每次运动完，跑完步之后感觉胸口难受
时间： 19:40:03
健康咨询描述：
这次去健身房跑完步之后感觉胸口难受，还有做完剧烈运动之后感觉胸口难受，以前去健身房跑完步不是这样发热，请问怎么回事，正常吗，以前有差点心肌炎
感谢医生为我快速解答——该
十大相似问答推荐
医生答案显示区
帮助网友：115051称赞：5630
病情分析：您好，你这个可能是长期运动不足，现在一下运动太多了导致的身体不适，也不排除一些心脏疾病的可能性指导意见：不过个人认为你现在运动不要一次过量，时间不要太长，20分钟就可以了，运动量不要太大，逐渐增加，身体才能适应。
请问一边在一边咳嗽怎么办
20:51医生回答：
可以适当吃一些止咳的药物，运动的时候尽量不要用嘴呼吸，用鼻子，避免伤肺。药物可以吃一些川贝枇杷膏
百度智能推荐
上呼吸道感染简称上感，又称普通感冒。是包括鼻腔、咽或喉部急性炎症的总称。广义的上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病，包括普通感冒、病毒性咽炎、喉炎、疱疹性咽峡炎、咽结膜热、细菌性咽-扁桃体炎。狭义的上感又称普通感冒，是最常见的急性呼吸道感染性疾病，多呈自限性，但发生率较高。成人每年发生2～4次，儿童发...
挂号科室呼吸内科
常见症状、、发烧、、、、、、喉痒、、、
检查项目、
并发疾病、、、气管炎、、肾小球
常用药物、、、、、、、、、、、
其他信息治疗费用、是否传染、好发人群
本品主要用于感冒引起的鼻塞，咽喉痛、头痛、发热等。并具有...
参考价格：1590
清热解毒，凉血，消肿。用于感冒发热，咽喉肿痛，口舌生疮，...
参考价格：1600
用于缓解轻至中度疼痛如头痛、关节痛、偏头痛、牙痛、肌肉痛...
参考价格：1250
本品为非甾体抗炎药，具有抗炎﹑镇痛﹑解热作用。1. 可用...
参考价格：1490
网友最关注
治病成功案例/我的经验分享
用药指导/吃什么药好
本品主要用于感冒引起的鼻塞，咽喉痛、头痛、发热等...
参考价格：￥15.9
清热解毒，凉血，消肿。用于感冒发热，咽喉肿痛，口...
参考价格：￥16
如何收藏问题？
方法一：同时按住Ctrl键和D键收藏问题。
方法二：点击浏览器上的收藏按钮收藏问题。该网页目前不能访问……
Oops! This page is currently unaccessible.跑完800米后，又跑了400米 剧烈运动后鼻子里面酸疼，特别是一吸气鼻子里很难受，都两天了还没好转。我..._百度知道
跑完800米后，又跑了400米 剧烈运动后鼻子里面酸疼，特别是一吸气鼻子里很难受，都两天了还没好转。我...
跑完800米后，又跑了400米
剧烈运动后鼻子里面酸疼，特别是一吸气鼻子里很难受，都两天了还没好转。我认为是得了鼻炎，我该怎么办？
我有更好的答案
按默认排序
建议：我们在日常体育教学中，有多种的长跑的方式：不同距离的跑走交替、400米的耐久跑、50×4的耐久跑、绕自然地形跑、变速跑、定时跑等，不管什么形式长跑都要注意它的一些事项。第一在思想上要教育学生让他们知道长跑运动是一项比毅力、比耐力的运动，贵在坚持，不要“一暴十寒，三天打鱼两天晒网”只有“冬练三九，下练三伏”，长期不间断的坚持下去，才能获得预期的效果，教育学生不仅在课上跑步，也要坚持在家里进行长跑锻炼。（要选择安全、环境优雅、没有污染的地方进行锻炼） 第二就是要注意长跑的动作要领，其中要注意的有呼吸的方法：一般我们采用嘴和鼻同时呼吸，不单用嘴呼吸或鼻呼吸。有呼吸的节奏：一般采用“三步一吸，三步一呼”或“两步一吸，两步一呼”这看各人的运动能力和水平（呼吸的节奏可在原地练习，来感受一下这一方法）。