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浅谈竞走运动员的力量训练
摘　要：竞走是体能类耐力性竞速项目,比赛时间长、负荷强度大,肌肉的长时间持续运动是该项目的最大特点。长期以来,许多教练员和运动员一直秉承＂耐力是基础,速度是核心＂的训练理念,虽然取得了较好的成绩,但由于忽视了力量训练的重要性和系统性,却使得成绩停滞不前,难有突破。目前,俄罗斯、墨西哥、意大利等一些竞走强国都非常注重运动员的力量训练,这是由于他们在训练实践中,逐步认识到,耐力和技术固然重要,但是力量是身体素质全面发展的基础，力量水平的提高不但有助于成绩的提高，而且可以有效地预防和避免运动损伤的发生。力量训练手段具有普遍性、广泛性和相似性，不同项目之间具体的训练手段区别不明显，竞走项目也不例外。下面介绍一些竞走运动员的力量训练方法和手段。来源： 作者：孙兴岱
对大学生竞走运动员训练方法的探讨
近年来,我国大学生竞走运动水平提高很快,如西安邮电学院研究生谭明军就曾在全国第四届大运会上以40’11’’15打破男子10000米竞走全国纪录,并有12人达到运动健将标准。 然而,我们又必须看到在大学生竞走运动中,尚有许多不尽如人意的地方,比赛中高水平运动员被罚现象屡有发生,教练员过分追求专项能力训练而忽视了技术能力培养,从而导致运动员技术动作紧张、僵硬。 因此,探讨大学生竞走运动员的训练方法是一个值得深思的重要课题。根据笔者对竞走项目的教学、训练及多年来从事全国竞走裁判工作的体会,谈以下几点意见。 一、技术训练 竞走项目的成功与失败,技术是关键,能力再强的运动员如果没有一个好的技术是很难完成比赛任务的。 1996年全国第五届大学生运动会,参加竞走比赛的男女运动员共有50人,竟有18人被罚出场,占参赛总人数的36%。大学生竞走运动员犯规主要表现在高速行进中出现“腾空”状态。在技术方面,从步频和步长的因素看,步频快而不实,步又不大,在这种情况下,要提高速度则很容易出现犯规。 步频之所以快而不实,其主要原因在于:(一)骨盆绕身体纵轴向前转动的幅度不够。(二)踝......(本文共计2页)
　　　　　　　
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主办：中国体育报业总社;中国田径协会
出版：田径杂志编辑部
出版周期：月刊
出版地：北京市如何快速恢复运动疲劳?_百度知道
如何快速恢复运动疲劳?
运动后如何恢复体力 不少人参加体育锻炼后，会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复，或是突然参加大运动量的运动，人体各方面机能难以承受而出现的不适状态。大运动量后如何放松和恢复，手段主要有下面几点： 1、运动后放松 运动后可躺在海棉垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，或是与头的高度平。切不可躺在有水汽的地上。休息片刻后可进行头手倒立或是靠墙手倒立，时间3－10秒，可进行几次，有利于下肢血液回流心脏。然后再抖动四肢，先抖动、拍打大腿或是上臂，后抖动小腿或前臂。 2、运动后按摩 运动后按摩是消除疲劳的重要手段。按摩的主要手法有抖动、点穴、揉捏、叩打、推摩等。首先是抖动四肢，主要是放松肘、膝关节以及四肢肌肉群；上肢常用点按穴位有偏历、曲池、手五里、臂月需等穴，可解除手臂、肘部的酸痛和肿痛，以及肩臂痛、颈项拘挛等运动后造成的各种不适症状。下肢常用点按穴位有承扶、委阳、承山、昆仑、足三里等穴，可解除腰骶臀股部疼痛、腿足挛痛腰腿拘急疼痛、项强、腰痛、膝胫酸痛等症状。揉捏叩打时，先推摩大肌肉，后推摩小肌肉，一侧推摩后，再推摩另一侧。