肌肉型小腿，看到要避免很多运动，那我还能做什么运动？ - 薄荷减肥论坛
肌肉型小腿，看到要避免很多运动，那我还能做什么运动？&
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& & &小腿粗，之前盲目的运动，什么垫着脚尖上楼梯啊，没事踮脚尖跳啊，原地跳啊原地跑啊，结果一周多时间过去了，觉得自己小腿越发粗壮。后来看了很多帖子才知道肌肉型小腿不可这样减，尤其避免跳跃和跑步，也不要踮脚尖了，我知道了现在要多做拉伸和按摩，那么，我现在究竟该做什么运动才可以减全身又不会粗小腿呢？快走可以吗？
胸围82；腰围62；髋围86；大腿围52；小腿围32；足颈围22；上臂26；颈围32青春没几年了，现在不努力，以后就再也没有机会了！！！基础代谢率 1399大卡 —— 12-25 70.2KG －－－－69KG （12.24提前完成任务，68.9KG）12.21感言：0.9KG，看似少，最近对我来说却像爬山，好艰难。 ——
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65KG　－－－－64KG
有经验的亲进来说说啊！
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去局部塑身里找找瘦小腿的，不过小腿确实太难瘦了。我一般练瑜伽，腿型貌似比以前好一点了，但是围度还是挺大的。
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跳操吧，瑜伽也行，虽然不减脂，但塑性
苦夏开始了~~~~(&_&)~~~~
腿部肌肉太强大了
上身全是肥肉
体育课老师让我们相互帮助拉伸，我同学摸到我腿上的肌肉硬梆梆的
其他同学也都来摸···
都是跳绳的结果
小.情歌写道：我也是
腿部肌肉太强大了
上身全是肥肉
体育课老师让我们相互帮助拉伸，我同学摸到我腿上的肌肉硬梆梆的
其他同学也都来摸···
都是跳绳的结果
悲剧，我看我减肥更不能指望跳绳了。还是决定原地慢跑吧，慢慢慢，或者快走，回来之后使劲虐腿。
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小腿肌肉发达该如何瘦腿?
来源：苏州美莱整形美容 点击：
发布时间： 16:45:07
&&&&& 许多女性朋友一直被粗壮的小腿所困扰，夏天漂亮的短裙不能穿,冬天望着款式新颖的靴子也不敢问津。据苏州美莱整形医师介绍说，女性小腿部位的脂肪少而肌肉结实，腿部常因肌肉发达而显得粗壮、臃肿，而且这个部位不像其他地方，无论如何运动、节食，都难以拥有纤细美丽的小腿。那么，到底有什么方法可以瘦小腿呢?
　　随着整形技术的进步，针对小腿整形的手术在临床上得到了应用，苏州美莱整形医师推出新式塑造美好腿形的方法&&小腿神经阻断术瘦小腿。小腿的外形主要是由它的结构决定的，除了皮下脂肪外，肌肉成分占了小腿体积的大部分，而浅层的肌肉DDD腓肠肌肥厚是造成小腿粗壮、肌肉轮廓明显的主要原因之一。神经阻断术瘦小腿的原理就是有选择性的针对支配肥大腓肠肌的部分运动神经加以阻断,让其肥大部位的肌肉失去收缩作用，也失去了运动神经对其的营养作用，最终导致腓肠肌发生废用性萎缩，达到缩减小腿及改善小腿外形的目的。
　　小腿神经阻断术是近几年在国内出现的一种瘦小腿的新技术，此技术主要是针对小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出，影响小腿外形美观而设计的。
　　以上就是苏州美莱美容医院关于如何瘦小腿的回答，希望对你有所帮助，如果你还有其它问题，欢迎在线咨询美莱整形医师。
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主治：破血逐瘀，活血散瘀，通经，通脉止痛。用于症瘕痞块，血瘀闭经，跌打损伤及高脂血症，见有眩...
