碗面，，具体多少口我都没有计算，我不吃油炸食物，菜也都是很清淡，减肥期间没吃过猪肉，喜欢运动后大量喝水，太渴了，
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下午一般两点半到四点半，洗澡五点接宝宝放学回家，做饭，吃饭，饭后接着快走，一个小时，偶尔一个半小时
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两个小时的运动
先说运动，我觉得毅力和决心很重要，就是你的思想会控制你的行为，我之前特别喜欢睡懒觉，基本周末我可以睡到10点还不够。...
虽然不能说完全达到我想要的体重，但对比前几年的体重，我已经是很满意的了。因为瘦身成功，我拥有了美好的爱情，充满义气的朋友，健康的身体。最重要的是，我的生活越来越靠近我想要的达到的理想状态！！...
减肥，你喜欢哪种方案？
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擅长： 肥胖症治疗，营养配餐指导、月子餐指导...
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擅长： 体能训练、形体塑造、营养配餐以及通过...
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每天用跑步机跑步1小时，一个月能减15斤吗？
提问者：| 浏览次数：7726次 |问题来自：全国
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跑步机有助于你克服惰性，补足毅力的不坚定，帮助你以设定的速度坚持跑完一定的距离。跑步是锻炼效率最高的一种运动，在短时间内让你大汗淋漓。对心脏、肺和四肢的锻炼效果尤其好。 跑步，它能让你健康，让你健美，让你心情好，让你精力充沛。下面从我的经验谈一下怎样选购跑步机。
我家选购跑步机时买的是明星代言的跑步机，当时其官方专卖店的，质量挺不错的，造型也美观，也公道。真的、性价比五星级推荐给大家！！
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房天下网友
房天下网友
跑步机有助于你克服惰性，补足毅力的不坚定，帮助你以设定的速度坚持跑完一定的距离。跑步是锻炼效率最高的一种运动，在短时间内让你大汗淋漓。对心脏、肺和四肢的锻炼效果尤其好。 跑步，它能让你健康，让你健美，让你心情好，让你精力充沛。下面从我的经验谈一下怎样选购跑步机。
步骤/方法1）安全。
　　 A）有安全锁；当你跌倒时它会使跑步机自动的停下来；
　　 B）非手握式测心跳次数，应该用其它方式测量，以保证心跳不超出安全范围；手握式测心跳装置不实用，人在快速跑步时手是摆动的，不握把手的。
　　 C）跑台越低越好；当你跌倒时不会有从高处跌落的感觉；跑步机本身也最稳定。
　　 D）跑步带两边没有挡板（挡板都高于跑步带）；这样当你脚超出跑步带时不会突然停下来，造成身体失去平衡。
　　 E）把手最好是圆的；直的、突出的把手很危险。当你跌倒时你的脸可能正好砸向把手。
　　 F）跑步带的宽度最好大于等于45厘米，这样不容易跑到外边去；
　　 G）跑步带的两端最好有突出的点，当你跑偏时你会感觉到并纠正过来；
　　 H）谁都会跑偏，谁都可能跌倒，这是我们不愿遇到却几乎总会发生的。2）最高速度的选择
　　 A）年轻男人或身体特别好的人应选择最高速度大于等于15公里/小时的；
　　 B）年纪大的人可以选择最高速度为10公里/小时的；
　　 C）其他人可以选择最高速度大于等于12公里/小时的；
　　 D）一个原则是：你应该为你以后速度的提高留有余地；
　　 E）如果跑步台本身有5%左右的坡度（或坡度可调节），最高速度可降低一档。3）舒适
　　 A）低噪音，包括电机的跑步带的；室内跑步时一般是听音乐或看电视的，可见安静是多么重要了。
　　 B）跑步机本身不需要专门减震功能的，我们的鞋子应该直到减震的作用；4）耐用
　　 A）跑步台不应有镀漆的部件，否则过不了多长时间就会磨掉漆的；5）方便
　　 A）可折叠，减小不用时的占地空间；
　　 B）一个特大的红色数码管显示就可以了，轮流显示距离、速度、时间、倾斜角度、消耗的热量、心跳次数等。
　　 C）有程序设定功能，使用科学的锻炼步骤，简化每天的操作。
　　 D）有放水瓶位置；6）价格
　　 A）基本满足上述要求的电动跑步机的市场价格现在一般为元，一年内它的价格估计会落在元间；
　　 B）三相交流调速电机和直流调速电机及其控制与驱动技术都是非常成熟，进口和国产的应该没有什么差别。电机的噪声一般比跑步带的小许多；别让一些厂家以进口电机为名骗你的钱。
　　 C）国产的足够好了，别为“洋品牌”花冤枉钱。7）跑台坡度设定功能
　　 A）自动的，在跑步中就可以调节；
　　 B）手动的，在跑步前要调节；
　　 C）我觉得该功能并不重要，当然有它更好，只是恐怕要多花银子。
　　 D）如果有该功能，跑步机最高速度低一些也没关系，可以靠坡度来调节运动负荷。不过有该功能的跑步机一般其最速度也很高。
我家选购跑步机时买的是央视品牌明星代言的优步跑步机，当时淘宝商城优步官方专卖店购买的，质量挺不错的，造型也美观，价格也公道。还有舒华、乔山、健美王子等这些牌子都不错的！
你有兴趣可以点下图片进去看看也好哦！
我觉得不能，如果不坚持的话可能还会反弹的！！
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每天早上坚持跑步一个小时，一个月可以可以瘦吗？瘦多少斤？
有氧运动建议控制在1小时以内，避免因为过多有氧造成的肌肉流失现象。3800大卡热量大约是一斤脂肪的热量，可以如此换算，慢跑30分钟大约消耗250大卡热量。当然你还有每天的饮食摄入，所以不会有太绝对的换算告诉你到底能瘦几斤，除非你光运动，不摄入任何食物和热量。
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跑步结合控制饮食当然会瘦，但一个月内你想瘦下来，主因是控制饮食取得的，其次才是跑步的效果。
我跑了一个月，瘦了1公斤，开始3公里，然后6公里，现在10公里，配速大概6~7min
新跑手每天跑一小时？第三天估计就受伤了吧？我跑了快8个月也只能承受隔天一小时。
肯定可以，但是瘦多少就不一定了
为什么要瘦？壮一点不是更好？---~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~他们说暖男是备胎，于是我在冷风中默默的脱下秋裤。[TOP WITH UPWARDS ARROW ABOVE]
运动还要食物上搭配
早上空腹一杯喝蜂蜜加柠檬水，晚上喝杯酸奶，又美容！
能完成的话，会！
啊啊。才3斤。。。
给个采纳吧谢谢
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