如是相互间进行全身推摩。背部的俞穴多位于脊椎旁开1．5寸处，推摩放松多以脊椎旁开1．5寸处和肩部的肩外俞、肩井、肩胛骨处的天宗为主，可解除背部疼痛、颈项强直。几种手法结合可起到良好的放松效果，且恢复快。对人体的五脏六腑也有保健作用。 食物 要明白帮助恢复体力的食物不仅仅是针对比赛后的，平时训练完后也同等重要。经常从事长时间，高强度训练的运动员应该每天不断地补充所消耗的肝糖，水分和钾。而且，碳水化合物和水分应该尽可能快地在训练后30分钟内补充上以便迅速恢复体力。是不是听起来不现实？在你举手相互祝贺的时候，就可以顺便拿起一瓶果汁或运动饮料。一旦选定一个适合你的食谱，就尽情享用这些食物吧 但这个食谱应该具备以下条件： 1、包括大量的流食，如水，果汁，运动饮料，汤及水分较多的水果和蔬菜（如，西红柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黄瓜）。 2、包括碳水化合物含量丰富的食物，如面条，土豆，米饭，面包，水果，酸奶。 3、包括适量的瘦肉，补充蛋白质。 4、包括一些富含钾的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄干。 5、千万不要通过给食物上洒盐或直接吃盐来补充损失掉的钠。一顿盐适中的普通餐足以弥补出汗所损失的钠。 6．热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。 7．高蛋白：人体热量消耗太大也会感到疲劳，故应多吃富含蛋白质的豆腐、瘦肉、鱼、蛋等。 8．维生素：维生素B和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B和C的食物，能消除疲劳。 9．饮用活性水：水中含有大量的氧气肠掸斑赶职非办石暴将，能快速缓解机体的疲劳感。 10．碱性食物：多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，从而消除疲劳
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上班族怎样快速消除疲劳？下班后的疲劳恢复 适当运动：下班较早的，可以在吃饭之前先运动一会，运动的方式根据自己的爱好和兴趣来选择，比如羽毛球，乒乓球，慢跑，游泳，健身等等，运动量根据自己的情况来调节。水具有舒缓心境的效用，游泳时可以尽情地舒展身心，对于消除疲劳非常有益。澳大利亚人在忙了一天之后，很可能正在泳池里尽情地游泳，以消除疲劳、健身和洗澡。游泳之后，他们会舒舒服服地躺在长椅子上，慢慢地品尝鲜甜的果汁。运动时可以充分放松自己的心情，把一切都抛在闹后面。运动结束回家冲一个热水澡，可以有效缓解大脑劳累，赶走一天的工作和学习带来的疲劳。 娱乐方式：也可以约几个朋友，在酒吧一边喝酒一边轻松聊天，或者一个人喝点酒或饮料，静静听着音乐，这个时候对于心情的放松非常有好处；也可以跳舞，或者蹦迪，唱歌等，在HAPPY的过程中把疲劳赶走。 有的时候劳累了一天，有时候回家什么都不想动，这个时候怎么恢复疲劳呢？ 平常回家后可以先冲一杯茶，然后先稍微躺一会，5-10分钟，然后起来喝茶读报，时间不要太长，就准备晚饭。晚饭后可以夫妻或自己在小区散步，充分享受夜晚的宁静，感受一下树木花草的气息，把自己溶入到自然中，身心都会获得极大的愉悦与满足。然后回家可以洗一个热水澡，能迅速消除白天一天累积的疲劳。或睡觉前用热水泡脚，可以促进下肢的血液循环，足底穴道比较多，也可以消除部分疲劳，促进睡眠。 如果回来较晚，在外面已经吃过晚饭，可以回家稍事休息，洗一个热水澡，然后喝杯可以一边喝茶一边看电视，或者看一些美好的文字，较晚的时候可以吃一点夜宵，或者美味的零食，例如花生，瓜子，饼干等，再来一杯牛奶，这不但可以适当补充营养，同时也是分散压力，享受生活的一个方面。