怎么练胸肌腹肌，我180CM，160斤，有些微胖，朋友说可以练肌肉了，但我不知道怎么练，所以就来问问大家_百度知道
怎么练胸肌腹肌，我180CM，160斤，有些微胖，朋友说可以练肌肉了，但我不知道怎么练，所以就来问问大家
麻烦详细说明下一天要是几组，没有杠铃，就想靠俯卧撑，仰卧起坐来练胸肌腹肌，不知道怎么练，再问下胸肌腹肌可以一次性一起练吗？
主要是要问问怎么练
嗯 这个难度有点大！俯卧撑练胸肌不明显 你可以尝试找一个东西然后人平躺着 双手拿着向上推！这样练胸肌明显一点 可以适当调整躺下的斜度 头高脚底是练上线 脚高头低练下线
平躺着多练几次！腹肌是隔天练一次效果比较明显！你还可以适当练练腿和背部！练肌肉主要就是胸腿背 三处大肌！其余是肩 三头 二头！然后就是注意拉拉韧带！保存锻炼时肌肉和肌腱之间的协调 不然很容易练出伤来！
其他类似问题
为您推荐：
其他4条回答
先建议你不要一次性一起练，因为俯卧撑在练的同时锻炼了肩部，肱二头，肱三头，附带有腹部和大腿，俯卧撑可以说是一个全身性的锻炼。你在做俯卧撑时不要平地做，可以借助床边做。对于你每天做几组，每组多少？我无法回答你！你先要回答我，你一次能做多少个，最大限度多少？一般是最大限度的70%-80%，一开始做三组。腹部你可以先放一下！如果你俯卧撑做好了，仰卧起坐就只是增加腹部的线条美了！
腹肌可经常练，建议还是去健身房，健身是个全身锻炼，各部位锻炼更能促进肌肉发达。 只能在家就买个哑铃
可以啊，看看大学体育解剖书
单杠上的悬垂举腿也可以练腹肌
您可能关注的推广
练胸肌的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁最近练出腹肌了，想问下男生怎么看有腹肌的女生？
　　@安小碎 97楼
09:07:30　　腹肌跟胖瘦没关系，我就有，跑步就出来了，不跑了也没下去，我是肌肉体质，肌肉很丰盛。。。。　　-----------------------------　　lz也是苦逼的肌肉体质，说出去同学都不相信，因为lz平常不喜欢运动
　　我也想瘦　　
　　我是女的，我也觉得很性感，抓住楼主求方法　　
　　楼主告诉我你怎么练的！　　
　　我也有腹肌。。不过是天生的。。因为我比较瘦嘛，是那种竖条的两条腹肌，我觉得穿比基尼还是蛮性感的。。。我不喜欢女的那种肥肥软软的肚子，一穿裤子就被勒出来，看着很油腻肉欲的感觉。
　　@18子校
22:45:02　　还是喜欢你的胸肌　　-----------------------------　　@acck009
23:55:44　　我也想有，但是目前看不出来　　-----------------------------　　@蛋炒饭1990
19:25:27　　屁股肌男人也喜欢　　-----------------------------　　@acck009 88楼
22:29:46　　说起这个，lz想说亚洲女性很多都胯宽但是臀部扁平，实在是不好看，幸好lz的屁股比较饱满　　-----------------------------　　告诉你个秘密，丰满翘挺的屁股对男人的杀伤力远远大于你们的胸肌（乳房），我是男的，一些女人在忙着丰胸的时候绝对想不到这一点，没办法她们站在女性的角度审美。。。。。还有越廋越好看绝对是误区（参看陈鲁豫）
　　腹肌已经练好，我在练翘臀
　　无图无真相……　　
　　没啥感觉　　更想看上面和下面
　　怎么炼瘦手臂才是真
　　@acck009 32楼
15:36:46　　lz上杰宝了，腹肌还不是很明显，lz会继续保持并努力的　　-----------------------------　　很漂亮
　　回复第16楼，@acck009　　@注册名字瞎评论 13楼
23:39:24 　　额，我能说以前我也有吗？ 　　4块。 　　但真的不是男生那种鼓鼓的是平的， 　　用力就可以看出来。 　　而且我腹部力量很强大， 　　但是其它部位没一点力量←_← 　　怀孕后临盆的时候宝宝都没入盆。 　　可见腹肌多结实→_→ 　　生完后悲剧了，软坨坨的。 　　我怀念我的腹肌啊。 　　还有我能说这腹肌是天生的吗？ 　　因为我是逢体育课必逃的主， 　　除了仰卧...... 　　----------------------------- 　　腹肌阔以是天生滴，lz以前一直微胖，被别人一直说是虚胖，直到用仪器一量，lz的脂肪率并不高，氮素肌肉量有39%，lz才160cm啊　　--------------------------　　楼主我也是肌肉量高的人 加上骨头大看上去很虎背熊腰啊 你骨架大吗　　
　　楼主上辈子就是个男的~~　　
　　@珈楼罗王 105楼
