LZ小腿最粗的时候39，放假前的数据。。。不过是因为天气太湿太闷，腿肿的丧心病狂，皮肤感觉都快被撑裂了。　　腿不水肿的正常水平是37，回家后两个月，体重没怎么变，今天一量，小腿变成35.5了。。。我勒个去啊，老子上大学以来小腿就没下过36，我太激动了= =
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　　求露珠不拿数据线不喝水不上厕所一句话说完~！
　　快说　　
　　楼主快说！！
　　快点！！！！！　　
　　楼主快说！！
　　快说！！！
　　来早了……小腿和别人大腿一样粗的人丧心病狂的马克　　
　　请继续　　
　　不带这样的，楼主赶紧说，我也是会肿啊，丧心病狂啊，楼主我坐等你哦
　　快说啊啊啊啊啊啊
　　所以呢！！？？？？
　　能快点八不　　
　　楼主腿又胖了？
　　@盲人阿Q 13楼
17:20:22　　快说啊啊啊啊啊啊　　-----------------------------　　哈哈哈哈哈哈我被你笑cry了，那种迫切想瘦腿的丧心病狂的嘶吼，哈哈哈，LZ没来我先来说吧，我之前情况跟LZ差不多，当然现在也没有好很多，其实我觉得一双腿要好看，除了小腿纤细大腿也要紧致，我之前去健身房骑动感单车，大腿瘦了很多！对！是很多！！但是小腿纹丝不动，然后这一个星期我开始跑步，跑完死命拉伸，就这一个星期，我的小腿细了一厘米，所以我觉得跑步+拉伸，真的很有用，说跑步会粗腿的，我觉得两个原因，第一你跑的时间太短，第二你拉伸的时候不够，我是跑步40分钟，拉伸20分钟。希望大家都变成小鸟腿~~T口T我也会继续努力瘦腿的！
　　马克。。。。。。。。。我想大腿瘦。。
　　LZ在家每天吃吃喝喝睡睡，天太热懒得出门，也从来不运动，好了，总结一下，就是每天躺在床上吃了喝喝了睡的猪=。。=　　然后我分析了一下，应该是大部分时候都躺着，小腿长期处于休息的状态，天涯以前也有个帖子说有个女孩腿受伤，在床上躺了半年，腿细了好多好多。。。　　这是有道理的！！！！LZ当年每天去跑步就为了瘦腿，体重比现在轻了5斤，小腿还是37！最少36.5！！！运动瘦小腿坑爹啊有没有！！！　　所以有条件的话！！！躺着吧！！！
　　我也等着看看
　　然后呢，有瘦大腿，手臂的吗　　
　　小腿38的才真心伤不起好伐！！！想死的心情停不了啊好伐！！！！强抱楼主大腿，求方法！！！　　
　　啦啦，我代表LZ说吧　　就是拿把猪肉刀，把自己的肥肉切了，这样就瘦到见骨了~
　　躺着全身更胖- -.....
　　- -!!!!!!!!!!!!!!
　　@Aimee_Chinese 23楼
17:28:23　　躺着全身更胖- -.....　　-----------------------------　　当然前提是不能吃太多。。。保持体重。。。
　　瘦小腿最有效的方法是踮脚！！！
　　@天天吃鸡公煲 18楼
17:26:34　　LZ在家每天吃吃喝喝睡睡，天太热懒得出门，也从来不运动，好了，总结一下，就是每天躺在床上吃了喝喝了睡的猪=。。=　　然后我分析了一下，应该是大部分时候都躺着，小腿长期处于休息的状态，天涯以前也有个帖子说有个女孩腿受伤，在床上躺了半年，腿细了好多好多。。。　　这是有道理的！！！！LZ当年每天去跑步就为了瘦腿，体重比现在轻了5斤，小腿还是37！最少36.5！！！运动瘦小腿坑爹啊有没有！！！　　所以有条件......　　-----------------------------　　没有！！！！！！我觉得运动是瘦小腿最有效的途径了！！！！！
　　躺着··············咳　　你这办法真心好啊···································
　　居然是躺着。。。。　　太出乎意料了
　　LZ属于全身腰和小腿肉最多，腰容易瘦但是小腿一直纹丝不动，为了瘦小腿试过很多办法，有段时候每天做瑜伽，就是玉珠铉最早的那套，连续做了半个月，腰从72变成了68，明显紧了，麻痹小腿还是纹丝不动。。。也许做个3,5个月会瘦？不过我没坚持了。。。　　我还试过郑多燕，一周保持做4趟，持续了大半个学期，体重瘦了不少，肉紧实多了，但是小腿还是销魂的37- -。。。　　后来我在天涯看到按摩瘦小腿的方法，就是每天按摩100下，敲打胆经那个，也持续了一段时间，一点效果也没有。。。好吧，也许是我坚持的时间不够长。。。　　SO。。。躺着真的是个方便轻松的方法，前提吃真的不要吃太多，也不会胖的，顶多就是肉松了点！
