蛋白质的生理功能有哪些?_百度知道
蛋白质的生理功能有哪些?
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1、是构成组织细胞的重要成分。 2、 参与组织细胞的更新与修补。
3、 参与物质代谢和及生理功能的调控。 4、 氧化功能
5、 其他功能：如转运、凝血、免疫、记忆。识别等。
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出门在外也不愁营养素有哪几种？蛋白质的主要生理功能有哪些？
营养素有哪几种？蛋白质的主要生理功能有哪些？
营养素(nutrient)是指食物中可给人体提供能量、机体构成成分和组织修复以及生理调节功能的化学成分。凡是能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质均称为营养素。人体所必需的营养素有蛋白质、脂肪、糖、无机盐（矿物质）、维生素、水和纤维素等7类。
&蛋白质是人体极为重要的营养素。每日的需要量又较多(70—75克干重)，因此，要纠正营养不良，应格外重视加强和调整蛋白质食物。因为蛋白质在人体中的生理功能，实在是太重要了。&&&&首先，蛋白质能构成和修补身体组织。它占人的体重的16.3%，占人体干重的42%—45%。身体的生长发育、衰老组织的更新、损伤组织的修复，都需要用蛋白质作为机体最重要的“建筑材料”。儿童长身体更不能缺少它。&&&&其次，蛋白质能构成生理活性物质。人体内的酶、激素、抗体等活性物质都是由蛋白质组成的。人的身体就像一座复杂的化工厂，一切生理代谢、化学反应都是由酶参与完成的。生理功能靠激素调节，如生长激素、性激素、肾上腺素等。抗体是活跃在血液中的一支“突击队”，具有保卫机体免受细菌和病毒的侵害、提高机体抵抗力的作用。&&&&第三，蛋白质能调节渗透压。正常人血浆和组织液之间的水分不断交换并保持平衡。血浆中蛋白质的含量对保持平衡状态起着重要的调节作用。如果膳食中长期缺乏蛋白质，血浆中蛋白质含量就会降低，血液中的水分便会过多地渗入到周围组织，出现营养性水肿。这就是三年自然灾害期间不少人出现水肿的生理学原因。&&&&&&&&第四，蛋白质能供给能量。这不是蛋白质的主要功能，我们不能拿“肉”当“柴”烧。但在能量缺乏时，蛋白质也必须用于产生能量。另外，从食物中摄取的蛋白质，有些不符合人体需要，或者摄取数量过多，也会被氧化分解，释放能量。
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健康常识领域专家铁的生理功能有哪些_百度知道
铁的生理功能有哪些
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铁体—种必需微元素体内布非广几乎所组织都包含铁肝、脾含量高肺内含铁铁血红蛋白重要组部血液输送氧交换氧重要元素铁同酶组份与氧化原反应酶化剂铁理述：
（1）铁酶关系：铁参与血红蛋白、肌红蛋白、细胞色素、细胞色素酶等合并且激琥珀脱氢酶、黄嘌呤氧化酶等性红细胞作用输送氧每红细胞约含2.8亿血红蛋白每血红蛋白含4铁原些血红蛋白铁原才真携带与输送氧重要份肌红蛋白肌肉贮存氧每肌红蛋白含—亚铁血红素肌肉运候提供或者补充血液输氧足
细胞色素酶身体内复杂氧化原程所能缺少物质才完电传递并且三羟酸循环使脱氢原由血红蛋白肺运氧水保证机体代谢需要同—程释放能量供给机体需要氧化程所产氧化氢等害物质含铁触酶与氧化物所破坏产解毒作用
（2）铁参与能量代谢造血功能：铁体非类存形式其理功能相广泛
血红蛋白输送氧肌红蛋白贮存氧细胞色素转运电铁结合各类酶解氧化物解毒抑菌并且参与三羧酸循环释放能量铁释放能量作用细胞膜线粒体聚集铁数量少关线粒体聚集铁愈释放能量愈
铁影响蛋白脱氧核糖核酸合、参与造血维命代谢研究表明缺铁肝脏内合脱氧核糖核酸合受抑制肝脏发育减慢肝细胞及其细胞内线粒体与微粒体发异细胞色素C含量减少造蛋白质合能量减少进发贫血身高、体重发育良等
另外缺铁导致身体内机盐维命代谢障碍
（3）铁免疫功能：铁身体内参与造血并且形血红蛋白、肌红蛋白参与氧携带与运输铁类酶性铁剩与铁缺少均使机体染机增微物繁殖要铁存
实验表明缺铁性粒细胞杀菌能力降低淋巴细胞作用受损补充铁免疫功能改善
性粒细胞吞噬细菌程需要依赖超氧化物酶细菌杀灭缺铁酶系统能发挥其作用
（4）铁与其元素关系：铅毒铁利用障碍同肠道铁吸收受抑制缺铁性贫血病细胞内铜、锌浓度降低加服铁剂升实验鼠口服镉能够抑制肠道铁吸收血清铁蛋白降低引发细胞低色素性贫血并且必需静脉补充铁剂才纠
间血液透析尿毒症病现细胞低色素性贫血必需静脉补充铁剂才纠许与其血清铝与红细胞铝超负荷—定关系机体缺铜使铁吸收量减少并且铁利用发障碍
另外缺铁能够影响锌吸收
