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当前位置：&>&&>&&>&关于越野跑，这有不得不说的8个小技巧
关于越野跑，这有不得不说的8个小技巧
&[XCAR 成都 资讯]
& & 越野跑是所有跑者的归宿，体会自然，享受自由，如此高规格的户外运动自然需要一些小技巧的支撑。不然，你的越野跑之旅很有可能变成一次荒野求生之旅。本周六，惠通陆华的越野跑就要在的怀柔开跑了，分享一些必须注意的小技巧，无论参加与否，这对于您未来参与此项魅力无穷的运动都是一份宝贵经验。
& & 上坡时，要适当保持身体的前倾，这样更有利于体力的节省，毕竟还有很长的路要跑呢。
& & 爬坡时，要抬头时刻关注前方的路面情况，防止出现这一秒天堂，下一秒就变地狱的尴尬情况。
& & 技巧3：
& & 上坡过程中，摆臂要自然，保持放松的状态。可以很好的节省体力，同时不容易失去平衡。
& & 技巧4：
& & 遇到陡峭的地方，可以双手扶住膝盖，脚尖向内扣，方便借助上半身的肌肉发力。
& & 技巧5：
& & 请上坡时不要使劲向后蹬地发力，因为你并不是一只兔子，更不是藏。
& & 技巧6：
& & 下坡时，身体稍微前倾，重心保持在膝盖靠前的位置，保证前脚掌着地。保证不会滚着下山。
& & 技巧7：
& & 下坡跑时，请使用曲线跑法（之字型跑法），这时候请不要再执着于两点之间直线最短。
& & 技巧8：
& & 下坡时，每一步尽可能的轻盈，可以很好的减轻膝盖和后背的负担。当然，不会显得那么累。
& & 再为大家普及一下越野跑的必要装备：
& & 跑鞋
& & 根据全程赛道的特点，选择一双舒适的跑鞋，会让你的越野跑之旅添翼。
& & 袜子
& & 由于越野跑时间长，地形复杂，脚步压力和摩擦都比较大，选择一双合适的袜子尤为重要
& & 饮水和补给系统
& & 短距离可以选择手持水壶，长距离则要选用水袋背包，保证不要断水。
& & 头灯
& & 最重要的越野装备，长距离比赛的强制装备
& & 一些小零碎
& & 弹性胶布，崴脚时可以裹脚踝，起水泡可以贴脚。密封袋，装吃的和衣物等。
& & 相信有了这些知识，你就再也不是越野跑小白了。在5月28日的&惠生活公益跑&中，好好的在山野里自由的放纵，自在的狂奔，与大自然来一次零距离的亲密接触吧。
以上信息来自
四川省成都市双流区机场路近都段53号
责任编辑：张鑫
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* 留下您正确的联系方式，以便工作人员尽快与你取得联系关于举办2014中国楠溪江全国户外运动越野挑战赛的通知（附件已更新）
各省、自治区、直辖市登山协会及户外运动俱乐部、大专院校和相关从业机构：
　　由国家体育总局登山运动管理中心、浙江省体育局、温州市人民政府主办，永嘉县人民政府承办的中国楠溪江全国户外运动越野挑战赛将于-26日在浙江省永嘉县楠溪江流域举办。现将竞赛规程发给你们，请积极报名认真组织，做好参赛工作。
　　点击下载附件：
　　中国登山协会
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历史上的今天
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blogTitle:'“定向越野闯关赛”策划书',
blogAbstract:'一、活动宗旨\n\n“定向运动”是一项精英人才体育项目——它富于挑战，勇于尝试从未被尝试过的方案；是一项自然环境体育项目——它教会你如何在大自然中把握自己，爱护自然；是一项探险闯关体育项目——给你惊险刺激的人生经历。为了增强一外学生身体素质、培养学生团队意识、促进家校合育，学校举办“定向越野闯关赛”以丰富学生校园文化生活。\n\n二、活动领导小组\n\n组长：王伟\n\n副组长：朱燕 汤海\n徐飞雷 王益民 周文欣\n\n成员：FM班主任、全体任课老师、家长志愿者\n\n后勤保障：蒋建红、朱良福、王婷婷、赵洪、魏云、戴义敏\n\n三、活动时间\n\n',
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桃园定向越野赛介绍 5大关卡先睹为快
作者：summer　来源：本站原创　发布时间： 8:49:43
　　桃园定向越野赛详解：
　　桃园定向越野赛第一关：知识问答
　　桃园定向越野赛第二关：八仙过海
　　桃园定向越野赛第三关：礼尚往来
　　桃园定向越野赛第四关：五子登科
　　桃园定向越野赛第五关：探寻宝藏
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