09:59:28　　我也有腹肌。。不过是天生的。。因为我比较瘦嘛，是那种竖条的两条腹肌，我觉得穿比基尼还是蛮性感的。。。我不喜欢女的那种肥肥软软的肚子，一穿裤子就被勒出来，看着很油腻肉欲的感觉。　　-----------------------------　　握手，同感
　　@且看天欲雪 102楼
09:32:29　　我也想瘦　　-----------------------------　　抓紧减肥，趁年轻减肥，不然老了减肥虽然瘦了，松松垮垮的也不好看
　　回复第16楼，
@acck009　　@注册名字瞎评论
23:39:24　　额，我能说以前我也有吗？　　4块。　　但真的不是男生那种鼓鼓的是平的，　　用力就可以看出来。　　而且我腹部力量很强大，　　但是其它部位没一点力量←_←　　怀孕后临盆的时候宝宝都没入盆。　　可见腹肌多结实→_→　　生完后悲剧了，软坨坨的。　　我怀念我的腹肌啊。　　还有我能说这腹肌是天生的吗？　　因为我是逢体育课必逃的主，　　除了仰卧......　　-----------------------------　　腹肌阔以是天生滴，lz以前一直微胖，被别人一直说是虚胖，直到用仪器一量，lz的脂肪率并不高，氮素肌肉量有39%，lz才160cm啊　　--------------------------　　@风吹客栈老板 112楼
11:19:33　　楼主我也是肌肉量高的人 加上骨头大看上去很虎背熊腰啊 你骨架大吗　　-----------------------------　　我骨架大，肩宽胯大，我减肥前骨量是2.5kg，减肥后2.4kg，我这个身高的标准骨量是2.2-2.4貌似，⊙﹏⊙b汗
　　@18子校
22:45:02　　还是喜欢你的胸肌　　-----------------------------　　@acck009
23:55:44　　我也想有，但是目前看不出来　　-----------------------------　　@蛋炒饭1990
19:25:27　　屁股肌男人也喜欢　　-----------------------------　　@acck009
22:29:46　　说起这个，lz想说亚洲女性很多都胯宽但是臀部扁平，实在是不好看，幸好lz的屁股比较饱满　　-----------------------------　　@蛋炒饭楼
10:06:04　　告诉你个秘密，丰满翘挺的屁股对男人的杀伤力远远大于你们的胸肌（乳房），我是男的，一些女人在忙着丰胸的时候绝对想不到这一点，没办法她们站在女性的角度审美。。。。。还有越廋越好看绝对是误区（参看陈鲁豫）　　-----------------------------　　胸肌≠乳房啊，话说乳房有肌肉显得更坚挺，不像全是脂肪的乳房拖下内衣形状不好还下垂，趟床上就是一滩
　　@带你回家领证结婚 113楼
11:51:18　　楼主上辈子就是个男的~~　　-----------------------------　　哈哈哈，lz女性化的很
　　@请爱护马甲谢谢了 107楼
10:06:22　　腹肌已经练好，我在练翘臀　　-----------------------------　　嗯嗯，祝你越来越漂亮
　　@S内个M 103楼
09:35:48　　我是女的，我也觉得很性感，抓住楼主求方法　　-----------------------------　　前面已说到，第一是减肥，后续lz会继续更进
　　@无颜月之夜 110楼
10:43:15　　怎么炼瘦手臂才是真　　-----------------------------　　lz手臂还行
　　@旧照新颜 92楼
23:19:06　　羞射...自我感觉跟楼主贴的图片很像阿。喝喝喝。每晚50个仰卧起坐，经期暂停。俺170cm。56kg。自己感觉很性感哇。捂脸逃走　　-----------------------------　　嫑羞射···给大爷瞧瞧···
　　男人对于你有没有腹肌无所谓的。。。他们在乎的是你胸脯有几两肉！
　　哦~~　　
　　。。。。。。。。。。。。。。可耻的硬了
　　@molin楼
13:13:42　　男人对于你有没有腹肌无所谓的。。。他们在乎的是你胸脯有几两肉！　　-----------------------------　　所谓一流的男人看腿，二流的男人看脸，三流的男人看胸
　　我是女的，但是我好羡慕嫉妒恨你啊。女孩子有点腹肌很性感。　　
　　回复第16楼，
@acck009　　-----------------------------　　lz，我诚挚你问你下~ 上身肌肉的问题你怎么解决的啊啊 肩宽+手臂的腱子肉我就是个男人啊 求解救
　　我觉得很性感。布兰妮早期的小腹腰身真的是全世界女人的梦想。　　
　　没有肌肉只算得上帅哥，花美男。。。　　有肌肉就是大帅哥，真男人啊啊
　　回复第16楼，
