我身高一米七体重60公斤 觉得我瘦吗？_百度知道
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我身高一米七体重60公斤 觉得我瘦吗？
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标准体重哦，很正常的。
正常，130比较壮点
胖的像🐷🐷
我155cm高，76斤重
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回答问题，赢新手礼包楼主发言：19次 发图：0张 | 更多
　　上班一周多了，天天坐着办公，肚子上的肉蹭蹭的涨，秋天了，总是又冷又饿，每餐都吃多了，最近两年比较没节制，胖了三十斤，下狠心很多次，可总是没坚持，
　　减肥果真是考验自制力的一件事，今天开始每天记录，每天恶狠狠的减肥，午餐半饱，晚餐水果，饭后走路一小时，不知道一个月可以瘦多少。
　　没用 有个朋友吃药一天瘦几斤 不反弹无副作用
　　有，8.25到现在瘦了15斤　　
　　哈哈，我最近也在减肥，才两天呢　　
　　一个月你想的太美了 半年可以　　我跑步机跑步加不吃夜宵 平时三餐正常 半年瘦了十斤
　　@忧伤的卤蛋 6楼
10:26　　一个月你想的太美了 半年可以　　我跑步机跑步加不吃夜宵 平时三餐正常 半年瘦了十斤　　------------------------------　　你可能不算胖呀，有的人瘦的很快的，我还要节制饮食吧。
　　@huiyidamajia 4楼
09:41　　有，8.25到现在瘦了15斤　　------------------------------　　你好厉害！你怎么瘦下来的！具体讲讲吧！
　　@如意er喵喵 5楼
10:09　　哈哈，我最近也在减肥，才两天呢　　------------------------------　　一起呀，我得瘦十五公斤才行，好可怕呀，你呢？要瘦多少？
　　@猪儿虫M 3楼
09:06　　没用 有个朋友吃药一天瘦几斤 不反弹无副作用　　------------------------------　　减肥药真的算了，不考虑了，就算真的瘦，不改变生活方式，还是要胖
　　楼里有朋友说减肥药，说真的，胖是多种原因，多数是吃的多，饮食结构不好，运动太少造成的，减肥就是个改变生活方式的过程，习惯的改变和养成需要时间，哪里能求速成，以前我也吃过减肥药，真的减的快，但副作用也是有，而且生活方式也没改变，还是要胖回来的
　　减肥这个是看基数的，一般基数大的人，头三个月肯定会瘦的特别快的，后期就是塑形，跟有氧训练了！
　　运动起来！　　
　　可以，少吃，但必须配合运动，不一定跑步健身，可以快走　　
　　@忧伤的卤蛋
10:26　　一个月你想的太美了 半年可以　　我跑步机跑步加不吃夜宵 平时三餐正常 半年瘦了十斤　　------------------------------　　@坚持再坚持2014 7楼
13:05:49　　你可能不算胖呀，有的人瘦的很快的，我还要节制饮食吧。　　-----------------------------　　我一次跑十公里的好么 偶尔再加骑单车　　说实话你就是饭后走路一小时的话运动量太小了 最多算锻炼身体　　真的要减脂不说每天挥汗如雨 至少也是全身上下动起来　　至于饮食 如果平时吃的都不算多 那你再控制效果真的不大 况且每天摄入的食物要达到人体的基础代谢 不然根本没用　　建议加大运动量 饮食的话戒掉饮料夜宵就可以了
　　告诉你可以 ，我成功过但是没能坚持！！！　　
　　可以 ， 今天是我运动+节食的第45天 　　关键就是管住嘴迈开腿 　　今晚我准备开始倒立了
　　关键是要有毅力 ， 我从来没想过我会坚持这么久的　　但是看到自己瘦了 ， 就越是要保持 ， 　　我现在60kg
我准备再减10斤　　每天都是跑半小时 ， 一天基本什么都不吃但是早餐吃得很饱腹 ， 晚上必须跑步　　我有每天写日记的， 你要看的话我可以短你给你看 ， 我每天跑步都会照下来
　　我一个月只能减5斤 不过我经常是减着减着就去暴饮暴食了 基本上半个月就会暴食一次　　一顿吃回来又要接着继续往下减 所以反复挺严重的 如果不去狂吃狂吃的话一个月8斤应该妥妥的 　　吃 一吃够基础代谢 二注意饮食结构 三少吃多餐最好　　运动 运动量要够 运动强度要跟上 至少要达到燃脂心率才有用
