跑步后做仰卧起坐和俯卧撑更有效果_健身运动_风度男人网
跑步后做仰卧起坐和俯卧撑更有效果
跑步后应该做。跑步是我们最常见的运动方式，很多人在跑完步后都不会做，认为太累了。其实，据有关专家说，跑步后，做可以让跑步更有效果。下面跟着小编一起来看看跑步后应该做。
运动专家以为，跑步后做几个和，能够进步跑步的操练效果，而且对进步跑步水平也是很有协助的。
做是为了增强臂力
做是为了添加上臂的力气，在跑步中，跑步的间隔越长，双臂就越疲惫。双臂能有用地坚持步幅,因为他们像一个节拍器相同有节律地股动着腿的节奏。经过合理地使用双臂，跑步者的成果能够进步近12%。
跑步后应该做
做时不必太快，并留意两臂的宽度来加强背、肩、臂的力气，所有这些部位在长间隔跑的最终期间将起首要的效果。刚开端做4次到5次即可，然后，跟着力气的添加而逐步添加次数。做的优点在于用你本身的体重供给阻力，不需求出资任何设备。
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&&&&BEAUTY身体素质还行 怎么引体向上一个不行我男生,俯卧撑 仰卧起坐都能做可观的数量,为啥引体向上一个都做不了 如何练啊
主要是背阔肌力量不足,到健身房中练习北部力量,有专门的器械!俯卧撑主要是靠胸肌和肱三头肌的力量,仰卧起坐靠腹肌的力量,能不能做引体向上和身体素质好不好没有直接的关联!
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我十六岁，可以做俯卧撑50个，单臂俯卧撑20个记录，引体向上20个记录，请问合格吗，肺活量3700多。
我十六岁，可，单臂，引体，请问合格吗，肺活量3700多。 健身 &|&&|& 来自手机问答
最佳答案：
从这些数字上来看无论你的肌肉耐力还是肌力都是不错的对于你的这个年龄来说 应该说这个年龄在发展自身力量来说是非常不错的 ?建议你在练习之前要注意热身避免受伤 如果你有更高的目标可以建议你去专业的健身俱乐部健身 那里的设备更专业效果更佳 我是一名在职的私人教练有问题可以咨询我
其他参考答案：
你的身体素质不错身体可以的通过循序渐进地锻炼可以继续提高成绩，先在现有的基础上提高10%，并逐渐增加到现有成绩的100%、200%......肺活量一般 ?正常标准4500
肺活量还不达标，出来做这些健身运动，还要做些田径运动按你说的.你的俯卧撑不应该只能做.继续加油还可以。具体还要看动作标不标准挺好的了，真的，毕竟你还小。坚持下去很好
很不错了，坚持锻炼，破你自己的记录}