哑铃健身图解大全_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
哑铃健身图解大全
上传于||暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用3下载券
想免费下载本文？
下载文档到电脑，查找使用更方便
还剩25页未读，继续阅读
你可能喜欢用哑铃练上肢肌肉和力量时一天练几次为好？_百度知道
用哑铃练上肢肌肉和力量时一天练几次为好？
　　一：初学哑铃者一天练习6到8组练习。可以练习多个动作动作，速度不宜过快，每组间隔2—3分钟。负荷太大或太小，间歇时间太长或太短，效果都会不好。　　二：哑铃是一种用于增强肌肉力量训练的简单器材。它的主要材料是铸铁，有的外包一层橡胶。它的用途是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力。
其他类似问题
为您推荐：
提问者采纳
8-12RM （次） x4（4）俯坐弯举 ，并且坚持不懈才能成功: 8-12RM （次） x3组（5）俯立臂屈伸只要有一对哑铃，持之以恒几个月后会有意想不到的效果，给你安排一个初级健身计划: 8-12RM （次） x4（3）引体向上窄握，加上系统的练习计划，背+二头肌训练（1）哑铃划船，祝你早日取得理想身材周一：8-12RM （次） x3组周五，腿+肩部训练日（1）哑铃深蹲 8-10RM（次） x3 组（2）哑铃箭步蹲 8-10RM x3 组（3）哑铃提蹭 8-10RM x3 组（4）站姿哑铃推举 10-12RM （次） x3（5）哑铃侧平举 10-12RM （次） x3（6）哑铃前平举 10-12RM （次） x3祝你早日成功: 8-12RM （次） x3组周三，给个【赞同】表示鼓励，胸+三头肌训练（1）哑铃卧推 10-12RM x3组（2）哑铃飞鸟 10-12RM x3组（3）俯卧撑 15-20 （次） x4组（4）坐姿单臂颈后臂屈伸: 8-12RM （次） x4（2）引体向上宽握，如对您有用请【选为满意回答】: 8-12RM （次） x3组（5）站姿哑铃锤式弯举8-12RM （次） x3组（6）坐姿哑铃交替弯举。你是初级者
来自团队：
其他2条回答
练一次就应经累的够呛了，还想练几次？
其实，锻炼肌肉，过重或者过轻对肌肉的增长是没有好处的；
锻炼时间最好固定每次锻炼尽可能安排在同一时间，这样可以使你养成良好的锻炼习惯，有助于身体内脏器官形成条件反射。饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠。体力最佳时间一般在15:00-20:00之间，可以考虑作为主要锻炼时间。
锻炼之前有必要进行10分钟左右的慢跑和5分钟的伸展是很有必要的。
初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1~1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、臂、腿等部分。
至于哑铃怎么使用你可以登录斯土隆核心讲座哑铃篇，里面有比较...
隔一天练一次为，一天一两次不要过猛
您可能关注的推广
哑铃的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁“敌人的力量部署很像一个哑铃，两头力量强……中间力量弱……我们就从中央突破，像一把尖刀，插入敌人胸膛”。实施这一战略部署的战役是
A．百团大战B．挺进大别山C．三大战役D．渡江战役
“创新是一个民族的灵魂。”中国作为一个历史悠久的多民族国家，在政治制度创新方面多有建树，而且其体系之完备，经验之丰富，影响之深远都是世界上其他民族不可比拟的。阅读下列材料：材料一
材料二 （秦朝初年）“法令出一”，“天下之事无小大，皆决于上”。
——《史记》
材料三 （明太祖）“罢丞相不设，析中书省之政归六部”。
——《明史》
材料四 （清人赵翼说）“国初承前明旧制，机务出纳悉关内阁……雍正年间，用兵西北……选内阁中书之谨密者入直（值）缮写。后名军机处，地近宫廷，便为宣召”。
——《檐曝杂记》
请回答：（1）根据材料一中的示意图，指出图一、图三反映的政治制度是我国历史上哪两个朝代开创的？图二所示的政治制度的名称是什么？三个部门各自职责是什么？___________________________________________________________________________________________（2）材料二中的“上”是指谁？他在地方上推行的行政制度是什么？你怎样认识秦朝中央集权制度的积极影响？___________________________________________________________________________________________（3）明清时期是中国专制时代的晚期，材料三、四反映出这一时期君主专制制度有哪些新的变化？你怎样认识明清时期君主专制制度的消极影响？___________________________________________________________________________________________
“创新是一个民族的灵魂。”中国作为一个历史悠久的多民族国家，在政治制度创新方面多有建树，而且其体系之完备，经验之丰富，影响之深远都是世界上其他民族不可比拟的。
阅读下列材料：
材料二：（秦朝初年）“法令出一”，“天下之事无小大，皆决于上”。
——《史记》
材料三：（明太祖）“罢丞相不设，析中书省之政归六部”。
——《明史》
材料四：（清人赵翼说）“国初承前明旧制，机务出纳悉关内阁……雍正年间，用兵西北……选内阁中书之谨密者入直（值）缮写。后名军机处，地近宫廷，便为宣召”。
——《檐曝杂记》
