我是学习跳舞的。可是腰还是硬硬的，搬后腿的时候总是脚挨不到头。应该怎样打开呢？_百度知道
我是学习跳舞的。可是腰还是硬硬的，搬后腿的时候总是脚挨不到头。应该怎样打开呢？
提问者采纳
我觉得可以先劈叉，然后向后仰，慢慢来，再换腿劈叉向后仰，这样压腰的两侧。在把杆上应该也行。
采纳率100%
其他类似问题
为您推荐：
其他5条回答
平常多多拉筋。。。要经常拉持之以恒啊
只有一个办法 就是练
多摔腰 多踢后退 还有膀子好也可以搬好后腿
如果腰实在硬 可以练膀子
课前先做好热身运动比如踢腿，把韧带拉松，这样持之以恒下去韧带比较松的时候搬后腿的时候会比较容易，加油相信你会做到的
踢腿掰腿下腰看来都容易，其实也是要动脑筋的，好好请教老师动作要领，记在心里，坚持不懈的练，不用多久你就会有很大进步
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁您目前所在的位置： &
& 怀疑有胸、腰、椎骨折的病人，搬运时，可以采用一人抬头、一人抬腿的方法，这样的做法对吗？
怀疑有胸、腰、椎骨折的病人，搬运时，可以采用一人抬头、一人抬腿的方法，这样的做法对吗？
悬赏分：0 -
- 阅读次数:
怀疑有胸、腰、椎骨折的病人，搬运时，可以采用一人抬头、一人抬腿的方法，这样的做法对吗？
上一个问题：
下一个问题：
这个明显是错误的，这样施力会是胸、腰、椎骨折病人伤情加重。极早期空气采样烟雾探测系统专家，致力于威士达、艾华、科达士、爱森司等各品牌的系统设计、安装指导、调试！有空气采样问题就找我我，我的电话：
&&点击左边的图片给他一个评价吧
共 0 条答复
对最佳答案的评论
评论字数在200 字以内
最新消防资讯
?[] [ 13:08:00]
?[] [ 9:13:00]
?[] [ 16:22:00]
?[] [ 14:19:00]
?[] [ 9:02:00]
?[] [ 8:50:00]
?[] [ 16:58:00]
?[] [ 12:01:00]
?[] [ 8:57:00]
?[] [ 17:22:00]
相关的厂商新闻
相关的厂商产品
?[电气火灾,监控系统,监控探测器] []
?[温感,火灾自动报警装置,报警触发器件] []
?[烟感,点型光电感烟火灾探测,火灾自动报警系统] []
?[信号蝶阀,信号蝶] []
?[早期抑制快速响应喷头,ESFR] []
?[隐蔽式洒水喷头,喷淋头] []
?[细水雾喷头,XWT型水雾喷头] []
?[水流指示器,ZSJZ型水流指示器] []
?[预作用报警阀,北仑吉龙] []
?[雨淋报警阀,ZSFG型雨淋报警阀,水雾系统] []
最专业的消防报警设备销售服务平台！全国服务热线：400-003-0119 总机：021-痛苦舞蹈基本功训练我下不了腰搬不了腿
痛苦舞蹈基本功训练我下不了腰搬不了腿
不区分大小写匿名
毅力加指导
有一些老办法很遭罪的，就是老师直接强行给你一步到位，直接下去，虽然当时很疼，但也是一个很好的捷径
下腰的话，你可以对着墙倒立，然后双手往墙的反面走，注意要慢，脚就慢慢往下掉，待到不行的时候腿用力蹬墙自己就起来了。就这样，等着双手离墙越来越远了，也就说明你腰越来越软了，关于腿，你坐在地上背靠墙，两腿分开，对面来一人，用脚蹬着你的腿，用手抓住你双手，用力蹬，可以慢慢来，也可以来一猛的，不过容易拉伤，会痛上几天。手机码字不容易，望采纳，有不懂请继续追问，谢谢。
多运动。然后叫和你一起的学员帮你压，第一次会很疼。过几天就好了
这些不上生搬硬套的，很多时候 急于求成会给自己造成伤害，所以可以慢慢练习，尽量不要勉强自己。
其实很简单~~~你过了最佳软开度的年龄，可以从最基本的开始~~~~我们通常让入门的孩子做简单的软开度训练，但需要耐心，因为软开度是一个痛苦又漫长的持久战。
压腿 （前腿）：首先~~~坐于地面，双腿并拢，蹦脚背。双手放于身体的两侧，后背挺起来，像拔萝卜一样。（最好找个钢琴曲（降E大调小夜曲）跟着节奏，身体向下压，双手抱腿。每天来回压三四首这样的曲子，不出三个月~~~你大大有进步！