　　一句话，不吃晚饭，不用废话了，跟着做，早饭吃好，午饭吃饱，主食也要吃，可以选择米饭，饼炒饭类不要热量太高，别听某些减肥家的话不摄入碳水化合物，会影响身体健康，而且非常容易反弹，不要盲目吃水果，水果糖分太高，一天最多二个苹果，大姨妈及之后一周是黄金期，少吃瘦个三四斤很容易，剩下半个月是保持，然后等下个大姨妈期，别问我问什么知道，网上那种减肥法都试过了，这种最科学，不建议太剧烈运动，因为会饿。。。
　　不吃晚饭瘦的快 但一旦开始吃起来 你会觉得什么都好吃什么都想吃 　　lz你未必非要天天运动 但要保持一个星期运动个三次左右吧　　我就是隔一天运动一次 给自己缓冲休息的时间 也好利于坚持 　　因为我真的超级不爱运动 　　但是现在反而空闲了会想去运动 　　建议你早午饭正常随便吃 晚饭控制一下 可以用粗粮什么的代替　　如果不喜欢跑步 可以去快走 或者 爬楼梯 都行 　　你坚持半个月你就会觉得裤子会松掉一点　　不要太执着数字的变化 关键是体型 围度的改变 才重要
　　@邯郸索美装饰 13楼
13:12　　减肥这个是看基数的，一般基数大的人，头三个月肯定会瘦的特别快的，后期就是塑形，跟有氧训练了！　　------------------------------　　的的确确，我有基数大，估计开始那些容易点。
　　@苏善良 14楼
13:21　　运动起来！　　------------------------------　　好的！动起来，下班就动起来
　　@1sevenQ 17楼
14:35　　告诉你可以 ，我成功过但是没能坚持！！！　　------------------------------　　坚持，一定要坚持
　　@ooooolivia 19楼
14:40　　关键是要有毅力 ， 我从来没想过我会坚持这么久的　　但是看到自己瘦了 ， 就越是要保持 ，　　我现在60kg
我准备再减10斤　　每天都是跑半小时 ， 一天基本什么都不吃但是早餐吃得很饱腹 ， 晚上必须跑步　　我有每天写日记的， 你要看的话我可以短你给你看 ， 我每天跑步都会照下来　　------------------------------　　你这身高体重，已经非常好了呀，祝你拥有健康面条的身材哈！
　　@ooooolivia 19楼
14:40　　关键是要有毅力 ， 我从来没想过我会坚持这么久的　　但是看到自己瘦了 ， 就越是要保持 ，　　我现在60kg
我准备再减10斤　　每天都是跑半小时 ， 一天基本什么都不吃但是早餐吃得很饱腹 ， 晚上必须跑步　　我有每天写日记的， 你要看的话我可以短你给你看 ， 我每天跑步都会照下来　　------------------------------　　你这身高体重，已经非常好了呀，祝你拥有健康面条的身材哈！
　　@咿呀咿呦喂 22楼
15:52　　不吃晚饭瘦的快 但一旦开始吃起来 你会觉得什么都好吃什么都想吃　　lz你未必非要天天运动 但要保持一个星期运动个三次左右吧　　我就是隔一天运动一次 给自己缓冲休息的时间 也好利于坚持　　因为我真的超级不爱运动　　但是现在反而空闲了会想去运动　　建议你早午饭正常随便吃 晚饭控制一下 可以用粗粮什么的代替　　如果不喜欢跑步 可以去快走 或者 爬楼梯 都行　　你坚持半个月你就会觉得裤子会松掉一点　　不........　　------------------------------谢谢你耐心说了这些，我有点沮丧懊恼，开始阶段想力度大一点，毕竟看到点儿成效才更有动力。我也是想晚饭要么水果，要么一点杂粮
　　一个月6斤以下是最科学的，多了伤身体。我以前瘦身的时候坚持一个月1-2斤的速度，一年可以瘦10多斤，其实也不错了，关键不容易反弹。甜食、碳水化合物什么的我都没戒，只是少吃，什么都吃，关键要少！高热量的尝尝就行了，每天运动1小时，心率要达到120次/ MIN 才有效。不要搞得太累，太饿，坚持不住的容易反弹！
　　减肥第一天，不敢上称，估计是个吓人的数字，就按楼里同学的意见吧，我不拘泥于数字，我希望衣服变宽松！
　　@千山禽流感综合症 29楼
