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缓解腰背痛疼的运动
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这里有你不知道的事
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锻炼完总是背痛没引起重视差点丢了一条命
　　名医来坐诊
　　病人档案：张先生55岁杭州人
　　一直以为，头痛医头，脚痛医脚。这次才知道，背痛都可能是心脏病！
　　我身体一直很健康，平时也挺注重保健，经常爬爬楼梯，或者到户外快走锻炼。两个月前开始，感觉有些隐隐不对劲，每次活动完，背部都感觉很胀痛，但疼痛的时间不长，只要休息一会儿就能恢复，所以我以为只是背部损伤，没有太在意。
　　四天前，我外出爬山，下山的时候就感觉很不舒服，背部很痛，想想忍忍就过去了，我直接回了家。但之后疼痛不但没有减轻，反而越来越重，坐立不安，吃饭也没胃口，妻子赶紧陪我去了趟医院。
　　挂号时，工作人员问我挂什么科室，我有点迷茫，但想想背痛应该属于外科，就挂了一个外科号。我和医生描述了一下症状，医生撩起我的衣服检查了一番，也没发现什么异样，说可能是背部肌肉拉伤引起的，给我配了点药，嘱咐我再观察观察。
　　回家吃了药，也停了锻炼，在家休息，希望快点好起来，却没想到背痛越来越厉害，而且是发作性地疼痛，持续痛二十多分钟后，会有所好转，然后又开始持续疼痛。
　　我和家人不敢怠慢，前往浙江医院就诊，挂了个神经内科的号子，医生询问我情况后，直接把我转往心内科。心内科的专家给我做了冠状动脉CT检查，发现一根动脉已经完全闭合，另一根动脉出现了70%的狭窄情况，情况很危险，如果再不及时治疗，很可能会发生心梗。
　　医生很快安排为我做了手术，在血管中放置支架，打通了堵塞的通道后，我的背痛症状明显好转。
　　现在回想起之前的情况我还时常觉得后怕，如果继续把背痛当成背部损伤来治，我这个人都可能没了。
　　医生诊断：
　　张先生算是比较幸运的，在心梗发作前及时确诊手术，捡回了一条命。因为不典型疼痛而耽误治疗的病人，每年都会碰到。有病人一直嚷着牙痛，当牙病治疗，牙齿拔掉了，但疼痛还在，最后心梗发作去世了，有病人上腹部疼痛，以为是胃部出了问题，结果突然猝死，非常可惜。
　　心脏病发作前，大部分病人都会出现典型的心前区疼痛症状，这个比例大约占到80%&90%，因为症状典型，病人往往会及时就医。
　　但有一少部分患者会表现出非典型疼痛病症，他们的疼痛表现往往为颈部疼痛、牙痛、偏头痛、左上臂疼痛和上腹部疼痛，这些病人往往辗转外科、牙科、神经内科、消化科等许多科室求医问诊，但却不知道其实问题出在心脏，他们的疼痛区域虽然离心脏有一定距离，但其实处于心脏神经支配范围内。
　　如何捕捉不典型病例的蛛丝马迹？
　　中老年人(男性40岁以上，女性45岁以上)，如果出现颈部疼痛、牙痛、偏头痛、左上臂疼痛和上腹部疼痛，初步治疗后没有效果，且疼痛往往和劳累、活动、情绪有关，就要引起重视，及时到心脏专科就诊，通过一些激发试验确诊病情。
　　比如活动平板心电图、心超激发实验、冠状动脉CT等，都可以帮助检查心脏的血液供应情况，判断心肌是否缺血。
　　至于要不要放支架，涉及到规范诊疗问题。如果动脉狭窄，但不存在局部心肌缺血，没有症状，不会引起猝死等风险，可以不用放置支架。
　　闷热夏日刚刚开始，机体适应能力较低，容易出现血凝状态变化、斑块破裂等问题，猝发心梗、冠心病发作，是心血管疾病的高发期。本身有心脏病的患者，以及机体适应能力差的老年人，应尽量减少高温户外活动，多待在清凉避暑的室内，合理运用空调降温；忌抽烟喝酒。
　　锻炼要量力而行，心脏病患者应由专业医生指导评估合理运动量，因人而异制定锻炼方案。
　　心脏病不是小事，但留意可能被忽视的征兆，小心防治，健康也不是难事。
　　今日特邀专家：唐礼江浙江医院心内科主任、主任医师、教授、硕士生导师，享受国务院特殊津贴。擅长心血管病介入诊断治疗(冠心病支架术、心律失常消融治疗、先天性心脏病封堵术及心脏瓣膜病和周围血管疾病)和预防。中华医学会心脏起搏与电生理学会心电生理专业委员会、心脏起搏专业委员会委员；中国医师协会心血管病分会委员；省医学会心血管病分会、心脏起搏与电生理分会委员、常委。
　　商报记者李思婧实习生王韵雯
　　通讯员张伟娟王婷
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运动之后腰酸背痛：吃什么消除疲劳？
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许多人在体育锻炼后常有肌肉发胀、关节酸痛、精神疲乏之感。为了尽快解除疲劳，他们就会买些鸡、鱼、肉、蛋等大吃一顿，以为这样可补充营养，满足身体需要。其实，此时食用这些食品不但不利于解除疲劳，反而对身体有不良影响。
　　人类的食物可分为酸性食物和碱性食物。判断食物的酸碱性，并非根据人们的味觉，也不是根据食物溶于水中的化学性，而是根据食物进入人体后所生成的最终代谢物的酸碱性而定。酸性食物通常含有丰富的蛋白质(蛋白质食品)、脂肪和糖类，含有成酸元素较多，在体内代谢后形成酸性物质，可降低血液、体液内的p H 值；蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)等含有钾、钠、钙(钙食品)、镁等元素，在体内代谢后生成碱性物质，能阻止血液向酸性方面变化。所以，酸味的水果一般都为碱性食物而不是酸性食物。鸡、鱼、肉、蛋、糖等味虽不酸，但却是酸性食物。
　　美国一位病理学家经过长期研究指出：只有体液呈弱碱性，才能保持人体健康(健康食品)。正常人体液呈弱碱性，人在体育锻炼后，感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏，其主要原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被大量分解，在分解过程中，产生乳酸、磷酸等酸性物质。这些酸性物质刺激人体组织器官，使人感到肌肉、关节酸胀和精神疲乏。而此时若单纯食用富含酸性物质的肉、蛋、鱼等，会使体液更加酸性化，不利于疲劳的解除。而食用蔬菜、甘薯、柑桔、苹果(苹果食品)之类的水果，由于它们的成碱作用，可以消除体内过剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，可减少酸在膀胱中形成结石的可能。
　　所以，人在体育锻炼后，应多吃些富含碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以利于保持人体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动(运动食品)带来的疲劳。（来源：天天营养网）
（编辑：刘俊）
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