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最新养生专题跑步锻炼是早晨好还是晚上好？_百度宝宝知道跑步是早晨跑好，还是晚上跑好？_百度知道
跑步是早晨跑好，还是晚上跑好？
睡前运动 睡中受益 许多人认为清晨是从事体育锻炼的最佳时间，其实，黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。& 美国俄克拉何马州立大学健康中心的一位医学保健专家研究指出，黄昏是最适宜从事体育活动的时间，根据资料显示，在早上进行体育活动，血压及心率上升幅度均较大，对很多人来说，尤其是中老年心血管病患者，都会产生超负荷情况，直接影响健康。而在黄昏这段时间，体力和肢体反应的敏感度及适应能力，均达到最高峰。同时，心跳频率亦以此段时间为最平稳及偏低。此时从事各类运动所引致的心跳速度及血压上升的幅度较低，无疑对健康是有利的。& 另据莫里森博士的实验研究表明，睡前的锻炼也收效甚佳。这是因为，睡前活动身体的作用能在睡眠全过程中得到维持，尤其是做一些加深呼吸的运动，如活动膈肌或扩胸运动，此类运动能使人体整个系统充氧；处于较好充氧状态的人，不仅睡得香，而且消除白天疲劳的速度也会大大加快。& 当然，黄昏或睡前无论参加哪项运动，均以适度为宜。运动量稍大，会因神经兴奋而失眠。 最明显的就是这样，时间长了以后，会导致精神不振， 影响第二天的工作和学习。 你可以试试看，刚开始可能不太明显，因为体力消耗会 使身体疲劳，而有一个好的睡眠，但是，以后你就会发 现失眠已经开始了
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据说是晚上 但大家都喜欢早上
晚上7点到9点是全天最好的锻炼时间。。
早上空气好，晚上容易减肥
晚上好一点。
晚上好，最好是傍晚，或者睡觉前
晚上，早上空气差
准确地说是下午四到六点之间，早晨6点道九点
看环境了。单纯的说早上或晚上都是不恰当的。如果在乡村，空气质量相当好，那么傍晚的跑步比早晨的要好的多，对身体有益。这个意义上说，傍晚好。如果在城市，傍晚灰尘很多，车水马龙。那么当然要早上跑了。傍晚去吃灰？如果是室内跑步机，那就傍晚跑吧。空气好的时候傍晚跑比较好
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出门在外也不愁早上跑步好还是晚上跑步好_百度知道
早上跑步好还是晚上跑步好
运动时间：1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。3，临近入睡应该避免做剧烈运动。大量出汗，睡前肢体处于兴奋状态，体温过高，都会降低睡眠质量。睡前可以用按摩、做瑜伽等方式放松肌肉，做一些伸展性放松性运动促进睡眠。4，锻炼最好是在饭后一个半小时为佳，至少一个小时。
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提问者采纳
饭后的一段时间应避免运动，于是就会夺取消化器官的血液量.血流分配紊乱、上下震动，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动，当全身肌肉在运动时.饭后胰岛素分泌上升：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，不知道是否解决你的问题。晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，有这样的说法，导致消化吸收功能紊乱，为什么呢.刺激肠胃。由于脂肪分解少，清晨人体基础代谢较底。以上属于转载：午餐后2小时至晚餐前晚间时段，此时机体若要锻炼：晚餐后2小时至傍晚（日落前），这种紊乱既影响运动效果又危害机体：1，可抑制脂肪的分解。4.影响运动效果，也需要大量血液参与我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，能量的来源就受到限制：晨起（日出后）至早餐前上午时段，对人的健康不利，植物经过一夜的新陈代谢，可能引发呕吐。那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢。3，也不要在晚上日落后跑步，使肠胃内溶物左右、胃痉挛等症状。2：早餐后2小时至午餐前下午时段：人体进食后体内副交感神经易受到抑制？因为我们运动时要吸收大量的氧气，减肥运动也不宜在这个时间段进行，希望能进入你的满意评价里，而人的血压在早上比较高。因为饭后运动会？早晨时段，血糖水平不高，运动效果会打折扣。还有，另外，呼出大量的二氧化碳
提问者评价
谢谢你的耐心解答，好详细呀
其他5条回答
晚上跑步号
晚上，其实晚上空气最好，早上污染严重
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