晚上健身以后睡觉前可以吃鸡蛋和牛肉会长胖吗-中国学网-中国IT综合门户网站
> 晚上健身以后睡觉前可以吃鸡蛋和牛肉会长胖吗
晚上健身以后睡觉前可以吃鸡蛋和牛肉会长胖吗
转载 编辑：李强
为了帮助网友解决“晚上健身以后睡觉前可以吃鸡蛋和牛肉会长胖”相关的问题，中国学网通过互联网对“晚上健身以后睡觉前可以吃鸡蛋和牛肉会长胖”相关的解决方案进行了整理,用户详细问题包括:RT,我想知道:晚上健身以后睡觉前可以吃鸡蛋和牛肉会长胖吗，具体解决方案如下：解决方案1：（2）一般不会长胖（1）健身需要补充能量，可以适量吃一点蛋肉，不要睡前吃；尽量早点吃通过对数据库的索引,我们还为您准备了：答：（1）健身需要补充能量，可以适量吃一点蛋肉。 （2）一般不会长胖；尽量早点吃，不要睡前吃。===========================================问：我晚上6点吃饭完，7点就健身，做完后半小时吃鸡蛋、和牛奶，这样吃会肥...答：半小时内蛋白质吸收最好的时间段 吃鸡蛋不要吃蛋黄 因为蛋黄是高胆固醇的 如果想提高蛋白质的摄入效果 最好在摄入蛋白质5-10分钟前吃一根香蕉 因为香蕉中的碳水化合物有助于蛋白质的吸收 练滚轮动作标准的话 是可以成型的 减脂是必然的 但不一定...===========================================问：55KG,身高173cm,24岁，目标：70KG，175cm,身上长肌肉，听说牛肉吃多了会...答：三个月就有成效，这从我们健身的众多朋友的经历可以判断出来。你会感到肌肉结实、有凸出的明显感觉。 之后你会感到越来越壮，不知你的目标是多强健，如果你真能坚持，一年内你应该能成为猛男，两年内应该能成为健身教练那样子，这都是我朋友的经...===========================================问：晚上吃鸡蛋会胖吗，我白天天天健身，晚上很饿，我还有小肚子，我能不能...答：可以的，肚子很饿不补充营养身体会受不了的。减肥是个很漫长的过程，你不用想着一下就瘦下去，所以没必要太极端。只要你能坚持运动，其实饮食就不需要太控制。 我不胖，但一度小肚子也有不少肉，运动下就消失了。 加油！===========================================问：我想吃鸡蛋，但是不吃蛋黄太浪费，我想改吃牛肉我是蒸熟了吃，这样吃OK...答：呵呵， 首先跟你说说俩样东西的营养价值 牛肉富含蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及术后，病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，所以牛肉对肌肉的合成与修复有很好的作用，此外牛肉中还含...===========================================问：吃“蛋白粉”能提快肌肉的增长吗？效果会比食物来的更快吗？会增加体重吗？答：蛋白粉是比一般的食物简便，效果和食物差不多，只能平常的饮食中保证足够的蛋白质摄取，没有蛋白粉也一样可以增长肌肉。===========================================问：洗完澡吃鸡蛋，牛奶.... 主要是会不会胖？答：蛋白质的摄入是不会发胖的 鸡蛋的摄入最好是吃蛋清 蛋黄摄入过多会升高胆固醇，健身后进食是可以的 可以促进肌肉恢复===========================================问：洗完澡吃鸡蛋，牛奶.... 主要是会不会胖？答：没有说一定要吃，但是健身后补充高蛋白食物有利于肌肉吸收，增加肌肉增长速度。不吃也会长，一天一个鸡蛋足以，吃多了不易身体健康，有条件可吃牛肉，增肌粉等。锻炼后吃为最佳，可使肌肉充分吸收营养。锻炼时间一般在下午13：00-15：00最佳。===========================================问：洗完澡吃鸡蛋，牛奶.... 主要是会不会胖？答：健身后吃好点，每部分肌肉每48小时锻炼一次，每次要练到肌肉有点酸或胀的感觉（要不就对不起休息48小时，都说每部分肌肉休息48小时，但你不充分刺激它，也要休息48小时吗？）锻炼完休息30分钟，吃俩个煮的鸡蛋。还有说吃多了就转化成热量了，这...