16:05　　一个月6斤以下是最科学的，多了伤身体。我以前瘦身的时候坚持一个月1-2斤的速度，一年可以瘦10多斤，其实也不错了，关键不容易反弹。甜食、碳水化合物什么的我都没戒，只是少吃，什么都吃，关键要少！高热量的尝尝就行了，每天运动1小时，心率要达到120次/ MIN 才有效。不要搞得太累，太饿，坚持不住的容易反弹！　　------------------------------　　我基数大呀，一个月两斤。。我要等到十几个月后吧。才工作，又是总见客户的工作，希望自己瘦一点，干练一点
　　@邯郸索美装饰
13:12　　减肥这个是看基数的，一般基数大的人，头三个月肯定会瘦的特别快的，后期就是塑形，跟有氧训练了！　　------------------------------　　@坚持再坚持2014 23楼
15:59:19　　的的确确，我有基数大，估计开始那些容易点。　　-----------------------------　　哈哈，我是从朋友手机里看照片才发觉，原来我已经这么胖了，所以决定开始减肥的，因为我没有时间去健身房，所以我自己买了动感单车，在家进行锻炼
　　@邯郸索美装饰
13:12　　减肥这个是看基数的，一般基数大的人，头三个月肯定会瘦的特别快的，后期就是塑形，跟有氧训练了！　　------------------------------　　@坚持再坚持2014 23楼
15:59:19　　的的确确，我有基数大，估计开始那些容易点。　　-----------------------------　　@邯郸索美装饰 32楼
16:08　　哈哈，我是从朋友手机里看照片才发觉，原来我已经这么胖了，所以决定开始减肥的，因为我没有时间去健身房，所以我自己买了动感单车，在家进行锻炼　　------------------------------　　我也有点，我也是觉得照片里那个胖子不该是我
　　饿到想起方便面都觉得很美味很美味，中午工作餐没吃多少，大概吃了一块鸡肉，一点青菜，小半碗米饭。晚餐吃一点鱼和一点黄瓜
　　节食加运动一个月8斤+，单位阿姨烧饭不好吃，顺带着减个肥。后来没有坚持，每天蹦哒十几二十分钟，一个月瘦1~2斤，怕瘦太快皮松　　
　　@忧伤的卤蛋
10:26:22.0　　一个月你想的太美了 半年可以 　　我跑步机跑步加不吃夜宵 平时三餐正常 半年瘦了十斤　　—————————————　　兀　　
　　刚才看帖子，说鲁豫为了保持身材，吃东西都是嚼嚼味道就吐出来，第一次听说这种减肥办法，不知道是不是可以心满意足的解馋，又可以不摄入热量，早晨吃的小小份的青菜面线，有点饿，熬过开始一个月就好啦！
　　同需要减肥30斤，一起努力吧~杜绝不健康的减肥法
　　@huiyidamajia
09:41:18　　有，8.25到现在瘦了15斤　　-----------------------------　　怎么瘦的啊
　　不容易。重在坚持。几个月下来总有效果吧　　
　　亲眼所见，某美女从不吃晚餐，晚餐吃黄瓜代替，黄瓜可以凉拌吃不放油。一个月瘦16斤。该美女身高163/当时体重130。绝不瞎说。早餐午餐正常吃。
　　可以，我一个多月的时间瘦了20多斤，靠的就是早晨酸奶一杯两片面包，中午吃牛肉，晚上啥也不吃，实在饿了吃苹果，一个多月的时间瘦了20多斤，但是！！！重点来了！等我恢复一日三餐的时候这20多斤又胖回来了，所以！千万！不！要！节！食！减！肥！还是配合有规律的运动吧！减肥没有捷径可以走。
　　才看见，居然是2014年的帖子。。。醉了。。不知道楼主现在瘦了没有
<span class="count" title="
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)跑步减肥一月能瘦多少_百度知道
色情、暴力
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跑步减肥一月能瘦多少
我有更好的答案
两只手轮流来。3、仰卧起坐。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。刚刚开始可以借用手的力量。还有就是自体重量深蹲，需要水分的补充，需要时间的坚持，手臂前伸，与肩同高。