但是不要吃的过多，以免影响睡眠。睡眠时，可以先闭目，自己用梳子慢慢梳理头发，促进头部血液循环，对于迅速进入睡眠不无好处。 按摩：每天如果很劳累，可以按摩消除肠掸斑赶职非办石暴将疲劳。按摩可以去美容院，找正规的按摩人员进行，也可以在家夫妻之间进行。按摩可使皮肤和肌肉的血液、淋巴循环加强，穴位刺激还能对神经起作用。每次按摩时间应限制在30分钟左右，手法不能过重。受按摩时，要尽量放松，暗示自己正在享受，以获得更多的快乐及更好地消除疲劳。 饮食消除疲劳：容易疲劳其实也是平时身体机能较差的一种表现，这可以通过饮食来调节，帮助我们消除疲劳，恢复活力。平时的饮食要注意科学合理，营养均衡。三餐一定要吃，遵循早吃好，中吃饱，晚吃少的原则进行。 一、 注意饮食平衡： 尽量做到饮食多样化，不偏食，包括碳水化合物，蛋白质，脂肪三大能量物质。，具体就是每天吃面食或米饭，每天要吃一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，要经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充糖份。糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人体所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天 55-55% 的体能补充都要依靠糖分。 二、注意饮食中的维生素： 维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能 ( 抵抗病菌入侵)。猕猴桃，柑橘类水果 ( 橙，柠檬，柚子……)，红色水果( 草莓、覆盆子……)，色彩鲜艳的蔬菜 ( 白菜，西红柿，青椒…… 都含有大量的维生素C。 三、注意饮食中铁的吸收： 缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，学习工作能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏，血液，蛋黄，红肉等，这些食品应该适当吃。 四、注意饮食中必有乳制品和豆制品： 每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙，而钙则是强健骨骼的重要元素。 失眠的时候，喝一杯温热的牛奶，其中所含的一种物质可以协助大脑调节睡眠。豆浆也是不错的“饮料”，含有丰富的铁磷等矿物质，以及一些植物活性物质，对于调节身体机能非常重要。尤其对于女性，经常食用豆制品非常有益。 五：注意饮水： 水对于维持体内平衡非常重要。它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成为体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5 升水，少量多次饮用，不要等到口渴时才喝。 疲劳的消除需要多方面的行动，但最关键的是平时要注意，避免累积成为慢性疲劳，那样恢复起来就比较慢了。 PS: 减轻疲劳 1.适量运动，我的亲身体会就是很多时候下班之后很想倒头就睡，不过坚持去健身房活动一下，反而比睡一天的感觉还好。跳一跳、喊一喊、出出汗、洗个热水澡，一个字：爽！ 2.注意饮食：大鱼大肉都是“惰性”食物，摄入过多，也容易使人疲倦，累的时候选择蔬菜水果粗粮等清淡一点的食物，可以调节身体情况。 3.选择优质的保健食品：个人选择纽崔莱的蛋白粉和B族维生素，补充优质蛋白质可以迅速恢复体力和精神。 4.最重要的是心态，听听音乐、看一部搞笑剧，或者跟心爱的人、家人一起聊聊天，也是很好的放松，关键是要从中找到放松的心态。 5.微笑！对每个人微笑，别人也会对你笑，自己也感到轻松；对每个人埋怨工作好累，也只能从别人那里听到更多的抱怨。 6.最好的办法在于心身放松，放松，再放松。 7.冬季补些身体，以柴鸡、当归、党参、杓杞、加些绍酒炖煲吃。