　　- -.亅 不是谁都有暑假的好吗。。。。
　　是有用的样子，大一寒假几乎在床上躺了一个寒假，吃的也少，瘦了几斤，双腿都瘦到了从未瘦到的地步。
　　@盲人阿Q
17:20:22　　快说啊啊啊啊啊啊　　-----------------------------　　@TheFaker 16楼
17:24:41　　哈哈哈哈哈哈我被你笑cry了，那种迫切想瘦腿的丧心病狂的嘶吼，哈哈哈，LZ没来我先来说吧，我之前情况跟LZ差不多，当然现在也没有好很多，其实我觉得一双腿要好看，除了小腿纤细大腿也要紧致，我之前去健身房骑动感单车，大腿瘦了很多！对！是很多！！但是小腿纹丝不动，然后这一个星期我开始跑步，跑完死命拉伸，就这一个星期，我的小腿细了一厘米，所以我觉得跑步+拉伸，真的很有用，说跑步会粗腿的，我觉得两个原因，第......　　-----------------------------　　谢了~~~~(&_&)~~~~ ，我被lz的方法狠狠的操了/(ㄒoㄒ)/~~
　　lz你平时运动的时候是不是比较认真卖力的那种？这样的话肌肉容易处于紧张状态，用比较放松的感觉运动或者日常的话，也能达到这种效果　　躺着会变瘦其实是肌肉退化的过程
　　楼主你是好人，我又可以为自己整天躺床上看天涯找理由了(￣◇￣;)
　　还没讲啊楼主
　　@做鬼脸过日子 34楼
17:41:04　　lz你平时运动的时候是不是比较认真卖力的那种？这样的话肌肉容易处于紧张状态，用比较放松的感觉运动或者日常的话，也能达到这种效果　　躺着会变瘦其实是肌肉退化的过程　　-----------------------------　　对的，不过我不是很明白放松的日常和运动这个概念，可能我平时坐着腿也肿，走路腿也肿，跑步腿又壮的蛋疼的状态。。。因为我本人是非常容易肿的体质，尤其是在上海这操蛋的天气下。。。　　只有躺着，起来的时候我会觉得腿很轻松。
　　汗了。。。。。因保胎需要在床上躺了2个月，小腿围37.5瘦到了34。但是走路很没有力气，很飘的感觉。
　　楼主 求指点啊
　　40　　对的，不过我不是很明白放松的日常和运动这个概念，可能我平时坐着腿也肿，走路腿也肿，跑步腿又壮的蛋疼的状态。。。因为我本人是非常容易肿的体质，尤其是在上海这操蛋的天气下。。。　　只有躺着，起来的时候我会觉得腿很轻松。　　-----------------------------　　哈哈我也在上海，这两天还挺凉快的　　这个后来我是看中里巴人的书突然领悟滴，他说比如揉腹的时候，不要身体里有一股力气相抗衡，这样就会把作用抵消掉，后来我想想对其他也适用，如果运动或者拉伸的时候，处于肌肉很紧张的状态，就会没什么作用，当中大概被肾上腺素之类的缓冲掉了　　后来我试着稍微放松去做，效果会好很多，线条也会好
　　40　　对的，不过我不是很明白放松的日常和运动这个概念，可能我平时坐着腿也肿，走路腿也肿，跑步腿又壮的蛋疼的状态。。。因为我本人是非常容易肿的体质，尤其是在上海这操蛋的天气下。。。　　只有躺着，起来的时候我会觉得腿很轻松。　　-----------------------------　　@做鬼脸过日子 40楼
17:57:14　　哈哈我也在上海，这两天还挺凉快的　　这个后来我是看中里巴人的书突然领悟滴，他说比如揉腹的时候，不要身体里有一股力气相抗衡，这样就会把作用抵消掉，后来我想想对其他也适用，如果运动或者拉伸的时候，处于肌肉很紧张的状态，就会没什么作用，当中大概被肾上腺素之类的缓冲掉了　　后来我试着稍微放松去做，效果会好很多，线条也会好　　-----------------------------　　嗯，说的挺有道理
　　你这么一说也发现了，怀孕现在快九个月，基本每天就是躺在床上吃吃喝喝，肚子大了，腿还是跟怀孕前差不多，就是每次散步回来腿都会肿好多圈。　　