还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 第三要注意的是“极点”它是中长跑中的术语，它是由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后与肌肉活动的需要，再加上肌肉活动产生的大量代谢产物得不到及时的运走，因此，跑一段时间后，就会不同程度地出现呼吸困难、胸不发闷、四肢无力、跑速下降，产生难于继续跑下去的感觉。在这时候就应该以顽强德意志坚持跑下去，同时加深呼吸，调整呼吸的节奏，在调整跑速，便会克服“极点”。 第四要注意的是长跑前的准备运动和锻炼后的整理放松运动。上面提到的内脏器官的惰性，这是客观存在的。这就要求我们在运动之前要做好充分的准备运动，把身体充分的调动起来（我们通常所说的热身），把身体各关节韧带活动开来，这样可防止运动损伤。运动后要做好整理放松，这样肌肉得到放松，可使身体迅速的恢复过来，把肌肉活动产生的代谢产物运走，使身体更加的健康。 第五长跑要注意体育卫生：衣着，不要图省事而致着凉，特别是冬季长跑时，应等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚，以免引起脚伤。不要带病（伤）蛮练，及时调整运动量和运动强度。还要注意加强营养，注意休息，不要过度劳累，跑的距离和速度要适当，循序渐进，有小到大，逐渐增加，不要急于求成，以免产生不良的反应。可能是上火，注意饮食,吃清淡易消化的饮食,不要吃刺激性强太油腻的食物也有可能是风热型感冒，因为你之前睡眠不好，又劳累了
用热水的蒸汽熏鼻孔
其他类似问题
剧烈运动的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁　　一次性把话说完：公务员备考中，不要脸的觉得自己肯定能过面试，不过悲了剧的还有体能测试！！！！　　有三项：230米的摸高，我觉得凭着自己174的身高加上手臂木有任何问题。10乘4来回跑要进14秒，我今早跑了下是14秒40多，哎呀，估计记分员手快点我也就过了~　　问题就是800米啊！！！我大学最后一次考800米的时候就发誓从此再不跑800，但是天不遂人愿，老天爷这个抖S还是让我中了“再来一次”奖！！！！今早测了下，华丽丽的5分多啊……好吧我就是个渣！　　我都说我是个渣了，请大家就不要再怀疑或者讽刺我是个渣了……出出主意吧~~怎样跑，或者是有什么旁门左道能够让我进4分20秒吗？当然我会继续锻炼，但是还剩下不到一周，悲了剧的是，貌似明天大姨妈要来………………………………　　万能的天涯ER们~
楼主发言：46次 发图：0张
　　考的是警察吧？　　但是我记得是先体能再面试的哇。　　
　　。。。八百米是噩梦⊙﹏⊙为毛公务员还要考这玩意儿。。。　　
　　@牙尖小广播 1楼
13:02:06　　考的是警察吧？　　但是我记得是先体能再面试的哇。　　-----------------------------　　我们这边好像是先面试啊……1比3进面试，然后1比2进体能。新疆公务员~
　　@卧槽真英俊 2楼
13:02:35　　。。。八百米是噩梦⊙﹏⊙为毛公务员还要考这玩意儿。。。　　-----------------------我也无限感慨啊……我还是个文职啊，就是个苦逼的坐办公室的啊，你妹的八百体侧哦……
　　只能练了……抚摸
　　咬咬牙肯定能过的，上学时的1000米5分钟也坚持过了
　　陕西公务员只有警察才考体能
　　我跑八百一直是四分五十几秒。。最后体育老师说算你60分= =、、、好像初中毕业后就没有体育考试了。。高中那个体育达标不算。
　　……当年800米满分2分50秒，几乎所有人都能跑进4分，就算体育再差的胖子也没有超4分的。　　楼主体能是有多差啊。　　真想过，就每天跑上一个小时，连跑一个月准保能过
　　天天练　　
　　红牛。。.　　