祝生活愉快，减肥成功。以下方式可以练到整个核心肌，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式，很累的感觉就停下来。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置，核心肌绷紧，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，谢谢。 你的采纳是我服务的动力：身体站直，双脚张开与肩同宽。俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，不过这个动作没有相当实力是做不来的，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，维持姿势30秒，请谅解：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，幅度大了会造成脊椎问题。腹部的锻炼每天都是不能少的，跑完不能马上冲凉吹风扇，也是坚持时间和上面一样，也容易反弹，身体尽可能挺直：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，即使瘦下来，如果有其他问题请采纳本题后，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，唯有锻炼才是最可靠的。首先有氧运动1、跑步。这些只是一些简单的运动知识，把手臂撑地，或适当延长、前平板式：俯卧撑的姿势。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝。20~30个一组，休息40秒，然后继续，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，核心肌支撑住，腹肌紧绷，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。，腹肌属于核心肌，每餐需要有蛋白质的摄入，起床时是人体排毒的时间，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，争取3~4组。肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式，所以还是先把其他练好。运动完可以吃些 水果，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，而且没效果，然后休息30~60秒，然后继续。1，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合我是健身教练。。
一天跑2个小时，正常的饮食，应该能瘦8~10斤 。我的经验！
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&#xe675;换一换
回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;　　从今年7月30号开始坚持每天早上跑步，一周跑5-6天，每天5公里。到现在已经坚持了一个月了，好想给每个人都安利跑步　　之前每月一到大姨妈来访，就得请假在床上打滚，上次姨妈造访竟然一点都没痛，我现在只想哈哈哈大喊二声，痛经，滚蛋　　之前体重一直都是在48KG徘徊，现在基本是46.5KG，钦食基本正常，没节食，一周还会出去吃1-2次大餐，零食也是吃着　　从今天起，从现在起，我要开始适当的节食，加快我减肥的步伐，希望在十一能够掉到44KG，每天都来记录　　有减肥的朋友可以一起
楼主发言：52次 发图： | 更多
　　那么瘦还减啊，楼主多高啊，我都125斤了，现在也在跑步，但每天只能跑3公里
　　楼主你是低于1米5吗？那么瘦不知道还减肥醉了　　
　　减肥三个月，游泳快走，晚餐少吃。已经从115减到了106，目标是100。一起加油！周围的人都说我瘦了，脸也小了。哈哈哈！
　　@三月和十月
16:19:16　　减肥三个月，游泳快走，晚餐少吃。已经从115减到了106，目标是100。一起加油！周围的人都说我瘦了，脸也小了。哈哈哈！　　-----------------------------　　其他两餐要吃多少呢??　　