===========================================蛋白质的摄入是不会发胖的 鸡蛋的摄入最好是吃蛋清 蛋黄摄入过多会升高胆固醇,健身后进食是可以的 可以促进肌肉恢复===========================================这样估计还不能长胖,长胖需要更多的补充碳水化合物, 鸡蛋更多的目的是补充身体所需蛋白质(额外在多吃些含蛋白质多的食物或饮品) 碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组...===========================================一天最多能吸收2个鸡蛋的营养,吃那么多是浪费,还挑着鸡蛋清吃。一般睡觉前2个小时最好不要吃东西了,内脏和你一起休息。===========================================所以根据你的运动量吃适当的一些就足够了! 而鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质,最... 所以我建议你如果有条件两样都可以每天吃一点,牛肉适合中午食用,而蛋清适合睡前1...===========================================可以吃,不过不要吃饱,其实最好的就是练完之后吃几个鸡蛋白,这样既能长肌肉,又不发胖,因为在夜间你休息的时候,是肌肉增长最快的时候,吃点东西也是可以的,健身贵在坚持,祝...=========================================== 健身是可以吃蛋黄的,但一天最好不要超过两个. (蛋黄的脂肪和胆固醇比较高!但营养丰富!)===========================================可以了,它可以锻炼到全身的肌肉,施瓦辛格一身的肌肉就是通过哑铃练出来的关于哑铃健身,一定要注意方法,才能事半功倍,搜索"哑铃健身吧",有很实用的论坛,里面有计划和方法...===========================================最好的天然优质蛋白就是鸡蛋,建议运动过后30分钟使用,当然要煮熟了吃,不吃蛋黄因为含有胆固醇!施瓦辛格每天吃230个鸡蛋,一般不是专业训练的话一天12个就可以了!===========================================建议6点-6点半吃饭。7点半去健身。每天只吃牛奶鸡蛋不好,饮食太单一。===========================================吃 餐 要顿饭吃想吐 每顿饭都吃刚刚 没事候吃几块牛肉或者剥煮鸡蛋吃 要注意营养均衡性全面性 要注意碳水化合物 粗纤维补充 燕麦 酸奶 香蕉 都健身帮助营养品 应该...===========================================
本文欢迎转载，转载请注明：转载自中国学网： []
用户还关注
可能有帮助→ 关于没胆，但每天都有健身能否吃鸡蛋适当补
关于没胆，但每天都有健身能否吃鸡蛋适当补
健康咨询描述：
关于没胆，但每天都有健身能否吃鸡蛋适当补充？因为有很多健友和我一样胆结石拿了胆，但鸡蛋吃3—5关于没胆，但每天都有健身能否吃鸡蛋适当补充？因为有很多健友和我一样胆结石拿了胆，但鸡蛋吃3—5个，医生也说可以吃鸡蛋，我的问题是健身期间，鸡蛋靠的是哪部分来消化，如果运动量还行，吃鸡蛋可以不？
其他类似问题
3个回答3个回答8个回答7个回答0个回答
医生回复区
擅长: 全科医疗,指导用药，安全用药。常见疾病的治疗。
帮助网友：7448称赞：600
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好：当然可以吃鸡蛋，靠的是胆汁，因为胆囊的作用只是储存胆汁。&&&&&&指导意见：&&&&&&现在胆囊摘除了，就不在储存胆汁，直接排泄到十二指肠，不影响消化的。
您可能关注的推广
其他类似问题
3个回答3个回答3个回答1个回答7个回答
参考价格：262
参考价格：9
参考价格：53
您可能关注的问题
您可能关注的推广
用药指导/吃什么药好
1．胆囊胆固醇结石一必须是X射线能穿透的结石，同...
参考价格：￥262
用于胆固醇性胆结石症，对胆色素性结石和混合性结石...
