图文大播报
一个美国亚裔小子Justin Yurko的成长为肌肉男的记录
你这个应该是没打药。蛋白。补给都跟不上。训练也不是非常专业和强度都。跟不上的九年。自己练着玩差不多
你准备几年超过我？从现在起，我一边练着等着你。好吗？跟你在论坛争论了有一段时间了，要不要在大斌网立下个“投名状”，让所有网友做个见证？你敢不敢？既然你什么都懂，那就练练看看，行吗？你说吧，几年以后超越我。到时我们一起发照片做一下比较。
你咋知道人家打药了？就是因为他比你强？
是因为你太无知了。井底之蛙。
一般人，练个一年就差不多这样了，只要不是去打酱油的，我不攻击任何人，但是坚持练都不会那么久才进步 ...
刚刚开始健身的人，总是不知道天高地厚，因为刚刚开始健身收到的效果确实很客观。等进入停滞阶段，水平多年难以大幅度提高的时候，才会真正对健美运动有一个正确的认识。人的身体并不是什么永不知停歇的机器，并不是总会一直在你的训练下取得进步的。也许你刻苦训练了很多年，克服了无数困难，回过头来，看看自己，也许只是手臂上突破了几公分而已，或者卧推重量增加了几十公斤而已。大体来说，训练两年以后，和训练五六年的水平非常接近。如果是自然健身，就需要努力提高基础力量，才能突破身体的极限。我在刚刚开始训练的头两年，手臂从33厘米练到了40厘米。可是从40厘米到42厘米，我用了五六年的时间。其实自然健身，身体合成是有极限的，你可以进步，但是会越来越小。
本帖最后由 森也 于
10:20 编辑
打药了。而且是往死里打的。
一般人，练个一年就差不多这样了，只要不是去打酱油的，我不攻击任何人，但是坚持练都不会那么久才进步那么点，只是支持练得好的人
你这个应该是没打药。蛋白。补给都跟不上。训练也不是非常专业和强度都。跟不上的九年。自己练着玩差不多来自: Android客户端
这个楼上某些人不要误导别人。ifbb那些人不大药之前也非常流弊，只是没有打药之后那么牛逼罢了。阿诺那个水平还是能达到来自: Android客户端
持之以恒 发表于
打药了。而且是往死里打的。
你咋知道人家打药了？就是因为他比你强？来自: Android客户端
靠，练的好点，就说人家打药了！来自: Android客户端
九年不打药的话，大体上是我这水平。
(417.35 KB, 下载次数: 31)
20:05 上传
89年生，16岁开始练，也快9年了，图片上也反映年龄的变化，不见得一定打药吧
打药了。而且是往死里打的。
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回帖并转播九岁男童炼成肌肉猛男 魔鬼身材引人质疑：生长发育会受影响吗？
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九岁男童炼成肌肉猛男 魔鬼身材引人质疑：生长发育会受影响吗？(一)
9岁的男童就能拥有“天使面容魔鬼身材”是不是会引来无数人的艳羡呢？据报道，罗马尼亚一名9岁男童朱利亚诺就是如此，可爱的他一脱下上衣，就瞬间变成“肌肉猛男”，满身肌肉清晰可见，小小年纪的他就创下多项吉尼斯纪录。不过，在他走红之后，就一直质疑不断：这么小就进行力量锻炼，生长发育会受影响吗？健身视频：做一个强壮男人锻炼胸肌和背肌_百度影视
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健身视频：做一个强壮男人锻炼胸肌和背肌我是一个14岁男生，听别人说锻炼肌肉会影响骨骼发..._春雨医生