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神经阻断瘦小腿法是切断小腿一些不重要的肌肉神经，让肌肉失去活动的功能而自然萎缩，从而达到瘦小腿的目的。具有小创伤、效果佳、恢复快和永久性的特点，通过切断小腿上某些神经以达到使小腿肌肉退化的作用。手术时间约四十分钟左右，微出血，肿胀轻，不影响正常生活，达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的效果。
就诊科室: 整形美容科
费用范围: 元
住院治疗: 不需要
麻醉方法: 局部麻醉
技术手段: 手术
治疗次数: 1次
拆线天数: 7-10天
治疗时长: 1小时左右
治疗效果: 长久保持
适宜人群: 小腿肌肉型粗大肥胖者，小腿腓肠肌肥大者
恢复时间: 1-2周
1、神经阻断瘦小腿术的效果持久。
2、神经阻断瘦小腿术后不留疤。
3、手术后不影响正常工作生活。
1、手术风险较大。
2、术后需休息，活动受限。
1、小腿酸胀不适，活动受限。
2、伤口色素沉着及瘢痕。
1、非职业运动员、舞蹈演员及未有其它小腿疾患者适合用神经阻断瘦小腿。
2、有要求治疗小腿腓肠肌肥大，改善小腿肌肉强硬外观的求术者。
3、小腿腓肠肌内侧或外侧肥大，影响小腿美观者适合用神经阻断瘦小腿。
1、运心、肺、肝、肾等重要脏器功能减退的不能耐受手术者。
2、利多卡因过敏或麻醉药物代谢障碍者。
3、有腿部疾患者。
4、有心理障碍、对抽脂期望值过高或对自身形体要求苛刻者。
5、运动员和舞蹈演员。
6、局部皮肤有感染病灶或较多瘢痕者。
7、妊娠期或哺乳期妇女。
1、术前停止吸烟二星期，因为吸烟会降低血中氧气的浓度，影响伤口的愈合。
2、小腿吸脂术前24小时内应停止饮酒，饮酒会加速血液循环增加术中出血。
3、术前3天受术者需每天洗澡。
治疗方式与过程
1、常规的清洗、消毒、麻醉。
2、顺着N窝原有纹路，在N窝正中稍靠外侧做个切口，大概在2cm左右。
3、通过手术切口找到帼动脉(跳动非常明显)，在它的浅层用精细的镊子一点一点的分，把所有的神经打开，找到神经的4-5个分支并用红色做好标记。
4、在标记处分离并切断部分相应的神经。
5、缝合伤口，轻微包扎。
熟手可以达到永久匀称瘦小腿和改善腿部曲线的效果。
1、肌肉肥厚没有改善或术后神经再生造成复发。
2、由于神经变异同时误切除到外侧腓肠肌或比目鱼肌的神经造成步行障碍。
康复与护理
1、术后两小时内卧床休息。
2、术后一周左右拆线，拆线后立即使用减张胶布，防止刀口增生和变宽，3周后开始使用抑制疤痕药物，适当使用美白护肤品可以减少色素沉着。
3、为了让肌肉舒张平整，术后尽量不要穿跟高跟鞋。
4、手术后减少小腿的负重，不要长时间站立。
5、为了恢复肌肉功能和腿部塑形，术后可以穿弹力袜。
6、如果小腿无力、酸胀明显，可以扶墙做垫脚尖的动作。
7、睡觉时可以侧卧，使小腿肌肉彻底放松。
8、在恢复期避开吃辛辣性食物，不要吸烟饮酒，如有特殊情况尽快与医生取得联系。
风险以及预防
1、小腿酸胀不适，活动受限：一般发生在术后1周左右，1个月后多自行缓解。预防：可以自行缓解，一般不需处理。术后注意休息，避免剧烈活动。
2、伤口色素沉着及瘢痕：早期较明显，6-12个月后不明显。预防：注意伤口卫生和防水。色素瘢痕可以自行消退，严重者需及时去医院处理。
3、小腿形态欠佳，双侧不对称：主要是内侧头肌支切断不完全所致。预防：注意术前检查，术中仔细查看。
生理以及美学
小腿的形态美取决于小腿的长度和周径，小腿的最大周径处称为小腿肚，是小腿的审美重点。男性的小腿以小腿肚壮圆有力为美，女性则以小腿肚适度浑圆为美。从侧面看，东方女性的理想小腿曲线的前缘应该是一条垂直线，后缘略微弓曲；从正面看，不论前面还是后面，内缘应该是一条垂直线，而外缘要体现一定的弧度。
器材和材料
剪刀：用于修剪软组织。
软组织剪：用于修剪软组织。
手术刀：用于手术切口及修剪软组织。
血管钳：用于夹取手术用物及协助修剪软组织。
弯盘：用于术中置物。
量杯：用于术中量取盛装液体。
肌肉剥离器：用于肌肉之间的分离。
阴道拉钩：用于协助软组织牵拉。
甲状腺拉钩：用于协助软组织牵拉。
针线：用于固定及皮肤缝合。
注射器：用于注射麻醉药品或其他药液。
电凝：用于术中止血或切割软组织。
软组织钳：用于夹取软组织。一起帮孩子回家_网易}