在10个鸡蛋上坐了3星期后，终于成功孵化出第一颗鸡蛋。
但礼仪小姐、导购小姐依然是场内的一道风景线。
　　小李：我今年18岁了，身高165cm身体瘦弱，我想通过健身让身体强壮些，但又害怕健身影响身体长高，我应该怎么做呢？
　　小杰：21岁了，男性，身高只有159cm,吃过增高药没什么效果，很自卑，有什么好的办法让我增高呢？
　　谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。现介绍4个方法完全可以让你再长高10cm。
　　一、影响身高的因素
　　身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
　　二、合理的运动至关重要
　　要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
　　三、利于长高的运动
　　1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
　　2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
　　四、引体向上能帮你长高
　　一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。
　　【今日一题】一家国际范儿的大酒店招聘经理，面试题是这样的：
　　一家国际范儿的大酒店招聘经理，面试题是这样的：&当你偶然走进客房，撞见一位女客人正在洗澡。你应该怎么办？&众人都举手抢答，有的说：&对不起小姐，我不是故意的。&有的说&小姐，我什么都没有看见。&老板听后不停摇头。这时一个帅气小伙说了一句话，当场就被录用了。你知道他说了什么吗？小伙子的回答实在太巧妙了！
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有效增高的方法主要有哪些？
　　增长对我们来说是非常重要的，在生活中有很多患者因为个子矮小从而产出自卑的心理，这对以后的生活有很大影响，所以对于疾病我们不可忽视，患有疾病早发现早治疗，避免疏忽给自身带来危害，日常有效帮助增高的方法有哪些呢?我们来进行了解一下。
　　一、牛奶
　　增高的方法有哪些?牛奶含有丰富的营养，有助人的身体成长，日本人从小开始，就坚持每天喝一杯牛奶，这就是他们身高迅速长高的最重要原因。最近，看见论坛有些人说喝牛奶究竟有没有效，我敢肯定地说绝对有效!不要怀疑，从现在就开始喝，坚持每天最少喝一杯，不过，每天最多也就喝两杯，喝多了，也没用!人吸收不了那么多，会排出来
　　二、打篮球。
　　增高的方法有哪些?其实不一定是打篮球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是纵向或横向运动就行。因为这些运动也是最佳增高的方法之一，每天坚持这些运动，有助于增高。尤其是在夏天，特别要坚持这些运动，因为阳光也有助于增高。
　　三、多晒太阳
　　其实在上文就已经提及了，不过我这个多晒太阳的意思是指，适量的晒，而不是整天的晒!那样的话，人是很容易中暑!这个理论已经被一些专家所证实了，因为人跟所有动植物一样，都需要阳光才能生长。 所以那些整天呆在家里睡觉的朋友，快点出去运动一下吧! 促进钙的吸收。
　　以上就是关于有效增高的方法介绍了，希望对您有所帮助，患有疾病及早的治疗，避免疏忽给自身带来影响。
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All Rights Reserved很多人，尤其是男性朋友们，多数都为自己的身高感觉不满意，我的表弟前段时间一直都为身高的事情感觉很苦恼，现在一直在做一些增高的运动，好像还挺有效果的，我来给大家介绍一下吧。
步骤/方法：
1首先，建议身材矮小的男性朋友们，可以在业余的时候游泳，篮球，跳绳等，运动是最会长高的运动，每天固定10~30分钟的上述运动,你就垫定良好的长高基础。
2其次，经常按摩腿部关节软骨,并用吊环拉吊腿部,能减少 肪囤积臀部及大腿.并形成修长的腿部。再补以专为增高设计的吊环,则能让四肢的关节充分的运动,四肢会变得更修长。
3还有就是经常吃柠檬,牛奶及乳酸菌可将钙转化柠檬酸钙及乳酸钙,可帮助骨骼快速成长。别忘了多吃面食类及牛奶,贝类,小鱼乾等含钙量高的食品。
注意事项：
一般人在20岁左右,身体既不再长高,但根据以上方法，有许多人都达到增高的目的。
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参考价格：￥22.78长高的运动 四种能长高的运动你知道吗
　　除了健美的胸肌，男人最想拥有的就是高海拔的身高了吧!只有坚持锻炼，长期进行，才能帮助男性朋友长高。当然，运动一定要适量，不能超过身体的负荷。本文将为大家介绍四种能，和男性健身必备的十种运动。
　　长高的运动
　　1、拉腰背
　　坐在垫(床)上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。
　　2、悬垂
　　在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动;吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂&&踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效!
　　3、睡前拉伸
　　睡前拉伸是目前最被认可的物理增高方法，很多想长高的朋友都选择这种运动，而且方便简单，只需要在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量!长久坚持，会有非常不错的增高效果!
　　4、静力抻拉
　　渐渐加大抻拉力度，一旦觉得到拉力，就停顿10-15秒，最多不超越30秒。肌肉在抓紧的形态下慢慢拉长就不会呈现主动紧缩了。
　　标准男人必备的十种运动
　　强身健体，可作保护MM之用，也可用之于英雄救美，想古往今来多少英雄豪杰，都是这样的。
　　1、马拉松
　　马拉松是最最重要的，先不说可以来一场马拉松式恋爱，只有你长期坚持马拉松锻炼，才能确保你的体质能有旺盛的精力应付MM等，简单的说，如果MM要你陪她逛商店，如果不练好马拉松这项标准男人最有前途的运动，就很有可能落得个两腿灌铅，气喘如牛的惨淡境地。
　　2、撑竿跳
　　当和MM感情行情不是很让人看好的时候，且又遇上MM要杀人的眼神以及已经抡起的粉拳，可以借助身旁高物(诸如电线杆、路标、小树等)施展撑竿跳绝技来避难;和MM打得火热而MM之严父又不让你见她时，可以来到她窗下，用早已准备好了的竿子一跳，二楼三楼的高度自不在话下，相信MM定会为你天神般降临喜极而泣。
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