@acck009　　-----------------------------　　@风吹客栈老板 128楼
19:58:17　　lz，我诚挚你问你下~ 上身肌肉的问题你怎么解决的啊啊 肩宽+手臂的腱子肉我就是个男人啊 求解救　　-----------------------------　　减肥，将肌肉转变为脂肪再代谢掉，不过相比于脂肪，肌肉减的很慢，例外在摄入蛋白粉，蛋白粉有紧致的作用，可以从视觉上让形体好看
　　lz1-3月份出差，从1月份到现在都熬了2个月的夜了，着实的累啊
　　回复第16楼，
@acck009　　-----------------------------　　@风吹客栈老板
19:58:17　　lz，我诚挚你问你下~ 上身肌肉的问题你怎么解决的啊啊 肩宽+手臂的腱子肉我就是个男人啊 求解救　　-----------------------------　　@acck009 131楼
21:23:33　　减肥，将肌肉转变为脂肪再代谢掉，不过相比于脂肪，肌肉减的很慢，例外在摄入蛋白粉，蛋白粉有紧致的作用，可以从视觉上让形体好看　　-----------------------------　　肌肉怎么能转变为脂肪呢？根本不同的两种细胞。　　倒是练得肌肉发达以后，如果长时间不再锻炼，肌肉也会松弛，那时候就很像脂肪了。　　又：个人认为楼主MM那个不算是腹肌吧，不过青春无敌啊，看上去很美。
　　回复第16楼，
@acck009　　-----------------------------　　@风吹客栈老板
19:58:17　　lz，我诚挚你问你下~ 上身肌肉的问题你怎么解决的啊啊 肩宽+手臂的腱子肉我就是个男人啊 求解救　　-----------------------------　　@acck009
21:23:33　　减肥，将肌肉转变为脂肪再代谢掉，不过相比于脂肪，肌肉减的很慢，例外在摄入蛋白粉，蛋白粉有紧致的作用，可以从视觉上让形体好看　　-----------------------------　　@DrawnInYourSmile 133楼
21:32:16　　肌肉怎么能转变为脂肪呢？根本不同的两种细胞。　　倒是练得肌肉发达以后，如果长时间不再锻炼，肌肉也会松弛，那时候就很像脂肪了。　　又：个人认为楼主MM那个不算是腹肌吧，不过青春无敌啊，看上去很美。　　-----------------------------　　lz也是在营养俱乐部听那些营养顾问说的，在lz减肥期间，肌肉量从39.4%降到37.4%了的，具体是个什么原理，lz也不是很清楚
　　腹肌很好啊。。。　　不过我是女生的看法哈哈哈　　而且我们以前的体育老师告诉我们。。。有腹肌的话对以后生孩子有好处。。　　不过。。也没告诉我们到底有什么好处。。
　　我是女生，觉得腹肌很好看，不管是男生还是女生，不过不要太过发达　　
　　支持楼主。女生那种肥肥的肚腩实在令人倒胃口！　　丰满翘挺的屁股对男人的杀伤力很大的，这也是事实！
　　露珠健美教练否
　　@扣扣那个扣扣 135楼
22:49:46　　腹肌很好啊。。。　　不过我是女生的看法哈哈哈　　而且我们以前的体育老师告诉我们。。。有腹肌的话对以后生孩子有好处。。　　不过。。也没告诉我们到底有什么好处。。　　-----------------------------　　有腹肌在一定程度上说明腰腹力量大，生孩子的时候能使得上劲，呵呵，lz之见
　　@落花流水虎 138楼
23:30:28　　露珠健美教练否　　-----------------------------　　lz是苦逼的上班族，做审计的
　　@落花流水虎
23:30:28　　露珠健美教练否　　-----------------------------　　@acck009 140楼
00:27:06　　lz是苦逼的上班族，做审计的　　-----------------------------　　会计专业的　　不错啊
　　无图无真相　　
　　@扣扣那个扣扣
22:49:46　　腹肌很好啊。。。　　不过我是女生的看法哈哈哈　　而且我们以前的体育老师告诉我们。。。有腹肌的话对以后生孩子有好处。。　　不过。。也没告诉我们到底有什么好处。。　　-----------------------------　　@acck009 139楼
00:25:37　　有腹肌在一定程度上说明腰腹力量大，生孩子的时候能使得上劲，呵呵，lz之见　　-----------------------------　　我还猜会不会生完之后恢复也会比较快而且妊娠纹也会比较少。。。哈哈哈
　　@落花流水虎
23:30:28　　露珠健美教练否　　-----------------------------　　@acck009