　　天天练啊 到时才不会太痛苦
　　@neverregretit 9楼
13:12:25　　……当年800米满分2分50秒，几乎所有人都能跑进4分，就算体育再差的胖子也没有超4分的。　　楼主体能是有多差啊。　　真想过，就每天跑上一个小时，连跑一个月准保能过　　-----------------------------　　从来没进过5分的给跪了　　我从小到大的班能跑进4分的算不错了，没有女生能跑进3分，大多数是4分多
　　我八百米两分五十五阿！！！摆臂很重要:D　　
　　我们学校及格是四分五秒，基本所有人都能及格啊。。楼主每天慢跑几千米，慢慢的体能就上去了
　　这个是要练的！认识不少，除了本就天天锻炼的，很多人都是提前练起来的！不过楼主耐力有点差啊。。。我读书时800米都3分半啊　　
　　四分二十 不是大学最低标？你当年怎么过的？这个没有捷径只能练 每天隔时段用秒表测 每个时段跑几次　　
　　谁让你考警察！哪怕是文职！警力不足的时候你不得顶上么！　　现在的坏人体能多强啊，不要说800米，4分钟跑个1000米都不在话下，你当警察的体能这么差怎么捉坏人啊！
　　我体能很差了也能4分左右跑完。
　　大学3分30秒及格，我跑了3分40多秒，老师说下周有一次补考机会，我说我不补了就算我不及格吧……
　　每天都跑。。。能多快就多快。每天跑个1500M（一口气，每秒都要尽力）　　4MIN内还是很好跑进去的吧。。　　话说也要注意跑步方法和呼吸
　　公务员要会喝酒的，体能不好，消化不了酒精，影响工作
　　大家体能都好好的样子。我跑完800每次到终点感觉快没命了。。。呼吸都一股子火药味，歇30分钟还喘不过气来　　
　　@hoolee8 13楼
13:14:57　　从来没进过5分的给跪了　　我从小到大的班能跑进4分的算不错了，没有女生能跑进3分，大多数是4分多　　-----------------------------　　我这个绝对没记错啊，当年中考30分体育，10分就是800米，我最后跑了3分5秒，9分。前面一堆超人3分钟之内解决的。　　当然因为算分，大家都苦练了很久。跑前还红牛ATP啥的伺候
　　@neverregretit 9楼
13:12:25　　……当年800米满分2分50秒，几乎所有人都能跑进4分，就算体育再差的胖子也没有超4分的。　　楼主体能是有多差啊。　　真想过，就每天跑上一个小时，连跑一个月准保能过　　-----------------------------　　男的女的？　　上星期刚体能测试，女生没那么快吧，跑4分多的女生不算少。
　　秒的冷笑
　　回复第9楼，@neverregretit　　……当年800米满分2分50秒，几乎所有人都能跑进4分，就算体育再差的胖子也没有超4分的。 　　楼主体能是有多差啊。 　　真想过，就每天跑上一个小时，连跑一个月准保能过　　--------------------------　　你是没见过800米跑五分半累的要死的人啊　　
　　从小到大，800m就没及格过
　　回复第23楼，@面朝幸福春暖花开　　大家体能都好好的样子。我跑完800每次到终点感觉快没命了。。。呼吸都一股子火药味，歇30分钟还喘不过气来 　　--------------------------　　来，合个影。茄子~~　　三分不懂五分的痛啊　　
　　以前考试3分45秒，现在跑也没啥难度啊　　LZ难道连及格水平都达不到?
　　@neverregretit
13:12:25　　……当年800米满分2分50秒，几乎所有人都能跑进4分，就算体育再差的胖子也没有超4分的。　　楼主体能是有多差啊。　　真想过，就每天跑上一个小时，连跑一个月准保能过　　-----------------------------　　@hoolee8 13楼
13:14:57　　从来没进过5分的给跪了　　我从小到大的班能跑进4分的算不错了，没有女生能跑进3分，大多数是4分多　　-----------------------------　　初中的时候3分以内的有两个，不过每次运动会一个800米第一，一个400米第一，当时满分是三分十秒左右，我们班满分的好几个。好吧当年运动会基本上所有项目冠军我们班女的都包圆了，我就记得我三分十八秒。大学第一次测验，随便跑跑三分二十五秒，一回头，我也给跪了，全班女生最近的离我100米，我最后一百米都不好意思跑了。南方女孩子体能真的问题很严重啊！
　　吃不上猪肉，好歹能让我们屁民看看猪跑的考试。　　开个玩笑，楼主加油。
　　800米好像是中学的时候要考的。。。。。那时候貌似4分15算及格。。。。。
　　@为祝福而来2012 31楼
