& & 导读：跑步机。椭圆机。健身自行车。那种减肥效果好？请注解。 选择器械的时候需根据自身条件和锻炼目的。以减脂效果来说，跑步机更好。但前提是跑步姿势要正确，否则跑步机对膝盖损& & 选择器械的时候需根据自身条件和锻炼目的。以减脂效果来说，跑步机更好。但前提是跑步姿势要正确，否则跑步机对膝盖损伤大，不如用椭圆机保险。特别是体重超重过多的人来说，减肥选择椭圆机会比较好，对膝盖损害可降低。健身自行车的减体脂效果不是很明显，除非你能每天坚持一小时以上的单车运动量（这还包括速度和行程，不只是时间）。不过即使减肥效果不是特别好，仍能锻炼下肢腿部肌群，包括腰部肌肉也得到相应锻炼。
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& 减肥，是买跑步机还是动感单车？
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& &&&夏天来了，想减腰上面的游泳圈，是买跑步机好还是动感单车？求达人给指点
& & ps: 家里附近没有健身房，位置远点的健身房，下班又不想经常想跑去，就想买个在家里运动哈子的器材
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无论哪一种都可以，关键是要能坚持，不然以后都会成为鸡肋
我的双皇冠小店:/,不卖假货,相信有付出才会有回报.
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吃晚饭去楼下跑步，最容易坚持
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别买~等你自己先运动坚持2个月试试，不然是浪费
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买了觉得是有点浪费&&还是 按照兴趣来把&&打打羽毛球&&骑车 都可以 哈哈
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就算不运动坚持少吃也是可以减肥的咯，关键在于坚持
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机和车都不是重点，重点是毅力
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减游泳圈的话 单车跟跑步都不是最适合的&&反而是你忽略掉的第三项 那就是游泳
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你家几楼啊。。要是2楼以上，你买个跑步机回去，小心楼下的上来叫你别再跑了。。
得意四大金刚跟拍帖子（免费拍活动ing~）
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是租的一套2层楼的私房，我住二楼，周围在做小区，环境不好，没什么锻炼的位置
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先搞台便宜的单车练练&&练跨了 换好点
关键要坚持
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我刚刚入手了一台动感单车，坚持了一个星期，瘦了4斤！但是，请注意，我没吃晚饭了！
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我刚入手一台跑步机。 价格包邮2500样子。&&我是租的私房- - 楼下没来喊我不要跑。
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我也觉得 不如办个卡 打球 游泳 都蛮好啊
本人出售 欲购从速 人是水货，心是行货，终身升级，全国联保。客服电话：027-
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我买了足球全套装备，准备休息去大学踢球减肥！
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据说跑步机很费电，那玩意还占地方呢
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建议跑步，什么也不用买
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时光隧道可否！！看到动感单车，觉得楼主好可爱啊
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健身自行车能减肥吗？
如果可以的话，该怎么挑选呢？
骑自行车还是得当心膝盖。
我家里有一辆单车，动感的，买来已有2年整了，2年前我的体重大基数170，目前徘徊在140上下，切身感觉单车减肥比较能坚持的住，比如我170的时候跑步那个艰难，但换骑单车就容易多了，换句话说器械比较省劲，单车的价格我忘了，如果你需要我帮你回忆一下，单车结构是比较简单的，当初买的时候就是考虑自己的体重没买看起来科技含量高点的，就买了这款比较结构简单，比较容易更换配件的，目前为止就缓过一次零件，整体感觉物有所值吧。
自我感觉基数大的借助一下器械无可厚非，等自己的体力耐力上去了再离开器械也可以，当然，单车对大腿外侧和后侧肌肉的锻炼很有效果，我目前那两侧的肌肉和表皮之间一点脂肪也没有，大腿内侧可以倒着后退骑。
最后祝你成功，好好享受生活。
可以，绝对可以。只要运动强度足够、时间足够，符合有氧运动的范围，一段时间后肯定能看到效果。
我家里有一辆单车，动感的，买来已有2年整了，2年前我的体重大基数170，目前徘徊在140上下，切身感觉单车减肥比较能坚持的住，比如我170的时候跑步那个艰难，但换骑单车就容易多了，换句话说器械比较省劲，单车的价格 ...