　 人们的生活方式正发生着巨大的变化，工作时间更长，压力更大，竞争更加激烈。快节奏的生活使越来越多的城市居民备受疲劳和压力之苦。这些在西方国家早已存在的疾病，正引起中国卫生界和营养界的关注。有报道说，24％的人有疲劳症状。近日在一次研讨会上，中外营养学家提出：可用休闲食品抗疲劳。 　　 　　美国营养学家莱普斯丽博士提出，增强人体免疫系统是抗拒疲劳和压力的一个关键因素。“从饮食方面来看，抗拒疲劳和缓解压力的最好办法就是通过富含抗氧化剂的自然食品来提高身体免疫系统。合理、科学的饮食和适量的运动是非常重要的。” 　　 　　“食物是身体的调控中心，”莱普斯丽博士说，“最新的研究表明，多食用富含抗氧化性物质的食物对抗拒疲劳和缓解压力有显著的作用。抗氧化剂通过控制自由基来促进人体免疫系统。自由基是氧的一些不稳定形式，会损害人体的一些重要脂肪，从而损伤人体细胞。维生素E、C和A等抗氧化性物质可以控制这些自由基，保护人体免疫系统，从而可以缓解生活带给人们的心理和生理上的压力，并防止不洁净空气带给人体的影响。坚果、蔬菜、水果都富含抗氧化剂。” 　　 　　北京大学医学部营养与食品卫生学系刘毅教授认为，维生素E可降低血清胆固醇，减少心血管病危险因素。同时他所主持的中老年人连续四星期每天食用75克杏仁的研究结果显示，富含单元非饱和脂肪和维生素E的杏仁能有效地降低血清总胆固醇及低密度脂蛋白胆固醇，有益于心血管健康
多注意休息
和 多吃点补丁东西
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刘翔，该休息了作文500字15篇
第1篇：我们不该接受刘翔的道歉奥运会上刘翔在110米跨栏中因受伤严重而退赛。有些人也许认为刘翔这是娇气是承受不了痛苦，也有人说刘翔是因为有了一个强大的对手，所以才不敢比退出的。(
可是我不这么认为，虽然，奥运会是我们盼望百年，等待百年才举办的，可是人总有情况不好的时候，更何况是紧张万倍的运动员呢？所以，我们更要体谅他们，要在他们背后默默的支持他们，否则，他们会在没被敌人打败之前就没有自信了，没有自信的比赛我们是不会赢的呀！
在后来的&刘翔伤势记者招待会&上，他的教练说：&刘翔这是老毛病了，可以前也没这么严重。&我想这次刘翔一定也很紧张吧，因为他肩上背的是全国13亿人民的希望啊，所以，紧张也使他的病情重了。我想：他也不想吧，一个运动员，能有多少个四年啊，何况这是在我们的首都&&北京举行的呢？相信每一个运动员对这次奥运会都是期盼已久了吧！可是，人有心有情，但，伤没有啊，刘翔的痛苦是作为一个运动员却必须要退赛的痛苦，是作为一个多年夺金运动员却因伤上不了场的痛苦。这种痛苦何尝是普通人可以体会的呢？记得在招待会上，刘翔的教练说刘翔说过这样一句话：不到万不得已我不会做出这样的决定的！有人说那是圆场的话，可，我始终相信，因为我相信他的运动精神是无人能及的，不是吗？
第2篇：为刘翔喝彩2004年，他在雅典奥运会上，以12.91秒的成绩平了保持11年的世界纪录；在瑞士洛桑田径超级大奖赛中，他以12。88秒的成绩再次打破了保持13年的世界记录。他多次在国际田径赛中夺冠，是目前男子110米栏最优秀的运动员之一。他的名字叫刘翔，是13亿中国人民其中，64亿世界人民心中的体育民星。