请回答：①根据材料一中的示意图，指出图示一、图示三反映的政治制度是我国历史上哪两个朝代开创的？图示二所示的政治制度的名称是什么？
_______________________________________________________________________________________
②材料二中的“上”是指谁？他在地方上推行的行政制度是什么？你怎样认识秦朝中央集权制度的积极影响？
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
③明清时期是中国专制时代的晚期，材料三、材料四反映出这一时期君主专制制度有哪些新的变化？你怎样认识明清时期君主专制制度的消极影响？
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________
阅读下列材料：材料一 “论中国政治制度，秦汉是一个大变动。唐之于汉，也是一大变动。但宋之于唐，却不能说有什么大变动，一切因循承袭。有变动的，只是迫于时代，迫于外面一切形势，改头换面，添注涂改地在变。纵说它有变动，却不能说它有建立。”
材料二 “只因宋初太祖太宗不识大体，立意把相权拿归自己，换言之，这是小兵不放心大臣，这也罢了。……但因宋初承袭五代积弊，社会读书人少，学术中衰，反对的也只晓得唐制不如此而已，并未能通览大局，来为有宋一代定制创法。”
——以上均摘自钱穆《中国历代政治得失》
材料三 “倘使我们说，中国传统政治是专制的，政府由一个皇帝来独裁，这一说法，用来讲明清两代是可以的。”
——黄仁宇《中国大历史》
材料四 其实中国历史上以往一切制度传统，只要已经沿袭到一百两百年的，也何尝不与当时人事相配合。又何尝是专出于一二人之私心，全可用专制黑暗四字来抹杀？
——钱穆《中国历代政治得失·序》
请回答：（1） 结合所学知识，说明材料一中秦汉和唐朝政治制度“大变动”分别指什么？________________________________________________________________________________
（2）据材料二分析宋朝在政治体制上未能有“大变动”的原因有哪些？________________________________________________________________________________
（3）用明清相关史实说明材料三中“政府由一个皇帝来独裁”的观点。________________________________________________________________________________
（4） 结合明清相关史实说明，君主专制的强化不能简单地用“专制黑暗四字来抹杀”。________________________________________________________________________________
高考全年学习规划
该知识易错题
该知识点相似题
高考英语全年学习规划讲师：李辉
更多高考学习规划：
客服电话：400-676-2300
京ICP证050421号&京ICP备号 &京公安备110-1081940& 网络视听许可证0110531号
旗下成员公司手拿哑铃两边侧下去能练斜腹肌吗?_百度知道
手拿哑铃两边侧下去能练斜腹肌吗?
这个也很有效果。我还用一个动作是。向右侧屈体一次，双手握着一只哑铃，然后慢慢恢复直立状态，上身用力。保持手臂伸直，让左手哑铃尽可能接近左膝，双手各握一只哑铃，依靠腰腹力量尽可能向左侧屈体，放在左侧大腿之外，手臂伸直，在保持上半身不扭曲的前提下可以的，哑铃逆砍。然后再换一边，身体稍微向左侧扭转一定角度，屈膝。到达极限时稍作停顿，完成完整的一个动作，完成一个动作。沿同一路线恢复起始姿势，将哑铃举起到右肩上方，同时伸直双腿，置于身体两侧
其他类似问题
为您推荐：
腹肌的相关知识
其他1条回答
完全正确。并且对腹直肌也有帮助。
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁当前位置：
＞＞＞“敌人的力量部署很像一个哑铃，两头力量强……中间力量弱……我们就从..
“敌人的力量部署很像一个哑铃，两头力量强……中间力量弱……我们就从中央突破，像一把尖刀，插入敌人胸膛”。实施这一战略部署的战役是
A．百团大战B．挺进大别山C．三大战役D．渡江战役
题型：单选题难度：中档来源：山东省中考真题
马上分享给同学
据魔方格专家权威分析，试题““敌人的力量部署很像一个哑铃，两头力量强……中间力量弱……我们就从..”主要考查你对&&挺进大别山&&等考点的理解。关于这些考点的“档案”如下：
现在没空？点击收藏，以后再看。
因为篇幅有限，只列出部分考点，详细请访问。
挺进大别山
千里跃进大别山：1947年6月，在解放战争中，人民解放军刘邓大军向国民党统治地区大别山实施进攻的战略性行动。刘伯承、邓小平率领晋冀鲁豫解放军主力渡过黄河，千里跃进大别山。挺进大别山：目的：为了彻底的打破蒋介石在全国的战略部署，把战火烧到蒋介石占领区，进而减轻陕甘宁边区、山东解放区的压力，并威胁蒋介石在全国的统治中心南京及武汉。战局的扭转：1.在刘邓大军挺进大别山后；陈赓、谢富治率领晋冀鲁豫解放军一部，南渡黄河，挺进豫陕鄂边区；陈毅、粟裕率领华东解放军主力进攻豫皖苏地区。三军成品字形，驰骋中原，像三把尖刀插入国民党统治的心脏地区，打破了国民党军队中原防御体系， 国民党统治中心南京和武汉。2.聂荣臻指挥华北解放军解放了石家庄，使晋察冀和晋冀鲁豫两大解放区连成一片3.林彪、罗荣桓指挥的东北解放军解放了东北广大地区，迫使敌人退守长春、沈阳等几个孤立的城市。4.彭德怀、贺龙领导西北解放军收复了延安。
发现相似题
与““敌人的力量部署很像一个哑铃，两头力量强……中间力量弱……我们就从..”考查相似的试题有：
569603831825019547201529713144}