我是大一学生，很瘦，想锻炼，决定明天3小时的锻炼，主要是慢跑，引体向上，深蹲等，怎样啊？_百度知道
我是大一学生，很瘦，想锻炼，决定明天3小时的锻炼，主要是慢跑，引体向上，深蹲等，怎样啊？
提问者采纳
锻炼━营养━休息
1、慢跑或跳绳2、宽距俯卧撑～胸肌和窄距俯卧撑～肱二头肌3、宽距引体向上～背阔肌4、深蹲～股四头肌5、仰卧起坐～腹肌
注意锻炼后的拉伸
锻炼的拉伸是指什么啊？
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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其他22条回答
小心，但科学循序渐进也是很必要的，一下搞这么长时间坚持
锻炼是循序渐进的，一开始就锻炼那么长时间不太好，可以先缩短时间，然后慢慢加大强度，锻炼的依据是以第二天没有劳累感为基础，想你这样估计第二天就不行了
刚开始就持续三小时你确定你能挺下来？而且三小时高能耗运动入不敷出你觉得会胖还是会瘦。
对于瘦的人，长胖是很漫长的。一开始锻炼，尽量时间不要太长，要循序渐进，慢慢来！在提醒一句：要坚持！加油！
瘦，有两种可能，1就是就是瘦肉型的2说明你消化和吸收的不好，应该去看医生开的药调理一下
锻炼身体是好事，增强免疫力，提高体能，坚持是主要的
瘦也能是病？
不是绝对的，一般男生是结婚后开始发胖，在这就是脾胃虚弱
建议你去医院看看，这样更放心了不是么
不会吧……
你很想胖吗，如果不是，自己也很健康就没有什么可担心的了
身体瘦弱从调理脾胃开始~\(≧▽≦)/~
要循序渐进，开始先小体力，短时间。慢慢加量。
三小时怕你受不了，慢慢往上加吧
你让胖人情何以堪
好啊，贵在坚持，祝你成功！
嗯嗯挺好的，比我强多了，大一我全窝在宿舍了，结果胖了好多
今天开始吧
锻炼的同时
营养要跟上
锻炼身体可以但要注意身体时间不要太长反之会伤身
可以，慢慢来
不好。首先注重吃的，然后适量运动
厉害，坚持就是胜利
好，还要多吃多睡
引体向上的相关知识
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出门在外也不愁我想跑步锻炼，但不想减肥_百度拇指医生
&&&网友互助
?我想跑步锻炼，但不想减肥
我已经很瘦了，我跑步就是为了1000米考试能好一点，我该怎么跑
你先跑一千米很吃力吗？你可以先尝试慢跑。
如果你不胖的话跑步是不会减肥的，经常锻炼能提高身体素质增强免疫力，身体技能提高瘦弱的人也可以增加体重达到健康标准体重。所以放心锻炼有益无害哦。每天计时跑1000米，跑几天就能适应
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* 百度拇指医生解答内容由公立医院医生提供，不代表百度立场。
* 由于网上问答无法全面了解具体情况，回答仅供参考，如有必要建议您及时当面咨询医生我很瘦，吃东西也吃不胖，但想锻炼，比如跑步，每天坚持跑一定时间，会不会越跑越瘦啊？谢谢了，大神帮忙_百度拇指医生
&&&网友互助
?我很瘦，吃东西也吃不胖，但想锻炼，比如跑步，每天坚持跑一定时间，会不会越跑越瘦啊？谢谢了，大神帮忙
我男生，但很瘦大概身高163左右，体重大概只有97-98左右，我如果坚持每天跑步一定时间，会不会更瘦啊，那样的话我就真的很纠结了！
不会的，经常锻炼会长肌肉的呢 希望采纳
我是当过兵的，这个了解一下，经常跑步可以锻炼身体很多方面的提高，想胖就继续坚持锻炼，锻炼完后要注意对身体的放松及提高饮食的质量，多吃一些高营养的食品，保证你一定会胖起来。
这位兄弟应该还是中学生吧，现在锻炼是好的，但是不能太过激烈，身体不要搞得太累了~等以后应该会胖起来的。
不会，坚持锻炼就会吃的多了
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