（5）铁体吸收、布与排泄：铁主要由消化道经由十二指肠吸收胃肠亦少许吸收二价铁比较三价铁易吸收食物铁三价铁必需胃十二指肠内原二价铁才充吸收吸收二价铁肠黏膜皮细胞内新氧化三价铁并且刺激十二指肠黏膜细胞形—种特殊蛋白-亲铁蛋白者三价铁结合形铁蛋白铁蛋白铁解二价铁并非快进入血循环残留铁蛋白仍贮存肠黏膜细胞内影响铁吸收素非胃酸与胆汁都具增进铁吸收功效
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出门在外也不愁提到蛋白质我们一般都知道它是构成抗体、激素、酶和各种组织器官的基本成分，一旦缺乏会导致免疫力下降、内分泌失调，外在表现就是体力不济、患病难以康复、水肿等。
其实蛋白质对于男人而言还有帮助肌肉塑形和增强性功能的两大重要意义。一方面，男人的肌肉比重相对于女性要高很多，完成同样多的运动量，参与的肌纤维数量也多得多，而合成肌纤维及维持它们的代谢就需要更多的蛋白质。所以，经常健身，希望拥有健美体形的男人如果蛋白质补充不足，不仅无法满足正常的代谢需要，更无法合成及维持依靠大强度锻炼而生成的肌肉组织。另一方面，蛋白质是雄性激素的来源。蛋白质营养不足会使雄性激素分泌受阻，这就是一些平时饮食不合理的男性需要依靠一些口服激素来维持性生活质量的根本原因。此外，蛋白质也是构成精液的基本原料，它的匮乏将导致体内的氨基酸浓度无法得到均衡，精液的制造便会出现问题。当然蛋白质还能让血管富有弹性、血液流通更加顺畅，而阴茎勃起的硬度恰恰与血液流通有很大的关系。
七大绝招速成蛋白质男人
绝招一：尽量补充完全蛋白完全蛋白就是包含有人体所需的22种氨基酸(13种非必须氨基酸可由体内制造，9种必须氨基酸只能由食物中获得)，且比例适当的蛋白质，例如动物蛋白和豆类蛋白。这类蛋白是对人体最有益的，其中大豆是最好的蛋白质来源。种类齐全，但比例不适当的叫半完全蛋白，在谷物中含量较多，例如米饭、烧饼等。种类不全的叫不完全蛋白，例如肉皮中的胶质蛋白等。将这两类蛋白搭配食用，使所含氨基酸相互补充，才能更适合人体需求。
绝招二：选择更易消化的蛋白质蛋白质被人体消化、吸收得越彻底，其营养价值就越高。同样的食物经过不同的加工后消化率会产生很大变化。例如整粒大豆的消化率为60%，做成豆腐、豆浆后可提高到90%;其他蛋白质在煮熟后吸收率也能提高，如乳类为98%，肉类为93%，蛋类为98%，米饭为82%。
绝招三：选择生理价值更高的蛋白质被人体吸收后的蛋白质的利用程度高低，医学上称为蛋白质的生理价值。常用食物蛋白质的生理价值是：鸡蛋 94%，牛奶85%，鱼肉83%，虾77%，牛肉76%，大米77%，白菜76%，小麦 67%。总体来说，动物蛋白质的生理价值一般比植物蛋白质高。
绝招四：补充蛋白质的最佳时间运动后蛋白质合成速率增加，如果能在此刻及时由食物提供充足的蛋白质，就能使肌纤维增粗，肌肉增大，得到最好的肌肉塑形效果，同时也能最有效地利用食物中的蛋白质。一般运动后 90分钟内是补充蛋白质的最佳时间。当然在每一次的正餐当中补充足量的蛋白质也是必不可少的。
绝招五：食欲不佳就补充蛋白粉很多男性在运动后完全没有食欲，或是没办法立刻吃饭，这时补充比较容易消化吸收的蛋白粉，是个不错的选择，因为它能够迅速提供氨基酸作为原料。如果你的日常饮食以素食为主，也应该补充蛋白粉，最好选择添加有各种维生素的完全蛋白粉。
绝招六：计算出需要补充的蛋白量一个健康男性，每公斤体重每日需要1。2～1。4克蛋白质;如果是长期坚持锻炼者可以适当地增加至每公斤体重每日1。7～1。8克左右蛋白质。以一个正在进行健美训练的70公斤的男性为例，每日需要补充的蛋白量为120克左右。
绝招七：合理安排饮食现在看看如果每日需要摄入120克蛋白质，该怎样安排一日饮食：早餐： 鸡蛋1个(含蛋白质6克) 牛奶1袋(含蛋白质15克) 全麦面包4片(含蛋白质10克) 猕猴桃1个 共含蛋白质31克午餐： 鸡胸肉50克(含蛋白质10克) 面条2两(含蛋白质6克) 炒青菜1盘(含蛋白质3克) 北豆腐100克(含蛋白质7克) 猪肝50克(含蛋白质10克) 共含蛋白质36克晚餐： 草鱼100克(含蛋白质18克) 牛肉100克(含蛋白质20克) 米饭100克(含蛋白质3克) 蔬菜1盘(含蛋白质3克) 共含蛋白质44克晚上： 酸奶1杯(含蛋白质10克) 共含蛋白质10克 共计含121克蛋白质。/bj/24050.html/bj/24051.htmlhttp://www./yangsheng/zx/7260.htmlhttp://www./yangsheng/ys/7261.html.cn/jkzj/bxxw/507.html/shzx/shxw/486.html.cn/jkzj/bxmr/529.html.cn/jkzj/bxxw/508.html/shzx/shxw/487.htmlhttp://www.zhnews.net/jkzj/fmrj/101.html
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