13:30:58　　初中的时候3分以内的有两个，不过每次运动会一个800米第一，一个400米第一，当时满分是三分十秒左右，我们班满分的好几个。好吧当年运动会基本上所有项目冠军我们班女的都包圆了，我就记得我三分十八秒。大学第一次测验，随便跑跑三分二十五秒，一回头，我也给跪了，全班女生最近的离我100米，我最后一百米都不好意思跑了。南方女孩子体能真的问题很严重啊！　　-----------------------------　　虽然不想地域，但貌似真如你所说啊……　　我也是北方人在南方上大学的，同学的体能真是无力吐槽啊
　　女的考什么警察啊
我姐就是司法警察
　　@neverregretit
13:12:25　　……当年800米满分2分50秒，几乎所有人都能跑进4分，就算体育再差的胖子也没有超4分的。　　楼主体能是有多差啊。　　真想过，就每天跑上一个小时，连跑一个月准保能过　　-----------------------------　　@hoolee8 13楼
13:14:57　　从来没进过5分的给跪了　　我从小到大的班能跑进4分的算不错了，没有女生能跑进3分，大多数是4分多　　-----------------------------　　记得从小到大的长跑考试，800米不是女生跑的么，男的一般得跑1000米。而且800米女生跑到4分钟（或4分多一点）是不及格的分数，一般女的都是跑3分40秒到4分，初中有个身体条件好的女生800米跑了2分多，不过同学里也就这一个跑这么快的。
　　晕 我大学跑4分半，还是老师放水的……
　　作为一个总是自认为娇弱的少女，上个月学校要搞体能测试，然后八百米我用三分三十多秒跑完了。其实就是跑步一直控制好节奏和呼吸，别岔气就行了。　　但是这次考试让我惊呆的是我一个小伙伴啊，我是自认为娇弱.....她是人人都认为她很娇弱啊。158,78斤的骨头架子！！！我跟她一块儿跑八百米的时候，看到她在我前面边跟人聊天边跑.....而且比我还快了大概十秒钟跑完，觉得真是好不可思议......
　　警察体能不过关怎么当警察，搞笑　　
　　想当年，800米一直都是补考老师算我过了的，从没真正及格过　　
　　楼主你是不是跑跑走走的？我的经验就是跑得再慢也不要停下来走一直坚持在跑的状态4分20绝对没问题，我是完全没体育细胞星人以及跑800米会死星人都没问题，楼主那么高大长腿肯定没问题的，大学一年一测的800我都是这样过了　　
　　红牛　　
　　@麦兜麦猪麦猪兜 5楼
13:07:58　　只能练了……抚摸　　-----------------------------　　那自然是练，就想问问，怎么练比较有成效~绑沙袋？冲刺跑，慢跑？
　　@分裂后离开 41楼
13:53:44　　楼主你是不是跑跑走走的？我的经验就是跑得再慢也不要停下来走一直坚持在跑的状态4分20绝对没问题，我是完全没体育细胞星人以及跑800米会死星人都没问题，楼主那么高大长腿肯定没问题的，大学一年一测的800我都是这样过了　　-----------------------------哦哦哦　　这样啊~~~我的确后面走了，实在是灌铅一样难受哦~
　　@万年潜艇蛋蛋卷 39楼
13:53:06　　警察体能不过关怎么当警察，搞笑　　-----------------------------　　我不是警察，是监狱里面一个文职岗位……
　　作为一个胖纸，一个不爱运动的懒胖纸，1000米4分半钟，不超过5分钟，LZ加油！　　
　　@请喊大k哥 38楼
13:44:43　　作为一个总是自认为娇弱的少女，上个月学校要搞体能测试，然后八百米我用三分三十多秒跑完了。其实就是跑步一直控制好节奏和呼吸，别岔气就行了。　　但是这次考试让我惊呆的是我一个小伙伴啊，我是自认为娇弱.....她是人人都认为她很娇弱啊。158,78斤的骨头架子！！！我跟她一块儿跑八百米的时候，看到她在我前面边跟人聊天边跑.....而且比我还快了大概十秒钟跑完，觉得真是好不可思议......　　-----------------------------　　呼吸要怎么控制，貌似要用鼻子呼吸~~~节奏是怎样控制比较好，先快后慢还是匀速前进~
　　@neverregretit 9楼
13:12:25　　……当年800米满分2分50秒，几乎所有人都能跑进4分，就算体育再差的胖子也没有超4分的。　　楼主体能是有多差啊。　　真想过，就每天跑上一个小时，连跑一个月准保能过　　-----------------------------　　想当年我也是三分半的人哦……可是现时不同往日啊，还有年龄啊年龄~~
　　@neverregretit
13:12:25　　……当年800米满分2分50秒，几乎所有人都能跑进4分，就算体育再差的胖子也没有超4分的。　　楼主体能是有多差啊。　　真想过，就每天跑上一个小时，连跑一个月准保能过　　-----------------------------　　@hoolee8 13楼