找到组织 发表于
感谢分享经验。
我现在就是肚子胖。四肢没多少脂肪，肌肉绷紧了摸上去是硬的。
骑自行车还是得当心膝盖。
running4ever 发表于
O(∩_∩)O谢谢提醒。我之前就是盲目的跑，结果跑了几天膝盖就疼的受不了。只能改快走了。
买健身自行车是因为场地问题
单车是要练习踏频的。。每分钟90-120。。
我也有一部单车，但减肥效果没有跑步来得明显和直接。骑单车相对跑步来说，不安全。但好处是可以领略风光，结交朋友，亲近自然。不过男人骑多了单车还是不太好的。
Powered by【减肥科普】跑步机好还是椭圆机好呢 | 健身减肥达人训练营小组 | 果壳网 科技有意思
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椭圆仪的特点锻炼协调性趣味瘦身优势：将行走、登台阶、自行车和滑雪等多种运动方式结合在了一起。能够锻炼到上下肢的协调性。练习中对关节压力小，是一项老少皆宜的运动器械。噪音较小。局限性：对于下肢运动的角度及方式上，有一定限制减全身跑步机-全面减肥 跑步机的特点优势：跑步是人类最基本的运动，跑步机上的运动可以让身体达到全面的训练效果。局限性：跑步对关节有一定的压力，膝盖及髋部有伤的人或老年人具有一定的危险性。噪音比较大；运动中主观疲劳感比较强。总结：具有一定的危险性区别：两钟器械都是消耗全身脂肪的有氧器械。而有氧运动的定义：大肌肉群参与持续有节奏的运动，他在供能物质主要是脂肪。 如果强度时间相同的情况下，两钟器械对热量的消耗是基本相同的，大约也就是几千卡的区别。跑步机适合身体相对好一些，身体各关节（特别是膝关节和踝关节）功能比较正常，无重大疾病的和损伤的人士。跑步机的的冲击力相对较大（虽然好的跑步机的冲击力仅仅是地面的7分之一），而且危险性也相对高。而椭圆仪则相对安全的多，适合于体重较大，关节有伤或者是长期不运动的人士。建议：初级训练者可先采用椭圆仪，逐渐过度到跑步机，也可以两钟器械交替使用减少枯燥的感觉，增加趣味。
+ 加入我的果篮
营养学专业
感觉椭圆机开到9时弄20分钟比跑步11公里一小时要累
果壳视频编辑，实验党
最重要的区别居然不是椭圆机更少伤害膝盖么
引用 的话：最重要的区别居然不是椭圆机更少伤害膝盖么是啊，请看下面这段话【而椭圆仪则相对安全的多，适合于体重较大，关节有伤或者是长期不运动的人士。】这里说的就是膝关节
想多了吧，就像以前考虑上北大还是清华的问题，关键是你就坚持不下来
有这点钱不如买个自行车
减肥的话，还是建议椭圆机。个人不喜欢跑步机，先不说传说中的伤膝盖问题，还有噪音、空间占用、功耗、价格、复杂度等方面都不如椭圆机。很多人像我一样只喜欢简单有效的东西。另外再转一段话如下，希望有用（出自）跑步机的工作原理、优缺点和适用人群1.跑步机由电机驱动跑带进行往复运动，帮助运动者在跑带上进行被动行走和跑动。除了基本的跑步功能以外，跑步机通常还具备变速、坡度可调、减震、计步、心率测试、运动程序设定、多功能健身等功能。2.跑步机健身的优点是运动空间大、热量消耗快、相关的技术和研究比较成熟；跑步机健身的缺点是运动损伤较大（主要是指传说中的膝关节损伤）。健身车（单车）的工作原理、优缺点和适用人群1.健身车（很多人叫“动感单车”）在外观和原理上很像一部真正的自行车，不同之处在于健身车是固定的，还有就是健身车的阻力来自于飞轮自重以及磁阻力（而自行车的阻力来自于路面和空气）。2.健身车健身的优点是节省空间、轻松舒适，可以较多地消耗腹部脂肪，并且可以在运动的同时保持上肢空闲来做一点其他的事情（有人喜欢看书）；健身车健身的缺点是热量消耗较小（上肢基本不参与），还有就是可能会造成臀部及裆部不适（要像骑自行车一样坐在座位上）。椭圆机的工作原理、优缺点和适用人群1.椭圆机在工作原理上与健身车有点相似，同样要依靠飞轮与磁力来形成运动阻力，不同之处在于椭圆机运动更加类似于跑步，是一种需要全身参与的运动项目（而健身车更像自行车）。2.椭圆机健身的优缺点。椭圆机健身的优点是消耗量适中、全身有氧运动、关节损伤小、节省空间；缺点是消耗量没有跳步机大（但却比健身车的消耗量大）。
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