参考价格：￥9图文大播报
查看: 5711|回复: 17
健美训练多吃鸡蛋白和牛奶吧！不需要蛋白粉或其他高价肉类-你也一定会很强壮！
本帖最后由 音乐007 于
21:54 编辑
& && &健美训练多吃鸡蛋白和牛奶吧！不需要蛋白粉或其他高价肉类-你也一定很强壮！　　
& & 蛋白质被认为人体生命最重要的物质，人体的肌肉主要是由蛋白质组成的，所以在健美训练中，蛋白质的摄入对健美训练取得成功是至关重要的，也是所有营养素中最重要的。健美大师乔韦德曾说过：“对健美运动员来说，宁可错误的多吃蛋白质，也不能错误的少吃蛋白质。”这句话充分的说明了足够的蛋白质对健美练习者增加肌肉是多么重要，如果达不到基本的蛋白质供应，无论多么努力也会是浪费时间。
　　蛋白质摄入主要是指动物蛋白，像牛奶、奶酪、蛋类、鱼、肉和禽类是最理想的自然食品来源。　 　　
　　优质的自然食物中蛋白质来源是鸡蛋、低脂肪奶、鸡肉、鱼肉和牛肉等食物，因为这些食物中的蛋白质相对其它事物是较为优质的。
& & 所谓优质主要是指该食物中的蛋白质被身体吸收利用的效率和程度较高，即有很高的生物价。如果把100作为生物值的满分的话，则以下食物蛋白质的排序序列为：1、鸡蛋：93.17分 2、牛奶：84.5分 3、鱼肉：76分 4、牛肉：74.3分 5、肉类：64分。
　　从这些数字可以看出鸡蛋和牛奶相对其它食物的蛋白质生物价是最高的，尤其是鸡蛋具有最优质的蛋白质，所以很多健美运动员都把鸡蛋作为重要的摄取蛋白质的来源。但是鸡黄里含有大量的胆固醇对身体健康会有一定影响，所以不宜食用全蛋。从营养学的角度来看，吃整个鸡蛋的好处是鸡蛋蛋黄里含有多种不同氨基酸，而蛋清却没有。蛋黄里含有对人体有利的脂肪，如果你的身体脂肪含量很低的话，就没有理由不吃蛋黄，可以每天吃六个蛋清配一个蛋黄的比例食用。& &
　　据调查表明：训练完喝牛奶比不喝牛奶肌肉的增长率要高，最好饮用脱脂牛奶，以防止大量喝全脂牛奶导致脂肪的储存。
& & 你若经常食用蛋白粉，，然后再换成吃蛋清一段时间，，你会发现肌肉的膨胀感觉要比食用蛋白粉好很多！
因为食用鸡肉、牛肉、鱼肉价格贵，又麻烦，煮鸡蛋没有上述麻烦，，只有稍有耐心即可，，牛奶随身带在身边-只要能加热或胃里不是空腹有淀粉式食物即可，，牛奶-一定要脱脂或低脂，以免脂肪过多，，蛋清和牛奶结合食用，即使你不服用蛋白粉和频繁食用各种肉类（增加脂肪），同样可以获得健美的体格！【有对星座属相血型感兴趣的请百度直接点击音乐007新浪博客，看到我绝佳博文！】
牛奶，深海鱼，牛肉，这些是曾经卧推之王的主要蛋白质来源
鸡蛋我感觉荷包蛋的作法，更容易让人吸收，只不过油的热量较高
含高蛋白的食物加工过程的确是件难事，因为过程不同蛋白质的流失不同。
水煮全蛋，更科学点吧？还方便携带。我喜欢泡牛奶吃，拌酸奶吃。
有说法说鸡蛋跟牛奶一起吃会损失营养。&
我怎么记得牛奶生物价值是90多分？比鸡蛋高？
光吃鸡蛋最大的问题就是消化吸收，鸡蛋着玩艺是纯酪蛋白，也就是说铁定在你胃里停留4个小时才能消化，这是个问题
牛奶最好喝脱脂，一天喝1桶1.8L的蛋白质才55克，有点少……
我现在靠吃豆腐增肌
植物蛋白-豆腐似乎玄了些，，
植物蛋白增肌效果不如动物蛋白
植物蛋白-豆腐似乎玄了些，，
光吃豆腐肯定跟不上，所以我也作了些研究
关于如何吃豆腐，我提出了我的观点
你的营养学很不错，，精细化不像原始人！！
楼主``有个问题请教,按你说的每天6个鸡蛋.是训练完后一次性吃掉,还是在一天内分几次吃掉?
