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视频: 跆拳道：如何提高弹跳力
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跆拳道：如何提高弹跳力
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药品服务许可证(京)-经营-回答如何在跑酷运动中保护膝盖？如何训练弹跳力？30多的大叔还能提高弹跳力吗？ | 日志 | 果壳网 科技有意思
本文为针对《》的回答。三十岁的 人当然能够提高弹跳力，只要你还能跑，无论什么年龄都能提高弹跳力。采用半蹲式起跳；落地时同样采用半蹲式缓冲，接肩滚翻受身就会避免膝关节受伤。建议训练负重半蹲纵跳和负重深蹲进行提高弹跳力的功能训练。
本文由授权（）发表，文章著作权为原作者所有。
有什么方法能迅速的训练出腹肌,,我轻易不说我有点小肚子，，应该怎么训练，大概要练多久呢，，，还有，近视的人能练跑酷吗
(C)2015果壳网&京ICP备号-2&京公网安备怎样练习才可以提高弹跳力？ 让自己跳的更高？_百度知道
怎样练习才可以提高弹跳力？ 让自己跳的更高？
我有更好的答案
第一项：半蹲跳
1、开始时，半蹲至04的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！！！
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
迅速提高弹跳力训练教程3
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高弹跳力训练教程4
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与...
加强手臂、腰腹肌、腿部力量，把这些力量加强，跑步速度练习，有了起跳的加速度、腿部力量、手臂有力的摆动力量、腰腹肌力量练好了制控能力也就加强了，把这些都练好了，自然跳的高度也就得到提高了！
多蛙跳，深蹲跳
多加运动。
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出门在外也不愁绑腿对提高弹跳力有用吗
来自于：广东|
提问时间： 13:46:05|
基本信息：
疾病 / 症状：
绑腿对提高弹跳力有用吗
病情描述：
因为毕业考要考体育，所以我想提高我的弹跳力，请问绑腿有用吗，会有什么不良的影响吗
看了该问题的网友还看了：
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：6480收到了：
病情分析：
反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
指导意见：
第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前，2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤！！！迅速提高弹跳力训练教程2第二项:抬脚尖（提踵）1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着2．脚尖抬到最高点3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
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目前共收到封感谢信跳楼梯真的能提高弹跳力吗_百度知道
跳楼梯真的能提高弹跳力吗
么跳啊？单脚跳还是双脚跳，一次一格，要屈膝吗
我有更好的答案
按自己能力慢慢来
第次增加 或者找一个单独的一个台阶
稍微高一点也可以练
单腿跳上直接落下 双腿的跳上落下
都可以 高度适用了可以增加距离
或者再找其他高度的台阶
可以的，坚持蛙跳能有效增强弹跳能力。双脚就行，单脚效果好但是容易练伤！~~
这个问题我有资格回答，资深运动员。可以提高弹跳力，我从初中开始就听一个运动员告诉我双脚 单脚都可以达到效果，另一个是跑步跳，你应该明白一只脚跳起来后 像跑步一样的跳 ，然后换另一只脚，而且可以快速跑，提高跑步速度， 注意的是，如果操作不当，这样对膝关节损伤特别大，像我一样，现在30了，膝关节疼痛，不能剧烈的运动了。建议运动只作为业余爱好，不要当成事业，运动能力顺其自然就好。不然等我们老了，膝盖等关节都是一身病。好运。
可以的，也能锻炼你的爆发力
OK的，这个训练在很多运动都有的
最好是屈膝跳，负重效果会更好
双脚。有帮助我实践过的
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