我是一个14岁男生，听别人说锻炼肌肉会影响骨骼发育，长不高！我平时做的是俯卧撑、仰卧起坐、练哑铃（一对、各6kg），请问练习这些真的会影响我的骨骼发育，令我长不高吗？
只要不过度疲劳不会影响的。
告诉你长高的方法：.1）充足睡眠，睡眠状态生长激素分泌旺盛；2）有饥有饱，正常饮食即可，高蛋白高维生素也可以，但是不能饱食终日，必须有饥有饱，因为饥饿状态生长激素分泌也旺盛；所以穷人的孩子一样长高。持续饥饿肯定也是不行的。3）如果生长激素水平低，要去医院补充，不要滥用药物，当心上当；4）适当适度体育锻炼，过度劳累不可取。5）关于钙剂，可以用，但是正常饮食，正常生活的正常人不会缺钙，不要听信商家忽悠。还要其他助长药物大部分也是忽悠。忽悠你的钱。
另外，下肢保暖也很重要，骨骺的生长提供骨头的长度，骨骺在温暖的环境里才能生长，所以要注意下肢保暖也很重要。
有饥有饱主要怎么体现？ 特别是饥。 比如早餐吃、中午饭就不吃？
饿了再吃最和，但是很难以做到，理论上是那样好。
非常感谢你的解答，不多说了，医生，我睡觉了。
希望你也要早点睡啊，别过度操劳了。
不客气，如果有疑问随时继续，我或系统关闭后请评价。
来自张家口市宣化区医院
来自邹平县中心医院
来自沈阳市骨科医院
来自成都市第二人民医院
来自宁夏医学院第二附属医院/银川市第一人民医院
来自泰山市中心医院分院
&&主任医师
&&住院医师
中国人民解放军第二○八医院&&脊柱外科
&&住院医师
南方医科大学珠江医院&&骨科
&&主治医师
中国人民解放军第二炮兵总医院&&骨伤科
&&副主任医师
安阳钢铁集团公司职工总医院&&骨伤科
日照市东港医院&&骨伤科&&|&&责编：邱士乾
&&&&锻炼腹肌的练习器一般来说不能锻炼胸肌，反之亦然，当然哑铃是可以百变锻炼的。Legend&Pushup是一款全新的俯卧撑棒，它可以产生更多的肌肉增长，提供更快的锻炼结果，并创造出比普通俯卧撑带来的更多乐趣。新一代俯卧撑锻炼器（图片来自kickstarter）&&&&俯卧撑是一个非常受欢迎的运动，并有很好的历史。世界上最古老的运动就是锻炼建立你的手臂，胸部，肩膀和核心。俯卧撑是每个军人的体能训练的标准组成部分，也是像P90X和CrossFit节目受欢迎的健身项目。拿在手里（图片来自kickstarter）&&&&关于俯卧撑的另一个伟大的事情是其多功能性。你可以随时随地进行锻炼。你可以在家里做，在路上，甚至在室里。我们做俯卧撑锻炼肌肉、减肥，获得耐力和保持我们的健康水平。基于此，Legend&Pushup算是俯卧撑器的升级，它可以促进更多的肌肉增长。效果演示（图片来自kickstarter）&&&&伏地挺身的不稳定的设计更促进肌肉生长。像做俯卧撑一样让你更多的肌肉群使你的锻炼更有效。伏地挺身让你做的俯卧撑的许多变化，符合人体工程学。它还可以消除手腕疼痛，Legend&Pushup可以在岩石上、在地板上。材质结构（图片来自kickstarter）&&&&无论你身体处于什么姿势，它会让你的手腕最舒适的角度伏地挺身。可以让你的运动更多样而不伤害你的手腕。不同于市场上的其它俯卧撑器是塑料制成的，Legend&Pushup由高强度钢制成管制成的，舒适的手柄。它目前在国外众筹价15美元，约合94元人民币。【感谢您阅读本文，您可选择点击结尾下方的黄色“对我有用”，我们会做的更好】欢迎大家扫描下面二维码即可关注ZOL健康频道微信，随时掌握第一手健康资讯我会乱讲前100名关注者有小礼品？中关村在线健康频道微信平台
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