13:14:57　　从来没进过5分的给跪了　　我从小到大的班能跑进4分的算不错了，没有女生能跑进3分，大多数是4分多　　-----------------------------　　不可能吧，我记得初中的时候女生800米合格成绩是3分50秒。我当时跑3分40秒左右在班里已经是倒数了。你们班岂不是大多数不及格？？
　　回复第35楼，@zqianqian2009　　女的考什么警察啊 我姐就是司法警察 累死 　　--------------------------　　司法警察有累的？　　
　　@央视忠实粉丝 18楼
13:17:49　　谁让你考警察！哪怕是文职！警力不足的时候你不得顶上么！　　现在的坏人体能多强啊，不要说800米，4分钟跑个1000米都不在话下，你当警察的体能这么差怎么捉坏人啊！　　-----------------------------　　我真的不是警察啊………………我也不会考警察好嘛，这种体力和胆子去那不是“为人民服务”而是“给人民添乱”好嘛！！
　　@偏要用马甲 17楼
13:17:42　　四分二十 不是大学最低标？你当年怎么过的？这个没有捷径只能练 每天隔时段用秒表测 每个时段跑几次　　-----------------------------　　的确是最低标准，及格线，给6分。如果再差了，就给两分三分意思下，就是努力分~~不过体育除了800还有跳远和专业科目和考勤吧，一般这个我没问题，所以就能过了~
　　@neverregretit
13:12:25　　……当年800米满分2分50秒，几乎所有人都能跑进4分，就算体育再差的胖子也没有超4分的。　　楼主体能是有多差啊。　　真想过，就每天跑上一个小时，连跑一个月准保能过　　-----------------------------　　@荒野笑脸猫 48楼
14:03:12　　想当年我也是三分半的人哦……可是现时不同往日啊，还有年龄啊年龄~~　　-----------------------------　　坚持每天跑 会有效果的　　当年为了减肥 连跑2个月 每个晚上做完实验回寝室绕学校跑或者在实验楼前的操场跑八圈以上　　最后参加了校运动会3000米及1500米的比赛　　居然还能跑到中游的水平~~~
　　@混混刀卡母刀上海 32楼
13:34:40　　吃不上猪肉，好歹能让我们屁民看看猪跑的考试。　　开个玩笑，楼主加油。　　-----------------------------　　艾玛，你说的好搞笑~
　　@njRyoma6789 21楼
13:18:52　　每天都跑。。。能多快就多快。每天跑个1500M（一口气，每秒都要尽力）　　4MIN内还是很好跑进去的吧。。　　话说也要注意跑步方法和呼吸　　-----------------------------　　其实我的初衷就是问跑步方法和呼吸方法~
　　额，我们学校是4分23及格，大一大二每学期都要测。对有些妹子来讲真的挺痛苦的，一个学期都要练，然后才会勉强及格，所以撸主我理解你，但是800这种东西可以练的啊，跑个两三个月，肯定可以过
　　@hoolee8
13:14:57　　从来没进过5分的给跪了　　我从小到大的班能跑进4分的算不错了，没有女生能跑进3分，大多数是4分多　　-----------------------------　　@neverregretit 24楼
13:20:34　　我这个绝对没记错啊，当年中考30分体育，10分就是800米，我最后跑了3分5秒，9分。前面一堆超人3分钟之内解决的。　　当然因为算分，大家都苦练了很久。跑前还红牛ATP啥的伺候　　-----------------------------　　中考啊~~我当年也是练了很久三分10秒安全通过啊~往事不堪回首，没想到现在这么差。所以说还是得练啊~
　　@sarahanddogfish 30楼
13:30:42　　以前考试3分45秒，现在跑也没啥难度啊　　LZ难道连及格水平都达不到?　　-----------------------------　　不要把初中，高中还有大学时候的体力拿来跟现在比，不一样的……我一北方姑娘，十几岁时也是各种三分多，现在还不是给跪……
　　800米都不行，这体能得多差啊。。。。。至于摸高，我男的表示站立摸高229，稍微往上够一点就到了。。。　　
　　楼主，你是男生？我一个女生都能跑3分50秒啊……难道我是女汉子？……　　
　　感觉楼上好多人，体能很好很厉害的样子。不过，初中高中的体力跟大学是不一样的，不是说年龄越大跑的越好~大学跟工作时候的体能也是两个阶段（当然，一直持续锻炼的除外）。所以说，如果是按照自己十几岁时的成绩跟楼主比，我觉得自己好冤枉……我初中也是风一样的CINDY一样的女子好嘛，现在还不是各种望洋兴叹……　　我知道要练，问题就是怎样调整呼吸，鼻子还是嘴巴？怎样控制节奏，先快后慢还是持续匀速？吃什么，红牛还是巧克力？就是酱紫~
　　當年中考的時候是3分12秒, 還只是班上的中等水平.......LZ以前體育不考試的么?