2004年，只是个阳光明媚的一天，刘翔半蹲在跑道上，只听裁判员一声枪响，刘翔以迅雷不及掩耳之势&飞&出跑道，奋力朝终点扑去。起先，刘翔与其他运动员不相上下，可在刘翔的努力下，快到终点时刘翔竟奇迹般地冲刺到了最前，如饿虎般朝重点的&美食&扑去。
当刘翔冲入终点后，全国13亿人民几乎是同一时间从电视前站起来的，13亿人民无不为刘翔而喝彩，那一刻，几乎每一刻心都为之震颤！
那时，我年仅五岁，却为刘翔创造的奇迹而感到自豪，激动&&啊！中华人民终于站起来啦！中国终于富强啦！我小小的心里，也为刘翔的壮举而喝彩！
当刘翔在瑞士洛桑再破记录的时候，我仅有七岁，当看到这一则报道的时候，我激动地喊道：&刘翔夺冠啦！刘翔夺冠啦！太好啦！中国必胜！中国必胜！&我一边拍手一边高兴地叫。(
啊！刘翔，你是我心中的英雄，是中国人民的偶像，我要为你喝彩！
&&&&六年级:黄桂棋
第3篇：为刘翔加油中午吃饭时，妈妈一把夺过我手中的遥控器，把我的动画片一下换到新闻频道，收看奥运会上的精彩节目，忽然，我一下扫描到了一个我的偶像&&刘翔，他正准备进行110米跨栏比赛，我认为他能再创辉煌成绩。
可是，我注意到刘翔总是比较痛苦地捂着脚，一副难看的表情，对了，他之前右脚不是受过伤吗？对，一定是刘翔的脚伤还没好，带伤来参赛的。裁判一声枪响，各国队员如同一排弓箭一般&射&了出去，不料，刘翔刚跑两步便一下子停住了，沉默片刻，最后向裁判宣布&&退赛。我的心仿佛一下子从天堂跌倒了谷底，我简直不敢相信在备战中跑出12秒80这样的好成绩的飞人刘翔竟宣布退赛。
不过，转念一想，我认为这不是刘翔的错，因为刘翔也是想为国争光。所以才在赛前练习中拼命练习，结果导致脚部受伤。我在事后听说了这件事&&刘翔向全国人民道歉，而且保证，快点把伤养好，备战2012年英国奥运会。现在他还在奥运村，并没有离开，我心里踏实了很多。我想等刘翔重返赛场时，一定会把养伤这段时间里攒下的劲儿一股子爆发出来，说不定还会打破他在雅典奥运会的成绩呢！(
刘翔，加油，13亿中国人会对你抱有更大的期待。
四川南充市大北街小学三年级四班三年级：罗御丰
第4篇：刘翔该不该浴血拼搏北京奥运会18日那天。刘翔一退，举国皆惊！同情者会说：为了刘翔的遭遇而惋惜；接家者会说：刘翔为了健康，为了前途而放弃乃明智之举；批评者会说：刘翔丢了国家的脸，他应该坚持跑完全程。对于刘翔途中退赛，社会可是议论纷纷，这不禁让人想起古老的体育话题：赛场上的运动员在受伤的情况下是否应该举行不是？
让我们回顾体育历史的一页：1968年，墨西哥城奥运会，男子马拉松比赛。比赛开始后4个小时，有个运动员依然在跑！他就是坦桑尼亚选手阿赫瓦里。当受伤，肩部脱臼的阿赫瓦里以比人们散步还慢的步伐进入主体育场时。他受到了英雄般的欢迎。
&我的祖国把我从7000英里外送到这里，不是让我开始比赛，而是要我完成比赛。&阿赫瓦里从此以&最成功的失败者&的形象垂青史，他这句名言，也成为奥林匹克精神最好的注释。
同样在北京奥运会也发生着一幕幕感人的场景。
8月12日晚，男子举重69公斤级，韩国名将李培永由于第一次挺举时脚抽筋，此后他一瘸一拐地走上举重台，虽然两次都以失败告终，但现场的观众给予李培永冠军的掌声。
永不放弃，坚持到底！拼搏，历来是体育竞技场上不变的主题。当难以避免的伤痛不期而至，许多运动员选择了坚持。北京奥运会上的篮球运动员姚明，羽毛运动员谢杏芳，柔道运动员杨秀丽，体操的杨威他们不都坚持了吗？为了理想，为了祖国，他们拼搏出体育的魅力，体现了人类的精神和民族的荣誉感。
红人作家韩寒对刘翔退赛是予以了坚持的鄙视，如果换作我，即使骨折，我也会爬到终点。
&骨折&一词不禁让人想起雅典奥运会之前的中国女排运动员赵蕊蕊。因为身上有伤，在伤未康复的情况下坚持训练，为了拿下奥运会的她也坚持下去了，但不幸的是，在奥运会首场比赛途中上了手术台!