　　跟 160 109
希望到放假瘦到95斤 哎 求方法a～　　
　　减肥2个月，瘦了15斤，由原来的137到122，晚饭基本不吃，跳绳，还在减肥中，暂时目标是110，身高163，哈，大胖子~~
　　@白开水与小梧桐
16:11:52　　那么瘦还减啊，楼主多高啊，我都125斤了，现在也在跑步，但每天只能跑3公里　　-----------------------------　　就是小矮人一枚，有两个和我差不多高的都是82-86斤的样子才不显胖，我基本也是跑跑停停的，一次性跑没法坚持
　　@三月和十月
16:19:16　　减肥三个月，游泳快走，晚餐少吃。已经从115减到了106，目标是100。一起加油！周围的人都说我瘦了，脸也小了。哈哈哈！　　-----------------------------　　加油，点个赞
　　@大渔吃小鱼
20:34:04　　跟 160 109
希望到放假瘦到95斤 哎 求方法a～　　-----------------------------　　方法就是老生常谈的少吃多动，只不过要是适合自己的，且能够坚持下来的方法，我基本是迈得开腿，管不住嘴型，所以也很难减，一起加油
　　@我就是逗叉
20:41:55　　减肥2个月，瘦了15斤，由原来的137到122，晚饭基本不吃，跳绳，还在减肥中，暂时目标是110，身高163，哈，大胖子~~　　-----------------------------　　厉害，让我晚饭不吃完全做不到，求可以管住嘴的方法
　　我也要跟你一起。我基数很大的（再次我就不告诉你我多重了= =。），健身房快步走一个月瘦了五斤吧。没节食。。因为胃不好。。本来也去跳健身操的，但是身体最近不好，医生跟我说不要剧烈运动。。加油加油！
　　不过最近一周不能运动了。。昨天去做了小手术，取了子宫内膜做化验，所以医生建议快步走也要停一周。。。
　　我想减到45KG，现在48.5，还得减7斤，个子160，胖了穿衣服真心不好看　　
　　不要节食~到时候会比较痛苦的~一天总想着吃，减肥这两件事~运动的快乐都会没有的　　
　　楼主要继续更不能僵尸啊　　
　　88，　　不是个矮就是……　　
　　作为过来人，我也是跑步减肥的，跑步真的是有效果，但需要坚持，加油哦　　
　　少吃甜食试试…肯定能瘦一大圈。　　节食要不得，反弹起来，吓死你哟　　
　　楼主怎么跑的，速度？每天跑多久？我每天快走一钟头，大概五公里这样，也不知有效果没　　
　　跑步5个月，减重11kg，22斤，早饭午饭随意吃，晚饭适量。继续跑步中，再减10斤。跑步还会让你的皮肤变好，心情变好。
　　Lz用什么软件跑的　　
　　加油啊 我暑假时候运动加控制饮食，两个周减8斤
　　lz很瘦，不需要减肥，但是运动有益健康，人人都需要，支持一下! 　　我一周四到五次跳健身操，一次90分钟，半个月瘦5斤。。我以前不爱运动，稍微运动一下就气喘累得够呛，浑身没力气。。运动之后，感觉人有劲多了，天天都很有精神，神清气爽。。。　　
　　带我带我　　
　　我产后减了20斤了，每天就吃早餐，当然我的工作压力不大，不然肯定扛不住　　
　　怎么才有动力减肥呢？我很苦恼　　
17:50:25　　Lz用什么软件跑的　　-----------------------------　　悦跑圈,感觉还不错,每跑到1公里就会语音报出你跑了几公里,用时多少分钟,最近一公里用了多少分钟,比较有动力
　　@山大王叫我去巡山
22:23:01　　怎么才有动力减肥呢？我很苦恼　　-----------------------------　　多和瘦子站一起拍全身照绝对有动力
　　@liuvvi
19:56:03　　我产后减了20斤了，每天就吃早餐，当然我的工作压力不大，不然肯定扛不住　　-----------------------------　　膜拜层主
　　@口袋里有糖果
15:31:56　　88，　　不是个矮就是……　　-----------------------------　　个矮+平胸全齐了
