怎样练好体育的“跳远,跑步和跳绳?”
1、 建议你的训练时间及内容安排如下：A、 早晨有大约25分钟完全空闲 ————练高抬腿共15分种,每次约做20秒,抬腿要高,频率要快,中间休息二三分钟；余下10分种用来跳绳.B、 学校规定上午课间操时间（25分钟）改为体育锻炼 ———— 此25分钟全部用来做 100米冲刺跑,每次尽全力,中间要有充分休息（约5分钟）.C、 中午有大约105分钟完全空闲（饭后）————饭后立即先睡觉60分钟,必须要睡,不然下午精神会不好,因为有运动,不必担心长胖问题.然后用30分钟来做 连续的蛙跳（即连续的立定跳运）,每次50至100米连续跳完,至少做二次,中间休息十分钟.余下有15分钟就用来跳绳.D、 晚自习课间6分钟完全空闲————就用来做 高抬腿式跳绳法.E、 即使家里有跑步机,一般不要用它,跑跳运动最好是到操场跑道上进行.2、注意事项：A、因为要快速提高成绩,所做的是较激烈的大运动量,所以身体的肌肉很快就会有酸痛感,故请连做三天后,要休息二至三天,进行充分的恢复,然后进行下一个三天训练,再恢复.B、运动中出现损伤,或生病等,要充分复原后再进行训练,不能硬撑着,否则会加剧损伤程度.C、尽快恢复的方法有：泡热水澡二三十分钟； 按摩； 擦红花油加热敷 等.D、 每次运动前,要做 400米慢跑热身,随后活动全身关节 即可.E、 准备一双合脚的带钉跑鞋,考试时用.平时训练用的跳绳,要和考试时用的一样.
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扫描下载二维码全班有50人,参加跳绳的有30人,跳远的有38人,跑步的有45人,踢毽子的有39人,求：至少有多少人四项都参加了?复制的别回答!
50-30=20 50-38=1250-45=5 50-39=11 50-20-12-5-11=2最少2人全参加 最多30人\x0d谢谢,请采纳!
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扫描下载二维码学习前后滚翻 跳远 跳高 仰卧起坐 跑步 俯卧撑 跳绳 实心球 铅球_百度知道材料：上周的体育课上,测试仰卧起坐（跳绳、跑步、跳远.）,我没有达标.这地我来说无疑是一个打击..幸运的是,老是说测试不合格的还有一次补测的机会.为了达标,我开始了我的奋斗之旅.要求：扩写作文 600字以上
上周的体育课上,测试仰卧起坐（跳绳、跑步、跳远.）,我没有达标.这地我来说无疑是一个打击.幸运的是,老是说测试不合格的还有一次补测的机会.为了达标,我开始了我的奋斗之旅.
首先我给自己制定了一个比较适合我自己的训练方法：每天晚上坚持绕学校一周大概两千多米匀速跑步!跑完之后,再到操场边上压压腿,差不多进行10分钟,再休息10分钟,然后进行5分钟蛙跳!然后就轻松了,拿着跳绳轻松五十次,来个三四次!最后就是练习跳远10次!这就是一个晚上的锻炼,差不多一个小时!然后回去洗个澡,美美的睡一觉!重要在于坚持,如果坚持一个月,要想打表肯定没问题,同学加油!大致就这样,你再想想!.
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哇咔咔写写你的不容易，我也是苦逼的学生党哇。。。
我这是卷子上的！
努力是关键。谢谢采纳
我要一篇作文
扫描下载二维码我这次在岳阳参加体育中考，跑步和跳远都是满分，跳绳还差三个是满分，我体育好多分_百度知道}