　　躺着，。。然后呢。。。。楼主速说啊。。。　　
　　@夏的未完成 43楼
18:09:27　　躺着，。。然后呢。。。。楼主速说啊。。。　　-----------------------------　　躺着……然后就瘦了哇……不需要干任何事- -躺着就行了
　　楼主说的方法完全没用啊！！！！！　　我工作不是朝九晚五，大部分时间可以。。躺在床上做（正经工作！！！！！）（大部分同行应该都是坐在桌子前做，我懒）　　所以好多年都不怎么走路，腿也没小！！！~~　　最有效的方法我用过的就是打肉毒杆菌（立竿见影，不过会反弹）和按摩+保鲜膜（需要每天坚持，裹保鲜膜也不好受）
　　再借楼主地方和大家分享个“腿很轻松”的好方法　　以前我都是睡觉在脚下垫个枕头让血液流回身体，这样起来腿很。。轻松　　后来买了压力袜，穿上以后超级舒服，比垫枕头方便多了，而且说是压力袜其实几乎没什么感觉　　我买的是日本的那个..忘了叫什么名字，汗，还挺有名的，淡紫色的，分到膝盖和到大腿的，买到膝盖的就行。现在好像有国产厂家出防的了，建议找日本代购买，100出头　　还有个the body shop的一个专门抹腿脚的。。我也不记得叫什么名字了，瓶装，粉色膏体，蓝色标签，上面画了个脚丫，有时候走路多了脚酸腿酸，不管的话一晚上都酸，抹了半小时内就好了，而且凉凉的，很爽，没记错的话250ml，60多吧
　　欢迎加群迷失的乐园共同探讨，群号
　　等了这么久，就告诉我躺着！！我恨楼主　　
　　楼主！！！跪求方法！！！
　　我想起来很多年前出了一次小车祸
腓骨骨折了
在床上休息了两个月
中间下地神马的都是用那条好腿。。。。然后我的两条腿就不一样粗细了
受伤的基本不运动的那条腿细了很多。。。。　　不过我觉得一旦回复正常的生活以后
两条腿逐渐就一样了
所以我还是认为运动加拉伸才是比较科学的瘦小腿方法吧。　　
　　楼猪，可是我是上班族，哪有条件老躺着啊，坐着上一天班，晚上回家有时脱裤子都费劲，那种痛，谁人知？？？
　　天天吃鸡公煲你不会瘦的　　
　　是的lz，我男朋友骨折躺了3个月，在下地的时候骨折的那个腿的小腿非常细！肌肉萎缩了呗
　　@朵蓝朵是个好姑娘 52楼
10:51:56　　天天吃鸡公煲你不会瘦的　　-----------------------------　　- -坏人……好久不吃了么么哒！
　　楼主坑爹呢……这哪里是瘦小腿……分明就是让肌肉退化么……
　　躺着其他部位不会胖么？我现在减肥期，别说躺了，恨不得24小时站着。除了睡觉，其他时间都不会躺下，总觉得，躺下了，肉肉就长出了！连上班的时候，也是尽可能多站少坐，可能也是这个原因，小腿比减肥前还要粗！偶滴娘啊…　　
　　急性子，等不及特意收藏了帖子，今天来看，原来楼主的秘诀是－躺着…心碎扶墙出！　　
　　平躺就行了么==盘腿坐着可以咩
　　都躺了一个暑假啊。。。　　还胖了。。。　　嘤嘤
　　回复第18楼(作者:@天天吃鸡公煲 于
17:26)　　LZ在家每天吃吃喝喝睡睡，天太热懒得出门，也从来不运动，好了，总结一下，就是每天躺在床上吃了喝喝……　　==========噗！水都喷出来了！这是让健身教练情怎么招生啊　　
　　回复第45楼(作者:@八卦小马甲呀 于
19:04)　　楼主说的方法完全没用啊！！！！！　　我工作不是朝九晚五，大部分时间可以。。躺在床上做（正经工作……　　==========保鲜膜，有用吗？　　
　　@风听听 62楼
19:53:07　　回复第45楼(作者:
@八卦小马甲呀
19:04)　　楼主说的方法完全没用啊！！！！！　　我工作不是朝九晚五，大部分时间可以。。躺在床上做（正经工作……　　==========保鲜膜，有用吗？　　-----------------------------　　超级有用！！！！裹紧一些！　　超市有卖最便宜的一块一卷的，薄的短的最好用
