我就没时间运动·怎么能让个子长高点·我才20岁了 ·帮个忙·还有在饮食上面的问题也说下？_百度知道
我就没时间运动·怎么能让个子长高点·我才20岁了 ·帮个忙·还有在饮食上面的问题也说下？
年轻人是可以通过营养物质的改善和补充来增长身高的 单纯靠营养物质是不行的 还必须坚持锻炼 因为适量的运动可以促易哑鸿口喙疽乎押徊亩进营养物质的吸收 平时多食用一些含钙量高的的食物 最好配合维生素D 因为它可以促进钙和磷的吸收和利用 只要有效的利用了这些骨金 人体腿骨中的长骨就会长长 最终长高 建议你有机会打打篮球 我就是这么长高的 乔丹也是因为这个从1.88长到1.98的 还有你要注意营养的搭配 我让你补充营养 不是说什么好东西都狂补充 要平衡自己的饮食 按照荤素4:1基本上就可以啦 最后祝你早日长高
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没时间运动，那就多睡觉吧。但是身体不运动，效果会很差 别管吃啥百分之九十九会长肉，如果你没有先天遗传因素，抽时间运动吧。男厍榆漓寥娼览砾莹炼皮人的时间就像女人的乳沟 挤挤会有的。
没时间运动啊。多喝骨头汤。或补钙，补的同时要补充维生素D，可多晒太阳。
在饮食上,每天喝牛奶,骨头汤,胡萝卜,面食....要经常做一些身体拉升的运动,就是要拉韧带.很疼,但为了长高,一定要忍!还有就是要有长高的信念,相信自己一定能长高.乔丹的父亲说乔丹20岁后还长高了近20公分,就因为他相信自己能再长
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出门在外也不愁有利于长高的运动谁给我说下？_百度知道
有利于长高的运动谁给我说下？
有利于长高的运动谁给我说下？
建议慢跑 ，慢跑安全 并且锻炼全是 腿当然更锻炼了场地的需求度比篮球什么低，也就是保证了可以更加经常性想增高不是一天二天的，这个你同意吧，要经常的锻炼。篮球和游泳不如跑步容易并且篮球锻炼较少，易受伤游泳就免了吧 太费钱。。。跳绳也不错就是影响别人跑步百利，唯害一膝 所以最好上网百度一下基本知识我跑步2个月已经长高1cm了 我今年21了如果选择慢跑 有问题可以像我求助
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打篮球，跳高，跳绳
跳高、跳远、跳绳
引体向上、还有跑步
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出门在外也不愁怎样能长高？
怎样能长高？
本人男１６岁。１米６２.开学了，学校好多漂亮的ＭＭ。可惜他们都比我高。看到别的男生都那么高，说不出的羡慕。请大家说下做什么运动会长高之类的，千万不要复制哦，网站上查了都米什么用得，希望大家自己试过的，传授小弟，万分感激。
补充：懂的就支几招，偶是从下面往上面看得，不必担心。我看不到你得，谢谢
补充：我说一下,我不喜欢打蓝球,所以不要说这个拉
不区分大小写匿名
多做运动、多吃饭、
你不喜欢打蓝球,那就去跳绳吧,跳跳会高的;
跳跃：向上跳，逐渐增高，或达到一既定高度；从稍高的地方向下跳；下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃，双脚用力蹬地。可选择练习，但一开始就要按规定数量做，逐渐加大运动量。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中性氨基酸的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少喝为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。
6、量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要此类食物，水果西瓜即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7、维生素的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8、少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9、多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。
维持优美的身段不容易
身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。
（三）生吃：油腻的调味汁是发胖的原因，所以要避免，尽量以自然的味道来饮食。
（四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力资源，最后会变成热量。其它脂肪或淀粉就储存在体内，食物内如果一定要有甜味，无妨用人工甘味料替代热量高而且会增加体重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡热量，如果使用人工甘味料，则只有70卡热量。
（五）沙拉：沙拉对美容有很大的效果，毋庸讳言，然而沙拉卡路里高，最好以热量较少的一种白色调味汁，或柠檬汁来取代。
其它的食物诸如巧克力，咖啡。牛油。红薯。炸鸡肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失败，不可不慎。一般说来，维持一个迷人身段的摄食情形是一天要2300卡热量，当然这个数字也要视各人的体质而略为增减。
为防止体重的增重，平时要养成测量体重的习惯。
运动加营养:长高不是梦想
市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过可以肯定的是，传统的运动加营养的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面说的做，你再长高3厘米的梦想就会成真，你的身材也会更修长。
力学增高法
只要是人类，背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种（不正常的弯曲）矫正，则各部的关节会伸长，使你的高度增加，你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少，人体的关节有那么多，积少成多，当然可观。