00:27:06　　lz是苦逼的上班族，做审计的　　-----------------------------　　@落花流水虎 141楼
00:28:44　　会计专业的　　不错啊　　-----------------------------　　奉劝即将上大学或者有亲朋好友孩子要上大学的，不要选会计专业
　　下面的咬合力更紧了 识货的都在向你赶来　　
　　想起pink~腹肌多美　　
　　有腹肌的女人我觉得很性感啊。。。不像我肚子一圈肉……（掩面跑开）
　　@acck009 32楼
15:36:46　　lz上杰宝了，腹肌还不是很明显，lz会继续保持并努力的　　-----------------------------　　LZ怎么删了一张？不要没自信啊　　腹肌配小胸部很美的
　　原来这个就是腹肌....我早就有了 从小到大都有诶 我想把肚脐眼下面的肥肉给练掉！
　　我是男的　　超级喜欢
　　女生腹肌好美的！那个线条美人鱼一样的肚子。我一定要练出来　　
　　我男友觉得女的有腹肌很性感~
　　看图片很不错，这样保持就好了，再明显就过了
　　求指导，怎么练腹肌
　　@acck009
15:36:46　　lz上杰宝了，腹肌还不是很明显，lz会继续保持并努力的　　-----------------------------　　@无聊换马甲 148楼
09:45:33　　LZ怎么删了一张？不要没自信啊　　腹肌配小胸部很美的　　-----------------------------　　lz胸部B-cup，够小了
　　这哪叫腹肌啊　　你这要算是腹肌，那哥哥我就是施瓦辛格了
　　露珠是笑出来的嘛？　　
　　很性感！
　　回复第27楼，@昔年_玖　　@acck009 24楼
01:23:14 　　我觉得这样的就很性感 　　----------------------------- 　　这个是腹肌吗。。。为什么我觉得是吃了东西有小肚子突出来的样子。。。一般不是平平的吗……　　--------------------------　　男人表示很完美的肚肚啊！怎么练的啊？　　
　　@acck009 33楼
15:38:21　　话说lz把照片给同学看，同学的第一反应居然是说lz胸好小，泪奔啊····　　-----------------------------　　能不能把衣服撩高点叔叔帮你鉴定下
　　@18子校
22:45:02　　还是喜欢你的胸肌 　　-----------------------------　　噗……　　
　　这不能叫腹肌吧
　　纯爷们！必须的！　　
　　@acck009 33楼
15:38:21　　话说lz把照片给同学看，同学的第一反应居然是说lz胸好小，泪奔啊····　　-----------------------------　　我也想說。。= =
　　很喜欢有腹肌的女孩，但不是硬朗的那种，最好就是可以微微看到轮廓的就好　　
　　@shushudou 145楼
09:20:58　　下面的咬合力更紧了 识货的都在向你赶来　　-----------------------------　　不懂，什么意思
　　@acck009
15:38:21　　话说lz把照片给同学看，同学的第一反应居然是说lz胸好小，泪奔啊····　　-----------------------------　　@卖汤圆的神 164楼
13:19:41　　我也想說。。= =　　-------------------------　　所以lz准备先减肥后丰胸···
　　腹肌好啊，楼主，比肚子上掉着一大堆肉好撒。　　
　　恩.....　　认真地想下 坦白的说　　可能比小肚腩好点...........　　我男的
　　更正下　　看了下lz发的图　　很漂亮
　　@acck009
15:38:21　　话说lz把照片给同学看，同学的第一反应居然是说lz胸好小，泪奔啊····　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:19:41　　我也想說。。= =　　-------------------------　　@acck009 167楼
13:23:30　　所以lz准备先减肥后丰胸···　　-----------------------------　　不衝突啊。胸部都是脂肪。你的肚子這樣就好，不用再減了，男人喜歡這樣的。
　　男的、觉得女的有腹肌很性感、
　　@原来我是厨神 149楼
09:54:03　　原来这个就是腹肌....我早就有了 从小到大都有诶 我想把肚脐眼下面的肥肉给练掉！　　-----------------------------　　有些人天生的就有，跟个人的肌肉和脂肪的含量相关的
　　@小香菇酱 157楼
12:22:50　　露珠是笑出来的嘛？　　-----------------------------　　很诚挚的说：不是