　　@終於遇見
16:01:42　　楼主怎么跑的，速度？每天跑多久？我每天快走一钟头，大概五公里这样，也不知有效果没　　--------------------------　　我每天跑一小时,大概5.5公里,基本上是跑800米 ,走200米这样,不然完全坚持不下来
　　9月12号,体重46.1KG,前几天胡吃海喝的比较多,但是跑步也在坚持,所以体重也没升上去,这周开始要适当的少吃了
　　早餐　　　　今天中午和晚上不打算吃米饭了,只吃点莱,过几天再来报体重情况
　　棒，楼主加油，可以去天涯专门的约跑马拉松专区和众多天涯跑友一起交流跑步经验参加活动哦
　　@我就是逗叉
20:41:55　　减肥2个月，瘦了15斤，由原来的137到122，晚饭基本不吃，跳绳，还在减肥中，暂时目标是110，身高163，哈，大胖子~~　　-----------------------------　　@呆萌的牛奶糖
08:51:21　　厉害，让我晚饭不吃完全做不到，求可以管住嘴的方法　　-----------------------------　　今天是120斤了，速度有点慢，但是看到希望了
　　我168 现在110了 目标是104现在在努力
　　楼主你多高？
　　@呆萌的牛奶糖
08:20:38　　早餐 　　　　今天中午和晚上不打算吃米饭了,只吃点莱,过几天再来报体重情况　　-----------------------------　　楼主你这个杯子哪里买的，迫切需要买个装粥　　
　　楼主总是能视而不见别人的问题？！那么多人问你多高你都装作没看到似的！有多难以启齿啊？不说身高，怎么知道你的体重是不是标准的啊！！90斤这很正常啊！除非你才140或者150cm ？？？？　　
　　@倔强的F
14:46:21　　楼主总是能视而不见别人的问题？！那么多人问你多高你都装作没看到似的！有多难以启齿啊？不说身高，怎么知道你的体重是不是标准的啊！！90斤这很正常啊！除非你才140或者150cm ？？？？　　-----------------------------　　恭喜你答对了，楼主裸高150＝＝晚上可能149吧，因为对身高比较自卑吧，所以一般不太喜欢说自己身高，而且我是骨架超级小的那种，所以一般人的身体体重标准可以也不太适合我
　　@呆萌的牛奶糖
08:20:38　　早餐　　　　今天中午和晚上不打算吃米饭了,只吃点莱,过几天再来报体重情况　　-----------------------------　　@小可乐爱喝可乐
14:37:13　　楼主你这个杯子哪里买的，迫切需要买个装粥　　-----------------------------　　在某宝好像30左右买的，我能说买回来的时候里面还有个瓷的内胆吗，后面被我摔了，就直接这样用了
　　@天才的阿奔阿宝
22:22:20　　楼主你多高？　　-----------------------------　　150
　　@我就是逗叉
20:41:55　　减肥2个月，瘦了15斤，由原来的137到122，晚饭基本不吃，跳绳，还在减肥中，暂时目标是110，身高163，哈，大胖子~~　　-----------------------------　　@呆萌的牛奶糖
08:51:21　　厉害，让我晚饭不吃完全做不到，求可以管住嘴的方法　　-----------------------------　　@我就是逗叉
21:27:10　　今天是120斤了，速度有点慢，但是看到希望了　　-----------------------------　　一起加油
　　突然觉得靠节食减肥好像有点悬，还是靠运动吧，最近发现了一种蛋糕炒级好吃，原谅楼主小土妹一个，以前很少吃蛋糕，貌似是叫千层蛋糕　　　　
　　160、129斤怎么办！生无可恋　　
　　@呆萌的牛奶糖
08:20:38 　　早餐 　　　　今天中午和晚上不打算吃米饭了,只吃点莱,过几天再来报体重情况 　　----------------------------- 　　@小可乐爱喝可乐