俺也吃过一段时间的鸡蛋,吃到后来自己觉得打嗝都是鸡屎味```郁闷的要死
鸡蛋最麻烦的就是不好携带，挤地铁会碎，而且放久了不新鲜。牛奶最麻烦的是喝多了会乳糖不耐受，而且贵。健身吃鸡蛋要不要吃鸡蛋黄呢？
正方答案是鸡蛋黄脂肪含量比较多，不益于增肌，反方答案是蛋黄里含的是不饱和脂肪，有益于心脏健康，会促进脂肪的代谢和肌肉的增长。你认为呢？
按投票排序
不吃，数量实在太巨大了
吃了吧，扔了怪浪费。
貌似健身需要吃很多鸡蛋，蛋黄吃多了会不会固醇超标？
看个人体重，如果体重大的话吃一个蛋黄就够了，你瘦你吃几个蛋黄有什么。
谈一个朋友的经验。他是健身很有效果的一位，他是每天吃15个白煮蛋，只吃蛋白不吃蛋黄。疾病专题：
运动健身吃鸡蛋有助增肌 数量要根据年龄定&&&& 12:24 &&&&
经常进行运动健身的人如果能够养成常吃鸡蛋的饮食习惯，那是有助于增肌的，对于想要强身健体的朋友们来说是很有帮助的，那么，健身者应该吃几个鸡蛋好呢？对此，健身专家指出，吃鸡蛋的数量应该
&&& 经常进行运动健身的人如果能够养成常吃鸡蛋的饮食习惯，那是有助于增肌的，对于想要强身健体的朋友们来说是很有帮助的，那么，健身者应该吃几个鸡蛋好呢？对此，健身专家指出，吃鸡蛋的数量应该根据年龄来确定。
&&& 对于健身者来说，鸡蛋是非常有效的一种营养品，它可以帮助男人们增肌的计划早日实现，所以，健身者都会咨询吃几个鸡蛋比较好，关于健身饮食技巧，下面我们就一起来了解下。
&&& 近日，美国康涅狄格州生理学教授杰芙&沃勒克在美国健身网站上撰文指出，1个鸡蛋中的营养搭配最符合肌肉生长需要，是最经济实惠的力量训练辅助食品。
&&& 吃鸡蛋为什么有助增肌
&&& 杰芙&沃勒克教授指出，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克，能产生热量82千卡，其氨基酸比例非常适合人体生理需要，极易被机体吸收，且利用率高达98%.鸡蛋中的钙、磷、铁和维生素A、B的含量很高，它们都是长肌肉的最好成分。
&&& 另外，沃勒克教授还指出，一个大蛋黄含有4-5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪。其富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，有益于肌肉生长。
&&& 根据年龄判断应吃多少鸡蛋
&&& 吃鸡蛋的健身效果虽好，但也同样不宜过多，尤其对于经常运动者来说，吃鸡蛋过多容易增加肝脏与肾脏的负担。杰芙&沃勒克教授指出，力量训练适合各个年龄段的人，最佳进食量也要根据年龄段来区分，通常老人每天吃1-2个，中青年每天吃2个，重体力劳动者，每天可吃2-3个，儿童的代谢快，每天也可吃2-3个。
&&& 健身专家提示：吃鸡蛋有助于增长肌肉，吃几个鸡蛋好需要根据健身者的年龄而定，健身饮食需要注意营养均衡，所以健身者也不能只吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉食。
温馨提示： 应国家卫生部《关于在公立医院施行预约诊疗服务工作的意见》要求，济南九龙泌尿专科医院响应号召，开通网络免费咨询与预约挂号等项目，整个挂号过程只需几分钟的时间，就可以避免排队候诊的时间浪费，让看病更加方便快捷【点击专家，在线咨询】
上一篇： 下一篇：
温馨提示：如果您在生活中遇到健康方面的烦恼问题或者您的朋友和家人需要帮助的时候，你可以通过以下方式与我们得联系。尊重保护患者个人隐私。
热点文章排行榜
医院快速通道}