　　@leonsun168a 156楼
11:55:03　　这哪叫腹肌啊　　你这要算是腹肌，那哥哥我就是施瓦辛格了　　-----------------------------　　上图···
　　@acck009
15:38:21　　话说lz把照片给同学看，同学的第一反应居然是说lz胸好小，泪奔啊····　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:19:41　　我也想說。。= =　　-------------------------　　@acck009
13:23:30　　所以lz准备先减肥后丰胸···　　-----------------------------　　@卖汤圆的神 171楼
13:25:54　　不衝突啊。胸部都是脂肪。你的肚子這樣就好，不用再減了，男人喜歡這樣的。　　-----------------------------　　前面说了 lz上身瘦下身胖，目前有细腰肥臀，但是一双小细腿才是我最想拥有的
　　@眼睛000 170楼
13:25:17　　更正下　　看了下lz发的图　　很漂亮　　-----------------------------　　哈哈···
　　@acck009
15:38:21　　话说lz把照片给同学看，同学的第一反应居然是说lz胸好小，泪奔啊····　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:19:41　　我也想說。。= =　　-------------------------　　@acck009
13:23:30　　所以lz准备先减肥后丰胸···　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:25:54　　不衝突啊。胸部都是脂肪。你的肚子這樣就好，不用再減了，男人喜歡這樣的。　　-----------------------------　　@acck009 176楼
13:32:07　　前面说了 lz上身瘦下身胖，目前有细腰肥臀，但是一双小细腿才是我最想拥有的　　-----------------------------　　哈哈。發現好多女孩子都有一個這樣的情況。那就局部瘦腿了。
　　@acck009
15:38:21　　话说lz把照片给同学看，同学的第一反应居然是说lz胸好小，泪奔啊····　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:19:41　　我也想說。。= =　　-------------------------　　@acck009
13:23:30　　所以lz准备先减肥后丰胸···　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:25:54　　不衝突啊。胸部都是脂肪。你的肚子這樣就好，不用再減了，男人喜歡這樣的。　　-----------------------------　　@acck009
13:32:07　　前面说了 lz上身瘦下身胖，目前有细腰肥臀，但是一双小细腿才是我最想拥有的　　-----------------------------　　@卖汤圆的神 178楼
13:33:08　　哈哈。發現好多女孩子都有一個這樣的情況。那就局部瘦腿了。　　-----------------------------　　腿超级难受啊，lz之前瘦了12斤，大腿围就减了4-5cm，小腿围才2cm
　　@acck009
15:38:21　　话说lz把照片给同学看，同学的第一反应居然是说lz胸好小，泪奔啊····　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:19:41　　我也想說。。= =　　-------------------------　　@acck009
13:23:30　　所以lz准备先减肥后丰胸···　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:25:54　　不衝突啊。胸部都是脂肪。你的肚子這樣就好，不用再減了，男人喜歡這樣的。　　-----------------------------　　@acck009
13:32:07　　前面说了 lz上身瘦下身胖，目前有细腰肥臀，但是一双小细腿才是我最想拥有的　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:33:08　　哈哈。發現好多女孩子都有一個這樣的情況。那就局部瘦腿了。　　-----------------------------　　@acck009 179楼