14:37:13 　　楼主你这个杯子哪里买的，迫切需要买个装粥 　　-----------------------------　　@呆萌的牛奶糖
15:38:01 　　在某宝好像30左右买的，我能说买回来的时候里面还有个瓷的内胆吗，后面被我摔了，就直接这样用了　　-----------------------------　　有链接么亲　　
　　-----------------------------　　@小可乐爱喝可乐
23:37:28　　有链接么亲　　-----------------------------　　刚看了下，被下架了
　　比我瘦--，奉劝楼主运动减肥，还有一天中最重要的是早餐，要不减的快反弹的也快，我8月到现在一个月瘦了0.1kg，但是穿衣服觉得松了不少。
　　我每天在跑步机上面快走50分钟，跑10分钟，大概6.7公里的样子。不节食，因为不是为了减肥，就是强身健体。
　　劝LZ不要节食了，还常三餐，遵循八小时饮食法，就是一天吃喝的时间控制在八小时内。　　然后隔天做无氧加有氧的结合，上半身较下半身偏瘦的，就多做俯卧撑类;反之就做深蹲，另外可以加上卷腹运动锻练腹肌。以上无氧运动三十分钟（包括中途的休息时间）后再做三十分钟有氧类就完全可以起到逆型和保持的作用了。
　　同减，天天四十分钟以上健走　　
　　160，53公斤，每天跑3公里，坚持了2周，体重没变化，虽然不指望能减肥，只希望体脂能降低，但是如果能瘦一点也是不错的，唉　　
　　正能量的贴，学习
　　@甜甜的梦呀
10:58:25　　160，53公斤，每天跑3公里，坚持了2周，体重没变化，虽然不指望能减肥，只希望体脂能降低，但是如果能瘦一点也是不错的，唉　　-----------------------------　　握爪。160，53公斤，每天跑3公里，体重真是没变化。虽然大多数人都说这样刚刚好，可自己还是希望能瘦个七斤八斤的，好难。
　　也在坚持运动中。加油啊。
　　亲爱的们，我是辣种不好减肥的一类，每次准备减肥都减不了几斤，这次报了健身班，坚持锻炼着，感觉身体确实轻松不少，教练说有一部分人是健身初期持续有段时间体重都不会有变化的，坚持过这段时间就开始减重了，半信半疑，我现在还在坚持中。。。
　　我也想瘦，可是坚持不下来怎么办
　　能坚持真的很厉害
　　前几天都在练车，没跑步，体重没啥子变化，46-46.5徘徊，今天去考科目二，在补考最后一项倒车入库的时候挂了，平时练的最好的就是倒车入库啊啊啊，心塞塞，明天开始要继续坚持跑步了　　
　　吃个鸡翅安慰下自己　　　　
　　9月21日，跑步5.7公里，体重45.9KG
　　已经跳了一个半月的keep了，目前体重仍然没变化，摔
　　楼主，我也想说跑步超级好，我是从5月份开始跑步的，加上不乱吃零食和宵夜，从52kg到现在45kg，瘦了不少，而且跑步也主要是希望肉紧致起来，让人健康一点，更有活力，跑习惯了之后，不跑都觉得不舒服啦。
　　@自然风ld
08:24:31　　楼主，我也想说跑步超级好，我是从5月份开始跑步的，加上不乱吃零食和宵夜，从52kg到现在45kg，瘦了不少，而且跑步也主要是希望肉紧致起来，让人健康一点，更有活力，跑习惯了之后，不跑都觉得不舒服啦。　　-----------------------------　　膜拜。你是晚上还是早上跑　　
　　@天才的阿奔阿宝
22:22:20　　楼主你多高？　　-----------------------------　　@呆萌的牛奶糖
15:38:37　　150　　-----------------------------　　我猜也是，楼主我和你一样高45KG现在也在天天跑步瘦下来，瘦到82斤是我的目标啊。小矮子真的伤不起
　　去年休完产假上班，经常吃甜食喝饮料，一两个月还去吃个自助餐，工作又坐着不多动，结果到现在胖了一大圈。。。。郁闷。看来也要管住嘴迈开腿才行呐....