　　不过我得弱弱的鄙视下楼主　　你是刚知道要体能测试嘛？？只剩不到一个星期了来求助。。。。　　一般报名的时候就知道要考什么了吧
　　@neverregretit
13:12:25　　……当年800米满分2分50秒，几乎所有人都能跑进4分，就算体育再差的胖子也没有超4分的。　　楼主体能是有多差啊。　　真想过，就每天跑上一个小时，连跑一个月准保能过　　-----------------------------　　@荒野笑脸猫
14:03:12　　想当年我也是三分半的人哦……可是现时不同往日啊，还有年龄啊年龄~~　　-----------------------------　　@O_O微雨 53楼
14:07:52　　坚持每天跑 会有效果的　　当年为了减肥 连跑2个月 每个晚上做完实验回寝室绕学校跑或者在实验楼前的操场跑八圈以上　　最后参加了校运动会3000米及1500米的比赛　　居然还能跑到中游的水平~~~　　-----------------------------　　两个月，我就剩10天了，不过谢谢了，我会练的！！！！
　　@末末的快乐 64楼
14:16:51　　當年中考的時候是3分12秒, 還只是班上的中等水平.......LZ以前體育不考試的么?　　-----------------------------　　都说了中考了……中考我也是三分多啊，可现在老娘老了，腿脚不好了啊………………
　　@邪吻箫夜鸢 60楼
14:13:15　　800米都不行，这体能得多差啊。。。。。至于摸高，我男的表示站立摸高229，稍微往上够一点就到了。。。　　-----------------------------　　摸高我也是没有任何问题……我喜欢摸高~
　　最讨厌跑步
我跑步这项运动最差了 但是爆发力 柔韧性 谐调性都很好　　而且身体素质也很好 很多跑步跑得比我好的多的人 还没我体质好
　　不过中国妹纸对运动的超级反抗态度实在是很成问题。　　一般中距离，男，汉子们有一大票全程高速冲刺过，我记得高一的时候热身，400米跑道计时一分10秒一圈合格(女的多少不记得了)，全体汉子无压力全在1分左右，妹子们有一大票一圈400都是一半走的，就这样还走的累死累活的。。。。　　我说妹子们天天研究怎么绝食吃药手术减肥，还不如多锻炼的，女性天生激素问题很难爆肌肉的怕啥　　
　　@思行渐远 54楼
14:08:39　　新疆的公务员啊，努力锻炼吧。你要理解政府的良苦用心啊，要是体能不过关到时候暴乱了你跑都跑不掉!　　-----------------------------　　我觉得如果真这样了，我会开车跑……
　　4分20秒成年人应该可以吧？
　　好吧. 看你這么急, 就給你說點竅門. 練的話肯定是來不及了. 你也別想那些了. 就每天練小跑吧. 比走路快那么一點點的速度的小跑. 勻速跑, 不要任何爆發, 也不要停. 一直到小跑覺得累了為止. 這么跑上個把星期, 4分20秒跑800米沒問題. 　　重點: 千萬不要爆發; 一定一定勻速跑.
