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验证码输入错误，请重新输入【硬派健身】为什么夏天运动更容易抽筋？_硬派健身_【传送门】
微博开通啦~也是硬派健身。若喜欢我的文章，可以请我喝杯训后蛋白粉……支付宝账号：。我将用此作为下一步优化内容的支出……（本来是想写答疑的，然而一方面大家问题较多，我想整理整理。一方面，答疑虽说会稍微随便点，但也是要下论文查实验的。再加上昨天北京打雷。我去！跟特么刷新A杖纷争面纱的宙斯开大一样！轰隆轰隆，小半夜没睡着！今天一天都没啥精神。所以呢……过两天开始吧……不知道答疑这事儿的……查询下昨天的历史消息……）啊，临近盛夏很多朋友在运动时候都会抽筋。今天我们就来说说，为啥高温高湿的情况下，运动很容易抽筋（肌肉痉挛）吧~在温度高、湿度高的情况下当然是更容易抽筋（肌肉痉挛）的啊……你看前两天英格兰队都抽成啥样了。三名大将抽筋……还得靠对手帮着把肌肉拉开……啊，另外还有詹皇（猩猩），由于马刺主场空调不给力……拼到最后一刻的詹姆斯小腿抽筋，最终输掉了第一场比赛，如果比赛是开局热火2:0，最终结果尚未可知呢！（扯淡）……下面说正经的。高温高湿情况下踢球容易抽筋，这现象谁都知道，这篇回答主要是在说……那他Nia的到底为什么饿？以及一般情况下，如何防止肌肉痉挛的发生？目前国际上没有一个统一的定义来界定抽筋肌肉痉挛。目前最普遍采用的定义为，痉挛是运动神经元综合征的运动障碍表现之一。特征为，肌张力随肌肉牵张反射的速度增高而增高，伴随由于牵张反射过度兴奋导致的腱反射兴奋①。啊啊……简单讲：抽过筋儿的人都知道，就是肌肉一直在抽抽，处于紧张、僵硬状态，不受意识所支配。也就是所谓的连续不规则强直收缩。最常见于大强度运动项目，比如游泳、田径、足球等……最常见的诱因有温度过低或过高、疲劳、出汗量大电解质紊乱等等。由于题目限定在夏天状态下，是否更易抽筋，那么简介就说到这里。无关的东西也不讨论啦，比如环境温度低等。首先我认为高温高湿情况下容易抽筋的最大原因，就在于电解质平衡的紊乱。（另外高温高湿情况下，人体肌肉更容易疲劳。血内激素也会有些应激变化，这也是重要原因）。长时间剧烈运动，尤其是夏日高温高湿天气，为了保持正常体温，人体要大量排汗。在排汗的同时，体内液体和电解质（钠、钙、钾、镁等）会大量随汗流失。研究表明，人体每排汗1升，体内就丢失6g左右电解质，排汗5升，电解质流失就高达30g左右。而人体每天从饮食中获得的电解质一共才10-15g……电解质的作用是调节神经和肌肉的兴奋性。保持肌肉的正常功能，严重缺乏电解质，尤其是钙会导致肌肉的收缩功能收到影响，因而容易发生痉挛的现象②。为什么在高温高湿的情况下， 钙离子更容易流失，导致电解质紊乱——肌肉痉挛呢？汗液是一种低渗性液体，随汗液丢失的主要有钠、钾、钙、镁离子等。高温高湿导致出汗率加快，汗液中钠、氯离子浓度升高。钾和镁浓度基本不变，而钙浓度趋于下降③。高温高湿同样还会影响散热和体液调整的各项血内激素。研究发现，高温中，40%湿度情况下，血清学管紧张素II的浓度明显低于其他湿度（60%、80%，P＜0.05）。血清血管紧张素II掌管着钠离子的重吸收，以及肾上腺素系统的一些调节。这个结果代表着高温 33°时 40%RH 相对于其他湿度更有利于机体内热量的散失, 减少了水和电解质的丢失。从而抑制了作用的 RAAS 发挥, 导致血清肾素和血管紧张素浓度的明显下降④。所以从这个方面，高湿也很不利于电解质的平衡。而电解质（尤其是钙）和肌肉的兴奋性有关，丢失过多会导致渗透压变化，导致破坏钾、钠平衡。从而引起了肌肉兴奋性的快速增高，导致细胞膜电位不停地改变，肌肉受到一连串的刺激，发生连续不规则的强直收缩。所谓的连续不规则的强直收缩，就是痉挛啦~（为什么抽筋的最多是小腿呢？因为小腿腓肠肌承担着全身奔跑中的离心收缩，肌肉过快收缩、负荷过重，收缩和放松不能协调成比例的交替。于是这种情况下，腓肠肌得不到充分舒张的机会，从而最容易出现痉挛。）如何解决这个问题呢？很简单啦，往运动饮料里加盐就有很好的效果。至少能在一定程度上缓解无机盐的平衡问题。高端点的可以买电解质泡腾片。这些泡腾片都是按人体所需比例配制的，专门为了防止肌肉痉挛的。（别照我给的图片牌子买！没给我广告钱！）记得在夏天最好别买带咖啡因的泡腾片哦……否则体液流失更快……这我不用多说了吧……当然，也别盼着喝了这个无论怎么作死也不抽筋……据说英格兰队每人都有私人定制的运动饮料英格兰备战世界杯 神秘运动饮料"私人定制"。估计电解质、糖什么的都计算好了。但依然抽筋啊……因为上面说了，还有激素问题、高温高湿下的肌肉疲劳问题。人体的奥秘不是人类所能完全了解的……只能是在合理的范围内，尽人事知天命。①刘 卫 李 玲 李 薇 痉挛治疗②张 鹏 王建武 游泳中肌肉痉挛的原因及处理方法 ③亢晋勇 贾美凤 周宁 浅谈体育运动中的补液问题 ④高温不同湿度环境下运动对电解质及血管紧张素和醛固酮的影响 明长城 , 曾凡星 , 封文平百度拇指医生
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验证码输入错误，请重新输入夏天手下垂时青筋会爆起，跪求解决方式！?
夏天手下垂时青筋会爆起，但上举时又恢复过来了，非常影响美观，本人偏瘦，是怎么吃都不会胖的那种，除了增肥还有什么方式能解决，跪求！
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我也是怎么吃都不会胖的那种。个人总结，健身增重，调养身心，保持平静，注意营养和情绪通畅。青筋暴起的话也不影响美观吧，可能就是偏瘦。魔鬼筋肉人都青筋暴起，很屌的
怎么会影响美观
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