　　回复第30楼，@天天吃鸡公煲　　LZ属于全身腰和小腿肉最多，腰容易瘦但是小腿一直纹丝不动，为了瘦小腿试过很多办法，有段时候每天做瑜伽，就是玉珠铉最早的那套，连续做了半个月，腰从72变成了68，明显紧了，麻痹小腿还是纹丝不动。。。也许做个3,5个月会瘦？不过我没坚持了。。。 　　我还试过郑多燕，一周保持做4趟，持续了大半个学期，体重瘦了不少，肉紧实多了，但是小腿还是销魂的37- -。。。 　　后来我在天涯看到按摩瘦小腿的方法，就是每天按摩100下，敲打胆经那个，也持续了一段时间，一点效果也没有。。。好吧，也许是我坚持的时间不够长。。。 　　SO。。。躺着真的是个方便轻松的方法，前提吃真的不要吃太多，也不会胖的，顶多就是肉松了点！ 　　--------------------------　　马克　　
　　很多人小腿粗壮是因为我们现在走路的方式不对，你们仔细观察一下，因为我们鞋底厚等原因，我们走路都是用脚掌在走路，脚趾头是不动的，脚趾头的工作由小腿去代偿了，所以你实际上是使用脚掌和小腿在走路，久了，小腿自然会长肌肉，变得粗壮，解决的方式就是让你的脚趾头开始做工，可以在坐着或躺着的时候模仿脚趾头抓毛巾的动作，持续运动你的脚趾头，久而久之，你的小腿自然就瘦了，上面有的筒子说踮脚减小腿，也是这个原理，还有筒子说受伤在床上躺着小腿瘦了，也是因为你没有用小腿去走路。跑步后肯定要进行拉升，防止长肌肉又可以美化小腿肌肉。　　
　　楼主说完了吗？　　
　　我觉得这种躺着对我们这种水肿体质的人来说真的有用，我每天早上起来感觉腿最细，慢慢开始一天站着，喝水，腿就变粗了　　
　　想要瘦掉大腿上的肉肉真的是很难很难，前两天无意中发现了一个瘦身的好方法，试用了几天，感觉效果真的很不错的，腿上的肉肉也没有以前那么的紧了，朋友们有想知道方法的吗，薇新liynag4119和我一起瘦身吧
　　行，有意义，我顶 谢谢您了　　
　　一直没办法瘦
　　从来没有愁过小腿胖瘦问题。。。。因为感觉我从小到大小腿都没变过一样。。。。
　　先马着 看看有没有效果
　　听我的准没错，要想快速减肥三天不吃不喝保管瘦一大圈真的
　　先马试试看　　
　　之前在医院躺了20多天，小腿也是瘦了超多，然并卵……出院正常走路后，不到两个星期又回到原来了　　
　　肌肉萎缩～　　
　　我推荐某宝的aac瘦腿效果就挺好，我这叫给他做广告啦嘛算是吧，因为确实解决了我的老大难，肌肉腿????
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& & 燃烧脂肪，生长肌肉主要是通过健康的饮食和体育锻炼生成启动的，而肌肉的生长则是一个缓慢需要长时间的累积的一个过程，间歇性发生的一个过程，理解这一点就千万别操之过急，或者一直抱着一步登天的心态，这个肯定是不科学的。身体肌肉合成代谢主要是分为两个阶段，第一个是刺激肌肉的生长，第二个是落实完成。当达到第二阶段的时候就是你追求目标达到之时，完成合成代谢的过程就是你训练肌肉必然要经历的时间。　　 　　吃什么能长肌肉呢？& & 肌肉的生长是依靠丰富的营养：脂肪酸、维生素、蛋白质、碳水化合物和抗氧化剂这些全面而充足的营养是一个都不能少，碳水化合物更加有效的针对肌肉的合成和抗分解代谢作用的食品，非常有利于肌肉的生长。另外要注意自己的健康饮食，消耗体内多余的脂肪是生长肌肉的基本要求，在锻炼肌肉的时候，一定要注意能量的补充。　　　　 &第一、多吃优质肉类，平时要多吃优质的肉类，什么是优质的肉类？就是含营养成分高，脂肪少的肉类，如：鸡肉、羊肉、鱼肉、牛肉、猪瘦肉等。　& & 　　 &第二、摄取足够的蛋白质，可以多吃鸡蛋、牛奶这些都是含有丰富的蛋白质，蛋白质可以有效的转化为肌肉，所以每天一定要及时补充身体所需的蛋白质。　　　 &第三、维生素含量高的蔬菜水果。在高热量和高蛋白质的同时，也是补充维生素含量极高的蔬菜和水果，使身体得到全面的营养吸收，才能使人体达到最佳的状态。　　　 &第四、健身锻炼以后要及时补充水分，因为在健身锻炼的时候，身体会挥发大量的汗水，此时应该及时补充身体必须的水分，以免造成脱水的现象。　　了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号「39减肥」微信号：paireliang&(←长按复制)
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