就这样，赵蕊蕊开始了长过三年多的恢复治疗和漫长等待。幸运，有了命运之神的恋眷，赵蕊蕊又出现在北京奥运会的赛场上。
到底金牌重要，还是运动员的健康重要？赵蕊蕊和刘翔事件引发了体育界的大认论会怎样呢？
在此，请允许我引用姚明一句话：&为了祖国，我只有豁出去了。&
所以，刘翔应该浴血拼搏，哪怕倒数第一，我们也会愿意接受这个无怨无悔的现实。
第5篇：爸爸妈妈，该休息了每天总是你们为我操劳，总是你们为我打理好一切。你们却不觉得累，我爱你们&&爸爸妈妈。
你们工作了二十余年，却从来没有想过退休，为的是让我们吃好穿好住好。可你们曾想过自己。夏天，你们穿着那长衬衫为我们留了多少汗水、多少努力。我不经愧疚，我从小依赖你们。却没有自己独立做过每件事。在我出世的时候，你们说我一直哭个不听，连半夜都在哭，长大后，我依然是个爱哭的小女生。你们工作疲惫，回到家，却不时听见我们姐妹打闹、哭泣的声音。总是用语重心长地口气对我们说：&你们已经长大了，邻居家的小孩子和谐相处，你们难道就不能&共处一室&吗？&我听了之后，总是把你们的话当耳边风，可打闹过后，却深深地感受到你们的疲惫。
我知道你们是我的羽翼；你们是我的天使；你们是我的依靠。你们累了，你们拼搏了二十多年，该休息了，我很担心，却又难过。不知为何，总是想以优秀的成绩来报答你们。可是&&可是&&成绩总是提不上来，我总玩，不觉厌倦。
我很贪玩，每一次总想考好成绩，思绪却控制不了自己，总让自己沉迷在&玩的海洋&中。总是不顾你们的心情，故意烦你们，嘲笑你们，同时又用不文明的举止和脏话骂你们。我错了，我不敢再继续下去，现在的我才深深知道，你们已经很疲惫，尽管表面故作坚强，其实你们已经很累，一片羽毛也能让你们&倒下&，我已经不敢再想象。我已经&痛不欲生&，你们累了，该休息！
你们是我最爱的人，我为你们而感动！将来，我会成为你们&唯一&的骄傲！
&&&&广东汕头潮阳区金堡中学初一:郑少敏
第6篇：母亲，您也该歇息歇息了盼了好久，终于盼了个冬季，母亲终于可以休息几个月，可以缓解一下疲劳。收获的季节过去，看着丰收的粮仓，母亲高兴的笑了&&
不知不觉母亲鬓角露出了一丝丝白发，不声不响，母亲的眼角添上了皱纹，手上爬满了深皱&&母亲，我心里不时阵阵酸痛。
星期天到家，母亲兴冲冲回到家里，说要和我商量个事儿，我猜想母亲准是又被邻居家请去干活了，让我去帮个忙。我毫不犹豫答应了。母亲特别的高兴说：&真没想到你会答应，我早就想和你商量了，但一直不敢。我怕你不高兴，所以一直就没说。今天你大婶让我和你商量商量，兴许你会答应的，想不到&&&母亲说话的口吻，仿佛和我所猜想的有点不一致，我疑惑不解的望着母亲问，您要去干什么呀？&和你婶去工地做小工挣钱&母亲低声说。
望着母亲头上丝丝的白发，我的鼻了一酸，眼泪霎时溢满眼眶。&我不同意&我生气地说，母亲说：&你刚才不是还同意的吗？&，&因为开始我不懂你是去帮别人做那么累的事，所以我才答应的&我大声地争辨着，不争气的眼泪夺眶而出！
想一想母亲大半辈子下来了，没有享过一天福，为了我们，为了这个家庭，为了生计。吃辛受苦，忙忙碌碌，又过了大半年，终于盼来了冬季，母亲应该歇歇了。
母亲没有太多的知识，但她却十分重视教育，所以她总是拼命挣钱，为了让我们能有一个好的学习环境，为了我们能够接受教育，无论自己多忙，无论自己多累，她总是无半句怨言，当我们提出什么要求时，她总是尽最大可能满足。母亲总是说自己生活不如别人没关系，但自己的孩子生活不能比别人差，母亲总是这样，而我们这些孩子，除星期天可以帮忙。其余，几乎都没空，看着母亲辛勤劳作，看着母亲日夜操劳，我的碎了&&
舍不得母亲再去工作，真的想让母亲给自己放个假，给自己休息一下&&
母亲啊，生活的辛劳有三分，您却持了十分，我真的希望你给自己放个假，让自己歇息歇息&&