　　回复第23楼(作者:@面朝幸福春暖花开 于
13:20)　　大家体能都好好的样子。我跑完800每次到终点感觉快没命了。。。呼吸都一股子火药味，歇30分钟还喘……　　==========　　
　　楼主求复习方法！感觉自己连面试都进不去了！！！　　
　　@荒野笑脸猫 62楼
14:16:45　　感觉楼上好多人，体能很好很厉害的样子。不过，初中高中的体力跟大学是不一样的，不是说年龄越大跑的越好~大学跟工作时候的体能也是两个阶段（当然，一直持续锻炼的除外）。所以说，如果是按照自己十几岁时的成绩跟楼主比，我觉得自己好冤枉……我初中也是风一样的CINDY一样的女子好嘛，现在还不是各种望洋兴叹……　　我知道要练，问题就是怎样调整呼吸，鼻子还是嘴巴？怎样控制节奏，先快后慢还是持续匀速？吃什......　　-----------------------------　　我这段时间跑步的经验是开跑前先快走10分钟，均匀呼吸，等开跑的时候就不会气痛了。跑步前最好什么也不喝，会增加负担。个人经验，仅供参考。800米很快的就跑完了，不要想辣那么多。
　　@思行渐远
14:08:39　　新疆的公务员啊，努力锻炼吧。你要理解政府的良苦用心啊，要是体能不过关到时候暴乱了你跑都跑不掉!　　-----------------------------　　@荒野笑脸猫 70楼
14:20:41　　我觉得如果真这样了，我会开车跑……　　-----------------------------　　车子才不好跑，遇到大规模暴乱，车子就是铁棺材。
　　我上个月测好像是刚四分钟，擦~穿着内增高跑第二天腿抖得跟什么似的。。。。。。　　只能每天去跑跑咯，能怎么办~
　　吃点兴奋剂 喝十罐加强版红牛　　
　　@小念子114 74楼
14:36:04　　楼主求复习方法！感觉自己连面试都进不去了！！！　　-----------------------------　　就跟跑步一样多做题~速度就杠杠的了~至于申论，语文好的话就还好，不好就多背背吧……
　　@荒野笑脸猫
14:16:45　　感觉楼上好多人，体能很好很厉害的样子。不过，初中高中的体力跟大学是不一样的，不是说年龄越大跑的越好~大学跟工作时候的体能也是两个阶段（当然，一直持续锻炼的除外）。所以说，如果是按照自己十几岁时的成绩跟楼主比，我觉得自己好冤枉……我初中也是风一样的CINDY一样的女子好嘛，现在还不是各种望洋兴叹……　　我知道要练，问题就是怎样调整呼吸，鼻子还是嘴巴？怎样控制节奏，先快后慢还是持续匀速？吃什......　　-----------------------------　　@龙珠茉莉 75楼
14:40:34　　我这段时间跑步的经验是开跑前先快走10分钟，均匀呼吸，等开跑的时候就不会气痛了。跑步前最好什么也不喝，会增加负担。个人经验，仅供参考。800米很快的就跑完了，不要想辣那么多。　　-----------------------------　　谢谢！！！！终于见到靠谱的回答了~~~
　　@末末的快乐 72楼
14:30:19　　好吧. 看你這么急, 就給你說點竅門. 練的話肯定是來不及了. 你也別想那些了. 就每天練小跑吧. 比走路快那么一點點的速度的小跑. 勻速跑, 不要任何爆發, 也不要停. 一直到小跑覺得累了為止. 這么跑上個把星期, 4分20秒跑800米沒問題.　　重點: 千萬不要爆發; 一定一定勻速跑.　　-----------------------------　　哦哦，好的好的！！！突然繁体字以为来了世外高人~现在是21世纪，大家简体字用的多哦~
　　成天一点正事不干，还能吸P民的血，让你跑跑步，你还不乐意？
　　体能时间确定了？楼主好有信心啊，还没面试呢　　
　　楼主女生考监狱，怎么想的～　　
　　回复第45楼，@荒野笑脸猫　　@万年潜艇蛋蛋卷 39楼
13:53:06 　　警察体能不过关怎么当警察，搞笑 　　----------------------------- 　　我不是警察，是监狱里面一个文职岗位……　　--------------------------　　文职又怎么了，同属于公检法系统啊～要是监狱动乱了你难保不上阵的。　　
　　我也要考公务员，这么和你说吧，平时多慢跑，考试的时候玩命，想到跑不过没工作自然就过了
　　@请喊大k哥
13:44:43　　作为一个总是自认为娇弱的少女，上个月学校要搞体能测试，然后八百米我用三分三十多秒跑完了。其实就是跑步一直控制好节奏和呼吸，别岔气就行了。　　但是这次考试让我惊呆的是我一个小伙伴啊，我是自认为娇弱.....她是人人都认为她很娇弱啊。158,78斤的骨头架子！！！我跟她一块儿跑八百米的时候，看到她在我前面边跟人聊天边跑.....而且比我还快了大概十秒钟跑完，觉得真是好不可思议......　　-----------------------------　　@荒野笑脸猫 47楼