腰：腰不太好练~~~~，自己可以趴于地面。双手放于肩膀的位置撑起，双腿勾起，蹦脚背，头去看脚~~~尽量脚尖够到够脑勺。适当的时候可以用手去抓脚背！（同时也要注意~多练练胸腰，肩） 如果家里有人~~可以趴于地面，让家里人站在你的两腿之间~~~抓住你的双手~~~来帮你压后腰！
更细致的可以追问！
必须训练自己的软开度每天坚持压前.旁.后腿首先可选择地面练习或把竿练习关于下腰可先地面甩腰再利用把竿甩腰扶着把竿尝试接触地面或在软垫上直接下腰过段时间就Ok了
慢慢的一天又一天的 练习
每天坚持哦
我不会怎么办? 劈叉很疼 下腰也很疼
相关知识等待您来回答
舞蹈领域专家
& &SOGOU - 京ICP证050897号→ 搬重物腰部扭到，感觉到一块骨头好像移位了
搬重物腰部扭到，感觉到一块骨头好像移位了
健康咨询描述：
今天帮公司搬重物的时候，放下箱子的时候腰部扭到了，感觉到骨头有一块是移位了，现在腰部很酸，弯腰也不行，只能扶着东西弯下。请问我的这个情况严重吗？应该如何治疗？
曾经的治疗情况和效果：
想得到怎样的帮助：铁打医生，经验丰富的医生。
其他类似问题
1个回答1个回答4个回答1个回答3个回答
医生回复区
朱延楠医生会员
帮助网友：8612称赞：72
&&&&&&病情分析：&&&&&&闪腰就是急性腰扭伤，是日常生活中经常出现的一种急性腰痛，往往反复发作，发作时腰骶部疼痛剧烈，并可过电到大腿（不过膝盖）&&&&&&指导意见：&&&&&&在疼痛发作的急性期，患者要注意卧床休息，切不可盲目矫正，配合消炎镇痛药物、神经营养药物治疗。同时配合红外线理疗，中医推拿按摩治疗效果更好。物理治疗也可以有效的改善腰部僵硬感，如激光或超激光等，特别适合年老体弱、药物过敏的患者使用。如果经常反复发作或者疼痛持续时间长者，可考虑行神经阻滞治疗。
擅长: 胃炎，支气管炎，咽喉炎，消化性溃疡
帮助网友：42717称赞：2498
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，你的情况考虑是由于急性腰扭伤或者腰椎损伤导致的！&&&&&&指导意见：&&&&&&建议去医院做一下腰椎CT检查，以明确病因对症治疗！可以服用腰痛宁胶囊，局部按摩理疗！
擅长: 神经外科疾病，头外伤，脑出血，脑肿瘤等。
帮助网友：10928称赞：83
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！根据你的描述是腰部扭伤出现的这种表现&&&&&&指导意见：&&&&&&这种情况我建议你先去趟医院看下骨科，做一个检查，必要的时候拍一个片子看下，根据检查结果在医生的指导下对症治疗，也可以行中医针灸和推拿治疗，先注意休息，祝你身体健康！
&&&&&&以上是对“搬重物腰部扭到，感觉到一块骨头好像移位了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
擅长: 股骨头坏死、腰椎间盘突出，椎管狭窄。
帮助网友：1186称赞：63
&&&&&&病情分析：&&&&&&腰扭伤，无法弯腰，可以先做一个腰部的X片，如果没有问题，仅仅是腰肌的损伤，可以休息，活血化淤治疗。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议先帮X光片，再确诊后进行下一步的治疗。
您可能关注的推广
其他类似问题
5个回答5个回答3个回答3个回答3个回答
参考价格：6.9
参考价格：34
参考价格：30.5
您可能关注的问题
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
本品用于感冒引起的发热、关节痛、神经痛、头痛以及...
参考价格：￥6.9
活血散瘀，消肿止痛。用于跌打损伤，瘀血肿痛，肌肉...
参考价格：￥34}