抱头蹲起有什么好处？是一种锻炼方式吗？？能受大腿吗？
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现已有肌肉，每天做30个俯卧撑，最多能做七十个
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现已有肌肉，每天做30个俯卧撑，最多能做七十个俯卧撑，做一百个仰卧起坐，还能长高吗
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况是你每天做30-70个俯卧撑，做100个仰卧起坐，你想问是否能继续长高。&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，不知道你现在多少岁了。大部分男性25岁、女性23岁左右骨缝就闭合了，很难再继续长高了，即使长高也不会长高很多。如果你想长高的话，建议你多做跳跃运动，男孩子的话打篮球也是不错的，同事营养一定要跟得上。
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&&&&&&指导意见：&&&&&&你好，要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的
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?每天都做俯卧撑仰卧起坐和蹲起可以长高吗？
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每天都做俯卧撑仰卧起坐和蹲起可以长高吗？或者做什么可以快速长高
想长高，问对人了，，打蓝球，和跳高，以下有不错的建议。人的身高主要由遗传因素和后天因素决定。后天因素中主要与营养和锻炼有关，而且人的生长期主要在男18~20岁，女16~18岁之前，尤其是青春期生长发育很快。此时应多食蛋白质（鱼、肉、豆、蛋、奶）、新鲜蔬菜水果、适量补充维生素D及钙剂，另外加强锻炼，多做弹跳运动，可使下肢肌肉、骨骼血液循环加速，有利于营养的吸收，使骨骼迅速生长。 如何让孩子长的高 身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点： 一、莫错过生长快速期 在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。 二、应注重营养补充 营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。 三、莫忽视运动锻炼 体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。 日常锻炼身体增高法 　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。 　　悬垂法： 　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。 　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。 　　跳跃法： 　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。 　　牵引法： 　　站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2——3次，每次12——15分钟，重复6——10次。 　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。 1.?悬垂摆动 利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。 2.?跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.?球类活动 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.?跳跃性练习 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。 四、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境 精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。 五、莫忘慢性疾病的积极防治 对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限 87》如何让孩子长的高又壮？ 「妈！都是你，把我生得这麼矮，」念国一的嘉祥从小学开始座位就一直 在前几排，眼看自己的身高和其他同学愈差愈多，气呼呼地向妈妈抱怨。 「谁叫你不多喝牛奶，平常也不运动！」妈妈没好气地回答他。 孩子在成长阶段，父母除了关心他们的健康情况，也在意他们日后是不是能长得高壮。小儿科的门诊间及网路上的健康谘询网站，常常见到父母焦急地问著：「医师，我的小孩怎麼长不高？」、「多喝牛奶有没有帮助？」有些心急的父母甚至四处打探「增高」的偏方，无非希望孩子能多长几公分。 不过也有人认为，人的身高是遗传决定，营养和运动也起不了大作用。 究竟一个人能长到多高是天生注定，还是得靠后天努力？ 正在发育中的孩子怎麼做，才有机会高人一等？ 由骨龄看生长的速度 人在成长过程中逐渐长高，是骨骼成长发育的结果，而且主要表现在下肢骨和脊椎骨的生长。 下肢骨的生长由股骨和胫骨的生长板生长而成。生长板位於骨头两端，受到脑下垂体分泌的生长激素刺激，会不断增生软骨，新生的软骨经钙化后形成硬骨，骨头因而变长、变宽。 出生到1周岁是孩子一生中成长最快的阶段，然后速度逐渐慢下来，一直到进入青春期，性荷尔蒙启动和生长激素交互作用，孩子的身高、体重又开始急遽增加。 台大医院骨科部主治医师王至弘指出，一个人身高的进展要配合「骨龄」（骨骼生长发育的年龄）一起评估，不是只看一般的年龄决定。有些早熟的孩子，骨龄进展比实际年龄快，一开始身高显得比同年龄孩子突出，不过未必日后的成人身高会比较高。 我们的身高能长到什麼时候，要看全身生长板关闭的情况而定，生长板如果关闭了，表示骨骼已经发展成熟，骨头不再生长，身高也不会再增加。
抚卧撑练的是臂力 下蹲练的是退力量 建议打蓝球
引体向上摸高每天在家摸天花板
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每天30个俯卧撑，20个起立蹲下，10个仰卧起坐。什么时候能6块腹肌？
来源：|人气：182 ℃|类别：|时间： 07:05:46
问题：每天30个俯卧撑，20个起立蹲下，10个仰卧起坐。什么时候能6块腹肌？
别听别人说什么一次性做什么几百个的，都是不对，效果而且不高...俯卧撑是练胸跟手臂的....你仰卧起坐分4组做，每一组做30个，还有可以做仰卧举腿，跟仰卧起坐一样，先睡下，但是腿不用弯曲，直接伸直腿向上举，45°就可以，然后放下，在举起来，放下时候不能碰到地下，接近地下就可以，也是4组，没下30个，4个月绝对出6块妄。六块哦，不是八块么？六块很容易啊！你每天蹲下双手支撑身体一分钟，还有俯卧撑三十个就可以了，两个月就会有了，如果要八块我就不知道了，毕竟我还差一点才到八昨夜∑幸福√只要能坚持就会有回报的笑尘一年左右0幸福的滋味0坚持 就是胜利 时间不是问题街角处—回眸慢慢练 要有耐心RD每天坚持，主要是要靠坚持，适当的时候加大训练量‘_Simple、?等你瘦了少特妈做作mmm/我退伍军人，练了两年什么都没有，唯独出来的只有胳膊，胸肌。想出块儿我看只有针对性的才行请&勿打扰。你的运动量太少了〆⒈笹辶米囄ゾ练腹肌简单的方法就是仰卧起坐、可以用不同姿势协调训练吕锋仰卧起坐量太少，20个一组，每天早中晚个3组。同时还要节制饮食，啤酒，暴饮暴食的不要，没事多打打羽毛球， 坚持一个月，肯定行。坚持两个月宜春铭创装饰仰卧起坐要多加点啊！再怎么说一个月后要加到100个以上，其他的两种少点与你的腹肌没什么关系的。另外，要注意哦，别像我没练好只有四块....一闪一闪亮晶晶
站起身来做俯卧撑做俯卧撑跟 仰卧起坐 对早泄有效果么每天做 俯卧撑仰卧起坐 69 人文
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?一个人怎么合适得作蹲起，俯卧撑，仰卧起坐（每天的量是多少）
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性别、年龄、职业、用途，都决定了训练量。最好找一个健身教练，如果没有体育老师也行，他们会对你提供帮助的。
蹲起做两组各30个就差不多了。俯卧撑有很多姿势很方法，锻炼耐力可以天天练，推荐视频：3种正规俯卧撑（百度搜索即可）。仰卧起坐隔天练，推荐视频：8分钟腹肌，腹肌撕裂者。量力而行，腰腹力量不够可以减量，动作一定要规范。
从10个 开始。每天 加5个，坚持啊
你可以按你自身要求来定量第一天先少做点一周一周的多加一点就可以了你做多能做对少个就先做多少个祝你一生平安
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