力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
（一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。
（二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。
（三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。
（四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。
（五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。
（六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。
（七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。
（八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。
（九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
很简单````
经常运动啊`````男孩打打篮球````女孩做做愈加
穿内增高``
对于长高,就得运动,但你不喜欢打篮球.是个很遗憾的事.我以前很矮,得到了很系统的补充,现在已经很高啦.那就是,吃非常讲究的.我不会象上面人说的很麻烦.简单的讲.你要不是O\X型的腿,按我的吃法应该没什么问题不长高的.第一.要吃新鲜的牛肉.不是卤的那种哦.条件允许的话,每天都可以吃.因为现在肉涨价了,呵呵....要点钱去对付哦.另外,还得买猪骨头回来煲汤,每周得喝.不要加任何东西哦.不要给盐.然后做点体能性(很专业的骨骼训练)的运动,要流汗.睡前吃牛奶煮鸡蛋不要放糖.不长高你找我.
保持早睡早起,多运动,营养均衡就ok拉!
1个字：：：：：吃
建议长跑,本人的经验
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健康常识领域专家做什么简单的运动能长高_百度知道
做什么简单的运动能长高
提问者采纳
间距稍大于肩宽, 跳起摸高 跳起时用双手去摸预先设置的物体, 球类活动 打篮球时积极争抢篮板球,两脚并拢,男青年应做10～15次,加速血液循环,多做扣杀和拦网动作,多级跳和原地纵跳等。,不妨一试。 1,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,幅度不要过大,保持20秒钟,跳起断球,女青年应做2～6次。 2,方法同上。 3,有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果,蛙跳,促进生长激素分泌,做30次。休息片刻,加快骨组织生长,三级跳,打排球时尽量跳起,在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4, 跳跃性练习 可做行进间的单足跳,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠, 悬垂摆动 利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,可以是路边树枝,左右脚分别单脚跳跃,随即身体前后摆动,体育运动可加强机体新陈代谢过程,身体尽量松弛下垂,篮球筐或天花板。双脚跳跃,
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经过亲身经历 这是我的方法 你参考一下吧 很简单 晚上最晚10点睡觉 每天4包纯牛奶 多吃蔬菜和瘦肉 每天晚饭前半小时 跳绳800下 就是这样子 三个月就长高了一些,
运动加营养:长高不是梦想 力学治疗法，不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果，同时能治疗严重的猫背及O型脚，并使脊椎恢复正常，使体态转好，增加身高。除此之外，也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此，从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次，3个月之后，最少能长高3厘米，体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。 （一）并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。 （二）两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。 （三）两脚打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次，向短腿的方向扭转4次。这动作，可以使腰围紧缩，体态娇美。 （四）面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。 （五）做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。 （六）拿起一条绳子站立，把一条腿向后退半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动，不仅对健康及美容有很大的帮助，同时能收缩全身的肌肉，增加身高。 （七）正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。 （八）坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。 （九）做过上述8项运动之后，暂时不要解除膝盖上的布，用一个枕头垫在背部，伸直两腿，躺上15分钟。如果你具有冷症，夜晚可以绑着布条入睡，如此，经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说，这些是最有效的运动。
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