　　我只试过晚餐不吃减肥的，坚持半年之后瘦了不少
　　跑步，扛不住啊。。。。。。虽然知道跑步对身体好。
　　同减肥，大家加油。　　
　　节食容易不来大姨妈，小心哦　　
　　我是特别容易减肥的类型，身高166，今年1月130斤吧开始减肥，到3月106斤，无非就是节食运动，但是减肥容易保持难，到现在依然保持在108斤左右，知道我每天怎么吃饭么？早饭吃得饱饱的午饭和晚饭不吃，或者早晚饭都不吃午饭适当吃点。我已经好几个月没吃晚饭了
　　运动是好习惯。　　不过你这个体重不需要刻意节食减肥。　　跑步之外，穿插一些无氧力量训练更好。
　　日，45KG
　　日　　
　　羡慕呢，楼主我体重跟你上个月的差不多，一起吗　　
　　@191shangxinyu125
12:54:43　　羡慕呢，楼主我体重跟你上个月的差不多，一起吗　　-----------------------------　　一起加油
　　一把骨头很好看吗
　　我也要减肥，但是没有毅力，一直嘴巴行动，身体不动　　
　　@安恭之
17:35:16　　我也要减肥，但是没有毅力，一直嘴巴行动，身体不动　　-----------------------------　　先动起来再慢慢坚持
　　10月15日
这体重真难保持
　　现在体重在44-45之间打转，天冷了，现在没跑步了，也基本没运动
　　日,43.7KG
　　天气变暖了, 这两天又开始运动了,昨天晚上羽毛球+篮球一小时,今天早上跑步+走路50分钟,5.7公里,趁着这几天要多掉几斤,不然天冷了又要长回来了
　　标题上写着节食,发现我从来没节食过,果然做不到节食--
　　日　　44.7KG
不知道最近是不是在吃药的原因，已经一天5顿持续一周多了，简直是吃嘛嘛香，看啥都想吃，食欲好的不行　　不过即使是这样也基本稳定在45KG的样子，也还算不错啦，毕竟现在是经常晚上10点还在吃麻辣烫，运动也较少，以前是早起跑步，现在成散步了＝＝　　昨天大姨妈来了，这周是减肥的黄金期，加个油，闭上嘴，争取瘦到43KG，下周来报结果
　　今早6：30出门走了半小时到菜市场，买了点瘦肉、皮蛋、生菜、黄瓜、水果准备做点皮蛋瘦肉粥再做个沙拉　　感觉自己用电饭锅的水平越来越好了——
　　@呆萌的牛奶糖
18:39:11　　前几天都在练车，没跑步，体重没啥子变化，46-46.5徘徊，今天去考科目二，在补考最后一项倒车入库的时候挂了，平时练的最好的就是倒车入库啊啊啊，心塞塞，明天开始要继续坚持跑步了　　-----------------------------　　哈哈，回复下自己，11月15号科目二顺利通过，所以不要心塞了
　　一转眼发这个贴子已经4个月了，现在体重43.3KG，现在天冷了，已经一个月没跑过步了，上周大姨妈痛哭，这是要逼着我跑步的节奏嘛　　下次再来，绝不弃贴
　　　　现在越来越懒，已经二个多月没跑步了，今早体重43.6KG,已经天天火锅，烧烤八九天了，能有这个体重算是很满意，现在基本算是稳定在44KG了　　大概用了半年时间从48KG-44KG，8斤变化还是比较大的，基本身边的人都说我瘦了　　接下来的半年希望继续能瘦8斤，争取从44KG-40KG　　以后常来打卡监督自己
　　先来个永恒不变的早餐君　　
　　跑了一个月加节食，才瘦三斤？太艰难了吧。
　　@哥吉拉_卑鄙
10:19:58　　跑了一个月加节食，才瘦三斤？太艰难了吧。　　-----------------------------　　以前没节食
　　今天43.7KG
　　想念大姨妈期间，稍稍少吃点体重嗖嗖嗖的往下掉
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