问题：我现在就是每天早上100个深蹲30个俯卧撑100个仰卧起坐傍晚30个俯卧撑100个
病情描述：
我现在就是，每天早上100个深蹲30个俯卧撑100个仰卧起坐，傍晚，30个俯卧撑，100个深蹲，晚上临睡前100个仰卧起坐好的，那这样坚持，腰部赘肉能减吗？饮食。。要怎么说。。饭量。。？还是？好的，谢谢您。
患者资料：
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&&主任医师
科室：减肥瘦腰
医院：上海曙光医院西院
主治：针灸、推拿、中药内外...
医生回复：
嗯，你的运动量已很大了，你可按现在的方法进行锻练，只要坚持你能达到你想要的效果。
(大夫郑重提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请到医院在医生指导下进行！)
患者追问：
好的，那这样坚持，腰部赘肉能减吗？
当然你还可以以直立，双足并立，左右转动来减腰部的
你平时的饮食如何？
患者追问：
好的，谢谢
患者追问：
饮食。。要怎么说。。饭量。。？还是？
饭量及吃肉情况？
不过以你现在能达到这么好的效果，饮食上你应很注意也分配得很合理的了，
你好，请问现在还有什么可以帮到你的吗？如果没有了我就结束对话了。
患者追问：
好的，谢谢您。
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每天200个俯卧撑200个仰卧起坐150个轻蹲100个交叉步，这样坚持下去多久就有效果？
提问者采纳
。。。。。。。。不是吧，要那么久
三个月就出了
一年非常好了
我也是这么来的
努力啊啊啊
提问者评价
太给力了，你的回答完美解决了我的问题！
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其他8条回答
甚至是稍微改变一下动作百度百科去搜索下：韦德法则。如果是练习力量。带来新的刺激。但是一直采用这种方式，增加每组动作的数量。每隔1个月。了解下健身增肌的原理。3-5个月内你可能会有一点成绩， 就不会继续变化、爆发力。你就清楚你的锻炼方法是否适合
这种练法不变，这辈子，如果你能练出好看的体形来，来找我，我给你10000块
我又不想练体型，我只想增加自己力量速度，何况，这种练法还是当兵的人说的
搞笑的练力量不练体形。懂健身的人，都知道的一点，力量=肌肉。有力量的，肌肉绝对小不了。有肌肉的，力量绝对小不了。没肌肉的，力量绝对大不了！这种练法，纯粹就是练那点微不足道的耐力，但是。有耐力的，力量绝对大不了。力量小的，肌肉绝对大不了。这是肌肉、耐力、力量之间的练习，你做以上练习，就表示你的力量和肌肉，绝对得不到强化，得到的，只是一点微不足道的耐力。为什么说是微不足道，因为200个俯卧撑和仰卧起坐以及其他两样，在健身过半年的人的眼中，只能够充当热身而已。我做1小时有氧操，所需要做的俯卧撑和二次深蹲，都不止这个数。我也不稀罕一个满意答案，我就实话告诉你了，健身先健脑，还有，提醒你那当兵的朋友一句，多科普点健身常识，部队里的训练方法，都是绝对的不科学。不相信，那麻烦把叫你那当兵的朋友，试试不浪摆全程宽距引体向上能做几个，砖石俯卧撑能做几个，我现在就能肯定，他二者都达不到15，他当了几年了？只要健身半年，我说的数据，绝对能够达到，这就是科学与不科学的差距。
是吗，打架方面，我见过肌肉男被没肌肉的人虐啊，你能不能解释
搞笑，你当别人不知道你是瞎编或夸大事实？肌肉男？臂维没40，能叫肌肉男？纯肌肉臂维没35，能叫肌肉男？我看你说的肌肉男，估计是健身不到半年，严重营养不良的那种吧？搞笑，还不信我说的，还夸大事实，举个2B例子来反驳我，别说不是，我们心知肚明。我逛了这么多年网，你这种人我还不知道
试试看，我锻炼不是为了好看，我只为了防身有没有肌肉无所谓，有力量和速度就行
如果你天天做的话基本效果不好
因为肌肉是在休息的时候长的
俯卧撑加到300
我觉得你的坚持没有错误，错在你的饮食。我们健美界有个说法“7分吃3分炼”你先把饮食改改吧。多吃一些动物蛋白。多吃蔬菜，到肌肉工程这个网站看看吧。哪里有你想知道的所有知识。
回复中，为什么有些人说这个没用？
两个月吧，我也差不多这样的，效果不大，还是有一点的
为什么其他人说这种练法没用呢
只不过想增加自己力量速度而已，又不想练体型
这个，练力量要全面，每一块肌肉都要练到才行。
不要天天这样吧。。。除非你想当李小龙
很遗憾的说，这样没多大效果
又是这种无聊帖
仰卧起坐的相关知识
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高中的时候，经过我每天200个仰卧起坐，100个俯卧撑，每晚下晚自习操场跑步5圈，终于练就了6块腹肌，还在努力向着8块腹肌迈进！后来经过了高考紧张的折磨，大学安逸生活的洗礼，步入社会后被现实无情的践踏，把我原有的6块腹肌慢慢的磨平成了一块，而现在这仅有的一块腹肌还在不断的凸起，变大，长势良好！
这就是你非法怀孕的理由？
回复 2楼：怀孕了是生完还能瘦，我是个男的，体重一直在增加
回复 3楼：不是很胖，就是啤酒肚开始在慢慢长大
回复5楼：离胖子很近了！
就冲你这个名字我给你一百个攒
回复4楼：我知道你是男的…所以说你是非法怀孕…
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最受欢迎的爆笑笑话我每天200个仰卧起坐，100个俯卧撑，多久能练出明显的腹肌。_百度知道
我每天200个仰卧起坐，100个俯卧撑，多久能练出明显的腹肌。
需不需要减脂我的脂肪厚度如果挺直腰用手掐的话厚度大概是1，跳绳.6左右，1？（除了跑步，怎么减.5
脂肪厚度单位是㎝
提问者采纳
新手的话，你仰卧起坐，做的太少了，照着8分钟视频做也可以 效果还不错要练至少三个月以上，你自己看有没有小肚子。好评吧，有就以减，没有就不要。谢谢了俯卧撑不练腹肌
怎么算有小肚子
看肚子平不平啊，如果平的话，腹肌一周就可以练出，不平就要先减肚子了。好评吧。
提问者评价
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仰卧起坐的相关知识
其他3条回答
多喝牛奶，多吃牛肉。另外还要坚持跑步30分钟还要饮食调理
要是有肚子的话蛮久的。没有肚子大概三道五个月就会有了
我这算不算有肚子
我这里看不到照片什么的。不太好说
脂肪厚度怎么看，几厘米算是有肚子
那你应该三到五个月的时间就可以了。这个要每天锻炼的。慢慢的把仰卧起坐的数量往上加。
呃，那我每天加5个。。。，脂肪厚度怎么看哦。
想肌肉变大就得不断突破
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我一天做30个仰卧起坐，100个自行车的动作，会瘦吗？
我一天做30个仰卧起坐，100个自行车的...