13:44:17　　腿超级难受啊，lz之前瘦了12斤，大腿围就减了4-5cm，小腿围才2cm　　-----------------------------　　貌似你經常適用小腿哈。這個不好哈。
　　回复第27楼，
@昔年_玖　　@acck009
01:23:14　　我觉得这样的就很性感　　-----------------------------　　这个是腹肌吗。。。为什么我觉得是吃了东西有小肚子突出来的样子。。。一般不是平平的吗……　　--------------------------　　@蓝色的和尚 159楼
12:24:16　　男人表示很完美的肚肚啊！怎么练的啊？　　-----------------------------　　哈哈，lz对自己比较满意的就是腰、锁骨以及手了
　　@acck009
15:38:21　　话说lz把照片给同学看，同学的第一反应居然是说lz胸好小，泪奔啊····　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:19:41　　我也想說。。= =　　-------------------------　　@acck009
13:23:30　　所以lz准备先减肥后丰胸···　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:25:54　　不衝突啊。胸部都是脂肪。你的肚子這樣就好，不用再減了，男人喜歡這樣的。　　-----------------------------　　@acck009
13:32:07　　前面说了 lz上身瘦下身胖，目前有细腰肥臀，但是一双小细腿才是我最想拥有的　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:33:08　　哈哈。發現好多女孩子都有一個這樣的情況。那就局部瘦腿了。　　-----------------------------　　@acck009
13:44:17　　腿超级难受啊，lz之前瘦了12斤，大腿围就减了4-5cm，小腿围才2cm　　-----------------------------　　@卖汤圆的神 180楼
13:46:05　　貌似你經常適用小腿哈。這個不好哈。　　-----------------------------　　主要是喜欢翘腿，很影响腿型，这个习惯一直也没改掉，而且翘腿很影响血液循环
　　@acck009
15:38:21　　话说lz把照片给同学看，同学的第一反应居然是说lz胸好小，泪奔啊····　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:19:41　　我也想說。。= =　　-------------------------　　@acck009
13:23:30　　所以lz准备先减肥后丰胸···　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:25:54　　不衝突啊。胸部都是脂肪。你的肚子這樣就好，不用再減了，男人喜歡這樣的。　　-----------------------------　　@acck009
13:32:07　　前面说了 lz上身瘦下身胖，目前有细腰肥臀，但是一双小细腿才是我最想拥有的　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:33:08　　哈哈。發現好多女孩子都有一個這樣的情況。那就局部瘦腿了。　　-----------------------------　　@acck009
13:44:17　　腿超级难受啊，lz之前瘦了12斤，大腿围就减了4-5cm，小腿围才2cm　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:46:05　　貌似你經常適用小腿哈。這個不好哈。　　-----------------------------　　@acck009 182楼
13:49:13　　主要是喜欢翘腿，很影响腿型，这个习惯一直也没改掉，而且翘腿很影响血液循环　　-----------------------------　　試試晚間休息的那種瘦腿襪。
　　个人觉得女女有适当的腹肌很性感。　　
　　@acck009 哇，好性感好性感　　楼主一直健身吗
我好希望自己也可以练出来 　　上杰宝吧 激励一下自己
　　女的有点腹肌我觉得挺好看的~~ 健康性感~　　软软的肚腩 像水球--！　　有点腹肌的 肌肤紧致~挺美的~
　　我是女生，我喜欢有腹肌，曾经有一段时间坚持健身，就练出了11字型的，可惜现在懒了，不大运动了就没有了....