第7篇：累了我们就休息&有没有一扇窗，能让你不绝望，看一看花花世界原来是梦一场，有人哭有人笑，有人输有人老，到结局还不是一样&&&。窗外，远远的飘来吕方缠绵悱恻的歌声，坐在电脑前，我停止了手中移动的鼠标，侧耳倾听。歌声悠扬，我小声的跟着哼唱起来，这是一首熟悉的歌，也是当年我最喜欢的歌。回想起来，已经是很遥远的事了，可往事在这时却那么清晰的浮现在脑海。
我们有过快乐、有过海誓山盟，我居然可以做到如此从容，让我难以再相信过往那些真实的存在。我
房间里一直重复的传出吕方的《朋友别哭》。想起以前的事，想起那些快乐或不快乐的日子夜深了，那首忧伤的歌没有停。
或许，我们一样，沉浸在过往的故事中感伤或快乐。&朋友别哭，我一直在你心灵最深处，朋友别哭，我陪你就不孤独，人海中难得有几个真正的朋友，这份情，请你不要不在乎，人海中难得有几个真正的朋友，这份情，请你不要不在乎――&吕方深情的歌声依旧在传唱，我盯着电脑屏幕的眼睛渐渐模糊。
站起身，望着窗外璀璨的霓虹灯，想着远在异乡的她，我不由地深情吟唱：&红尘中，难得有几个真正的朋友，这份情请你不要不在乎!
第8篇：休息是为了进步我喜欢跑步，因为它可以练出我的耐力和毅力，可以让我不断向前，无论多么坚难，我不会停下；
我喜欢竞走，因为它可以给我速度和紧张，可以让我知道生命的可贵，无论多么激烈，我不会停下；
我喜欢散步，因为它给了我一个健康的体魄和一颗安静的心，我可以想也可以什么都不想，很自在，很惬意。
可是我发现我的速度慢了，并且有开始停下的迹象。我说过不会停的，我要继续前进。时间告诉我，我只能前进。
高三很残酷，我开始这样认为。难道这样就被打败了吗？这样就输给高考了吗？我不愿。于是我再次背着好大的行囊上路了。
累了，真的累了。
哭了，真的哭了。
我一直都在不停地学习，疯狂的学习，不愿停下，哪怕是走，也不愿停。可终究还是停了，成绩不仅停了，还倒退了，这让我非常难过&&一个非常努力的学生不但没有好的成绩反而有后退的痕迹。我开始有些怀疑&苦心人，天不负&这句话了，但我仍很早起床，躲进厕所里看书，深夜再挑灯战题。因为我相信另一句话&如果你因失去了太阳而流泪，你也会失去群星&。所以我鼓起勇气继续走。
又要是一次模考，我掉在了倒数，所有的老师都很诧异，并找了我谈话。她们不停的安慰我，鼓励我，可我的心更是不平静。真的很对不起她们，我辜负了她们。数学老师打了个很好的比方：如果一根弹簧已经被拉长了很久的话，放了手也会保持原来那个状态，再想把它拉得更长工几乎是不可能的。
老师的比喻让我大悟，我想我就是那根弹簧吧。老师建议我休息一下，该学习时就静下心来安静的学，该放松的时候就放松下，这样高考是没有问题的。所以我学着，尝试着去休息。才发现休息也是种能力，不是谁都可以休息好的，才发现休息里也有好大学问。
我爱我的学校，绿色，动人心弦。天空，很白，像纸一样，有几分可怕，但我还是很喜欢，喜欢是不须要理由的，当然就事论事并不在意天空是什么颜色。
接下来的高三生活，我几乎像换了个人似的，我会尽力去保持微笑，保持和同学说笑，哪怕被别人说成是白痴我也不在乎。成绩还是没有长进，心是比以前想得开了，也就没有什么好忧伤的了，只是学，只是心没有放弃。就那后，我几乎每天都对自已说&我行，我会做到的，我这么努力，一定行的&。这样，我笑着走过了以后的日子。
我开始留意身边的同学，她们幽默，努力，真诚&&的确，我以前是很少在意的，她们也不愿打扰我这个公认的书呆子。发现操场边上的树很绿，绿得发亮，阳光斜射下来，照在身上，很是惬意。笑声不断，哪有他们说的那样啊。
偶尔的周末，我会去图书馆，让我疲惫的心能安静的休息下来，然后再投入下一周的学习。
就这样，高三让我明白了休息就是在为进步做准备，使我高三后阶段没有了疲惫和失眠，有的是幸福和对生活的另一种态度。
散步，我可以停下去欣赏脚边的，路边的花花世界，可以去倾听城市喧闹而不刺耳的声音；
