视频: 2014大连市金州新区第四套快乐舞步健身操
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大连市金州新区第五套快乐舞步健身操指挥口令
【编辑推荐】大连市金州新区第五套快乐舞步健身操指挥口令 第一节热身运动 1.摆臂走2.屈臂捶肩走3.后屈摆臂走4.曲臂上冲拳走第二节上肢运动1.扣肩曲直走2.绕腕推掌走3.侧直臂平移走4.正臂回环走 第三节肩部运动1曲直耸肩走2.扣肩
&&&&&&&& 大连市金州新区第五套快乐舞步健身操指挥口令&第一节 热身运动&1.摆臂走 2.屈臂捶肩走 3.后屈摆臂走 4.曲臂上冲拳走第二节 上肢运动1.扣肩曲直走 2.绕腕推掌走 3.侧直臂平移走 4.正臂回环走&第三节 肩部运动1 曲直耸肩走 2.扣肩前直臂走 3.侧绕下抻臂走 4.双曲搓肩走第四节 腰腹运动&1.正臂捶腰捶腿走 2.屈平捶肩走 3.护颈侧平上叠掌走 4.扣手抻臂上振下摆走第五节 扩胸运动&1.曲直扩胸走 2.叠臂上振扩胸走 3.扣肩侧拉扩胸走 4.直臂平曲收腰扩胸走&第六节 搓步运动&1.平曲侧摆掐腰上振走 2.正臂侧绕腕走 3.收拳挽臂侧直走 4.垂臂掐腰侧直走&第七节 跳跃运动&1.曲臂侧拉抬腿走 2.前曲绕环拍手走 3.侧振抬腿屈臂走 4.侧曲臂绕腕走&第八节 抓手运动&1.直曲平曲上振抓手走 2.前曲左右环臂抓手走 3.侧屈平臂屈收抓手走 4.前叉平臂正臂抓手走第九节 胯摆运动&1.曲踢直曲掐腰胯摆走 2.曲踢侧平扣肩走 3.曲踢上屈臂护颈走 4.曲踢虎口击打背手走&第十节 下肢运动&1.侧平前蹬平曲移步走 2.曲直冲拳掐腰移步走 3.扣肩侧踢平曲移步走 4.点脚侧拉移步走&第十一节 体侧运动&上下拍手侧回环走 2.前后拍手侧振走 3.两拳相碰平曲走 4.两臂拍打单曲臂走第十二节&自由舞步 1.击掌屈指走 2.左右分掌上翻腕走 3.前侧摆掌走 4.合十平臂双振臂走
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