　　@你系旁志 165楼
13:20:59　　很喜欢有腹肌的女孩，但不是硬朗的那种，最好就是可以微微看到轮廓的就好　　-----------------------------　　是的，大家都是这样的赶脚
　　我每天早上刚起床的时候就会有腹肌
中午吃了饭以后肌肉就会不见 — —！ 所以这是怎么个事啊
　　@acck009
15:38:21　　话说lz把照片给同学看，同学的第一反应居然是说lz胸好小，泪奔啊····　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:19:41　　我也想說。。= =　　-------------------------　　@acck009
13:23:30　　所以lz准备先减肥后丰胸···　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:25:54　　不衝突啊。胸部都是脂肪。你的肚子這樣就好，不用再減了，男人喜歡這樣的。　　-----------------------------　　@acck009
13:32:07　　前面说了 lz上身瘦下身胖，目前有细腰肥臀，但是一双小细腿才是我最想拥有的　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:33:08　　哈哈。發現好多女孩子都有一個這樣的情況。那就局部瘦腿了。　　-----------------------------　　@acck009
13:44:17　　腿超级难受啊，lz之前瘦了12斤，大腿围就减了4-5cm，小腿围才2cm　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:46:05　　貌似你經常適用小腿哈。這個不好哈。　　-----------------------------　　@acck009
13:49:13　　主要是喜欢翘腿，很影响腿型，这个习惯一直也没改掉，而且翘腿很影响血液循环　　-----------------------------　　@卖汤圆的神 183楼
13:50:19　　試試晚間休息的那種瘦腿襪。　　-----------------------------　　还是一句话，没毅力啊，lz买过一堆瘦身霜精油之类的，还买过刮痧板，基本买回来就放着积灰···
　　要是胸肌就更好　　
　　@acck009
15:38:21　　话说lz把照片给同学看，同学的第一反应居然是说lz胸好小，泪奔啊····　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:19:41　　我也想說。。= =　　-------------------------　　@acck009
13:23:30　　所以lz准备先减肥后丰胸···　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:25:54　　不衝突啊。胸部都是脂肪。你的肚子這樣就好，不用再減了，男人喜歡這樣的。　　-----------------------------　　@acck009
13:32:07　　前面说了 lz上身瘦下身胖，目前有细腰肥臀，但是一双小细腿才是我最想拥有的　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:33:08　　哈哈。發現好多女孩子都有一個這樣的情況。那就局部瘦腿了。　　-----------------------------　　@acck009
13:44:17　　腿超级难受啊，lz之前瘦了12斤，大腿围就减了4-5cm，小腿围才2cm　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:46:05　　貌似你經常適用小腿哈。這個不好哈。　　-----------------------------　　@acck009
13:49:13　　主要是喜欢翘腿，很影响腿型，这个习惯一直也没改掉，而且翘腿很影响血液循环　　-----------------------------　　@卖汤圆的神
13:50:19　　試試晚間休息的那種瘦腿襪。　　-----------------------------　　@acck009 190楼
14:07:48　　还是一句话，没毅力啊，lz买过一堆瘦身霜精油之类的，还买过刮痧板，基本买回来就放着积灰···　　-----------------------------　　看你上半身，下半身也不至於太胖吧。身邊也有這樣的朋友。下身也不是很胖。難道是鹵煮對自己要求很高？一般般就OK啦。別太折騰自己，儘找事兒
　　@大卫的子孙DYY 185楼
13:53:33　　@acck009
哇，好性感好性感　　楼主一直健身吗 我好希望自己也可以练出来　　上杰宝吧 激励一下自己　　-----------------------------　　我想说lz最大的爱好就是睡觉，平时懒得动，你信么
　　你很瘦呢
　　无图无真相，咋信？只不过我还是喜欢有点肌肉。　　
　　- -额 顶
　　@acck009
11:48:29　　@acck009 32楼
15:36:46 　　lz上杰宝了，腹肌还不是很明显，lz会继续保持并努力的 　　----------------------------- 　　@无聊换马甲 14　　-----------------------------　　我也好喜欢腹肌，去年减肥腰超级细，但是我这种大吃货一吃又把肚子吃回来了！lz怎么减肥的阿？有什么推荐的运动吗?看到我！　　
　　如果你们不是想要很明显很专业的腹肌，而是只需要那种隐约有腹肌的漂亮的线条的话，跳舞就好了，几乎各种舞种都可以，因为需要腰部的力量
　　感觉很性感啊，没有不好的，　　楼主加油。　　}