竞走，让我学会在紧张的情况应该做什么不该做什么，知道了生活里有竞走才美丽；
跑步，让我看到前方，虽遥不可及，但我会跑去，一直跑，一直跑，直到到达终点站；
高三我懂得了散步，竞走，跑步的结合&&休息是为了进步。
第9篇：我累了，休息可以吗我
不停地问我自己
可以休息吗
这是我的回答
内心的回答
我真的可以休息吗
下一步路我怎么走
或许很多事情
哭出来就不会这样了
我却总是做不到
为什么我没有考上重点
像是失去了什么一样
我也说不出来是什么
永远都只是伤心
我真的想休息
不要问这么多好吗
完成我的愿望好吗
可以完成我的愿望
我好想求你
我说不出来
我不能理直气壮地
说出我内心的想法
求自己的家人
也不可以吗
我好像难以做到求他们
我该怎么办啊
让我休息吧
我不想再坚持
让你们来安排
屯昌县南坤镇加握中心小学六年级：wangjuanxiu
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不停地问我自己
可以休息吗
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下一步路我怎么走
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为什么我没有考上重点
像是失去了什么一样
我也说不出来是什么
永远都只是伤心
我真的想休息
不要问这么多好吗
完成我的愿望好吗
可以完成我的愿望
我好想求你
我说不出来
我不能理直气壮地
说出我内心的想法
求自己的家人
也不可以吗
我好像难以做到求他们
我该怎么办啊
让我休息吧
我不想再坚持
让你们来安排
屯昌县南坤镇加握中心小学六年级：wangjuanxiu
第11篇：我累了，休息可以吗我
不停地问我自己
可以休息吗
这是我的回答
内心的回答
我真的可以休息吗
下一步路我怎么走
或许很多事情
哭出来就不会这样了
我却总是做不到
为什么我没有考上重点
像是失去了什么一样
我也说不出来是什么
永远都只是伤心
我真的想休息
不要问这么多好吗
完成我的愿望好吗
可以完成我的愿望
我好想求你
我说不出来
我不能理直气壮地
说出我内心的想法
求自己的家人
也不可以吗
我好像难以做到求他们
我该怎么办啊
让我休息吧
我不想再坚持
让你们来安排
屯昌县南坤镇加握中心小学六年级：wangjuanxiu
第12篇：我累了，休息可以吗我
不停地问我自己
可以休息吗
这是我的回答
内心的回答
我真的可以休息吗
下一步路我怎么走
或许很多事情
哭出来就不会这样了
我却总是做不到
为什么我没有考上重点
像是失去了什么一样
我也说不出来是什么
永远都只是伤心
我真的想休息
不要问这么多好吗
完成我的愿望好吗
可以完成我的愿望
我好想求你
我说不出来
我不能理直气壮地
说出我内心的想法
求自己的家人
也不可以吗
我好像难以做到求他们
我该怎么办啊
让我休息吧
我不想再坚持
让你们来安排
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第13篇：我累了，休息可以吗我
不停地问我自己
可以休息吗
这是我的回答
内心的回答
我真的可以休息吗
下一步路我怎么走
或许很多事情
哭出来就不会这样了
我却总是做不到
为什么我没有考上重点
像是失去了什么一样
我也说不出来是什么
永远都只是伤心
我真的想休息
不要问这么多好吗
完成我的愿望好吗
可以完成我的愿望
我好想求你
我说不出来
我不能理直气壮地
说出我内心的想法
求自己的家人
也不可以吗
我好像难以做到求他们
我该怎么办啊
让我休息吧
我不想再坚持
让你们来安排
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