14:01:36　　呼吸要怎么控制，貌似要用鼻子呼吸~~~节奏是怎样控制比较好，先快后慢还是匀速前进~　　-----------------------------　　跑1W马拉松的告诉你，跑步过程中控制呼吸节奏很重要
1000米是我永远的痛，身体素质太差了
我男的，中考的时候记得有1000米，跳远和跳绳，我上体育课就是混过去的，当时开始正儿八经测的时候，第一次跳远跳了1米7，我还以为跳的挺远，结果体育老师一脚把我踹边上不管我了，1000米也是，永远是最后几个，和班里几个胖子一起的，额，太丢人了，还好那年中考赶上非典，没考体育~~哈哈
不然要悲剧~~
再说说大学体育测试，还是1000米，跳远，还有引体向上，好几个项目，跳远勉强能及格了，其他没一个可以及格的，不过都混过去了，1000米不好混，跑了一圈实在跑不动了，就滚操场中间扮路人，等最后圈冲刺下，哎
　　@荒野笑脸猫 61楼
14:16:45　　感觉楼上好多人，体能很好很厉害的样子。不过，初中高中的体力跟大学是不一样的，不是说年龄越大跑的越好~大学跟工作时候的体能也是两个阶段（当然，一直持续锻炼的除外）。所以说，如果是按照自己十几岁时的成绩跟楼主比，我觉得自己好冤枉……我初中也是风一样的CINDY一样的女子好嘛，现在还不是各种望洋兴叹……　　我知道要练，问题就是怎样调整呼吸，鼻子还是嘴巴？怎样控制节奏，先快后慢还是持续匀速？吃什......　　-----------------------------　　楼主 我体育也是个渣渣，大学八百米就没跑完过，都是不到一圈就停下来开始走了。我体能测试前有大概半个月的时间基本每天绕操场6、7圈，慢不要紧，坚持下来就行，考前自己测了一下，整4分钟，吓我一跳，还想是不是我的表坏了 。后来体能测试那是我有生以来第一次考800米及格，并且只用了3分40秒
　　练呗，一口气跑3三圈或者2圈半，一定要比正式的多点，中间切忌千万不要停，要匀速，切忌不要一开始太快，正式跑的时候找准一个人跟着，最后100米发力冲刺。　　
　　800米从小到大都是满分过，前段时间，单位组织跑接力，以36高龄参加还获得名次的飘过　　
　　话说现在还真不知道能跑进几分钟了，大学的时候3分20这样，现在毕业一年了。。。还真心说不好。。。　　不过公务员。。。原来还需要考这些的。。。
　　第一圈跑快点然后第二圈就跑然后速度就不重要 然后最后不行的话走路也是可以的 然后到最后五十米左右的时候或者十五米的时候冲刺 然后就大概四方十几...我大学就是这么跑过的...
　　@荒野笑脸猫 　　楼主，800米你肯定是要练习的。我是两步一呼两步两吸。刚开始不要冲刺，跑到第二圈过一半的时候开始加力，最后以百米冲刺。。。 。。。说是这么说，你还是找个操场练练吧。否则过的可能性。。我觉得不会有多大。因为你一到考场就会紧张，一紧张就会肌肉僵硬，跑得比平时还慢。
　　去健身房找个私人教练吧 练肌肉增加耐力
　　我100米曾经能进12秒，但是对于1000米真是无能为力啊，貌似不管是高中还是大学1000米的及格线都是4分左右吧，我拼了命只能混个及格
　　体育考试的时候冲进3分10秒没问题，满分。　　但是现在只能跑3分40多秒，累死累活的。我还基本上隔几天就去锻炼- -　　我感觉吧，上半身的手臂在跑的时候摆动幅度要大，但是其他地方不要乱动。尽量用鼻子呼吸，实在不行冲刺阶段再张大嘴巴呼吸。另外冲刺的时候一定要奋不顾身地向前冲，一般可以快个好几秒。　　其实平时要多跑跑步，锻锻炼，对自己身体还是很好的。= =既然楼主你马上要考了，那就这几天每天跑一次正式的，这可以临时抱佛脚出来的。
　　@央视忠实粉丝
13:17:49　　谁让你考警察！哪怕是文职！警力不足的时候你不得顶上么！　　现在的坏人体能多强啊，不要说800米，4分钟跑个1000米都不在话下，你当警察的体能这么差怎么捉坏人啊！　　-----------------------------　　@荒野笑脸猫 51楼
14:05:42　　我真的不是警察啊………………我也不会考警察好嘛，这种体力和胆子去那不是“为人民服务”而是“给人民添乱”好嘛！！　　-----------------------------　　狱警跟警察同等要求把~~~文职又怎样！文职就可以不要求视力及身高了么？要是没有这些我也早当了一名狱警了！你要这样想，要求体能也是为了你们自己安全考虑。。。说句不和谐的话，监狱里边什么穷凶极恶的犯人没有，什么时候搞个突击你还指望别的狱警来解救你？！
使用“←”“→”快捷翻页
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规同时转发到微博}