我一天做30个仰卧起坐，100个自行车的动作，会瘦吗？
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：11651
健康指导：从营养的角度建议你首先一定要从饮食方面入手不要吃油腻性食物，比如说猪肉羊肉的减少体内脂肪的摄入量同时，你的运动一定要坚持只有坚持才会达到瘦身的效果。
职称：医师
专长：内科
&&已帮助用户：11842
指导意见：你好。根据你的描述这种情况是有一定减肥作用的，建议控制饮食，长期坚持
职称：二级营养师
专长：其他
&&已帮助用户：34537
健康指导：您好：会的，只要是运动就可以消耗能量的，但是，要注意饮食能量的合理搭配，胖瘦与个体的饮食的能量高低关系密切，只有当饮食的能量低于生命活动消耗的能量时候，人体才可以消耗多余的能量积储，燃烧脂肪，才可以瘦下来的。
职称：护师
专长：内科
&&已帮助用户：3207
指导意见：你好，你这个锻炼，还要配合减少饮食，这样才能会有减肥的效果。
职称：医师
专长：中医科
&&已帮助用户：7325
问题分析：你好，你的运动量有些少可能瘦身效果并不会太好。意见建议：建议你平时注意饮食多以清淡为主，适当加大运动量比如可将上述运动视为一组，每天进行两到三组。或进行些慢跑，游泳，跳绳等锻炼。
问空中蹬自行车是减大腿还是小腿？
职称：主治医师
专长：中医科,尤其擅长体寒等疾病
&&已帮助用户：33221
问题分析：你每天做狂蹬空中自行车运动，大腿和小腿都可以达到减肥效果的，做仰卧起坐对减腹部赘肉是有很好的减肥效果的。意见建议：不过平时还可以进行晨跑，而且最好在运动后对腿部进行按摩或者是拍打，饮食方面最好不要吃高热量、高脂肪的食物，还需要避免久坐。
问每天50个俯卧撑100个仰卧起坐会瘦吗
职称：医师
专长：内科,尤其擅长消化内科
&&已帮助用户：11140
问题分析：你好，像你叙述的这种情况，如果是想减肥，建议你需要适当控制饮食高热量摄入，适当多吃新鲜蔬菜水果，减少肉类，甜食等食物，再配合运动，持之以恒，就可以达到减肥目的了。意见建议：如果有时间，也可以考虑游泳减肥，效果很好，还可以避免反弹。做到早睡早起，不赖床，少吃零食瓜子，就有完美身材了。
问每天睡觉前做100个起蹲，20个仰卧起坐
职称：医师
专长：理疗,养生,针灸,按摩,穴位,小儿疳积
&&已帮助用户：1422
问题分析：对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，当然你的运动长期坚持也会有效的。意见建议：你好，中间停一天问题不大，但不可长时间歇息，那样就无效了，希望可以帮到你。
问吃不胖是不是有寄生虫啊如果每晚做100个仰卧起坐呢
职称：医生会员
专长：急慢性心力衰竭,心肌缺血,早搏
&&已帮助用户：13465
病情分析： 你好，这个情况有可能是寄生虫引起的，但是仰卧起坐不具有杀虫作用的。意见建议：建议可以服用些打虫药，价格比较便宜，而且效果也比较明显。
问做100个蹲起，30个俯卧撑50个仰卧起坐2个月能消肚子吗
职称：医生会员
专长：自汗盗汗,便秘,胃痛
&&已帮助用户：220482
指导意见：你好，一般情况下，长期针对性的锻炼可以收腹消肚子，建议长期坚持锻炼才能有好的效果，另外注意饮食要合理，祝健康
问我15岁164cm每次锻炼100个俯卧撑60个仰卧起坐30个哑铃...
职称：医生会员
专长：妇产科、尤其擅长宫外孕等疾病
&&已帮助用户：14721
问题分析：您好！适量的运动不但不会影响身高的增长，还会利于身高的增长，在升高增长的同时应该加以合理的营养膳食。意见建议：建议您可适量做一下拉伸性运动，如跳高、篮球等，可有利于身高的增长。
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